Workout chắc hẳn không còn quá xa lạ với những người theo đuổi bộ môn thể hình. Tuy nhiên với những người mới, thuật ngữ này vẫn còn khá mới lạ. Vậy workout là gì? Tác dụng của workout là gì với thể hình. SUN Fitness & Pool mời bạn đọc tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Workout là gì?
Hiện nay nếu tìm kiếm cụm từ workout là gì trên Internet, chúng ta nhận được rất nhiều kết quả khác nhau. Tuy nhiên không phải định nghĩa nào cũng chính xác. Theo hiệp hội hình thể Hoa Kỳ, thuật ngữ trên được định nghĩa là một hoặc nhiều hoạt động thể chất bao gồm các bộ môn như gym, kickfit, pilates hoặc các môn thể thao như chạy bộ, bóng đá, bóng chuyền, bóng rổ,… Đôi khi thuật ngữ này còn dùng để ám chỉ sự phát triển trong cuộc sống.
Tại Việt Nam, thuật ngữ này lại được hiểu theo hướng của hoạt động thể dục thể thao. Đặc biệt là nghiêng nhiều về hoạt động xây dựng cơ bắp và định hình hình thể. Đôi khi còn được hiểu theo nghĩa ám chỉ các giáo trình luyện tập được đưa ra bởi đội ngũ huấn luyện viên cá nhân (PT).
Nhìn chung, workout thường được dùng để ám chỉ hoạt động hình thể, đôi khi dùng để ám chỉ những bài tập, tần suất, lộ trình luyện tập và chế độ dinh dưỡng hay nghỉ ngơi. Các bài tập workout không bị giới hạn bởi các thiết bị hay không gian luyện tập. Bạn hoàn toàn có thể tập tại nhà, phòng gym hay những không gian mở với các thiết bị như tạ đơn, đôi, xà, hay chướng ngại vật,…
Bạn có thể thấy các hoạt động tập luyện có vai trò quan trọng duy trì và phát triển cơ bắp. Bạn nên đặt ra mục tiêu cụ thể và tối ưu nó thông qua việc luyện tập các bài tập workout. Bạn cần biết rằng mục tiêu của mỗi người là khác nhau. Ví dụ có người cần tăng cân, giảm cân hay đơn giản chỉ là để rèn luyện và duy trì hình thể. Do đó các bài tập workout sẽ không giống nhau.
Tầm quan trọng của workout với thể hình như thế nào?
Lợi ích của workout đối với thể hình
Không phải tự nhiên mà các bài tập workout được nhiều người lựa chọn để luyện tập. Chúng mang tới những lợi ích tuyệt vời với hình thể và sức khỏe. Dưới đây là một vài lợi ích của workout nếu bạn kiên trì theo đuổi và luyện tập. Vậy, cụ thể lợi ích của workout là gì? Mời bạn đọc tìm hiểu.
Kiểm soát cân nặng
Cơ thể bạn trong quá trình luyện tập các bài tập sẽ kích thích tiêu hao năng lượng và buộc đốt cháy calo để duy trì. Hơn nữa, trong và sau khi luyện tập, cơ thể kích thích quá trình trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân cũng như kiểm soát cân nặng tốt nhất.
Giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi
Khi luyện tập và đổ mồ hôi, cơ thể sản sinh ra một loại hormone tên endorphin. Loại hormone này giúp bạn có cảm giác hưng phấn, hạnh phúc từ đó xua tan căng thẳng mệt mỏi, duy trì cơ thể luôn trong tình trạng tích cực.
Cải thiện sức khỏe hệ tim mạch
Các chuyên gia tim mạch cho biết, các bài tập workout nếu được duy trì luyện tập đều đặn sẽ là một liệu pháp cải thiện sức khỏe tim mạch tuyệt vời. Khi luyện tập, song song với việc đốt cháy calo, cơ thể cũng giảm đi đáng kể lượng cholesterol LDL. Đây là yếu tố chính dẫn đến tắc nghẽn động mạch. Cùng khi đó, một lượng vừa đủ cholesterol HDL được sản sinh góp phần giảm áp lực tim, duy trì ổn định huyết áp.
Khi kết hợp một lịch luyện tập workout phù hợp với 1 chế độ dinh dưỡng healthy sẽ giúp giảm thiểu tối đa nguy cơ mắc các căn bệnh về tim mạch.
Cải thiện hoạt động não bộ
Cũng chính khi luyện tập giúp lưu thông máu trong các động mạch cho nên máu cùng oxy theo đó được tăng cường lên não bộ và cung cấp đủ cho não bộ hoạt động. Cải thiện các tình trạng thiếu máu não, đau đầu, chóng mặt. Ngoài ra, não bộ còn được cải thiện khả năng tập trung và tăng cường trí nhớ. Tăng hiệu suất học tập, làm việc của bạn lên rất nhiều lần.
Cải thiện hình thể, tăng cường sức mạnh cơ bắp
Đây có lẽ là lợi ích to lớn và được nhiều người quan tâm nhất của các bài tập workout. Sau một thời gian kiên trì luyện tập cùng với một chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lí, bạn sẽ dễ dàng thấy được những thay đổi của hình thể và cơ bắp.
Bên cạnh đó, các bài tập còn giúp bạn trở lên linh hoạt hơn và di chuyển nhanh nhẹn
- Đọc thêm: Một số bài tập workout phổ biến
Cải thiện sức khỏe hệ miễn dịch
Khi thể trạng và tinh thần tốt hơn cũng giúp bạn sở hữu một hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn. Cơ thể có thể dễ dàng hấp thụ chất dinh dưỡng và tăng cường khả năng cung cấp năng lượng và ngăn chặn các nguy cơ nhiễm bệnh từ bên ngoài.
Giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường
Tiểu đường là căn bệnh ám ảnh với không ít người, đặc biệt là trong thời gian gần đây giới trẻ có xu hướng sử dụng lượng đường và những thực phẩm ngọt ngày càng gia tăng. Các bài tập workout giúp kiểm soát lượng đường trong máu, hạn chế nguy cơ mắc tiểu đường và béo phì.
Tổng kết về workout là gì? Tầm quan trọng của workout đối với hoạt động thể hình
Bài viết ngắn trên đây hy vọng đã giúp bạn đọc hiểu rõ hơn workout là gì cũng như tầm quan trọng đối với các hoạt động xây dựng hình thể. Nếu bạn đang có nhu cầu luyện tập các bài tập workout mà chưa biết bắt đầu từ đâu hãy tham khảo hệ thống phòng tập SUN Fitness & Pool. Với cơ sở vật chất hiện đại và đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp chắc chắn sẽ giúp bạn cải thiện hình thể tốt nhất và bền vững nhất.
Đừng quên chương trình trợ giá lên đến 40% tất cả các dịch vụ vẫn đang diễn ra và chỉ dành riêng cho khách hàng đăng ký qua website. Để lại thông tin ngay qua phần liên kết dưới đây.
SUN Fitness & Pool – Phòng tập 5 sao cho cả gia đình
- Fanpage: SUN Fitness & Pool Việt Nam
- Hotline: 0899 366 899
- Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
- Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 4A Huỳnh Thúc Kháng – Đống Đa – Hà Nội
- Cơ sở 3: Tòa nhà Grandeur Palace – Tầng 2 & 22 – 138B Giảng Võ – Ba Đình – Hà Nội
- Cơ sở 4: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội
- Cơ sở 5: Toà nhà Thống Nhất Complex – 82 Nguyễn Tuân – Thanh Xuân – Hà Nội
