Nhảy Zumba giảm mỡ bụng? Bạn muốn vận động mạnh – Muốn giảm mỡ bụng hiệu quả một các khoa học nhưng lại ngại và lười tập thể dục vì cảm thấy nhàm chán?
Hãy đến ngay với lớp học Zumba tại SUN Fitness & Pool để được hòa mình vào bầu không khí sôi động, cuồng nhiệt hết mình cùng các Master Ấn Độ
1. Nhảy Zumba là gì? ( Dành cho người mới luyện tập Zumba)
Zumba chính là 1 bộ môn thể dục nhịp điệu kết hợp những động tác nhảy đơn giản trên nền nhạc Latin sôi động. Đặc trưng của loại hình này là những bước nhảy nhịp nhàng, nhanh, mạnh trên nền nhạc Latin. Với cường độ hoạt động cao, liên tục nên việc đốt cháy mỡ thừa, đốt cháy calo là việc không thể tránh khỏi :)) . Ngoài ra Zumba còn làm săn chắc các cơ, cải thiện sức khỏe tim mạch 1 cách hiệu quả và toàn diện.
Đặc biệt đến với lớp học Zumba sẽ có thêm 1 hội chị em mới trong danh sách bạn bè nhờ sự vui tươi, sôi động nên sẽ rất dễ hòa nhập – cùng đam mê.
2. Những lợi ích chính đối với sức khỏe Zumba mang lại
Zumba là một phương pháp tập luyện hiệu quả về tim mạch (cardio) xen kẽ. Đây là bài tập tim mạch xen kẽ 2 bên giữa các giai đoạn hoạt động cường độ cao cùng với trung bình, giúp bạn đốt cháy được nhiều lượng calo hơn so với việc chăm chỉ tập luyện các bài tập cardio cường độ vừa phải.
Zumba sẽ khiến hoạt động toàn bộ cơ thể của bạn, giúp làm săn chắc tất cả nhóm cơ, đặc biệt là cơ lưng và bụng của bạn nhờ đó nhảy khiêu vũ Zumba rất được ưa thích, ưa chuộng hiện nay.
Các bước nhảy Zumba cũng có thể cải thiện về tư thế, về sự cân bằng và linh hoạt. Nếu các chị em đang cảm thấy ức chế khi tập thể dục với người khác thì không gian giống như bữa tiệc của Zumba có thể giúp các chị em thả lỏng bản thân và tự tin hơn nhiều đấy!
3. Nhảy Zumba giảm mỡ bụng hiệu quả
Dạy nhảy Zumba – 1 loại hình khiêu vũ nhanh và mạnh. 1 giờ khiêu vũ Zumba có thể đốt cháy được đến 539 calo nếu bạn nặng 69 kg hoặc đốt cháy 620 calo nếu bạn nặng 83kg. Tính trung bình bạn cần đốt cháy 3.499 calo để giảm được 0,5 kg, vì vậy với 3 buổi khiêu vũ Zumba kéo dài 45 phút mỗi tuần, bạn sẽ giảm được ít nhất được 0,5 cân trong vòng hơn hai tuần và khoảng một kg mỗi tháng.
Ngoài ra, khi bạn nhảy khiêu vũ zumba kết hợp với giảm lượng calo hiệu quả còn có thể có tác dụng hơn nữa. Cụ thể hơn, nếu bạn nhảy khiêu vũ Zumba trong một tiếng đồng hồ mỗi ngày và ăn ít đi 499 calo mỗi ngày so với mức cần thiết của bạn để duy trì cân nặng, bạn sẽ giảm được khoảng một kg mỗi tuần hoặc gần bốn kg mỗi tháng. Đây chính là 1 tốc độ giảm cân nhanh, nhưng hết sức lành mạnh nhờ kết hợp ăn uống hợp lí, tập luyện hợp lý. Nếu giảm cân nhanh hơn nữa, bạn sẽ không giảm mỡ hay mỡ bụng mà thay vào đó, bạn sẽ mất đi cơ bắp, không hề tốt cho cơ thể 1 chút nào.
Xem thêm tại : https://sunfitness.vn/nhay-zumba-co-giam-can-hieu-qua-khong/
4. Những lưu ý khi tập khiêu vũ Zumba
- Tại vì bạn sẽ phải di chuyển, hoạt động nhanh trong suốt 1 quá trình tập luyện dài những bài nhảy khiêu vũ Zumba; nên tất nhiên những đôi giày phù hợp, bền và không trơn như giày tập thể dục, giày nhảy aerobic là điều bắt buộc phải có.
- Quần áo thoáng khí, bó sát cũng là một chi tiết mà các chị em cần chú ý; bởi chúng cho phép bạn di chuyển một cách cực kì dễ dàng và giúp bạn giữ được sự thoáng mát, thoáng khí trong suốt quá trình buổi tập.
- Bạn cũng sẽ tiết ra kha khá 1 số lượng mồ hôi trong buổi tập nhảy khiêu vũ Zumba giảm mỡ và mỡ bụng của mình; vì vậy các chị em hãy uống nhiều nước trước buổi tập và sau buổi tập để cơ thể của mình luôn có đủ nước các chị em nhé.
- Nếu các chị em có vấn đề về đầu gối hoặc phần lưng dưới, hãy hỏi huấn luyện viên của mình hoặc các bác sĩ về những động tác được sửa đổi có thể giúp được các chị em tránh căng thẳng ở các khu vực yếu thế trên cơ thể.
Nhảy khiêu vũ zumba có thể giúp các chị em giảm được một lượng mỡ và mỡ bụng 1 cách cực kì hiệu quả. Tuy nhiên, các chị em cũng phải nên nhớ 1 điều rằng nếu các chị em muốn có được hiệu quả tập luyện một cách nhanh chóng và thật lâu bền; điều đó sẽ còn tuỳ thuộc vào cường độ và mức độ luyện tập của các chị em; cũng như sự kết hợp với các chế độ ăn uống, sinh hoạt thật khoa học. Chúc các chị em giảm mỡ bụng thành công rực rỡ với những bài dạy nhảy khiêu vũ zumba giảm mỡ bụng này nhé!
5. Những lợi ích “Vàng” của Zumba đối với sức khỏe người tập
Vũ điệu Zumba giúp giảm cân nhanh, tiêu hao lượng calo và đốt cháy cực nhiều mỡ thừa
Các chị em đang lo lắng về cân nặng của bản thân mình thì hãy lựa chọn ngay các lớp dạy nhảy Zumba là hiệu quả nhất, bởi vì sao? Những vũ điệu nhảy của Zumba sẽ làm cho việc chuyển động của các cơ đến từng bộ phận của cơ thể, đặc biệt về phần eo và phần hông. Một tiếng tập nhảy zumba trung bình sẽ có thể làm đốt cháy khoảng 399 calo, các bài tập tại các lớp dạy nhảy Zumba kết hợp từ 4 thành tố của một môn thể thao giảm cân nhanh và thúc đẩy nhanh quá trình chuyển hóa năng lượng. Các động tác của Zumba tác động nhanh mạnh mẽ tới tất cả các bộ phận của cơ thể các chị em từ đùi, eo, chân, tay, cổ, đầu, vai,…từ tới máu, xương và quá trình trao đổi chất, giúp đem lại hiệu quả rất tốt cho việc giảm cân, làm tiêu hao lương calo lớn, các bài tập nhanh siết cơ, gập bụng, xoắn eo,… cùng các Master Ấn Độ, các động tác ép lườn, vươn ngực giúp tác động sâu sắc tới các cơ bụng, đánh bay mỡ thừa sẽ cho bạn một vòng eo mới săn chắc, gọn gàng, dáng đẹp, eo thon hơn.
Cải thiện hệ thống tim mạch, rất tốt cho sức khỏe đặc biệt là phụ nữ có thai
Dù bạn là người mới bắt đầu tập nhảy Zumba hay là nhảy thường xuyên và đều đặn thì việc tập nhảy Zumba khiêu vũ đòi hỏi bạn phải vận động, hoạt động toàn bộ cơ thể, các động tác nhảy liên tục và mạnh mẽ di chuyển, công thêm các động tác tay linh hoạt sẽ khiến tim bạn đập nhanh hơn để có thể lưu thông máu đều đặn và nhiều hơn đến khắp trên cơ thể các chị em. Nhảy Zumba giảm mỡ bụng chính là hình thức vận động nhanh theo âm nhạc, nhảy nhót trên nền nhạc cực kì sôi động, lôi cuốn, hấp dẫn người nhảy, giúp cảm thấy không nhàm chán, điều đó sẽ giúp nhịp tim hoạt động 1 cách nhẹ nhàng hơn. Việc tập luyện trong 1 tiếng đồng hồ sẽ giúp trái tim bạn dần dần khỏe hơn, sức chịu đựng của cơ thể bạn sẽ từ từ được nâng lên 1 cách khoa học, việc lưu thông máu huyết tốt hơn rất rất nhiều và không những thế, da mặt bạn sẽ ửng hồng sau mỗi lần tập – 1 hiệu ứng cực kì tốt cho sức khỏe.
Dạy nhảy Zumba giúp giảm căng thẳng cực kì hữu hiệu
Các lớp dạy nhảy Zumba không cần đòi hỏi người tập quá nhiều những nguyên tắc, qui luật, chỉ cần bạn thả lỏng bản thân, thả lỏng tư tưởng không suy nghĩ, không lo âu, chỉ cần bạn nhún nhảy theo 1 giai điệu,1 bản nhạc nào đó, hay 1 động tác của huấn luyện viên. Những vũ điệu tươi vui, vui nhộn, sôi động của lớp dạy nhảy Zumba cơ bản rất dễ kích thích thần kinh, kích thích tinh thần của bạn, giúp tinh thần của bạn luôn được thư giãn, giải tỏa được căng thẳng – Stress. Tập nhảy Zumba thường xuyên có khả năng chống chọi với căng thẳng, giúp tinh thần của bạn luôn được thực sự tỉnh táo, sảng khoái, giúp các chị em có cuộc sống lạc quan, tươi vui hơn.
Đăng ký nhận ưu đãi lên tới 40% khi đăng ký nhận tư vấn qua website
Nếu bạn đang cần một trung tâm dạy nhảy Zumba hoặc tất cả các dịch vụ khác về Fitness. Hãy tìm đến SUN Fitness – Với hàng loạt huấn luyện viên chuyên nghiệp, thân thiện và tận tâm sẽ giúp học viên luyện tập dễ dàng và hiệu quả hơn.
Đặc biệt, tại SUN Fitness & Pool chúng tôi cùng cấp đầy đủ các dịch vụ 5 sao đạt chuẩn Châu Âu.
Đặc biệt, đừng quên nhấp vào liên kết dưới đây để nhận ưu đãi giảm giá 40% cho tất cả các dịch vụ 5* tại SUN Fitness & Pool nhé.
Có thể bạn quan tâm:
Sun Fitness & Pool – Phòng tập 5 sao cho cả gia đình
- Fanpage: SUN Fitness & Pool Việt Nam
- Hotline: 0899 366 899
- Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
- Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 157B Chùa Láng – Đống Đa – Hà Nội
- Cơ sở 3: Tòa nhà Grandeur Palace – Tầng 2 & 22 – 138B Giảng Võ – Ba Đình – Hà Nội
- Cơ sở 4: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội
