Nhảy không chỉ là một bài tập thể dục, nó là một cách để thư giãn cơ thể và giảm bớt lo lắng cũng như những cảm xúc tiêu cực trong cuộc sống. Tuy nhiên, học nhảy bài bản là cả một quá trình. Bài viết dưới đây của SUN Fitness & Pool sẽ hướng dẫn bạn cách học nhảy nhanh chóng và hiệu quả ngay cả khi bạn chưa có nhiều kiến thức nền tảng.
Cách học nhảy nhanh, đơn giản cho người mới
Chọn một bài hát phù hợp với khả năng của bản thân
Trong giai đoạn đầu của học nhảy, người hướng dẫn của bạn thường khuyến khích bạn luyện tập các bài hát với nhịp độ chậm vừa phải. Điều này giúp bạn dễ nhớ các động tác hơn, đồng thời rèn luyện khả năng cảm thụ âm nhạc của mình.
Ngoài ra, các bước nhảy chậm ban đầu ít kỹ thuật nó sẽ giúp giảm đau nhức trong quá trình luyện tập và giúp bạn hứng thú với buổi luyện tập sắp tới. Nếu bạn đang tìm kiếm một cách nhảy nhanh thì hãy ghi nhớ quy tắc quan trọng này: Chọn bài nhạc phù hợp với trình độ của bạn và thực hiện các bài tập khó hơn sau đó.
Học cách cảm thụ âm nhạc
Âm nhạc là yếu tố tiên quyết quyết định hiệu quả của việc học nhảy của bạn. Giữ nhịp điệu trong mỗi điệu nhảy sẽ làm cho màn trình diễn của bạn hấp dẫn hơn. Đây cũng chính là lý do tại sao các trung tâm dạy nhảy chuyên nghiệp không tập vũ đạo ngay trong buổi học đầu tiên mà để học viên học cách cảm thụ âm nhạc trước khi vào lớp chính.
Nếu đang tự học nhảy nhưng chưa biết cách cảm thụ âm nhạc hiệu quả, bạn có thể áp dụng một số kỹ thuật hữu ích như gõ nhịp chân, vỗ tay hoặc đếm đến nhịp từ 1 tới 8. Bạn cũng có thể tận dụng những khoảng thời gian rảnh rỗi trong ngày như giờ nghỉ trưa, hay thậm chí vừa nghe và cảm nhận âm nhạc vừa dọn dẹp nhà cửa, vừa nhún nhảy theo nhịp điệu. Qua một thời gian nó sẽ giúp bạn cải thiện tốt hơn khả năng cảm thụ âm nhạc của mình, không còn bị chậm theo điệu nhạc nữa.
Khiêu vũ trước gương
Những chiếc gương lớn thường được đặt trong các phòng tập nhảy, và đây không phải là điều ngẫu nhiên mà là có mục đích nhất định. Những tấm gương lớn trong phòng cho phép bạn nhìn thấy hình ảnh phản chiếu của chính mình khi luyện tập, từ thần thái đến cách di chuyển tay chân, phạm vi chuyển động của bạn, . . .
Nhờ đó bạn có thể dễ dàng đánh giá hiệu quả luyện tập của mình và khắc phục những thiếu sót trong khi nhảy. Ngoài ra, bằng cách tập nhảy trước gương, bạn sẽ dần hình thành phong thái tự tin, giúp bạn dễ dàng thành thạo các điệu nhảy nhảy dù ở bất kỳ độ khó nào.
Tập đều đặn mỗi ngày
Cách học khiêu vũ nhanh nhất và hiệu quả nhất là luyện tập thường xuyên và đều đặn. Đó là điều kiện tiên quyết và bắt buộc đối với bất cứ ai muốn học một môn học mới. Tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn nâng cao khả năng cảm thụ âm nhạc và làm cơ thể quen dần với chuyển động của các khớp.
Bạn có thể lên lịch tập luyện tương tự như kế hoạch tập luyện hàng ngày của mình. Đặc biệt, luôn tuân thủ và bám sát kế hoạch đã lập. Với mỗi giai đoạn, bạn có thể tăng thời gian tập, tần suất tập hoặc tăng cường độ động tác đối với các bài khó và linh hoạt trong điệu nhảy. Ngoài ra, trong quá trình học khiêu vũ, bạn nên tránh xa các thiết bị điện tử như điện thoại di động, máy tính để tránh bị phân tâm và tạo điều kiện thuận lợi nhất cho quá trình luyện tập.
Học nhảy từng bước
Đốt cháy giai đoạn là kẻ thù của sự bền bỉ và cầu tiến, nhất là với những bạn mới học nhảy. Cũng giống như bất kỳ môn thể thao nào, học khiêu vũ cũng cần tuân theo một quy trình cụ thể, từng bước một.
Nếu định tự học nhảy tại nhà, bạn có thể tham khảo chuỗi vũ đạo để được hướng dẫn từng bước. Mỗi điệu nhảy sẽ được thực hiện theo thứ tự riêng, bao gồm: trình tự chuyển động của chân, chuyển động của cánh tay, phạm vi chuyển động… Bạn có thể bắt đầu bằng cách học các chuyển động của chân trái và phải, chuyển động của tay và các bước di chuyển theo nhịp nhạc.
Luyện tập mỗi ngày
Cách tốt nhất để thành thạo nhảy là luyện tập nó thường xuyên. Nó cho phép cơ thể bạn làm quen với các chuyển động mà bạn không cần phải suy nghĩ về nó. Nhảy hiện đại giống như tập thể dục hàng ngày. Thực hành thường xuyên sẽ giúp bạn hình thành thói quen. Điều đó sẽ cải thiện sự tập trung của bạn.
Hãy cho mình một chương trình tập thể dục và bám sát với nó. Đây là cách hiệu quả nhất để tự học nhảy hiện đại. Bạn nên tăng cường độ, thời lượng hoặc tần suất theo thời gian. Nếu bạn muốn trở thành một người nhảy giỏi, bạn nên luyện tập mỗi ngày một lần. Đặc biệt khi tập phải loại bỏ hoàn toàn những thứ gây xao nhãng như: Điện thoại hoặc máy tính của bạn có thể làm giảm sự tập trung của bạn.
Trang bị một đôi giày nhảy tốt
Tự học nhảy có thể khó khăn hơn nhiều nếu bạn không có thời gian tham gia các lớp học nhảy hiện đại. Bạn cần chắc chắn rằng việc học nhảy là nghiêm túc trước khi có thể tự tập ở nhà.
Ngoài ra, hãy sắm cho mình một đôi giày thể thao thật tốt, thoải mái, nó như một người bạn đồng hành đáng tin cậy sẽ đồng hành cùng bạn trong những giờ luyện tập dài.
Xem thêm clip khiêu vũ
Một trong những bài học nhảy hiện đại cơ bản nhất mà bất kỳ ai cũng có thể tham gia là xem rất nhiều video khiêu vũ được chia sẻ trực tuyến. Trong lớp khiêu vũ, học sinh sẽ được xem giáo viên tập trước, sau đó từ từ bắt chước các động tác, điều này cũng có thể được thực hiện ở nhà. Hãy chọn những bài nhảy đơn giản từ dễ đến khó để bắt đầu tập nhảy.
Tham gia một lớp học học nhảy
Không có cách học khiêu vũ nào nhanh hơn, hiệu quả hơn là tìm một lớp nhảy tốt, và để làm được điều đó, bạn nên đăng ký các lớp học nhảy chuyên nghiệp. Ở đó có huấn luyện viên hướng dẫn từ những bước nhảy cơ bản đến những bước nhảy phức tạp, có lộ trình rõ ràng và được hỗ trợ hết mình. Đồng thời, huấn luyện viên cũng giúp bạn tìm ra lỗi sai và sửa sai trong quá trình thực hiện động tác.
Một trong những lớp nhảy chuyên nghiệp mà bạn có thể tham khảo là SUN Fitness & Pool. Tại đây bạn sẽ được trải nghiệm những lớp nhảy với phòng tập tiêu chuẩn 5 sao, cơ sở vật chất hiện đại cùng nhiều bài tập hấp dẫn như nhảy Zumba khỏe khoắn, sexy dance quyến rũ, nhảy giảm cân,…
Quan trọng hơn cả là SUN Fitness & Pool có đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp chất lượng cao, có chương trình tập từ cơ bản đến nâng cao, đáp ứng nhu cầu tập luyện của từng người tập. Ngoài ra, tại SUN còn có nhiều cơ sở vật chất tuyệt vời khác để bạn trải nghiệm tập luyện, ví dụ như tủ để đồ, phòng xông hơi, phòng trang điểm,…
Nếu muốn chinh phục bộ môn nhảy thì việc lựa chọn một trung tâm dạy nhảy uy tín như SUN Fitness & Pool được xem là giải pháp rất tốt dành cho bạn. Nếu bạn quan tâm, vui lòng liên hệ SUN Fitness & Pool để được gợi ý chi tiết hơn về chương trình nhảy Zumba nhé.
Sun Fitness & Pool – Phòng tập 5 sao cho cả gia đình
- Fanpage: SUN Fitness & Pool Việt Nam
- Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
- Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 4A Huỳnh Thúc Kháng – Đống Đa – Hà Nội
- Cơ sở 3: Tòa nhà Grandeur Palace – Tầng 2 & 22 – 138B Giảng Võ – Ba Đình – Hà Nội
- Cơ sở 4: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội
