Bơi lội là môn thể thao ngày càng được nhiều người yêu thích bởi những lợi ích tuyệt vời mà môn thể thao này mang lại. Thế nhưng, bạn có biết những điều Cần tránh làm gì khi đi bơi ở bể bơi không? Và hãy làm theo những lời khuyên này để giữ an toàn cho cơ thể khi bơi bạn nhé.
Bơi lội là môn thể dục toàn thân giúp tăng cường sức mạnh cho cơ thể và phù hợp với mọi đối tượng từ trẻ em đến người lớn. Đây là phương pháp luyện tập giúp phòng ngừa bệnh tật và cải thiện chiều cao, cân nặng cực kỳ hiệu quả.
Cần tránh làm gì khi đi bơi ở bể bơi
Như chúng ta đã biết, bơi ở bể bơi kinh doanh không chỉ giúp giải nhiệt cơ thể, giảm cân hiệu quả, rèn luyện sức khỏe và phòng chống một số bệnh tật, tuy nhiên nếu không đảm bảo an toàn, bơi lội sẽ mang đến một số nguy hiểm.
Ngoài việc tuân thủ nội quy khu vực bơi lội và một số nội quy, quy định đảm bảo an toàn bơi lội tại khu vực bơi lội, cần tránh các trường hợp sau:
Không khởi động trước khi bơi
Đây là điều đầu tiên trong những điều cần tránh làm gì khi đi bơi ở bể bơi. Bạn cần khởi động khoảng 30 phút để tránh bị chuột rút khi bơi bằng cách:
Thực hiện các bài tập để làm nóng cơ và khớp của bạn. Có thể áp dụng bài tập buổi sáng, thực hiện hai bài tập với cường độ khác nhau. Chạy cự ly ngắn khoảng 100m và giảm dần tốc độ và lấy lại thăng bằng.
Các khớp sẽ nóng lên là: khớp cột sống cổ, lưng thấp, khớp háng (hông), khớp gối, cổ chân, ngón chân, khớp vai, khớp khuỷu tay, cổ tay, ngón tay. Xoay khớp theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ.
Không tắm trước khi bơi
Tắm trước khi bơi là cách tốt nhất để tránh ô nhiễm vi khuẩn ở các bể bơi công cộng. Bởi vì khi bạn tắm, cơ thể bạn sẽ loại bỏ các vi trùng có hại có thể dễ dàng lây lan sang người khác. Không tắm sau khi bơi cũng có thể gây ra các vấn đề sức khỏe. Vì bể bơi chứa nhiều hóa chất dễ gây nhiễm trùng da.
Bạn nên chọn bể bơi có nước sạch và không quá đông đúc. Bể bơi dành cho nhiều người, điều đó có nghĩa là trong khi bơi, mọi người đều để lại một ít da chết, tóc, lớp trang điểm, mầm bệnh mang theo, vi khuẩn và ký sinh trùng, thậm chí cả nước tiểu.
Hóa chất gốc clo trong bể bơi được sử dụng để khử trùng các chất độc hại này. Vì đó mà bạn dễ bị nhiễm trùng da, đau mắt, mẩn đỏ và rối loạn nội tiết trong âm đạo.
Ngoài ra, đừng xuống bơi khi có vết thương hở trên cơ thể. Tắm trước khi xuống nước cũng là một cách giữ gìn vệ sinh chung, có lợi cho mình và người khác.
Xì mũi mạnh nước vào hoặc uống nước trong hồ bơi
Bể bơi là nơi chứa nhiều vi khuẩn có hại. Theo các chuyên gia y tế, trung bình một người cần uống 15ml nước mỗi khi bơi. Vì vậy, hạn chế uống nước trong bể bơi để tránh bị bệnh.
Khi đi bơi nếu bị sặc nước không được xì mũi mạnh, nếu không sẽ gây giãn tĩnh mạch, các chất bẩn sẽ trực tiếp đi vào tai giữa qua ống tai và gây viêm nhiễm. Nên xì mũi nhiều lần sau khi bơi, ngoài ra bạn cũng có thể rửa mũi bằng nước muối để giảm bớt các chất độc khó chịu bám vào mũi trong bể bơi.
Đừng để bụng đói hoặc ăn quá no trước khi bơi
Nếu bạn không ăn bất cứ thứ gì trước khi bơi, năng lượng khi bụng đói có thể làm tăng nguy cơ bị cảm lạnh hoặc thậm chí hạ đường huyết khi bơi. Ngược lại, ăn quá no trước khi bơi sẽ khiến người bơ phờ, khó chịu, gây bơ phờ, đau bụng, ảnh hưởng đến việc bơi lội.
Do cơ thể mất khoảng 45 phút để tiêu hóa hết lượng thức ăn nạp vào nên máu dồn đến các cơ quan tiêu hóa để thực hiện chức năng này. Vì vậy, nếu không muốn bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khi bơi thì ít nhất bạn nên nhịn ăn 45 phút trước khi bơi.
Việc vận động cơ bắp trong khi bơi lội có thể khiến cơ thể bạn bị mất nước. Nếu không được bổ sung kịp thời sẽ gây mệt mỏi do mất chất điện giải sau khi bơi. Tốt nhất là uống nước trước hoặc trong khi bơi.
Tránh bơi khi có vết thương hở
Nếu vết thương của bạn chỉ là một vết thương nhỏ, thì bơi lội không phải là vấn đề. Tuy nhiên, nếu vết thương lớn, tốt nhất bạn nên đợi vết thương lành hẳn rồi mới đi bơi.
Tránh đi bơi trong ngày “đèn đỏ”
Để trả lời câu hỏi “tới tháng đi bơi có bị gì không” thì đây là câu trả lời. Vào những ngày đèn đỏ, tử cung mở rộng hơn bình thường, vi khuẩn trong bể bơi dễ dàng xâm nhập vào tử cung và ống dẫn trứng, khiến bộ phận sinh dục bị viêm nhiễm.
Không thoa kem chống nắng khi đi bơi
Các bể bơi được thiết kế trong nhà có thể chống nắng, vì ánh nắng vẫn có thể tác động lên da chúng ta qua ô cửa kính.
Thoa kem chống nắng khi bơi ngoài trời, ngay cả khi trời không nắng, để bảo vệ làn da của bạn khỏi tia UV và các tia có hại khác vẫn có thể gây hại cho làn da của chúng ta ngay cả trong những ngày nhiều mây.
Một điều cần chú ý nữa là nên chọn kem chống nắng không thấm nước, hiệu quả có chỉ số SPF 30 là tốt nhất, nếu chỉ số SPF cao sẽ khó thẩm thấu vào da, dễ khô và nứt nẻ.
> Xem thêm: Bể bơi 4 mùa có mái che
Tránh bơi khi không có kính hoặc mũ bơi
Bể bơi là nơi chứa nhiều hóa chất độc hại, chất thải và bụi bẩn. Vì vậy, bên cạnh những bộ đồ bơi chất lượng cao, chúng ta cũng nên trang bị những đồ vật bảo hộ như kính, mũ bơi để bảo vệ những bộ phận nhạy cảm trên cơ thể, đặc biệt là đôi mắt, tránh những tác động xấu và những căn bệnh nguy hiểm.
Không tắm rửa sạch sẽ cơ thể sau khi bơi, đặc biệt là vùng kín
Bạn nên tắm kỹ sau khi bơi để loại bỏ tất cả các hóa chất và tạp chất trên da của bạn trong nước hồ bơi. Đặc biệt vùng kín là cơ quan cần được bạn chăm sóc cẩn thận, nhất là sau khi tiếp xúc với nước bể bơi, chúng càng dễ bị ảnh hưởng bởi các loại hóa chất, vi khuẩn, virus và các mầm bệnh tiềm ẩn.
Vì vậy, cần “tắm rửa” vùng kín cẩn thận, có thể dùng các dung dịch vệ sinh hoạt tính, dịu nhẹ hơn để làm sạch những mầm mống đe dọa. Đặc biệt là trong thời kỳ đèn đỏ, hay 3 ngày trước và sau kỳ đèn đỏ, hoặc những chị em đang điều trị viêm nhiễm phụ khoa thì việc đi bơi nên hạn chế.
Tránh bơi trong thời gian dài
Người lớn chỉ nên bơi trong khoảng 60-90 phút và trẻ em chỉ nên bơi trong 30-45 phút. Nếu bạn bơi dưới nắng nóng quá lâu sẽ không tốt cho da, dễ khiến da bị rám nắng hoặc cháy nắng.
Không bổ sung nước sau khi bơi để cơ thể được nghỉ ngơi
Sau khi bơi xong, bạn có thể lên bờ, nằm nghỉ ngơi, thả lỏng cơ bắp trong 10-15 phút ở nơi kín gió. Sau khi bơi, cơ thể rơi vào tình trạng thiếu nước trầm trọng, cần bổ sung nước cho cơ thể thường xuyên và đầy đủ.
Khi mệt mỏi, bạn nên uống một cốc trà đường nóng hoặc nước chanh pha mật ong và muối. Nếu bạn không thể ăn trước khi bơi, hãy chú ý điều này sau khi bơi. Sau khi bơi lội, cơ thể sẽ mất đi rất nhiều calo, có thể bạn đói bụng nhưng bạn không nên nuông chiều vị giác.
Trên đây là một số điều cần tránh làm gì khi đi bơi ở bể bơi để luôn an toàn. Chúc các bạn học bơi an toàn và vui vẻ.
Đăng ký bơi bể bơi đẹp nhất Hà Nội
Hiện tại, Sun Fitness & Pool có hệ thống bể bơi tại 3 cơ sở. Đây là một trong những bể bơi bốn mùa có vị trí thuận lợi mà chất lượng bể rất tốt đáp ứng yêu cầu của quý khách. Các bể có 2 phân khu dành cho người lớn và trẻ em riêng biệt, có mái vòm che nắng mưa và kín gió, view nhìn trọn thành phố.
Các bài viết liên quan:
Sun Fitness & Pool – Phòng tập 5 sao cho cả gia đình
- Fanpage: SUN Fitness & Pool Việt Nam
- Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
- Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 4A Huỳnh Thúc Kháng – Đống Đa – Hà Nội
- Cơ sở 3: Tòa nhà Grandeur Palace – Tầng 2 & 22 – 138B Giảng Võ – Ba Đình – Hà Nội
- Cơ sở 4: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội
