Là một cá nhân quan tâm tới sức khỏe bản thân, chắc hẳn quý hội viên đã từng được nghe tới các bộ môn khác nhau như Gym, bơi lội, Kickfit và Pilates.
Trong đó, pilates là bộ môn đang vô cùng được ưa chuộng và được nhiều người theo tập. Vậy Pilates là gì và những công dụng của chúng như thế nào? Các bạn hãy cùng SUN Fitness tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây nhé!
Pilates là gì? Tập Pilates có tốt như lời đồn
Tìm hiểu Pilates là gì?
Joseph Pilates, một giáo sư người Đức sinh sống tại Anh đã phát minh ra bộ môn Pilates. Người ta đã lấy chính tên ông để đặt cho bộ môn này. Gần 100 năm nay, người ta luyện tập pilates như một cách tiếp cận mới cho công cuộc rèn luyện sức khỏe và sự dẻo dai. Pilates cũng mang đến sự điều tiết cơ thể vô cùng hiệu quả.
Nếu như Gym hay Kickfit tốn thể lực thì Pilates lại ngược lại. Chúng mang trong mình sự uyển chuyển và dịu dàng của Yoga. Tại Mỹ hay các nước phương Tây, Pilates được ưa chuộng luyện tập do giúp tăng cường thể chất mà vận động ở cường độ thấp.
Những tác dụng mà Pilates mang lại cho cơ thể
Các bộ môn đều có những tác dụng tuyệt vời. Pilates không ngoại lệ khi mang tới những tác dụng tuyệt vời cho cơ thể. Đặc biệt, một số tác dụng dưới đây có thể không có hoặc lâu đạt được với các phương pháp luyện tập thể dục thông thường.
Yoga pilates giúp vận động toàn cơ thể
Với các hình thức luyện tập khác, bạn sẽ phải luyện tập từng nhóm cơ hoặc từng vùng trên cơ thể. Sự khác biệt của Pilates là gì khi mà chúng không hề gây nên tác động mạnh bạo nào với từng vùng cơ.
Như đã nói, Pilates là hình thức vận động ít tiêu hao thể lực. Chúng mang đến tác động đồng thời lên toàn bộ cơ thể. Sự hiệu quả đạt được rõ rệt trên từng bài tập và động tác.
Những vận động viên chuyên nghiệp cho biết, Pilates là nền tảng luyện tập tuyệt vời cho bất kì đối tượng hay mục đích nào. Trong Y học, các bác sĩ sử dụng Yoga Pilates cho hoạt động phục hồi chức năng của cơ thể.
Giảm mỡ bụng và cải thiện vóc dáng
“Sau 10 buổi tập, sự khác biệt bạn sẽ cảm nhận được. Sau 20 buổi tập, sự khác biệt được bạn hoàn toàn thấy rõ. Và đặc biệt, bạn sẽ có một thân hình hoàn toàn mới sau 30 buổi tập”
Đó là những phát biểu và khẳng định của cha đẻ bộ môn – Joseph Pilates. Và qua nhiều năm được khẳng định, Pilates quả thật đạt được những tác dụng trên mong đợi không chỉ về thể chất mà còn cả về ngoại hình.
Những hội viên theo tập Pilates đều cho biết rằng họ cảm thấy rõ sự thay đổi sau một thời gian luyện tập. Và có tới trên 94% học viên tiếp tục theo học sau 3 tháng luyện tập. Pilates giúp họ cải thiện vóc dáng, đặc biệt là vùng mỡ bụng. Giúp chị em tự tin hơn khi diện các bộ trang phục bó sát hoặc bikini.
Giảm đau lưng hiệu quả
Đau lưng là cơn ác mộng không chỉ với những người lớn tuổi. Mà ngay cả những người trẻ khỏe hay làm các công việc cường độ cao hoặc nhân viên văn phòng cũng thường gặp phải.
Tôi tin chắc rằng không ít bạn đọc ở đây đã tốn rất nhiều tiền cho các phương thuốc hay thực phẩm chức năng để gạt bỏ sự đau lưng. Là một nhân viên văn phòng, tôi cũng từng đầu tư tới gần 20 triệu đồng chỉ để mua một chiếc ghế công thái học nhưng không mang lại hiệu quả.
Thật may mắn khi tôi đọc được một bài báo của Tạp chí trị liệu chỉnh hình và thể thao, những người đau lưng mãn tính và dai dẳng sau khi theo tập các bài tập Pilates đều cho biết tình trạng đã được cải thiện rõ rệt.
Chỉ sau một tháng theo tập Pilates, cá nhân tôi cảm thấy thoải mái hơn, tình trạng đau lưng giảm và đặc biệt là có được những giấc ngủ sâu và thoải mái.
Cải thiện tư thế với Pilates là gì
Cũng xoay quanh vấn đề tư thế, các công việc cường độ cao, nhân viên văn phòng và người lớn tuổi thường gặp tình trạng tư thế cơ thể bị ảnh hưởng như gù, rụt cổ,.. dẫn tới kém tự tin.
Các chuyên gia cho biết, việc luyện tập Yoga Pilates giúp cải thiện tư thế và hình thể một cách tối ưu. Bật mí nhỏ là các học viên Yoga Pilates đều có thân hình rất đẹp so với các cá nhân không tập.
Tăng cường năng lượng với Yoga Pilates
Đến đây, chắc chắn rằng chúng ta phải công nhận với nhau rằng càng luyện tập thể dục thể thao, bản thân càng khỏe mạnh và có nhiều năng lượng hơn. Do đó, càng muốn luyện tập nhiều hơn.
Tôi từng là một cá nhân lười luyện tập và vận động. Do đó, tôi nghĩ rằng việc ngủ nhiều sẽ hữu ích hơn là tập luyện thể dục thể thao. Điều đó là hoàn toàn sai lầm. Khoa học chứng minh ngủ từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày là tốt nhất cho cơ thể.
Hãy dành ra 1 – 2 tiếng mỗi ngày để luyện tập. Và với những tác dụng tuyệt vời kể trên, Pilates là bộ môn khuyến khích để theo tập. Chúng mang tới những năng lượng tích cực để bạn có được hiệu suất công việc tốt nhất, từ đó đạt hiệu quả cao nhất.
Địa chỉ tập Yoga Pilates Hà Nội uy tín
Nên tập Pilates ở đâu?
Với những gì SUN Fitness & Pool chia sẻ phía trên, chắc rằng bạn đã lựa chọn được Pilates là giải pháp luyện tập cho bản thân rồi đúng không nào?
Các chuyên gia đã khẳng định, luyện tập Pilates không có bộ môn nào có thể so sánh được. Do đó, bạn hoàn toàn có thể luyện tập chúng ở bất kì đâu.
Tuy nhiên, để đảm bảo đạt được hiệu quả cao nhất và đúng các kỹ thuật. Đến với các trung tâm Fitness luôn được ưu tiên.
SUN Fitness tự hào là đơn vị đào tạo và luyện tập Yoga Pilates Hà Nội hàng đầu. Với hơn 10000 học viên cùng với cơ sở vật chất chuẩn châu Âu, các giảng viên giàu kinh nghiệm và nhiệt huyết sẽ mang đến cho bạn những bài tập hiệu quả và thư giãn nhất.
Đăng ký nhận tư vấn từ SUN Fitness & Pool:
Pilates là môn gì? Tập trong bao lâu thì hiệu quả
Với những gì đã được khẳng định. 3 tới 4 lần mỗi tuần và ít nhất 45 phút một buổi sẽ giúp đạt hiệu quả cao nhất. SUN Fitness sẵn sàng giúp bạn thay đổi sức khỏe và hình thể bản thân.
Nếu vẫn còn e ngại, đừng quên SUN Fitness đang có chương trình giảm tới 40% cùng với 7 ngày tập thử miễn phí. Đăng ký ngay để tập thử tại Trung tâm Pilates Hà Nội.
Bài viết liên quan:
- Nhảy Zumba có giảm cân hiệu quả không?
- 8 lợi ích khi cho trẻ tập kickfit mà các phụ huynh nên biết
- 7 lý do tại sao bạn nên tập yoga mỗi ngày
Sun Fitness & Pool – Phòng tập 5 sao cho cả gia đình
- Fanpage: SUN Fitness & Pool Việt Nam
- Hotline: 0899 366 899
- Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
- Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 157B Chùa Láng – Đống Đa – Hà Nội
- Cơ sở 3: Tòa nhà Grandeur Palace – Tầng 2 & 22 – 138B Giảng Võ – Ba Đình – Hà Nội
- Cơ sở 4: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội
