Do sự khác nhau về đặc điểm sinh lý, cơ thể phụ nữ có nhiều khác biệt và đặc biệt hơn so với nam giới. Tâm lý phụ nữ cũng chịu sự chi phối của nhiều yếu tố hơn. Cùng tìm hiểu những cách ổn định tâm lý phụ nữ qua bài viết sau nhé!
Một số yếu tố ảnh hưởng đến tâm lý phụ nữ
Yếu tố sinh lý
- Các hormone nội tiết tố như: estrogen, progesterone,…
- Các giai đoạn phát triển của cơ thể như: dậy thì, mang thai,…
Yếu tố cảm xúc
- Các bệnh về tâm lý như: trầm cảm, rối loạn âu lo,…
Yếu tố xã hội
- Tiền sử gia đình
- Quan niệm xã hội về bình đẳng giới, định kiến giới
3 giai đoạn quan trọng làm thay đổi tâm lý phụ nữ
Giai đoạn yêu đương
Giai đoạn yêu đương là giai đoạn khó nắm bắt nhất trong tâm lý phụ nữ. Lúc này người phụ nữ luôn mong mình là trung tâm trong mối quan hệ với người mình yêu. Vì vậy, phụ nữ khi yêu có tính đố kỵ và sự đa nghi rất lớn.
Phụ nữ khi yêu luôn muốn đối phương phải chủ động tìm cách để hiểu mình mà không cần nói ra. Tuy nhiên, nếu không được như ý, phụ nữ lại có xu hướng hờn dỗi và trách móc vô cớ.
Tâm lý của con gái khi thích một người thường rất khó che giấu. Nếu đang trong giai đoạn thăng hoa của tình yêu, con gái trở nên rạng rỡ, yêu đời và thích làm đẹp. Nếu đang trong giai đoạn rạn nứt, con gái thường ủ dột, suy sụp, mất phương hướng.
Những phụ nữ yêu thật lòng thường rất yếu đuối, đôi khi còn sẵn sàng làm tổn thương bản thân.
Giai đoạn mang thai và sau sinh
Trong giai đoạn mang thai, sự thay đổi nội tiết tố làm ảnh hưởng rất lớn đến tâm sinh lý của phụ nữ. Đặc biệt, hai loại hormone là progesterone và estrogen có mối liên quan với tâm trạng con người. Điều này lý giải tại sao phụ nữ mang thai thường khó kiểm soát cảm xúc hơn, dễ xúc động và không thể tập trung vào công việc.
Ngoài ra, các vấn đề về sức khỏe như thiếu máu, ốm nghén, mất ngủ,… cũng khiến các bà bầu thường xuyên khó chịu trong người, làm gia tăng tâm trạng cáu gắt, bực bội.
Sau khi sinh con, các hormone của phụ nữ vẫn chưa hoàn toàn ổn định. Điều này gây ảnh hưởng không nhỏ đến tâm lý phụ nữ sau sinh.
Cùng với đó, áp lực từ việc làm mẹ và đồng hồ sinh học bị đảo lộn khi chăm con nhỏ càng khiến tâm lý phụ nữ trở nên bất ổn. Người phụ nữ dễ mệt mỏi, stress, thậm chí có nguy cơ trầm cảm nếu không được can thiệp tâm lý kịp thời.
Giai đoạn mãn kinh
Đây là giai đoạn kéo dài từ thời kỳ tiền mãn kinh đến mãn kinh, thường gặp ở phụ nữ ngoài 45 tuổi. Sự sụt giảm mạnh mẽ của hormone estrogen làm suy giảm chức năng ở buồng trứng và âm đạo.
Người phụ nữ lúc này gặp phải hàng loạt vấn đề như: loãng xương, tích mỡ, mất ngủ, bốc hỏa về đêm,… Tâm lý phụ nữ lúc này cũng thay đổi đa dạng, khi thì mệt mỏi, buồn chán, khi thì cáu gắt, lo âu,…
Các triệu chứng này sẽ nặng hơn khi chuyển sang giai đoạn mãn kinh thực sự. Sau đó, chúng sẽ tự hết dần tùy theo mức độ thích ứng của cơ thể.
Bật mí những cách hiệu quả giúp ổn định tâm lý phụ nữ
Chế độ sinh hoạt
Một chế độ sinh hoạt lành mạnh không chỉ mang lại vẻ đẹp thẩm mỹ mà cả vẻ đẹp từ tâm hồn và khí chất cho người phụ nữ. Những thói quen sinh hoạt phụ nữ nên duy trì như:
- Dậy sớm, không thức khuya, ngủ đủ giấc
- Ăn đúng bữa, chia nhiều bữa nhỏ, không để bụng quá no hoặc quá đói
- Tránh xa các chất gây nghiện, chất kích thích, đồ uống có cồn
- Luôn dành ra những phút giây thư giãn để làm điều mình thích
- Khám sức khỏe định kỳ
Chế độ dinh dưỡng
Ăn thực phẩm có lợi không chỉ giúp duy trì lượng đường trong máu mà còn bổ sung một số vi chất, từ đó giúp phụ nữ cải thiện tâm trạng. Điển hình như:
- Cá hồi: giảm nguy cơ mắc trầm cảm
- Quả hạch và các loại đậu: hỗ trợ chức năng não
- Chocolate: làm tăng những phản ứng hóa học tốt cho não
- Chuối và thực phẩm lên men: tốt cho hệ tiêu hóa, góp phần cải thiện sức khỏe tinh thần
Chế độ tập luyện
Vận động là một trong những cách hữu hiệu để kiểm soát tâm lý con người, phụ nữ cũng không ngoại lệ. Những bộ môn phù hợp với đại đa số nữ giới như:
- Bơi lội: Bơi lội là bộ môn vận dụng hầu hết các nhóm cơ chính, giúp phụ nữ duy trì sức bền và sự dẻo dai. Thêm vào đó, việc đắm mình dưới làn nước mát làm cơ thể được massage và tinh thần được xoa dịu.
- Yoga: Các bài tập yoga không chỉ tác động đến các cơ mà còn giúp người tập biết kiểm soát hơi thở của mình và làm dịu tâm trí. Nhờ đó tâm trạng người phụ nữ sẽ được cải thiện đáng kể.
- Pilates: Pilates cũng là bộ môn giúp cải thiện chức năng vùng lõi của cơ thể, mang lại một thân hình cân đối cho nữ giới. Các hormone cơ thể tiết ra khi tập pilates cũng giúp phụ nữ giải tỏa tâm trạng tiêu cực.
Tại SUN Fitness & Pool, bạn có thể dễ dàng trải nghiệm 3 bộ môn này dưới sự hỗ trợ của các huấn luyện viên tâm huyết và giàu kinh nghiệm.
Tổng kết
Đến với SUN Fitness & Pool, bạn sẽ nhận ra các bộ môn vận động không chỉ giúp ổn định tâm lý phụ nữ hiệu quả mà còn khiến bạn thêm yêu bản thân mình hơn.
SUN Fitness & Pool – Phòng tập 5 sao cho cả gia đình
- Fanpage: SUN Fitness & Pool Việt Nam
- Hotline: 0899 366 899
- Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
- Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 157B Chùa Láng – Đống Đa – Hà Nội
- Cơ sở 3: Tòa nhà Grandeur Palace – Tầng 2 & 22 – 138B Giảng Võ – Ba Đình – Hà Nội
- Cơ sở 4: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội
- Cơ sở 5: Toà nhà Thống Nhất Complex – 82 Nguyễn Tuân – Thanh Xuân – Hà Nội
