Bạn có biết rằng trong tâm lý học có một hội chứng với tên gọi Thanatophobia. Vậy Thanatophobia là gì? Cách vượt qua Thanatophobia như thế nào? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ về Thanatophobia hơn và những liệu pháp điều trị Thanatophobia phổ biến hiện nay.
Thanatophobia là gì?
Thanatophobia là thuật ngữ mô tả một nỗi sợ tột cùng, cực đoan và phi lý về cái chết. Đây là một dạng rối loạn lo âu ám ảnh sợ hãi. Đối với người mắc Thanatophobia, nỗi sợ về cái chết luôn thường trực và biểu hiện một cách dữ dội.
Dấu hiệu nhận biết hội chứng Thanatophobia là gì?
Triệu chứng nhận thức
Người mắc Thanatophobia thường dành nhiều thời gian liên tưởng về cái chết trong tương lai – một điều nằm ngoài tầm kiểm soát của họ. Những băn khoăn của người mắc Thanatophobia là gì? Đó có thể là: bản thân sẽ chết như thế nào, điều gì sẽ xảy ra với cơ thể mình khi chết, phản ứng của người thân khi mình chết đi,…
Triệu chứng cảm xúc
Người mắc Thanatophobia luôn tồn tại một nỗi lo lắng, bất an tột độ về cái chết. Nỗi sợ về cái chết cũng gia tăng khi có các nhân tố bên ngoài tác động vào. Bên cạnh đó, họ thường cảm thấy tội lỗi, tuyệt vọng, cô độc, lạc lõng và khóc không rõ nguyên nhân.
Triệu chứng thể chất
Khi đối diện với các yếu tố liên quan đến cái chết, biểu hiện thể chất của người mắc Thanatophobia là gì? Đó có thể là:
- Buồn nôn
- Chóng mặt
- Run rẩy
- Hơi thở gấp
- Tim đập nhanh
- Ra mồ hôi
- Ngất xỉu
Triệu chứng hành vi
Bạn có biết hành vi của người mắc Thanatophobia là gì không? Người mắc Thanatophobia có thể có những hành vi ngoài ý muốn mà chính họ cũng không thể kiểm soát được như:
- Có xu hướng né tránh các tác nhân có liên quan đến cái chết như hình ảnh, tin tức về sự chết chóc,…
- Luôn cảnh giác với các tình huống mà bản thân cho rằng có thể nguy hiểm đến tính mạng như đi máy bay, đi trên biển,…
- Trở nên kích động, thiếu kiểm soát khi cảm thấy những dấu hiệu bất thường về sức khỏe
- Trở nên trầm cảm, tự cô lập mình với xã hội, không còn hứng thú với thế giới xung quanh
Những hậu quả khó lường của Thanatophobia
Sợ hãi về cái chết là nỗi sợ bình thường của con người và sẽ nhanh chóng biến mất, Tuy nhiên nỗi sợ đối với người mắc Thanatophobia là gì? Đó là nỗi sợ kéo dài dai dẳng một cách vô lý, gây tác động tiêu cực đến sức khỏe và tâm lý của họ. Nỗi sợ chi phối cảm xúc và hành vi của người mắc Thanatophobia, làm suy giảm chất lượng cuộc sống của họ. Cụ thể là:
- Ngủ không sâu giấc, khó tập trung trí não, ảnh hưởng tới hiệu suất học tập và làm việc
- Tâm trạng bất ổn, ảnh hưởng tiêu cực tới các mối quan hệ
- Khơi nguồn cho lối sống thiếu lành mạnh, dễ tìm tới các chất gây nghiện, chất kích thích để giải tỏa
- Nguy cơ khởi phát các chứng rối loạn lo âu lan tỏa hoặc rối loạn trầm cảm, có thể đe dọa đến sức khỏe thậm chí cả tính mạng
Các liệu pháp điều trị Thanatophobia là gì?
Tâm lý trị liệu
Tâm lý trị liệu được đánh giá là liệu pháp điều trị Thanatophobia hiệu quả. Đây là liệu pháp sử dụng ngôn ngữ giao tiếp để tác động vào nhận thức, suy nghĩ, hành vi của người mắc, giúp họ điều chỉnh và kiểm soát những cảm nhận và hành động của mình.
Một số liệu pháp tâm lý được áp dụng như:
- Liệu pháp nhận thức và hành vi: Người mắc sẽ được trò chuyện để tìm hiểu nguyên nhân, biểu hiện của nỗi sợ, từ đó được hướng dẫn cách điều chỉnh và thay đổi cảm xúc, hành vi theo hướng tích cực hơn.
- Liệu pháp tiếp xúc: Người mắc sẽ được tiếp xúc trực tiếp với các yếu tố gây ra nỗi sợ theo từng mức độ khác nhau, sau đó được hướng dẫn các biện pháp để khống chế nỗi sợ, cũng chính là cách vượt qua Thanatophobia.
- Liệu pháp khác: Trong một số trường hợp, các liệu pháp khác như liệu pháp thôi miên, liệu pháp nhóm sẽ được kết hợp để gia tăng hiệu quả điều trị.
Sử dụng thuốc
Ở những trường hợp mắc Thanatophobia thể nặng, ngoài liệu pháp tâm lý, bác sĩ sẽ kê thêm thuốc để hỗ trợ. Đây có thể là thuốc thuộc nhóm chống trầm cảm, chống âu lo,…
Một số biện pháp phòng ngừa hội chứng Thanatophobia
Chế độ sinh hoạt
Một chế độ sinh hoạt lành mạnh sẽ giúp bạn phòng ngừa hội chứng Thanatophobia. Cụ thể là:
- Hạn chế các yếu tố hoặc các tình huống có thể gây nên nỗi sợ hãi
- Luôn hướng bản thân suy nghĩ về những điều tích cực
- Thăm khám bác sĩ ngay khi có những dấu hiệu bất thường về tâm lý
Chế độ tập luyện
Tập luyện góp phần nâng cao thể trạng sức khỏe, nhờ đó cũng giúp phòng ngừa hội chứng Thanatophobia. Tuy nhiên, mỗi người có một thể lực và nhu cầu tập luyện khác nhau, vì vậy hãy ưu tiên lựa chọn những phòng tập uy tín để được các huấn luyện viên tư vấn lộ trình tập luyện phù hợp.
SUN Fitness & Pool tự hào là hệ thống phòng tập đẳng cấp với đội ngũ huấn luyện viên giàu kinh nghiệm chuyên môn. Tại đây, bạn sẽ được trải nghiệm không gian phòng tập chuẩn quốc tế và được theo sát quá trình tập luyện.
Tổng kết
Hy vọng bài viết này đã giúp bạn hiểu rõ về Thanatophobia và trả lời được câu hỏi Thanatophobia là gì. Hãy cùng SUN Fitness & Pool hình thành nên thói quen sinh hoạt lành mạnh bằng một chế độ tập luyện phù hợp, để Thanatophobia không còn là nỗi lo bạn nhé!
SUN Fitness & Pool – Phòng tập 5 sao cho cả gia đình
- Fanpage: SUN Fitness & Pool Việt Nam
- Hotline: 0899 366 899
- Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
- Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 157B Chùa Láng – Đống Đa – Hà Nội
- Cơ sở 3: Tòa nhà Grandeur Palace – Tầng 2 & 22 – 138B Giảng Võ – Ba Đình – Hà Nội
- Cơ sở 4: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội
- Cơ sở 5: Toà nhà Thống Nhất Complex – 82 Nguyễn Tuân – Thanh Xuân – Hà Nội
