Nước dừa là loại nước giải khát được nhiều người yêu thích, nhất là vào mùa hè. Nước dừa có vị ngọt dịu, thơm nhẹ tự nhiên rất dễ uống. Nước dừa không chỉ giúp bạn giải cơn khát nhanh chóng mà còn có nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Vậy tác dụng của nước dừa là gì? Bây giờ hãy cùng SUN Fitness & Pool tìm hiểu nhé.
Tác dụng của nước dừa
Cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể
Vai trò đầu tiên của nước dừa là cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết. Nước dừa có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất cùng các chất dinh dưỡng khác như sắt, magie, natri, clorua, canxi, axit lauric, phốt pho… Đặc biệt trong nước dừa rất ít calo và ít chất béo.
Các chất dinh dưỡng trong nước dừa phổ biến hơn một số loại nước trái cây khác. Trung bình 1 ly nước dừa tươi khoảng 245ml chứa 44 calo, thành phần dinh dưỡng cụ thể như sau:
- Chất đạm (0,5g)
- Carbohydrat (10,4 g)
- Đường (9,6 gam)
- Vitamin C (24,3 mg)
- Kali (404 mg)
- Natri (64 mg)
Cải thiện bệnh tiểu đường
Lợi ích của nước dừa trong việc cải thiện bệnh tiểu đường ít ai biết đến. Theo kết quả của một số nghiên cứu trên động vật, nước dừa có thể làm giảm đáng kể lượng đường trong máu. Đồng thời, nước dừa còn giúp hạ thấp nồng độ hemoglobin A1c và giảm các dấu hiệu mất cân bằng oxy hóa trong cơ thể.
240ml nước dừa chứa 3g chất xơ và 6g carbohydrate nên rất phù hợp cho chế độ ăn của bệnh nhân tiểu đường. Ngoài ra, hàm lượng magiê trong nước dừa có thể giúp cải thiện độ nhạy insulin và giảm lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 hoặc tiền tiểu đường.
Ngoài ra, bệnh nhân tiểu đường khi uống nước dừa cần chú ý, chỉ uống nước dừa nguyên chất, không đường, không ăn cùi dừa (cơm dừa), nên chọn dừa già thì tốt hơn.
Người bệnh có thể uống nước dừa vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày nhưng lưu ý không nên uống sau 19h vì có thể gây khó tiêu, đầy bụng. Trong một số trường hợp khác, đối với người bị tiểu đường thai kỳ, nước dừa không phải là lựa chọn tốt.
Giúp làm đẹp da
Nước dừa có chứa vitamin C, một chất cần thiết cho làn da khỏe mạnh và tươi trẻ giúp da chống lại tác động của các yếu tố môi trường bên ngoài.
Ngoài ra, theo các nhà nghiên cứu, nước dừa có chứa cytokinin điều chỉnh sự phát triển và phân chia của tế bào da. Sự kết hợp giữa Cytokinin và Axit Lauric giúp ngăn ngừa và giảm quá trình lão hóa tế bào da. Uống nước dừa thường xuyên cũng là cách cân bằng độ PH, tăng cường liên kết giữa các mô và dưỡng ẩm cho da, giúp da luôn khỏe mạnh, căng mịn và đàn hồi.
Ngoài ra, bạn có thể rửa mặt bằng nước dừa mỗi tối hoặc làm mặt nạ bằng cách trộn với các nguyên liệu khác như bột nghệ, bột đậu xanh, mật ong… cũng giúp làm mờ nếp nhăn, hạn chế mụn và cải thiện làn da.
Giảm cân hiệu quả
Ngoài tác dụng làm đẹp thì uống nước dừa có giảm cân không cũng là thắc mắc của nhiều chị em phụ nữ. Câu trả lời là có, và nếu bạn đang tìm 1 phương pháp giảm cân an toàn thì nước dừa là thức uống nên có trong thực đơn hàng ngày của bạn.
Nước dừa chứa ít calo, giàu dinh dưỡng và còn là chất điện giải tự nhiên giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể. Nhờ đó, lượng đường trong máu sẽ được điều hòa ổn định, từ đó kiểm soát cảm giác thèm ăn. Đây là bí quyết giúp bạn giảm cân hiệu quả và an toàn.
Nước dừa cũng là thức uống giàu triglycerid, chất này hỗ trợ giảm cân và cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể để giảm cảm giác đói. Do đó, kết hợp chế độ ăn uống của bạn với nước dừa có thể giúp đẩy nhanh kết quả giảm cân.
Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý rằng nước dừa có tác dụng giảm cân phải là nước dừa tự nhiên, nguyên chất. Nước dừa đóng chai thường chứa nhiều đường nên chắc chắn sẽ không giúp bạn giảm cân mà ngược lại có thể dẫn đến tăng cân mất kiểm soát.
Chống mất nước
Nước dừa rất giàu kali và khoáng chất, chức năng của nó là điều hòa chất lỏng trong cơ thể và bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể. Do đó, khi cơ thể rơi vào tình trạng mất nước do tiêu chảy, kiết lỵ, dịch tả hay cảm cúm, lao động nặng nhọc…, nước dừa sẽ giúp bù nước và phục hồi nhanh chóng.
Tốt cho tim mạch
Theo nhiều nghiên cứu, những người bị cao huyết áp thường có lượng kali trong cơ thể tương đối thấp.
Nếu không được điều trị, huyết áp cao có thể dẫn đến các biến chứng như đau tim và đột quỵ. Do đó, bổ sung nước dừa cho cơ thể cũng chính là bổ sung kali và axit lauric, giúp ổn định huyết áp. Một số nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng nước dừa có thể tăng cường sức khỏe tim mạch bằng cách giảm cholesterol xấu.
Tốt cho hệ tiêu hóa
Nước dừa cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa. Nước dừa giúp tăng khả năng hấp thụ thức ăn đồng thời bổ sung men sinh học cải thiện quá trình tiêu hóa của cơ thể. Axit lauric có trong nước dừa được chuyển hóa thành glyceryl laurate khi đi vào cơ thể. Đây là chất có tác dụng kháng khuẩn, kháng virus, trị giun sán, ký sinh trùng đường ruột, phòng ngừa nhiễm trùng đường tiêu hóa.
Nước dừa còn được biết đến như một loại kháng sinh tự nhiên giúp giải quyết nhiều vấn đề về đường ruột. Để có kết quả tốt hơn, bạn nên uống nước dừa và 1 thìa dầu ô liu hàng ngày. Nếu bạn bị các vấn đề tiêu hóa như táo bón, tiêu chảy, bạn nên uống nước dừa 2 lần/ngày.
Chống oxy hóa
Trong quá trình trao đổi chất, các tế bào trong cơ thể sẽ sản sinh ra các gốc tự do, việc sản sinh quá nhiều các gốc tự do này sẽ gây ra stress oxy hóa, làm tổn thương tế bào, tăng nguy cơ mắc bệnh cho cơ thể. Một số kết quả nghiên cứu cho thấy, các chất chống oxy hóa trong nước dừa có tác dụng thay đổi cấu trúc của các gốc tự do, loại bỏ khả năng gây hại cho cơ thể và cải thiện rõ rệt các tổn thương nếu có.
Nước dừa tươi là một thức uống tự nhiên có thể mang lại nhiều lợi ích. Hiệu quả của nước dừa đã được công nhận trong việc bổ sung dinh dưỡng, cải thiện các vấn đề về sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật, dưỡng da đẹp và cân bằng cơ thể.
Tuy nhiên, thay vì phụ thuộc hoàn toàn vào nước dừa hay lạm dụng thức uống này, bạn chỉ nên uống 1 quả mỗi ngày và không uống trong thời gian dài. Nếu muốn biết cách uống nước dừa hợp lý, kết hợp dinh dưỡng và tập luyện khoa học, bạn có thể đến SUN để được các huấn luyện viên, chuyên gia dinh dưỡng hỗ trợ giúp bạn đạt được mục tiêu trong thời gian sớm nhất.
Nên uống nước dừa khi nào
Uống nước dừa trước bữa ăn có thể giúp bạn cảm thấy no, ngăn ngừa ăn quá nhiều. Mặt khác, nước dừa cũng dễ tiêu hóa, ít calo, uống nước dừa trước bữa ăn có thể thúc đẩy tiêu hóa, ngăn ngừa đầy bụng sau khi ăn.
Ngoài ra, nếu bạn có nhu cầu tìm hiểu về các chương trình tập luyện làm đẹp vóc dáng và và rèn luyện sức khỏe như sử dụng các dịch vụ luyện tập như Gym, Ems Training, KickFit, Pilates, Bơi,…. thì hãy liên hệ trực tiếp đến chúng tôi (ưu đãi 50% khi để lại thông tin tư vấn trên Website) hoặc đến trực tiếp hệ thống phòng tập của SUN Fitness & Pool để được tư vấn, trải nghiệm và đưa ra lựa chọn phù hợp nhất nhé!
SUN Fitness & Pool – Phòng tập 5 sao cho cả gia đình
- Fanpage: SUN Fitness & Pool Việt Nam
- Hotline: 0899 366 899
- Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
- Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 4A Huỳnh Thúc Kháng – Đống Đa – Hà Nội
- Cơ sở 3: Tòa nhà Grandeur Palace – Tầng 2 & 22 – 138B Giảng Võ – Ba Đình – Hà Nội
- Cơ sở 4: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội
- Cơ sở 5: Toà nhà Thống Nhất Complex – 82 Nguyễn Tuân – Thanh Xuân – Hà Nội
