Uống mật ong giảm cân không? Các cách giảm cân với mật ong

Mang trong mình vị ngọt tự nhiên không chỉ tốt cho sức khỏe, mật ong còn được biết đến là một loại thực phẩm giảm cân cực kì hiệu quả. Cụ thể thì mật ong có tác dụng giảm cân ra sao và có bao nhiêu cách uống mật ong để giảm cân. Mời bạn cùng chúng tôi tìm hiểu tại sao uống uống mật ong giảm cân trong bài viết sau đây.

Uống mật ong giảm cân không? Tại sao?

Mật ong chứa bao nhiêu calories

Theo các chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ cứ 1 thìa mật ong lớn (khoảng 20ml) sẽ chứa 64 calories. Trong khi đó lượng calo có trong 1 thìa cà phê mật ong sẽ chỉ rơi vào khoảng 22 calories. Calories có trong mật ong chủ yếu xuất phát từ carbohydrate (đường tự nhiên), đây cũng chính là một loại dưỡng chất được khuyến khích sử dụng cho người đang ăn kiêng, ăn chay.

Uống mật ong có béo không – tác dụng giảm cân bằng mật ong

Mật ong là một chất tạo ngọt đến từ tự nhiên bởi vì nó có chứa hàm lượng đường cao. Nhưng đường có bên trong mật ong thì đều chủ yếu là đường tự nhiên và chưa qua chế biến, xử lý như đường fructose, glucose. Tuy nhiên loại đường này thì an toàn, không những không làm tăng cân mà nó còn giúp cung cấp một nguồn năng lượng cần thiết để cơ thể hoạt động cùng với đó giúp hạn chế cảm giác thèm ăn. Ai đang trong quá trình ăn kiêng hay giảm cân thì có thể sử dụng mật ong để thay thế cho đường hóa học vừa giúp thỏa mãn cơn thèm đồ ngọt vừa để ổn định cân nặng.

Thời điểm uống mật ong giảm cân tốt

Để quá trình giảm cân diễn ra một cách nhanh hơn, chị em cần hiểu rõ được thời điểm uống chanh mật ong giảm cân dưới đây:

Uống mật ong để giảm cân vào buổi sáng

Uống mật ong vào thời điểm thì giảm cân? Để kích thích cho hệ tiêu hóa tăng cường trao đổi chất, đốt cháy calo vào buổi sáng, chị em nên tập cho mình một thói quen uống một ly mật ong pha cùng nước ấm vào sáng sớm trước khi ăn sáng. Điều này cũng sẽ hỗ trợ cho dạ dày được làm sạch và làm giảm đi cảm giác thèm ăn nhanh hơn.

Chú ý: Bạn chỉ nên pha mật ong cùng với nước ấm. Bởi vì nước ấm không những giúp hòa tan mật ong nhanh hơn mà còn khả năng ngăn chặn tình trạng bị đau bụng khi bạn chẳng may uống quá nhiều mật ong buổi sáng.

Uống mật ong giảm cân trước và sau khi ăn

Đối với những ai bị bệnh viêm dạ dày thì hãy duy trì thói quen uống mọt cốc mật ong trước bữa ăn khoảng 30 phút. Điều này không những giúp ngăn chặn quá trình tiết axit dạ dày mà nó còn hỗ trợ làm giảm tình trạng viêm và cải thiện tiêu hóa tốt hơn. Ngược lại, uống 1 ly mật ong vào 30 phút sau khi kết thúc bữa ăn sẽ hỗ trợ thúc đẩy dạ dày bài tiết axit giúp chuyển hóa thức ăn.

Uống mật ong vào buổi chiều

Đến chiều là lúc năng lượng trong cơ thể đã bắt đầu giảm đến mức thấp nhất do bạn đã phải hoạt động, làm việc liên tục suốt cả một ngày và khiến dạ dày rơi vào tình trạng “đói” và cần phải được bổ sung thêm năng lượng. Khi này, có một cốc nước ấm pha mật ong sẽ là sự lựa chọn rất lý tưởng giúp cơ thể nạp lại năng lượng nhanh chóng.

Đối với các vận động viên hay đối với người phải thường xuyên làm việc cường độ cao thì có thể uống mật ong trước và sau khi làm việc để giúp giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi và còn hỗ trợ nâng cao hiệu quả trong công việc.

Các cách giảm cân bằng mật ong

Khi còn chưa biết nên pha chế mật ong theo cách nào để giảm cân nhanh thì bạn hãy tham khảo ngay 6 kiểu thức uống hấp dẫn dưới đây:

Giảm cân bằng mật ong – gừng

“Mật ong gừng” chính là thức uống giúp giảm béo được khá nhiều chị em ưa thích bởi vì hương vị thơm ngon, dễ uống. Đặc biệt là khả năng siết cân thần kỳ của nó. Cụ thể là các hợp chất gingerol và shogaol trong gừng sẽ hỗ trợ tăng cường đốt cháy chất béo và ngăn tình trạng mỡ thừa bị tích tụ ở vùng eo.

Cách thực hiện sau:

• Gừng gọt vỏ rồi rửa sạch. Sau đó giã nhuyễn – sử dụng nước cốt bỏ bã. Hoặc có thể thái gừng thành nhiều lát mỏng.
• Cho gừng vào cốc và rót khoảng 200ml nước nóng vào, đậy nắp và chờ từ 2 đến 3 phút
• Khi gừng đã ngấm, cho thêm 1 thìa mật ong vào cùng rồi khuấy đều
• Có thể thêm một vài lát chanh hoặc đá viên vào để tăng hương vị cho thức uống.

Mật ong giảm cân với nước ấm

Mật ong pha cùng nước ấm là một phương pháp giảm béo bắt nguồn từ Nhật Bản. Các chị em chỉ cần sử dụng một ly mật ong pha với nước ấm hằng ngày trước hoặc sau mỗi bữa ăn sẽ hỗ trợ thanh lọc hệ tiêu hóa song song với đó là kích thích dạ dày chuyển hóa calo, chất béo trong cơ thể. Từ đó, sẽ giúp hạn chế tình trạng mỡ thừa tích tụ ở vòng hai gây ra thừa cân, béo phì.

Cách thực hiện:

• Cho một thìa canh mật ong vào ly
• Sau đó đổ khoảng 300ml nước ấm vào và khuấy đều lên cho đến khi mật ong tan hết

Chú ý: Tuyệt đối không pha mật ong cùng nước lạnh bởi vì nó sẽ có nguy cơ cao gây hại dạ dày, thực quản.

Giảm cân bằng mật ong với chanh

Quả chanh là một trong các loại trái cây chứa hàm lượng axit citric cao nhất hiện nay. Hoạt chất này có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất nhanh hơn, làm tiêu hao mỡ thừa cùng với đó giải phóng chất béo ra khỏi cơ thể. Mặt khác, chanh khi được kết hợp cùng mật ong còn làm nhân đôi hiệu quả giảm cân.

Cách thực hiện:

• Lấy 1 quả chanh rửa sạch, sau đó bổ đôi và lấy nước cốt
• Cho nước cốt chanh vào ly, sau đó rót thêm khoảng 200ml nước ấm
• Cho thêm hai thìa mật ong vào hỗn hợp nước cốt chanh khuấy đều
• Cho thêm đá nếu thích vào ly và thường thức

Quế với mật ong giảm cân

Quế là một loại thực phẩm giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả. Quế có chứa một lượng lớn chất Polyphenol, là một hợp chất có khả năng hỗ trợ chuyển hóa glucose đồng thời ngăn ngừa đường tích tụ lại bên trong cơ thể gây tình trạng tăng cân, béo phì. Muốn nhanh chóng cải thiện vóc dáng và đào thải mỡ thừa, nên sử dụng một ly quế mật ong mỗi ngày trước bữa ăn.

Cách pha chế:

• Cho từ 1 đến 2 thanh quế vào nước và đun sôi trong khoảng 2 phút
• Đổ nước quế ra cốc và để cho nguội bớt
• Sau đó, cho thêm 2 thìa mật ong vào, khuấy đều và thưởng thức thôi

Mật ong giảm cân cùng bưởi

Ngoài hàm lượng chất xơ cao để tạo cảm giác no lâu, bưởi còn chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất có lợi cho cơ thể bạn như vitamin A, C, K, Mg,… Các chất này tác dụng của nó chính là hỗ trợ giảm đi hàm lượng cholesterol xấu trong máu và nó giúp đốt cháy lượng chất béo nhanh hơn. Vì vậy bưởi mật ong gần như một thức uống không thể thiếu trong thực đơn ăn giảm cân của chị em phụ nữ hiện đại.

Cách thực hiện:

• Bưởi rửa sạch rồi gọt vỏ, thái sợi và ngâm trong nước muối pha loãng từ 30 đến 45 phút.
• Vớt vỏ bưởi ra và vắt cho khô nước.
• Cho cả vỏ bưởi cùng tép bưởi vào nồi đun sôi cùng 150ml nước. Cho thêm 50g đường phèn và một ít muối hạt
• Sau 60 phút, hạ lửa nhỏ, liên tục khuấy đều cho đến khi hỗn hợp hơi sánh lại thì tắt bếp
• Dùng một chiếc rây để lọc bỏ phần bã và giữ lấy phần nước trong. Rót phần nước này ra cốc để nguội
• Cho vào 2 thìa mật ong vào rồi khuấy đều và bắt đầu dùng.

Dùng quất với mật ong có giảm cân?

Gần giống với chanh và bưởi, quất có hàm lượng khá nhiều vitamin C, vitamin A và khoáng chất giúp thúc đẩy quá trình đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, quất còn đồng thời kích thích hệ tiêu hóa tăng cường khả năng hấp thu. Mọi người chỉ cần kiên trì uống một ly quất mật ong hằng ngày, không chỉ ngon mà nó còn giúp cơ thể nhanh chóng được thon gọn, săn chắc hơn.

Cách pha:

• Quất rửa sạch(số lượng vừa đủ). Sau đó bổ đôi, vắt lấy nước cốt
• Cho nước cốt quất vào cốc, rót thêm 150ml nước ấm
• Cho thêm 2 thìa mật ong vào cốc rồi khuấy đều để hòa tan các nguyên liệu với nhau
• Bạn có thể uống nóng hay cho thêm vài viên đá để mát hơn tùy theo sở thích.

Những người không nên giảm cân bằng mật ong

Một số đối tượng sau đây nên hạn chế hoặc tuyệt đối không uống mật ong để giảm cân để tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe và khiến cho tình trạng bệnh sẽ trở nên trầm trọng hơn:

• Người bị bệnh tiểu đường: Những người có bệnh tiểu đường tuyệt đối không dùng mật ong để tránh làm gia tăng lượng đường trong máu
• Người bị huyết áp thấp hoặc đường máu thấp: Trong mật ong có chứa các hoạt chất như Acetylcholine, tác dụng của nó là làm giảm huyết áp. Vì vậy, với người bị huyết áp thấp nên nhớ không nên sử dụng mật ong để tránh tình trạng bệnh chuyển biến nặng hơn
• Người vừa mới phẫu thuật, tiểu phẫu: Những người vừa mới trải qua ca phẫu thuật cơ thể thường rất yếu. Do vậy, nếu lúc này cho họ hấp thụ quá nhiều chất bổ từ mật ong sẽ làm cơ thể bị nghẽn khí và xảy ra tình trạng chảy máu ngũ quan.

Xem thêm

• Bữa sáng ăn bao nhiêu calo là đủ cho cơ thể
• Tác dụng của nước dừa. Nên uống nước dừa khi nào

Đăng ký nhận tư vấn qua website và nhận ngay ưu đãi tới 40% tất cả dịch vụ đẳng cấp 5 sao

Đừng quên nhấp vào liên kết dưới đây để nhận ưu đãi giảm giá 40% cho tất cả các dịch vụ 5 sao tại SUN Fitness.

SUN Fitness & Pool – Phòng tập 5 sao cho cả gia đình

• Fanpage: SUN Fitness & Pool Việt Nam
• Hotline: 0899 366 899
• Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
• Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 4A Huỳnh Thúc Kháng – Đống Đa – Hà Nội
• Cơ sở 3: Tòa nhà Grandeur Palace – Tầng 2 & 22 – 138B Giảng Võ – Ba Đình – Hà Nội
• Cơ sở 4: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội
• Cơ sở 5: Toà nhà Thống Nhất Complex – 82 Nguyễn Tuân – Thanh Xuân – Hà Nội