Uống rau má có tác dụng gì? Uống rau má mỗi ngày có tốt không

Rau má là loại rau tự nhiên có nhiều lợi ích cho cơ thể. Không chỉ vậy, nhiều người còn coi loại rau này là thần kì trong quá trình giảm cân. Vậy Uống rau má có tác dụng gì? Uống rau má mỗi ngày có tốt không? Hãy để SUN Fitness & Pool cùng bạn đi tìm câu trả lời trong bài viết sau nhé!

Rau má có giúp giảm cân không?

Rau má là một loại thảo dược còn được gọi là liên tiền thảo. Theo nghiên cứu và phân tích của các nhà khoa học, rau má có chứa canxi, magie, sắt, kẽm, vitamin B1, B2, C, K và nhiều hợp chất khác có lợi cho cơ thể con người.

Uống rau má có giảm cân không là điều mà nhiều người quan tâm. Ngoài tác dụng chính là thanh nhiệt, giải độc, rau má còn là một phương pháp giảm cân hiệu quả mà không phải ai cũng biết. Nhờ các vitamin có trong nước ép rau má, cảm giác thèm ăn của bạn sẽ bị hạn chế.

Ngoài ra, uống rau má còn giúp cơ thể kích hoạt lượng mỡ thừa có trong cơ thể để tạo ra năng lượng tiêu hao khi vận động, về lâu dài cân nặng của bạn sẽ được kiểm soát hiệu quả.

Uống rau má có tác dụng gì?

Rau má là loại rau có nhiều trong tự nhiên, ngoài hỗ trợ giảm cân, loại rau này còn mang đến nhiều lợi ích khác cho cơ thể như:

Cải thiện trí nhớ và rối loạn tâm trạng

Rau má có tác dụng cải thiện trí nhớ. Theo các chuyên gia, hợp chất do rau má tiết ra có thể tác động tích cực đến hệ tuần hoàn, giúp tăng cường cung cấp oxy cho não, từ đó giúp cải thiện hiệu suất nhận thức, đặc biệt là ở người lớn tuổi.

Ngoài ra, axit Asiatic trong rau má sẽ giúp điều chỉnh hoạt động của chất dẫn truyền thần kinh gamma-aminobutyric axit (GABA), làm giảm lo lắng và rất hiệu quả trong điều trị chứng mất ngủ và rối loạn tâm trạng.

Cải thiện lưu thông máu

Một trong những công dụng tuyệt vời khác của rau má đối với cơ thể là cải thiện quá trình lưu thông máu. Gotu kola chứa các hợp chất gọi là triterpenes giúp kích thích sản xuất glycoside – hợp chất đẩy nhanh và tăng lực co bóp của tim.

Ngoài ra, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng rau má cũng có thể giúp ổn định các chất béo trong mạch máu, ngăn ngừa bị vỡ, do đó làm giảm nguy cơ đột quỵ hoặc đau tim.

Ngăn ngừa ung thư

Rau má còn là chất chống oxy hóa mạnh, trung hòa nhiều gốc tự do (các gốc tự do này có khả năng gây tổn thương tế bào ở cấp độ phân tử), giúp bảo vệ cơ thể khỏi các cơ chế dẫn đến viêm loét, dạ dày và ung thư. Đặc biệt, axit Asiatic trong rau má gây chết tế bào tự phát (apoptosis) nên có tác dụng ức chế hoạt động của một số loại tế bào ung thư như ung thư vú, da, gan và đường tiêu hóa,…

Điều trị giãn tĩnh mạch

Rau má cũng giúp điều trị rối loạn tĩnh mạch. Rau má chứa sterol, vitamin và các nguyên tố vi lượng giúp cải thiện vi tuần hoàn tĩnh mạch, bảo vệ lớp bên trong mạch máu, từ đó tăng tính đàn hồi của mạch máu, chống phù nề, hạ cholesterol, giúp vết thương nhanh lành.

Gợi ý một số món ngon với rau má

Ngoài việc biết uống rau má có giảm cân không thì nhiều người còn rất quan tâm đến hàm lượng calo trong rau má để có thể sử dụng rau má vào chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả mỗi ngày. Dưới đây là gợi ý các món ngon với rau má rất thơm ngon, bổ dưỡng mà bạn nên luân phiên bổ sung hàng ngày vào thực đơn giảm cân của mình.

Rau má đậu xanh

Rau má đậu xanh có thể được coi là thức uống quốc dân vào mùa hè. Một cốc rau má đậu xanh gồm rau má nguyên chất, đậu xanh và sữa đặc thì có khoảng 150 calo/100ml. Do đó, bạn có thể tham khảo loại thức uống dinh dưỡng này.

Bạn có thể thử làm thức uống này theo các bước sau:

Bước 1: Rau má rửa sạch, cắt bỏ phần úa và rễ.

Bước 2: Xay nhuyễn rau má đã rửa sạch hoặc giã nhỏ. Sau đó pha với nước sôi để nguội.

Bước 3: Khuấy đều hỗn hợp đã xay và lọc bỏ bã. Rót nước rau má ra ly.

Bước 4: Thêm đậu xanh xay nhuyễn và một chút sữa đặc để tạo nên vị thơm và béo cho thức uống này.

Rau má nước dừa

Rau má với nước dừa cũng là thức uống thơm ngon giúp giải độc gan trong mùa hè nắng nóng. Ngoài ra, rau má với nước dừa còn có thể hỗ trợ đánh tan mỡ thừa hiệu quả nếu bạn sử dụng một lượng vừa đủ và kết hợp với thực đơn ăn kiêng trong ngày. Loại thức uống này rất dễ uống và phù hợp với hầu hết mọi lứa tuổi. cách làm cũng rất đơn giản, bao gồm các bước sau:

Bước 1: Rau má rửa sạch, để ráo, thái nhỏ

Bước 2: Trộn má với một cốc nước dừa tươi, thêm chút đường và muối rồi xay nhuyễn

Bước 3: Lọc bỏ bã chỉ giữ lại phần nước

Bước 4: Uống ngay trong ngày

Nước rau má ép

Nước rau má nguyên chất được khuyến cáo là thứ nên có trong thực đơn giảm cân để giữ gìn sức khỏe. Hàm lượng calo trong 100 gam rau má nguyên chất chỉ khoảng 39 calo. Do đó, bạn có thể yên tâm uống xen kẽ thức uống này với các bữa ăn trong ngày. Cách làm nước rau má giúp giảm cân sẽ bao gồm 4 bước sau:

Bước 1: Rau má rửa sạch với muối, để ráo.

Bước 2: Xay nhuyễn rau má cùng với nước lọc và lọc bỏ bã.

Bước 3: Bạn vắt thêm 1 chút chanh, cho thêm ít muối và đường.

Bước 4: Nên uống trước bữa ăn sáng và tối 30 phút giúp thanh lọc cơ thể, giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả.

Uống rau má hàng ngày có tốt không?

Hiện nay, chưa có nghiên cứu nào cho thấy tần suất và liều lượng sử dụng rau má chính xác. Nhưng theo nguyên tắc, cái gì dùng nhiều cũng không tốt, kể cả những thực phẩm hàng ngày. Sử dụng quá nhiều rau má trong thời gian dài có thể gây biến chứng ở một số tế bào máu, tế bào gan và tế bào thận.

Một số lưu ý khi sử dụng rau má

Ngoài câu hỏi uống rau má có giảm cân không thì khi sử dụng rau má bạn cần lưu ý một số điểm sau:

• Rau má chỉ là một loại thảo dược tự nhiên, không nên quá lạm dụng vì có thể gây phản tác dụng.
• Không nên uống rau má thay nước lọc mà chỉ nên dùng khoảng 1-2 cốc rau má 40g mỗi ngày
• Không nên dùng rau má cho phụ nữ có thai, bệnh nhân tiểu đường, bệnh gan… Các đối tượng muốn sử dụng nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng.
• Nên rửa rau má trước khi chế biến.

Ai không nên ăn rau má

Phụ nữ dùng rau má trong một thời gian dài có thể làm giảm khả năng mang thai. Loại rau này cũng có thể gây nguy cơ sảy thai nếu sử dụng trong thai kỳ. Rau má làm tăng lượng cholesterol và lượng đường trong máu, vì vậy những người có cholesterol cao và bệnh tiểu đường nên tránh sử dụng rau má quá nhiều.

Trên đây là những thông tin hữu ích về uống rau má có giảm cân không? Hy vọng sau khi đọc xong bài viết này, bạn sẽ hiểu thêm và có thêm nhiều kiến thức, công thức về rau má để bổ sung vào chế độ ăn uống, giữ dáng của mình.

Để tăng hiệu quả giảm cân, bạn cần tăng cường đốt cháy calo thông qua các bài tập thể dục đều đặn và thường xuyên tại trung tâm thể hình uy tín và chất lượng như SUN Fitness & Pool.

Sun Fitness & Pool – Phòng tập 5 sao cho cả gia đình

• Fanpage: SUN Fitness & Pool Việt Nam
• Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
• Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 4A Huỳnh Thúc Kháng – Đống Đa – Hà Nội
• Cơ sở 3: Tòa nhà Grandeur Palace – Tầng 2 & 22 – 138B Giảng Võ – Ba Đình – Hà Nội
• Cơ sở 4: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội
• Cơ sở 5: Toà nhà Thống Nhất Complex – 82 Nguyễn Tuân – Thanh Xuân – Hà Nội