Pilates là gì? Tác dụng của Pilates là gì mà khiến chị em đua nhau đi tập, cùng Sun Fitness & Pool tìm hiểu nhé.
Pilates là môn gì?
Pilates là phương pháp đánh bay mỡ thừa bằng một hệ thống các chuỗi bài tập. Phương pháp này có đặc điểm chung là các bài tập kết hợp chặt chẽ nhằm hỗ trợ người tập đạt được kết quả cao nhất bằng cách kiểm soát sức mạnh của cơ thể. Là một bộ môn được nhiều người lựa chọn tập luyện, nó giúp tăng sức mạnh cơ bắp, cải thiện cơ thể linh hoạt hơn.
Cốt lõi của bộ môn Pilates là cải thiện, bảo vệ vùng lưng dưới, vóc dáng đẹp hơn. Sức mạnh chính của bộ môn này ở bụng dưới (ngay dưới rốn). Nó bao gồm cơ bụng, cột sống, xương sườn.
Ai nên tập Pilates
Pilates là bộ môn định hình vóc dáng rất phù hợp với các chị em văn phòng, những người bị đau vai gáy, đau thắt lưng,… do ngồi văn phòng quá nhiều. Người muốn giảm cân, định hình lại vóc dáng với những bài tập nhẹ nhàng,
Tác dụng của Pilates
Luyện tập Pilates đúng kỹ thuật kết hợp với đó là một chế độ dinh dưỡng hợp lý thì Pilates mang lại lợi ích đặc biệt cho cả sức khoẻ và tinh thần.
Giúp người tập tăng cường sự tập trung
Người tập sẽ rất khó để tập những bài tập Pilates trong trường hợp không tập trung hoàn toàn vào nó. Khi tập Pilates, người tập cần phải di chuyển các đốt sống trong một khoảnh khắc nhất định, trong khoảnh khắc này người tập cần thật sự chú ý, tập trung trong cả quá trình vận động.
Người tập sẽ cảm nhận được những cảm giác được tạo ra bởi các chuyển động trong quá trình tập. Khi cơ thể chuyển động, hơi thở và sự tập trung phải đồng bộ với nhau, 2 yếu tố này có thể tạo ra 1 trạng thái như khi thiền.
Ngoài ra, khả năng luyện tập tập trung giúp người tập giảm stress, giúp tâm trạng của bạn tốt hơn, tự tin hơn trong công việc.
Giúp cơ thể, não bộ mạnh mẽ hơn
Pilates là 1 phương pháp rèn luyện sức mạnh, mặc dù các bài tập về Pilates ít được nghiên cứu hơn so với các bài tập Aerobic. Bên cạnh đó, 1 số nghiên cứu khác đã đưa ra mối liên hệ giữa Pilates với các thay đổi tích cực trong não bộ.
Giúp người tập cải thiện tư thế, thúc đẩy tinh thần
Các bài tập của Pilates giúp cải thiện tư thế bằng 2 cách. 1 là tăng cường sức khỏe cơ bắp, nó bao gồm cơ bụng và cơ lưng. 2 là giúp cho người luyện tập nhận thức về sự sắp xếp các khối cơ trên cơ thể khi họ di chuyển thông qua bài tập và hoạt động hàng ngày.
Việc cải thiện cho cơ thể có tư thế tốt hơn có thể sẽ tạo ra những lợi ích về mặt thể chất như giảm đau lưng, đau vai. Ngoài ra, một số nghiên cứu cũng cho thấy Pilates đem lại sự thúc đẩy tinh thần rất mạnh mẽ. Tư thế tốt cũng giúp cho bản thân người tập tạo được sự tự tin cho bản thân.
Tạo cơ hội cho người tập học hỏi những điều mới
Nếu chưa quen với các bài tập Pilates, các động tác chuyển động mới sẽ giúp bạn có những lợi ích. Mỗi khi bạn học một điều gì đó mới đòi hỏi phải nỗ lực liên tục, sẽ giúp thay đổi bộ não của mình, đồng thời tăng tính linh hoạt trong nhận thức của bạn.
Với khoảng 500 động tác, các bài tập Pilates có thể được tập trên nhiều thiết bị khác. Nếu được hỗ trợ bởi một HLV giỏi, bạn sẽ xây dựng, sửa đổi được thói quen của mình theo thời gian, điều này mang lại lợi ích cho cả cơ thể, trí não.
Giúp người tập ngủ ngon hơn
Thông thường bất kỳ loại hoạt động thể chất nào đều có lợi cho giấc ngủ của bạn. Đặc biệt Pilates rất tốt cho giấc ngủ, các học viên tham gia tập luyện Pilates đều có giấc ngủ ngon hơn những người không tập luyện.
Giúp eo thon, dáng gọn, giảm cân hiệu quả
Tác dụng của Pilates tác động lên toàn bộ các nhóm cơ trên cơ thể, mang lại hiệu quả tốt cho giảm cân toàn thân. Luyện tập thường xuyên giúp người tập giảm mỡ bụng, mỡ đùi… và ngay cả cơ bàn chân cũng trở nên mạnh mẽ, rắn chắc hơn. Người tập vận động liên tục giúp cho cơ thể tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa giúp hiệu quả hơn. Hiệu quả này sẽ càng trở nên rõ rệt nếu người tập kết hợp tập Pilates với các bài tập Cardio.
Làm giảm đau lưng
Theo các nghiên cứu của y học về tác dụng của Pilates, Pilates là một trong những phương pháp tập luyện giúp loại bỏ được các bệnh liên quan tới lưng nếu như bạn tập luyện thường xuyên, đều đặn và đúng cách. Với các các động tác làm gia tăng sức mạnh phần cơ lưng sẽ được rèn luyện để giúp chúng khỏe mạnh hơn, săn chắc hơn, giảm chấn thương cột sống, ngăn ngừa các bệnh điển hình như thoát vị đĩa đệm, …
Một số tác dụng khác
Bên cạnh đó, Pilates được các HLV đánh giá là một trong những phương pháp tập luyện rất tuyệt vời giúp cải thiện tinh thần, giúp đầu óc sảng khoái, xua tan áp lực trong cuộc sống hàng ngày.
Pilates còn giúp cho người tập phát triển chiều cao, giúp xương khớp chắc khỏe, da đẹp và tươi sáng.
Trung tâm tập Pilates
Hiện nay tại Hà Nội, các trung tâm dạy Pilates vẫn còn khá ít. SUN Fitness & Pool tự hào là đơn vị đào tạo, luyện tập Yoga Pilates Hà Nội hàng đầu. Với hơn 10000 học viên cùng với cơ sở vật chất chuẩn châu Âu, các giảng viên giàu kinh nghiệm và nhiệt huyết sẽ mang đến cho bạn những bài tập hiệu quả và thư giãn nhất.
Những lưu ý khi tập Pilates
Đăng ký nhận tư vấn từ SUN Fitness & Pool:
Bài viết liên quan:
- Pilates là môn gì? Địa chỉ tập Yoga Pilates Hà Nội
- Tập pilates bao nhiêu tiền? Chi phí gói tập luyện Pilates phù hợp?
- Top 10 sai lầm phổ biến ở người mới bắt đầu tập Pilates
Sun Fitness & Pool – Phòng tập 5 sao cho cả gia đình
- Fanpage: SUN Fitness & Pool Việt Nam
- Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
- Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 157B Chùa Láng – Đống Đa – Hà Nội
- Cơ sở 3: Tòa nhà Grandeur Palace – Tầng 2 & 22 – 138B Giảng Võ – Ba Đình – Hà Nội
- Cơ sở 4: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội
- Cơ sở 5: Toà nhà Thống Nhất Complex – 82 Nguyễn Tuân – Thanh Xuân – Hà Nội
