Tính đến hiện tại, Pilates đã và đang nhận được sự tin tưởng và lựa chọn của nhiều chị em. Với những studio luyện tập của SUN Fitness & Pool tọa lạc tại những vị trí đắc địa và thuận tiện di chuyển tại thủ đô Hà Nội đã và đang giúp hàng chục ngàn chị em duy trì và kiến tạo vóc dáng. Trong bài viết này hãy cùng SUN Fitness & Pool tìm hiểu 3 điều cần biết trước khi tập Pilates nhé.
Đôi nét về bộ môn và tác dụng của Pilates
Pilates là một chuỗi hành động phục hồi và tác động sâu vào cơ lõi có tác dụng kéo dãn, kích thích các nhóm cơ phục hồi và phát triển, điều chỉnh nhịp thở của cơ thể người tập.
Pilates có nhiều hình thức luyện tập. Bạn có thể tập với thảm, vòng pilates, dây co giãn hay các máy tập chuyên dụng như Reformer, Cadillac, Wunda,…
Trung bình mỗi buổi tập Pilates có thời lượng kéo dài từ 45 – 60 phút. Khoảng thời gian đó được xem là lí tưởng cho một buổi tập Pilates. Những tác dụng của Pilates có thể kể đến như:
- Vật lí trị liệu, phục hồi chức năng của cơ thể
- Kiến tạo vóc dáng, giảm mỡ
- Hỗ trợ điều trị tâm lý, giảm căng thẳng mệt mỏi và áp lực trong cuộc sống
Pilates tác động thấp và sâu và các nhóm cơ lõi. Tuy nhiên các bài tập này vẫn có thể tác động vào các nhóm cơ liên quan. Từ đó tác dụng phục hồi và kích thích cơ bắp phát triển, đốt mỡ và chữa lành từ từ.
Người sáng tạo ra bộ môn Pilates là Joseph Pilates. Trong thế chiến thứ nhất, ông lắp lò xo vào các giường bệnh của những bệnh nhân không có khả năng di chuyển để giúp họ phục hồi chức năng, nhanh chóng hòa nhập với cuộc sống.
TOP 3 điều cần biết trước khi tập Pilates
Pilates là một bộ môn tuyệt vời, nhưng trước khi luyện tập bạn cũng nên nắm được 3 điều cần biết về bộ môn này. Trong phần này, SUN Fitness sẽ viết về một số thông tin để giúp bạn đọc hiểu hơn nhé.
Điều cần biết trước khi tập Pilates thứ nhất – Pilates giúp sức khỏe thăng hoa
Không quá khó hiểu về vấn đề này bởi Pilates vốn có nguồn gốc từ tác dụng vật lí trị liệu. Những người luyện tập bộ môn Pilates sẽ cảm nhận được cơ thể cải thiện được các bệnh lý như đau nhức xương khớp, mỏi cổ, đau mỏi vai gáy,…
Bạn có thể thấy rằng những căn bệnh này thường do chúng ta có thói quen sinh hoạt kém lành mạnh, đặc thu công việc hoặc cơ thể đang đến tuổi lão hóa. Đặc biệt là trong xã hội số hóa như hiện nay, người ta làm việc hàng giờ trong công xưởng, văn phòng,… Vì vậy, không quá khó để nói rằng Pilates là một bộ môn tuyệt vời giúp cải thiện sức khỏe con người.
Điều cần biết trước khi tập Pilates thứ hai – Pilates giúp cải thiện vóc dáng toàn diện
Tác dụng Pilates là gì? Pilates tác động từ từ và sâu vào các nhóm cơ lõi của cơ thể. Từ đó giúp cơ thể trở nên săn chắc và tăng cường trao đổi chất, giảm mỡ toàn thân và sở hữu một thân hình thon gọn. Khác với gym sẽ giúp người tập có một thân hình khỏe mạnh và hình thành các khối cơ bắp, Pilates giúp người tập có một thân hình mềm mại với các đường cong quyến rũ. Cơ thể bạn sẽ trở nên hấp dẫn và dẻo dai, thanh thoát. Đây là điều cần biết trước khi tập Pilates thứ 2
Pilates còn giúp định hình vóc dáng, đặc biệt với những trường hợp bị gù, vẹo và đau vai hay cong lưng. Khi luyện tập Pilates, người tập sẽ được chỉnh dáng và đưa cơ thể trở về tư thế ban đầu. Sau một thời gian luyện tập, người dùng sẽ có sự tự tin và một tư thế hoàn hảo nhất.
Điều cần biết trước khi tập Pilates thứ ba – Giải tỏa căng thẳng mệt mỏi, tăng cường chất lượng sống
Xuyên suốt quá trình luyện tập, người tập sẽ được hướng dẫn về cách thư giãn tâm trí, tập trung tinh thần và duy trì nhịp thở. Bạn hoàn toàn có thể cảm nhận được những thay đổi của cơ thể trong quá trình luyện tập. Trong quá trình đó, cơ thể của bạn sẽ giải phóng gần như toàn bộ năng lượng tiêu cực, cơ thể từ đó sẽ thư giãn, tinh thần tích cực và minh mẫn hơn.
Pilates còn được dùng như bộ môn điều trị chứng trầm cảm. Đặc biệt là với những người phụ nữ mắc chứng trầm cảm sau sinh. Giúp người tập loại bỏ những năng lượng tiêu cực. Cuộc sống sẽ tích cực và hạnh phúc hơn. Nâng dần chất lượng sống của bạn.
SUN Fitness & Pool – Kiến tạo vóc dáng với Pilates
Tính đến thời điểm hiện tại, SUN Fitness & Pool đã có tới 4 studio Pilates nằm tại những vị trí đắc địa tại thành phố Hà Nội. Việc di chuyển đến các studio này cũng rất thuận tiện bằng những phương tiện phổ thông như xe máy, ô tô, xe buýt hoặc tàu điện trên cao. Và di chuyển bằng nhiều tuyến đường khác nhau.
Đến với SUN Fitness & Pool, bạn hoàn toàn có thể tham gia vào các bộ môn khác như Gym, EMS Training, Kickfit, bơi lội,… Đáp ứng đa dạng nhu cầu của hội viên trước, trong và sau quá trình luyện tập tại SUN Fitness & Pool.
Đặc biệt trong thời gian hiện tại, SUN Fitness & Pool đang diễn ra chương trình trợ giá lên tới 40% cho hội viên khi đăng ký trải nghiệm qua website. Để đăng ký mời bạn đọc nhấp vào liên kết dưới đây.
SUN Fitness & Pool – Phòng tập 5 sao cho cả gia đình
- Fanpage: SUN Fitness & Pool Việt Nam
- Hotline: 0899 366 899
- Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
- Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 4A Huỳnh Thúc Kháng – Đống Đa – Hà Nội
- Cơ sở 3: Tòa nhà Grandeur Palace – Tầng 2 & 22 – 138B Giảng Võ – Ba Đình – Hà Nội
- Cơ sở 4: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội
- Cơ sở 5: Toà nhà Thống Nhất Complex – 82 Nguyễn Tuân – Thanh Xuân – Hà Nội
