Bộ môn Yoga mang lại cho chúng ta vô cùng nhiều lợi ích đối với sức khỏe như: tăng cường lưu thông máu, giúp cho xương chắc khỏe hơn, cơ thể dẻo dai và bền bỉ. Ngoài ra Yoga còn giúp bạn có một làn da hồng hào, căng tràn sức sống, giúp trẻ lâu và duy trì một vóc dáng cân đối. Mặt khác, yoga chính là liều thuốc bổ chữa lành và loại bỏ stress rất hiệu quả, làm cuộc sống của bạn cân bằng, hạnh phúc hơn. Vì sao nên tập Yoga stress ? Nên tập những bài tập yoga stress nào hiệu quả? Cùng SUN Fitness & Pool tìm hiểu qua nội dung bài viết nhé.
Yoga stress – Vì sao tập yoga lại giúp giảm stress hiệu quả?
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, yoga chính là liều thuốc bổ giúp chữa lành mọi tổn thương trong tâm trí, giảm stress hiệu quả. Thậm chí, có nhiều nghiên cứu đã khẳng định rằng yoga giảm stress hiệu quả hơn cả nghe nhạc. Vì sao lại nói như vậy? Dưới đây là các lý do:
Yoga là một trong số bộ môn luyện tập được ưa thích nhất hiện nay. Bộ môn này có cái nôi xuất xứ từ Ấn Độ và đã trở nên thịnh hành ở rất nhiều quốc gia trên thế giới. Yoga là phương pháp luyện tâm trí và luyện thân nên còn được vận dụng để giúp đỡ điều trị một số vấn đề tâm lý như stress, lo lắng, căng thẳng hay trầm cảm,…
Khác với những bộ môn luyện tập sức mạnh, yoga đòi hỏi phải có sự liên kết giữa cả cơ thể và tâm hồn. Tập yoga thường xuyên vừa hỗ trợ việc cải thiện sự dẻo dai, chắc khỏe của xương khớp, vừa tăng cường sức khỏe, vừa giải phóng căng thẳng, năng lượng xấu, sự mệt mỏi trong tâm trí.
Đến thời điểm hiện tại, yoga đã có tuổi đời khoảng 10 nghìn năm với hơn tám triệu tư thế tập khác nhau. Mặc dù có vô số bài tập và các tư thế khác nhau nhưng mục đích cuối cùng của bộ môn này vẫn là cải thiện sức khỏe thể chất và cả ý thức dựa trên một nguyên tắc thống nhất – hài hòa.
Hormone endorphin được sản sinh ra trong thời kỳ luyện tập yoga có thể hỗ trợ cải thiện tâm trạng và cả yoga giảm stress hiệu quả. Yoga là bộ môn luyện tập mang đến khá nhiều lợi ích cả về mặt thể chất và ý thức con người. Khi bạn stress hay căng thẳng, bộ môn này đem tới các lợi ích riêng như:
Yoga stress – Tạo ra hormone endorphin
Yoga và các bộ môn tập luyện đều kích thích cơ thể sản sinh ra hormone endorphin. Đây là loại hormone có chức năng giúp cải thiện tâm trạng, giải phóng căng thẳng, giảm đau hiệu quả và đem lại cảm xúc tích cực, vui vẻ. Nồng độ endorphin tăng cao cũng giúp giải tỏa những áp lực, tức giận trong cuộc sống, công việc và mang tới cho cơ thể nguồn năng lượng dồi dào, tươi trẻ.
Giúp điều hòa nhịp thở
Hít thở đều là một trong số cách giảm stress, căng thẳng khá hiệu quả. Yoga là một trong số những bộ môn tập luyện đòi hỏi phải kết hợp giữa nhịp thở và các hoạt động thể chất khác của cơ thể. Hơn nữa, yoga có nhịp độ tập luyện chậm và đều đặn nên có thể dễ điều hòa nhịp thở, giảm căng thẳng và thư giãn một cách hiệu quả.
Cải thiện giấc ngủ
Giấc ngủ có một mối liên hệ vô cùng mật thiết đối với sức khỏe về mặt thể chất và tinh thần. Giấc ngủ không tốt khiến não bộ giảm đi ngưỡng chịu cất giữ với các áp lực từ việc học, công việc và nhiều vấn đề khác trong cuộc sống. Cũng chính vì như vậy mà stress, trầm cảm thường gặp chủ yếu tại người hay bị mất ngủ. Với khả năng giúp cải thiện giấc ngủ, yoga giúp bạn giải tỏa căng thẳng và hỗ trợ phòng ngừa các vấn đề tâm lý xảy ra do mất ngủ.
Cải thiện tâm trạng tốt hơn
Hormone endorphin và những chất dẫn truyền thần kinh được giải phóng trong khi tập luyện yoga có thể cải thiện tốt hơn tâm trạng. Bên cạnh đó, việc tập yoga thường xuyên còn có khả năng giúp rèn luyện sự bình tĩnh, tăng lòng vị tha và có cái nhìn bao dung hơn. Điều này góp phần không nhỏ vào giúp bạn giảm căng thẳng, stress và giảm thiểu được các vấn đề tâm lý như lo âu, trầm cảm,…
Yoga giúp tập trung – thư giãn tinh thần hiệu quả hơn
Khi thực hành các bài tập yoga, tinh thần của bạn sẽ thả lỏng, tâm trí của bạn được giải phóng khỏi những stress và thư giãn hơn. Từ đó, não bộ sẽ hoạt động tăng hiệu suất hơn, tập trung tốt hơn và suy nghĩ trở nên tích cực hơn. Sau mỗi giờ tập luyện yoga, trạng thái tinh thần của bạn như được tái tạo, làm mới.
Yoga stress – Yoga giúp bạn tràn đầy năng lượng
Các bài tập yoga điều hòa nhịp thở, tăng cường máu về tim, luân chuyển nhịp nhàng tới các cơ quan trong cơ thể. Oxi được cung cấp tới não cũng sẽ được cung cấp nhiều hơn. Từ đó giúp tinh thần trở nên phấn chấn, tỉnh táo hơn và tràn đầy năng lượng cho một ngày mới. Khởi nguồn tốt cho sự tập trung và bắt đầu làm việc hiệu quả để thành công hơn.
Hiệu quả giảm căng thẳng của yoga đã được nghiên cứu rất nhiều và chứng minh dựa trên các cơ sở khoa học. Vì thế, bạn hoàn toàn có thể tập luyện bộ môn này để kiểm soát tốt hơn stress, cải thiện sức khỏe thể chất và ý thức.
Yoga stick – Yoga gậy lợi ích khi tập luyện
Yoga gậy (Yoga Stick) bao gồm cả các kỹ thuật kéo dài kết hợp khía cạnh của yoga khác như: tai chi và võ thuật.
Lợi ích của Yoga stick: Yoga gậy đặc biệt hiệu quả cao giúp đốt mỡ, mang lại vóc dáng cân đối, săn chắc và gợi cảm. Cân chỉnh cột sống, mở rộng lồng ngực, thư giãn cơ bắp hay xoa bóp các khớp quan trọng cũng là lợi ích mà yoga stick đem lại.
- Là công cụ hỗ trợ rất nhiều cho sự kéo dài các cơ khi thực hiện các tư thế yoga của cơ thể.
- Yoga stick áp dụng theo cơ chế đòn bẩy và cơ học tác động lên cơ thể giúp kéo dài dễ dàng hơn một cách an toàn hơn.
- Sử dụng cơ chế giải nén và đưa chất lỏng vào các vùng cơ xương khớp, đĩa đệm, cột sống giúp tăng sự dẻo dai và chắc khỏe hơn.
- Các tư thế với yoga gậy giúp điều chỉnh mất cân bằng tư thế, phục hồi, trị liệu các chuyển động, đem lại sự cân bằng và nhận thức của cơ thể.
Tại SUN Fitness & Pool luôn có bị đầy đủ cơ sở vật chất hiện đại để đảm bảo phục vụ quá trình tập yoga gậy (yoga stick) của mọi người đạt chất lượng tốt nhất. Không chỉ như vậy, không khí phòng tập luôn thoáng đãng, không gian yên tĩnh tạo cảm giác tập luyện tốt hơn và thư giãn hơn. Nhiệt độ tiêu chuẩn tại phòng tập làm cơ thể linh hoạt hơn khi thực hành luyện tập các động tác yoga gậy.
Đến với SUN Fitness & Pool bạn có thể tìm lại được sự cân bằng trong cơ thể, một không gian yên tĩnh sẽ giúp bạn tái tạo nguồn năng lượng bên trong tốt hơn, sẵn sàng cho một ngày mới. Phòng tập đầy đủ tiện nghi, dụng cụ tập luyện, hương thơm dịu nhẹ giúp bạn thư giãn và trải nghiệm việc tập yoga stick hiệu quả hơn.
Sau mỗi buổi học yoga gậy (yoga stick ) bạn đã đạt được điều gì:
- Lượng Calories bạn tiêu hao sau mỗi buổi học là từ khoảng 400 – 500 calo.
- Trình độ của bạn cũng sẽ được nâng cao lên sau mỗi buổi học.
- Các nhóm cơ được hỗ trợ kéo dài, làm dãn ra khi thực hiện các động tác.
- Giải tỏa stress căng thẳng, tinh thần hưng phấn.
- Giúp bạn nâng cao sự tự tin và giảm bớt âu lo trong cuộc sống, công việc.
Nhận ưu đãi lên đến 55% khi nhận đăng ký tư vấn qua website.
Đừng quên nhấp vào liên kết dưới đây để nhận ưu đãi giảm giá lên đến 55% cho tất cả các dịch vụ 5 sao các bộ môn tập luyện như: Gym, Yoga, Pilates, EMS Training, Kickfit, GroupX và bể bơi bốn mùa tại SUN Fitness & Pool.
Có thể bạn quan tâm
- Bơi lội – Có thể tự học? Cách tập bơi cho người mới bắt đầu
- “Yoga ngày đèn đỏ” – Liệu có nên tập không? Những điều cần lưu ý
Sun Fitness & Pool – Phòng tập 5 sao cho cả gia đình
- Fanpage: SUN Fitness & Pool Việt Nam
- Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
- Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 157B Chùa Láng – Đống Đa – Hà Nội
- Cơ sở 3: Tòa nhà Grandeur Palace – Tầng 2 & 22 – 138B Giảng Võ – Ba Đình – Hà Nội
- Cơ sở 4: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội
