Tập Gym có bị lùn không? Tập gym ở tuổi dậy thì có bị lùn không? Đây là những câu hỏi mà rất nhiều các bạn trẻ thắc mắc khi có ý định đi tập gym để thay đổi bản thân, thay đổi cuộc đời mình. Vậy hãy cùng theo Sun Fitness & Pool đi tìm câu trả lời nhé!
Bây giờ về vấn đề thể hình đang rất được các bạn trẻ chú trọng từ sớm, không chỉ các bạn trẻ mà là tất cả mọi người đều rủ nhau đi tập gym ngày 1 đông hơn là vì nhu cầu xã hội tăng cao cùng với việc nâng cao sức khỏe cho bản thân mình. Kể cả khi bạn đi xin việc thì các nhà tuyển dụng sẽ đãnh giá về ngoại hình của bạn đầu tiên.
Và ngày đầu bạn chân ướt chân ráo tìm đến gym, bước vào ngành và nghe phong phanh tập gym – vác tạ sẽ làm chúng ta chậm phát triển chiều cao chính xác là bị lùn. Chúng ta lại phải đấu tranh tư tưởng xem mình chỉ cao có 1m49 đến 1m52 thì khi bị lùn nữa trông sẽ như thế nào?
Chính vì thế, thấu hiểu được tư tưởng của các bạn đang tìm hiểu về Gym và muốn thay đổi bản thân, hôm nay SUN Fitness & Pool sẽ giải thích tất cả về lời đồn ” tập gym có bị lùn không? ”
Lời đồn “tập gym có bị lùn không” từ đâu mà có?
Nơi đầu tiên xuất hiện lời đồn này là vào năm 1964 tại quốc gia Nhật Bản – khi có 1 nhóm các nhà nghiên cứu khoa học cho rằng đa số trẻ em lao động nặng nhọc thì thường có vóc dáng rất nhỏ bé.
Câu trả lời hợp tình hợp lí nhất là khi trẻ em ở độ tuổi dậy thì nhưng bị bắt phải làm việc 1 cách quá sức sẽ khiến các lớp sụn tiếp hợp kết thúc sớm quá trình phát triển.
Tuy nhiên, họ quên mất 1 việc quan trọng nhất đó chính là trẻ em của Nhật lúc đó không đủ ăn đủ mặc, bị suy dinh dưỡng trầm trọng thì lấy đâu ra mà phát triển cơ thể được. Chính điều đó mới là nguyên nhân khiến trẻ em không thể phát triển được chiều cao chứ không phải do mang vác nặng.
Vậy mà các bà mẹ lúc bấy giờ lại hết mực tin vào các bài báo vô lí, tạp chí về tác dụng phụ của việc tập gym khiến
Khoa học nói gì về vấn đề ” Tập gym có bị lùn không? “
Về chiều cao của bạn sẽ bị ảnh hưởng chính về di truyền là 65 đến 85% và 15% đến 35% còn lại là do tác động của môi trường xung quanh ( chủ yếu sẽ đến từ thói quen sinh hoạt và dinh dưỡng )
Chúng ta cao lên là do các lớp sụn giữa các đầu xương phát triển lên ( gọi là xương sụn tiếp hợp ). Bên cạnh các yếu tố về dinh dưỡng hợp lí và gen, việc luyện tập thể lực, thể hình còn giúp bạn phát triển 1 chiều cao lí tưởng, giúp phần xương sụn ở đầu xương kéo dài và các lớp sụn tiếp hợp mới hình thành. Khi lớp sụn tiếp hợp này sinh ra càng nhiều thì xương của bạn sẽ càng dài và đương nhiên chiều cao của bạn cũng sẽ tăng lên.
Điều đáng lo ngại chính là các thanh niên đang ở trong độ tuổi dậy thì lại lao vào tập luyện cho 1 cơ bắp săn chắc với các bài tập tạ thay vì luyện tập đúng kỹ thuật, vừa sức với bản thân mình, với những phương pháp rõ ràng thì lại cố tập 1 cách quá sức với những mức tạ vượt xa sức khỏe của bản thân hay sai kỹ thuật 1 cách nghiêm trọng. Và đương nhiên hậu quả sẽ là các tác động tiêu cực đến các khớp sụn, kìm hãm sự phát triển chiều cao vốn có của mình.
Khi được luyện tập bài bản bạn sẽ có được:
- Tăng chỉ số sức mạnh và tăng sức mạnh của xương ( BSI )
- Giảm được nguy cơ gãy xương cùng tỷ lệ chấn thương khi bạn chơi thể thao và làm các việc nặng
- Giúp bạn có được 1 lối sống lành mạnh
SUN Fitness & Pool gợi ý cho bạn 1 chế độ luyện tập đê không bị lùn
Chiều cao sẽ phát triển nhanh nhất vào thời điểm dậy thì và sẽ chậm lại sau đó ( con trai phát triển tối đa đến năm 26 tuổi và con gái thì 24 tuổi ). Chính vì thế ở lứa tuổi dậy thì, nếu các bạn muốn đi tập gym mà không bị lùn đi thì hãy tìm hiểu những điều sau:
Các sụn tiếp hợp phát triển mạnh ở giai đoạn dậy thì. Vì vậy các bạn nên tham gia các bộ môn thể thao như bơi lội, bóng chuyền, cầu lông vào các thời gian rảnh rỗi để kích thích các ống xương của mình dài ra, nhanh phát triển hơn.
Còn nếu đam mê với cơ bắp, thì bạn cần cực kì chú ý vào việc tập đúng kĩ thuật hay không và chỉ nên tập với 1 mức tạ nhẹ nhàng, phù hợp với bản thân và khả năng của mình. Tuyệt đối không nên tập quá sức, dùng mức tạ cao và tập đốt cháy giai đoạn sẽ dẫn đến tỷ lệ cao gây chấn thương và sai kỹ thuật. Rất hại cho cơ thể chứ không riêng gì chiều cao.
Nên khi mới bắt đầu tập luyện, các bạn nên tập những bài tập thật nhẹ như tập Bodyweight ( đơn giản không cần tạ ). Và khi bạn đã nắm vững các kỹ thuật, các động tác rồi thì hãy mạnh dạn tiến lên sử dụng tạ và luyện các bài tập về tạ.
Và khi tập luyện với tạ 1 thời gian bạn sẽ cần chú tâm thêm đến chế độ nghỉ ngơi hợp lý để cho các cơ có thời gian hồi phục và phát triển chứ không phải cố tập càng nhiều càng tốt.
Bên cạnh việc nghỉ ngơi chế độ thì việc bổ sung 1 chế độ dinh dưỡng cũng là 1 thứ yếu tố rất quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình phát triển của chiều cao. Ví dụ như 1 chế độ ăn giàu chất xơ, chất đạm, vitamin và canxi là điều mà bạn cần lưu ý.
Chế độ sinh hoạt của bạn cũng phải lành mạnh. Bạn nên đi ngủ trước 12h và đặc biệt không nên thức khuya để chơi game hay cày phim thâu đêm nhé. Sun biết là có rất nhiều bạn như vậy đặc biệt trong lứa tuổi dậy thì. Đó là 1 điều rất tai hại đó. Nhớ kĩ hãy ngủ trước 12h các bạn nhé!
1 điều nữa là bạn không nên sử dụng các loại chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá khi dậy thì bơi vì nó tác động trực tiếp đến quá trình phát triển chiều cao.
Dù có đam mê cơ bắp đến đâu cỡ nào, thì cơ thể bản thân mình vẫn là quan trọng nhất. Vì vậy, các bạn nên tìm hiểu thật kỹ thông tin, tập luyện 1 cách đúng kĩ thuật và an toàn vì nó ảnh hưởng đến mình cả quãng đời về sau. T
ốt nhất thì các bạn nên đăng kí 1 khóa tập, nơi các huấn luyện viên – người có đủ chuyên môn về thể hình sẽ hướng dẫn bạn tận tình mọi thứ – Hãy đến với trung tâm fitness 5 sao Sun Fitness & Pool – nơi có đủ tất cả mọi thứ.
Còn khi bạn đã đến lứa tuổi trưởng thành thì việc tập gym lại khác, rất tốt cho sức khỏe và không hề liên quan 1 chút nào đến việc bị lùn như lời đồn đặc biệt là đang cao lại lùn đi.
Rút lại
Vậy câu hỏi ” tập gym có bị lùn không? ” Sun đã cho các bạn 1 câu trả lời rất rõ ràng rồi đúng không ạ. Lùn hay không sẽ ở phương pháp mà các bạn luyện tập, chế độ sinh hoạt tốt hay không tốt, chế độ dinh dưỡng có đủ chất hay không, và đương nhiên quan trọng nhất là do tiềm năng chiều cao mà bạn sở hữu từ gen di truyền của gia đình.
Có thể bạn quan tâm
- Những thực phẩm phá cơ mà người tập Gym nên tránh
- Nên ăn gì trước khi tập GYM để đạt được hiệu quả tốt nhất
Sun Fitness & Pool – Phòng tập 5 sao cho cả gia đình
- Fanpage: SUTN Fitness & Pool Việt Nam
- Hotline: 0899 366 899
- Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
- Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 157B Chùa Láng – Đống Đa – Hà Nội
- Cơ sở 3: Tòa nhà Grandeur Palace – Tầng 2 & 22 – 138B Giảng Võ – Ba Đình – Hà Nội
- Cơ sở 4: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội
