Uống gì để giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh chóng

Uống gì để giảm mỡ bụng hiệu quả và nhanh chóng? Đó là một câu hỏi mà nhiều người quan tâm khi họ đặt ra mục tiêu cải thiện vóc dáng và sức khỏe. Thực phẩm và đồ uống có thể đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm mỡ bụng, và chúng ta sẽ khám phá những lựa chọn tốt nhất để đạt được mục tiêu này. Hãy cùng nhau tìm hiểu về các giải pháp uống giúp bạn có vóc dáng ấn tượng và khỏe mạnh!

Mục lục Ẩn

6 Những điều cần lưu ý để giảm cân an toàn và hiệu quả

Nước chanh tươi

uong-gi-de-giam-mo-bung-hieu-qua-nhanh-chong — Nước chanh chứa axit và vitamin C nên nó có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể

Nước chanh chứa axit và vitamin C nên nó có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, kích thích tiêu hóa, giảm hấp thu chất béo. Bạn có thể uống nước chanh trước khi ăn sáng sẽ giúp loại bỏ mỡ bụng nhanh chóng. Để tăng hiệu quả, ngoài uống nước chanh pha loãng bạn cũng có thể kết hợp với muối, vỏ chanh…

Ngoài ra, nếu quan ngại việc uống nước chanh ảnh hưởng đến dạ dày thì bạn cũng có thể cân nhắc kết hợp nước chanh với mật ong. Trong mật ong có chứa nhiều các thành phần tốt cho sức khỏe như carbohydrate, loạt vitamin (B2, B3, B6, B9…), các khoáng chất như photpho, sắt, kẽm, canxi, magie và các chất chống oxy hóa. Do đó, đây cũng là thức uống hoàn hảo cho những ai đang muốn giảm cân. Thời điểm uống tốt nhất chính là khoảng 20 phút trước bữa ăn sáng. Đây cũng là một mẹo giảm cân được áp dụng lâu đời tại Ấn Độ.

Cách làm nước chanh giảm mỡ bụng:

1 quả chanh vắt lấy nước cốt và bỏ hạt, quả còn lại cắt thành từng lát mỏng để trang trí.
1 quả gừng cạo bỏ vỏ, thái lát và đun với sôi với 1 lít nước trong vòng 10 phút
Cuối cùng cho phần nước cốt chanh đã chuẩn bị cùng 2 muỗng mật ong vào và khuấy đều. Bạn có thể bỏ vào ngăn mát tủ lạnh để thức uống được thơm ngon hơn.

Cà phê

Cà phê còn có tác dụng mà ít ai biết đó chính là giúp giảm cân do trong cà phê chứa một lượng caffein, đây là một chất kích thích trong cơ thể, có khả năng giúp tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo. Theo một nghiên cứu được thực hiện ở 2600 người thì ở nhóm những người uống cà phê có kết quả giảm cân hiệu quả và rõ rệt hơn.

Nước ép bưởi

Nước ép bưởi cũng là một loại đồ uống chứa axit tự nhiên cùng hàm lượng vitamin C, chất xơ dồi dào. Đây là những thành phần quan trọng có tác dụng hỗ trợ quá trình trao đổi chất, hỗ trợ hệ tiêu hóa. Từ đó, nó sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, hạn chế quá trình tích tụ mỡ.

Để đánh tan mỡ bụng, bạn có thể uống 3 ly nước ép nước ép bưởi trước mỗi bữa ăn trong ngày.

Cách chế biến:

Chuẩn bị 1 trái bưởi, gọt vỏ và lột sạch màng trắng.
Sau đó, bạn tiến hành tách lấy phần tép bưởi, bỏ hạt. Bước cuối cùng là cho phần tép bưởi đã tách hạt vào máy ép hoa quả và thưởng thức. Bạn cũng có thể cho vào ngăn mát tủ lạnh để thức uống được thơm ngon hơn.

Trà xanh

Uống trà xanh giảm mỡ bụng cũng là cách được nhiều chị em áp dụng. Tác dụng giảm cân của trà xanh có được là do nó có chứa 2 thành phần là caffeine và epigallocatechin gallate (EGCG). Trong đó, caffeine có tác dụng tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo tích tụ trong cơ thể, Epigallocatechin gallate giúp làm giảm cơn thèm ăn.

Bạn có thể uống trà xanh thay nước lọc trong ngày. Tuy nhiên, để có một giấc ngủ ngon vào vào buổi tối thì bạn không nên uống trà xanh. Ngoài ra, bạn cũng không nên uống trà xanh lúc đói vì nó có thể khiến bụng cồn cào, khó chịu.

Nguyên liệu và cách chế biến:

Bạn cần chuẩn bị khoảng 100g lá trà xanh tươi, rửa sạch với nước
Sau đó bạn cắt lá trà xanh ra từng khoảng dài cỡ 2 cm và bỏ vào ấm trà
Sau đó chế nước sôi khoảng 70 – 80 độ vào, chờ khoảng 5 phút khi nước trà đã ngấm vị thì có thể rót ra ly để thưởng thức.

Nước ép cần tây

Trong cần tây có chứa hàm lượng chất xơ và nước khá nhiều, giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả. Vì nước ép cần tây không chỉ giúp bạn no lâu mà lại không cung cấp quá nhiều calo vào cơ thể. Nước ép cần tây chính là câu trả lời cho các nàng đang thắc mắc uống gì để giảm mỡ bụng.

Nguyên liệu và cách chế biến:

Chuẩn bị khoảng 250g. Sau đó bạn cắt bỏ phần rễ và ngâm với muối khoảng 5 phút để loại bỏ bụi bẩn.
Sau đó vớt ra, rửa sạch với nước thêm một lần. Tiếp theo là thái ra thành những đoạn vừa miệng.
Cuối cùng bạn chỉ cần cho cần tây vào máy ép hoa quả để ép lấy nước và thưởng thức.
Ngoài ra bạn có thể kết hợp ép cần tây với táo, mật ong để thức uống thêm phần ngon miệng hơn nhé.

Những điều cần lưu ý để giảm cân an toàn và hiệu quả

Những loại thức uống trên hỗ trợ rất tốt cho quá trình đốt mỡ, đốt calo giảm mỡ bụng. Dù vậy, để tăng cường tác dụng của chúng, bạn cần lưu ý những điều sau:

Với lượng nước uống vừa đủ (khoảng 2 ly mỗi ngày) sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, tránh uống quá nhiều khiến dư thừa dinh dưỡng hay ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
Trước bữa ăn là thời điểm thích hợp để bạn uống thêm nước.
Cẩn trọng khi đang bị bệnh bởi cơ thể bạn lúc này khá yếu, bất kỳ hành động giảm cân nào (tập luyện, ăn kiêng,…) được áp dụng trong thời điểm này đều không phù hợp. Đặc biệt, một số loại thuốc bạn đang dùng có thể gây ra phản ứng hóa học với thành phần có trong các loại thức uống trên.
Để nâng cao hiệu quả giảm béo bụng, bạn cần kết hợp giữa dinh dưỡng và tập luyện, một số bài tập giúp giảm mỡ bụng rất hiệu quả có thể áp dụng như: gập bụng, chạy bộ, plank, động tác đạp xe,… Đặc biệt, nếu bạn đang phải ngồi văn phòng làm việc trong thời gian dài, hãy dành cho mình một chút thời gian để tập luyện và vận động cơ thể.
Bạn cũng cần hạn chế các loại thực phẩm có quá nhiều tinh bột hoặc chất béo, hạn chế ăn quá khuya.

Kết luận, việc chọn lựa các đồ uống phù hợp có thể đóng vai trò quan trọng trong việc giảm mỡ bụng một cách hiệu quả và nhanh chóng. Hãy kết hợp chế độ ăn uống cân đối và lối sống lành mạnh với việc thường xuyên uống nước, trà xanh, nước chanh và các loại đồ uống giúp tăng cường sự đốt cháy mỡ thừa. Điều quan trọng nhất là kiên nhẫn và sự kiểm soát, bởi vì việc giảm mỡ bụng đòi hỏi thời gian và sự quyết tâm. Hãy tập trung vào mục tiêu và duy trì lối sống lành mạnh để đạt được kết quả mong muốn.

Nhận ưu đãi lên tới 40% khi nhận tư vấn qua Website

Đặc biệt, đừng quên nhấp vào liên kết dưới đây để nhận ưu đãi giảm giá 40% cho tất cả các dịch vụ 5* tại SUN Fitness & Pool.

Chế độ dinh dưỡng