Bạn đã từng được chứng kiến nhiều người trình diễn các điệu nhảy sôi động, uyển chuyển và bắt mắt. Bạn muốn tìm hiểu về những điệu nhảy Zumba để theo tập. Trước hết, hãy cùng SUN Fitness tìm hiểu định nghĩa Zumba fitness là gì và Zumba giảm cân có thực sự hiệu quả không trong bài viết dưới đây nhé!
Zumba fitness là gì? Tập Zumba Fitness có khó không?
Zumba Fitness là gì?
Zumba vốn là một bộ môn nhảy được sáng tạo từ những năm 1990 do một vũ công đại tài có tên Alberto “Beto” Pérez. Ông là người Colombia.
Bộ môn nhảy Zumba luôn gây ấn tượng không chỉ bởi những động tác uyển chuyển trên nền nhạc sôi động mà còn bởi bộ môn này luôn có một đại sứ quốc tế người Brazil riêng.
Zumba Fitness là tên chính thức của một công ty quốc tế. Công ty này chuyên cung cấp và đào tạo các chương trình huấn luyện Zumba với quy mô toàn cầu. Bộ môn Zumba cũng do đơn vị này sở hữu bản quyền.
Bạn có thể hiểu rằng, việc nhảy Zumba đơn giản là các động tác thể dục tối giản, dễ dàng ghi nhớ trên nền nhạc Latin. Bộ môn Zumba Fitness không loại trừ độ tuổi hay giới tính nào. Điểm khác biệt của Zumba là bạn không nhất thiết phải nhảy cùng đội nhóm mà có thể thực hiện các động tác 1 mình. Tuy nhiên, nhảy đội nhóm sẽ mang lại cảm xúc và năng lượng tuyệt vời hơn đấy!
Các vũ điệu khi nhảy Zumba cũng vô cùng đa dạng. Có thể kể tới như: Merengue, Regaeton, Cumbia, Salsa… Gần đây, ngay cả hip hop hay Belly dance tưởng chừng khó nhằn cũng được đưa vào một cách vô cùng mượt mà.
Do đó, sức hút của các vũ điệu trong Zumba class là điều không thể chối bỏ. Toàn bộ học viên SUN Fitness đều cho biết rằng, họ có một cảm xúc và trải nghiệm độc đáo trong lúc nhảy.
Tập Zumba Fitness có khó không?
Câu trả lời là không. Zumba Fitness không quá khắt khe với các động tác. Bạn không cần phải theo một khuôn mẫu nhàm chán. Do đó mà bạn hoàn toàn có thể sáng tạo theo ý của bản thân.
Hiện tại, trên thế giới có tới 15 triệu học viên tham gia tập luyện mỗi tuần. Nếu chia theo đối tượng, Zumba Fitness có tới 10 lớp. Do đó tạo được sự đa dạng để các đối tượng luyện tập tùy thuộc theo mục đích.
Tác dụng thần kỳ của Zumba fitness
Tăng cường đề kháng, cải thiện thể lực
Nguyên lý của Zumba Fitness là kết hợp nhiều bài tập để tăng cường sức khỏe. Do đó lượng calo dư thừa đốt cháy và các cơ được vận động. Luyện tập duy trì thường xuyên sẽ giúp loại trừ nhiều loại độc tố và giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, giúp hạn chế bệnh tật hiệu quả.
Giảm căng thẳng, mệt mỏi với Zumba fitness
Với những người làm việc ở cường độ cao, nhân viên văn phòng hay người lớn tuổi thường hay bị stress bởi những căng thẳng trong cuộc sống.
Như đã nói, Zumba không yêu cầu nhiều về mặt kỹ thuật hay gò bó bởi các động tác cứng nhắc. Sau mỗi ngày căng thẳng, việc lựa chọn Zumba Fitness để luyện tập và loại bỏ căng thẳng là điều được các chuyên gia khuyến khích.
Thả lỏng cơ thể và tận hưởng những giây phút thoải mái trên các bản nhạc nền sôi động. SUN Fitness tin chắc rằng mọi mệt mỏi và lo âu sẽ được giải tỏa nhanh chóng.
Tăng cường sức bền, cơ thể dẻo dai
Ở các lớp học Zumba class, huấn luyện viên luôn đưa ra cho học viên các bài tập kết hợp mọi bộ phận trên cơ thể. Qua mỗi buổi tập, cơ thể được thả lỏng, và giãn cơ sẽ giúp bạn có được sự dẻo dai. Sức bền của bản thân cũng từ đó mà tăng lên qua mỗi buổi tập.
Vóc dáng hoàn hảo, làn da mịn màng
Không những giúp bản thân linh hoạt, tăng cường thể chất. Zumba fitness còn giúp cơ thể duy trì nhịp tim và điều hòa nhịp thở. Bạn thử nghĩ nếu cơ thể loại bỏ được các độc tố có hại, vừa không căng thẳng. Chắc chắn cơ thể sẽ có một thể hình như mong muốn và một làn da mịn màng.
Phản xạ nhanh, cơ thể linh hoạt
Sự nhịp nhàng phối hợp các bộ phận trên cơ thể là những gì bộ môn Zumba trong các lớp Zumba class mang lại. Có tới 97% hội viên cho biết, họ có phản xạ nhanh hơn trước khi tập bộ môn này. Khoa học cũng đã chứng minh rằng Zumba đem lại hiệu quả cả về thể chất cũng như tốc độ phản xạ.
Tập Zumba giảm cân có hiệu quả không?
Qua các tác dụng kể trên, chúng ta có thể nhận ra rõ ràng Zumba là bộ môn đốt cháy calo hiệu quả mà vô cùng lành mạnh. Ưu điểm của bộ môn là không quá đòi hỏi cao về thể lực hay gò bó về động tác.
Kiên trì tập luyện, bạn sẽ giảm được cân nặng lành mạnh do calo có hại bị đốt cháy. Đặc biệt là chúng trải đều trên toàn bộ cơ thể. Do đó bạn sẽ sở hữu được một thân hình tuyệt vời mà không hề gây hại tới sức khỏe.
Cân bằng và linh hoạt (Balance and Flexibility), điều hòa (Muscle Conditioning), tim mạch (Cardio) là các yếu tố kết hợp nên bộ môn. Quá trình tăng cơ giảm mỡ được đẩy nhanh và bền vững. Đa số những người thừa cân thường tìm đến bộ môn này để cải thiện hình thể và vóc dáng.
Zumba fitness có dễ tiếp cận không?
Trên 200,000 lớp học trên 180 quốc gia và vùng lãnh thổ chính là sự khẳng định về mức độ hot của Zumba. Câu trả lời luôn luôn là có với câu hỏi Zumba – GroupX có dễ tiếp cận không. Khi luyện tập, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn cho mình các Zumba class với mong muốn mở rộng các mối quan hệ với những người có cùng sở thích.
Lớp học Zumba tại Hà Nội? Zumba class uy tín tại Hà Nội
SUN Fitness là trung tâm fitness tại Hà Nội với đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp cùng cơ sở vật chất chuẩn châu Âu hiện đại. Tại đây, hội viên sẽ được đắm mình trong các Zumba class sôi động, những học viên giàu năng lượng. Đến với SUN Fitness ngay hôm nay để nhận thêm chương trình ưu đãi lên tới 40% tất cả các dịch vụ.
Đăng ký nhận tư vấn từ SUN Fitness
Sun Fitness & Pool – Phòng tập 5 sao cho cả gia đình
- Fanpage: SUN Fitness & Pool Việt Nam
- Hotline: 0899 366 899
- Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
- Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 157B Chùa Láng – Đống Đa – Hà Nội
- Cơ sở 3: Tòa nhà Grandeur Palace – Tầng 2 & 22 – 138B Giảng Võ – Ba Đình – Hà Nội
- Cơ sở 4: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội
