Trên nhiều diễn đàn thẩm mỹ, giảm béo, nhảy Zumba hiện đang là cái tên cực hot được nhiều chị em thích thú. So với các bài tập thể thao như gym, tập tạ, HIIT thì hơi khô khan và mệt mỏi. Nhảy Zumba rất thú vị, vui nhộn và tạo động lực để rèn luyện sức khỏe. Nhưng liệu nhảy Zumba có giảm cân không? Giảm cân bằng Zumba có phải là cách thông minh? Tìm câu trả lời ngay trong bài viết này.
Nhảy Zumba có giảm cân không?
Khi phong trào làm đẹp, chăm sóc bản thân ở phụ nữ ngày càng phát triển thì các phương pháp ăn kiêng, tập luyện giữ gìn vóc dáng cũng càng được quan tâm nhiều hơn. Nhảy zumba cũng là một trong những phương pháp giúp giảm mỡ bụng được nhiều chị em truyền tai nhau về hiệu quả của bộ môn này. Vậy nhảy zumba có giảm cân không?
Nhảy zumba (zumba dance) là một môn khiêu vũ thể hình được ra đời và phát triển vào những năm 1990s. Zumba dance bao gồm rất nhiều động tác đòi hỏi sự vận động của nhiều nhóm cơ trên toàn bộ cơ thể. Các bài tập zumba đều được thực hiện trên nền nhạc Latin cực kỳ sôi động, giúp tạo cảm hứng và tinh thần phấn khích cho người tập luyện. Vì là các bài tập thuộc dạng cường độ cao ngắt quãng, kết hợp nhịp nhàng giữa các nhịp điệu lúc nhanh lúc chậm nên zumba dễ dàng đốt cháy 400-900 calo sau 1h tập luyện.
Với lượng calo đốt cháy này, nhảy zumba được xem là bộ môn giúp đốt cháy nhiều calo nhất. Việc vận động nhiều nhóm cơ trên toàn bộ cơ thể cũng đồng thời giúp quá trình đốt mỡ xiết cơ diễn ra mạnh mẽ hơn. Cũng chính vì thế, nhảy zumba sẽ giúp bạn GIẢM CÂN thần tốc. Điệu nhảy zumba phù hợp mọi lứa tuổi, không khí, âm nhạc, điệu nhảy tất cả hòa quyện vào nhau, tạo cho bạn cảm giác thoài mái, vui vẻ, biến quá trình giảm cân trở nên dễ chịu hơn bao giờ hết.
Giảm cân bằng Zumba còn có tắc dụng gì?
Như vậy giờ đây bạn sẽ không còn phải băn khoăn với câu hỏi nhảy zumba có giảm cân khôngvì câu trả lời chắc chắn là CÓ, thậm chí bạn còn có thể giảm cân rất nhanh nhờ bộ môn khiêu vũ độc đáo này. Theo các nghiên cứu khoa học, tập nhảy zumba giảm cân có mang lại vô vàn lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe thể chất, tinh thần cho người tập. Chỉ sau khi tập luyện nhảy zumba 1 thời gian ngắn từ 1-2 tháng, bạn sẽ dễ dàng nhận ra nhiều sự thay đổi tích cực đến cơ thể mình như:
- Cơ thể săn chắc, gọn gàng.
- Tăng cường thể lực, tăng độ dẻo dai
- Cải thiện hoạt động của hệ tim mạch
- Tâng cường sức đề kháng, hạn chế nguy cơ ốm vặt
- Giải tỏa căng thiện, cải thiện tâm trạng vui vẻ hơn.
Việc tập luyện các bài tập thể dục, thể thao truyền thống thường khá cứng nhắc, đòi hỏi bạn cần tập đúng kỹ thuật, tập đủ thời gian mới mang lại hiệu quả giảm mỡ. Tuy nhiên, với nhảy zumba giảm béo và tăng cường sức khỏe, bạn không cần ghi nhớ chính xác từng động tác và thực hiện chuyên nghiệp như vũ công. Bạn chỉ cần chú ý theo sự hướng dẫn của HLV và tập luyện say mê, hết mình đã có thể đạt được kết quả hơn cả mong đợi.
Cách tập Zumba hiệu quả
Nhảy zumba có giảm cân không? – Chắc chắn CÓ. Tập zumba không quá khó, không đòi hỏi nhiều kỹ thuật đặc biệt nhưng không có nghĩa là bạn tập không đúng cách vẫn sẽ giúp giảm cân. Ngược lại, bạn vẫn cần tập luyện một cách chăm chỉ theo những yêu cầu riêng của bộ môn mới có thể phát huy tốt nhất hiệu quả giảm mỡ bụng và chăm sóc sức khỏe mà zumba mang lại.
Muốn thực hiện các bài nhảy zumba giảm cân nhanh nhất, tốt nhất, đừng quên thực hiện theo những hướng dẫn của các HLV chuyên nghiệp chia sẻ như sau:
- Chuẩn bị một đôi giày tập vừa chân và 2-3 bộ quần áo thể thao co giãn thoải mái nhất. Giày tập và quần áo sẽ giúp bạn có thể tập luyện hăng say mà không gây khó chịu làm ảnh hưởng đến quá trình tập. Có thể mang theo khăn tập để lau mồ hôi.
- Chuẩn bị đủ nước uống. Trong khi tập bạn cần phải bổ sung nước uống thường xuyên, hãy chuẩn bị 1 chai nước 500-750ml tùy theo nhu cầu của mình.
- Lựa chọn một phòng tập đáp ứng các nhu cầu của bạn. Đừng nghĩ sẽ tập zumba tại nhà vì zumba là bộ môn khiêu vũ rất cần không khí sôi động của đám đông để kích thích thêm động lực tập luyện trong bạn.
- Bên cạnh việc chăm chỉ tập nhảy zumba giảm béo, bạn vẫn cần chú ý thực hiện chế độ dinh dưỡng khoa học, tránh ăn quá nhiều để không gây dư thừa năng lượng khiến cân nặng tăng lên.
Bài viết trên hẳn đã giúp bạn có câu trả lời cho câu hỏi nhảy zumba có giảm cân không?. Nếu bạn đang có nhu cầu tìm kiếm một khóa tập Zumba tại Hà Nội thì Sun Fitness & Pool sẽ là một sự lựa chọn hoàn hoản mà bạn không nên bỏ qua. Tham gia khóa tập Zumba của Sun Fitness & Pool để trỉa nghiệm những vũ điệu vô cùng sôi động và đầy nhiệt huyết. Đồng hành cùng bạn là những huấn luyện viên đến từ Ấn Độ với nhiều kinh nghiệm trong việc hướng dẫn tập cho người mới bắt đầu. Hẹn gặp lại tại Sun Fitness & Pool.
Sun Fitness & Pool
- Fanpage: SUN Fitness & Pool Việt Nam
- Hotline: 0899 366 899
- Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
- Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 157B Chùa Láng – Đống Đa – Hà Nội
- Cơ sở 3: Tòa nhà Grandeur Palace – Tầng 2 & 22 – 138B Giảng Võ – Ba Đình – Hà Nội
- Cơ sở 4: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội
