Có thể thấy rằng Pilates đem lại vô cùng nhiều lợi ích cho người luyện tập, giúp tăng cường sức mạnh các cơ cốt lõi,cải thiện tư thế và phục hồi cơ thể. Tuy nhiên thì bộ môn này chưa thực sự phổ biến ở Việt Nam bởi lý do hầu hết các trung tâm đều khó tìm được huấn luyện viên chuyên nghiệp, có chứng chỉ chuyên môn giảng dạy. Vậy thì tại sao Pilates lại “kén” huấn luyện viên chuyên nghiệp hướng dẫn như vậy? Để tìm hiểu về vấn đề này, hãy cùng SUN Fitness theo dõi trong bài viết sau đây.
Lợi ích tuyệt vời mà học Pilates đem lại
- Cải thiện vóc dáng hiệu quả : Tập Pilates tác động mạnh mẽ lên toàn bộ các nhóm cơ nên nó mang lại hiệu quả cải thiện toàn thân khá cao. Chỉ cần khi bạn luyện tập kiên trì sẽ giúp bạn sở hữu thân hình săn chắc, không mỡ thừa. Các vận động viên nhận xét rằng Pilates không chỉ giúp bạn giảm mỡ bụng, đùi, mỡ bắp tay… mà ngay cả chân cũng trở nên săn chắc hơn.
- Tràn đầy năng lượng : Pilates cũng là bài tập giúp bạn cải thiện tinh thần, đầu óc sảng khoái và giảm stress, áp lực trong công việc, cuộc sống hàng ngày. Khi tập luyện Pilates sẽ giúp điều hoà, cân bằng hoạt động các cơ quan bên trong, đồng thời bài tiết mồ hôi thường xuyên trong quá trình luyện tập hỗ trợ đào thải độc tố có hại qua da. Từ đó sẽ giúp làn da trở nên căng mịn và tươi trẻ hơn.
- Giúp cải thiện tư thế – thúc đẩy tinh thần: Một tác dụng khác của tập Pilates đó là giúp cải thiện tư thế bằng hai cách. Một cách là tăng cường sức khỏe cơ bắp, bao gồm nhóm cơ lõi cả bụng và lưng. Hai là làm cho học viên nhận thức được về sự sắp xếp các khối cơ trên cơ thể khi họ di chuyển bằng các bài tập và hoạt động hàng ngày.
- Giúp giảm đau lưng ở người cao tuổi: Động tác Pilates tác động vào phần cơ lưng giúp chúng ta khỏe mạnh, săn chắc hơn, ít bị chấn thương cột sống và ngăn ngừa bệnh như thoát vị đĩa đệm, giãn dây chằng… Các bài tập Pilates có tác dụng trung hòa giữa động tác xoay người, giúp giãn cơ và tăng thêm sự cân bằng phần lưng. Cơ lưng sẽ trở nên săn chắc hơn, dẻo dai, khỏe mạnh, linh hoạt hơn với sự kết hợp chuyển động giữa các vùng cơ bắp khác. Từ đó giảm thiểu tối đa được các bệnh lý và chứng đau lưng.
Lý do tại sao nên tập cùng huấn luyện viên Pilates?
Khó duy trì thói quen tập hàng ngày
Để việc tự tập luyện tại nhà của bạn được duy trì thường xuyên thì có thể điều đó sẽ rất khó. Hôm nay có thể hơi mệt một chút việc luyện tập của bạn có thể bị gián đoạn. Hoặc có thể công việc của bạn thay đổi một chút bạn sẽ lười đi tập. Việc có người đồng hành và nhắc nhở bạn đi tập luyện thường xuyên sẽ giúp bạn có động lực tốt hơn để chăm chỉ đi luyện tập hơn. Khi bạn có động lực đi tập thì chắc chắn việc luyện tập của bạn sẽ đạt được hiệu quả một cách tốt hơn.
Chưa có kinh nghiệm tập luyện
Việc bạn không biết mình nên bắt đầu tập luyện từ đâu, động tác tập luyện như thế nào, số lượng bài tập bao nhiêu lần là đủ cũng là một lý do quan trọng khiến bạn cân nhắc đến việc tập luyện cùng với HLV Pilates. Khi học Pilates mà bạn là người mới bắt đầu, việc chưa có kinh nghiệm tập luyện sẽ khiến bạn khá mông lung và dẫn đến việc tập luyện khó đạt hiệu quả. Nếu như việc tập luyện của bạn chưa đạt như ý mong muốn sẽ rất dễ gây ra suy nghĩ nhanh “nản” khi tập luyện và sẽ dẫn đến việc bạn dễ “lười” đi tập.
Không biết cách tập gây ra việc nhanh nản
Việc tập sai động tác hoặc là tập không đúng kỹ thuật sẽ gây ra việc dễ bị chấn thương hoặc sẽ làm bạn giảm cũng như sai hiệu quả của việc tập luyện. Điều đó sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến việc đi tập của bạn và chính vì vậy sẽ dễ gây ra việc tinh thần không tốt và dẫn đến bạn sẽ không có hứng thú với việc tập luyện nữa.
Chưa biết cách sử dụng máy móc
Máy tập Pilates còn khá mới và khá xa lạ đối với các chị em. Nên việc luyện tập cùng với máy tập sẽ cần đến hlv Pilates để hỗ trợ cho bạn được tập một cách đúng kỹ thuật nhất. Việc tập luyện cùng với máy móc cần có huấn luyện viên chuyên nghiệp hỗ trợ còn giúp bạn đảm bảo sự an toàn trong suốt quá trình tập. Học Pilates trên máy sẽ khác khá nhiều so với việc bạn tự tập luyện tại nhà. Nên việc có một huấn luyện viên Pilates hiểu rõ về máy móc và hướng dẫn các kỹ thuật chuẩn nhất cho bạn sẽ là một sự lựa chọn mà bạn nên cân nhắc kỹ khi đi tập.
Lưu ý khi tập cùng huấn luyện viên Pilates
Lựa chọn trang phục học Pilates vừa vặn với cơ thể, độ co giãn tốt, hạn chế mặc quần short ngắn, nên mặc quần thun dài thể thao, quần legging. Cột hoặc búi gọn tóc, chọn kiểu tóc buộc cao gọn gàng dễ di chuyển.
Không được vội vàng khi tập nên kết hợp giữa bài tập cường độ mạnh và cường độ vừa thực hiện đều đặn trong suốt cả tuần. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp với tập thể dục nhịp điệu như đạp xe, chạy bộ hoặc bơi lội.
Để các bài tập Pilates phát huy tối đa hiệu quả, bạn nên kiên trì, tập đúng tư thế, kiểm soát tốt các động tác và nên áp dụng một chế độ ăn lành mạnh để đảm bảo sức khỏe cũng như một vóc dáng cân đối.
Lựa chọn SUN Fitness & Pool để tập luyện vì lý do nào?
SUN Fitness & Pool tự hào là đơn vị đầu tiên mang bộ môn Pilates từ châu Âu về Việt Nam. Học Pilates tại đây bạn sẽ nhận được những gì?
Huấn luyện viên tận tâm, có chuyên môn
Như đã chia sẻ ở trên về những lợi ích tuyệt vời khi tập luyện cùng với hlv Pilates cá nhân. Tại hệ thống trung tâm Pilates của SUN Fitness & Pool đội ngũ huấn luyện viên với bằng cấp chứng chỉ ….., luôn được đào tạo liên tục từ cơ bản đến nâng cao. Các giảng viên giàu kinh nghiệm và nhiệt huyết sẽ mang đến cho bạn những bài tập hiệu quả và thư giãn nhất.
Cơ sở vật chất
Tuy nhiên, để đảm bảo đạt được hiệu quả tốt nhất và đúng chuẩn các kỹ thuật. Hãy tìm đến với các trung tâm Fitness luôn được ưu tiên. SUN Fitness tự hào là đơn vị đào tạo và luyện tập Pilates Hà Nội hàng đầu. Với hơn 10.000 học viên cùng với cơ sở vật chất chuẩn châu Âu.
Sử dụng đầy đủ các loại máy móc có dây lò xo kháng lực: Pilates Reformer, Wunda Chair, Ladder Barrel.
Hệ thống phòng tập là studio 5 sao cao cấp, phong cách sang trọng, không gian rộng rãi tạo cho bạn một cảm giác tập luyện thoải mái nhất.
Linh động thời gian
Khi tập luyện cùng với HLV Pilates cá nhân chúng ta có thể linh động hơn trong thời gian. Mỗi ngày chỉ cần dành ra từ 45- 60p/1 buổi tập, tuần có thể tập từ 2-3 buổi. Và có thể linh động đặt lịch tập luyện cùng với HLV Pilates các khung giờ trong ngày trải dài từ 5:30 đến 21:30 tất cả các ngày trong tuần.
Để nhận dịch vụ ưu đãi tại SUN Fitness cho khách hàng lên đến 40% và trải nghiệm tập luyện cùng với huấn luyện viên. Hãy nhấn vào đây để nhận tư vấn chương trình ưu đãi CỰC KHỦNG này:
Bài viết liên quan
- Pilates là môn gì? Lợi ích của tập Pilates là gì mà chị em đua nhau tập luyện
- Tập pilates bao nhiêu tiền? Chi phí gói tập luyện Pilates phù hợp?
Sun Fitness & Pool – Phòng tập 5 sao cho cả gia đình
- Fanpage: SUN Fitness & Pool Việt Nam
- Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
- Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 157B Chùa Láng – Đống Đa – Hà Nội
- Cơ sở 3: Tòa nhà Grandeur Palace – Tầng 2 & 22 – 138B Giảng Võ – Ba Đình – Hà Nội
- Cơ sở 4: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội
