TOP 10 món ăn giảm cân trong mùa hè hiệu quả bạn biết chưa?

mon-an-giam-can

Nhiệt độ mùa hè thường rất cao. Do đó, chúng ta thường có xu hướng ăn uống những loại thực phẩm có tính lạnh như kem, sinh tố, nước ngọt,… Vô hình chung điều này làm mất kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể và tăng cân. Trong bài viết này, SUN Fitness & Pool sẽ giới thiệu cho bạn TOP 10 món ăn giảm cân bạn có thể tham khảo. Bắt đầu thôi.

TOP 10 món ăn giảm cân mùa hè bạn có thể tham khảo

Cà chua (Tomato) – Một trong những món ăn giảm cân hàng đầu trong mùa hè

mon-an-giam-can
Cà chua – một trong những món ăn giảm cân hàng đầu

Trong chúng ta ai cũng biết đến cà chua nhưng không phải ai cũng biết được những tác dụng tuyệt vời của nó. Cà chua có tác dụng làm đẹp da, chậm lão hóa cơ thể, chứa nhiều chất chống oxy hóa, giảm viêm nhiễm cơ thể.

Đặc biệt trong cà chua có nhiều chất giảm lượng Leptin, tác dụng là giúp cơ thể kiểm soát khả năng thèm ăn. Trong cà chua còn có các hợp chất giúp tăng cường khả năng đốt mỡ, nhờ đó mà hiệu quả luyện tập được đẩy mạnh lên rất nhiều.

Dưa hấu (Watermelon) – Món ăn giảm cân hiệu quả nếu sử dụng đúng cách

nhung-mon-an-giam-can
Dưa hấu cũng là một loại thực phẩm giảm cân trong mùa hè bạn nên thử

Dưa hấu là một loại quả có tính nóng, nhưng đây lại là một món ăn giảm cân hàng đầu vào mùa hè này. Dưa hấu chứa tới 95% lượng nước trong thể tích. Nhờ đó mà ngay cả giữa mùa hè bạn cũng sẽ tránh được tình trạng mất nước. Dưa hấu cũng có các hợp chất giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.

Như đã nói, loại quả này có tính nóng, tuy vị giác tạo cảm giác mát lạnh. Do đó không nên ăn loại quả này quá nhiều cùng lúc.

Dâu tây (Strawberry)

mon-an-giam-can
Dâu tây (Strawberry)

Có thể bạn chưa biết, dâu tây là một loại quả tuyệt vời do chứa hàm lượng dinh dưỡng phong phú nhưng lại ít calo. Do đó, dâu tây là một trong những thực phẩm có thể ăn nhiều mà hoàn toàn không cần suy nghĩ về việc tăng cân.

Dâu tây tuy có nhiều lợi ích với cơ thể nhưng mức giá của chúng lại khá đắt đỏ. Do đó không phải ai cũng có thể sử dụng loại quả này thường xuyên.

Ngô/bắp (Corn) – Một trong những món ăn giảm cân giúp no lâu hơn

mon-an-giam-can
Ngô/ bắp chứa nhiều tinh bột, giúp tạo cảm giác no lâu

Trái với dâu tây, ngô có mức giá vô cùng rẻ và dễ dàng tìm kiếm. Ngô/bắp chứa lượng tinh bột dồi dào. Nhờ đó sẽ giúp bạn hạn chế cảm giác đói. Ngô cũng là loại thực phẩm dễ hấp thụ vào mùa hè bạn có thể tham khảo lựa chọn.

Dưa chuột (Cucumber) – Món ăn mát, đa đạng phương thức làm, một trong những món ăn giảm cân tuyệt vời

mon-an-giam-can
Dưa chuột với nhiều công dụng

Dưa chuột xưa nay được biết đến với những tác dụng như làm đẹp da, thanh lọc cơ thể và giúp ngăn ngừa chuyển hóa tinh bột và đường thành chất béo. Ngoài ra, dưa chuột là loại thực phẩm chứa nhiều nước, rất phù hợp để ăn bù nước cho cơ thể vào mùa hè oi ả. Đây là một món ăn giảm cân vô cùng phù hợp cho chị em vào mùa hè này.

Bầu, bí (Pregnant) – Thực phẩm thanh đạm, mát lành giữa mùa hè

mon-an-giam-can
Món canh bầu ưa thích của nhiều gia đình Việt

Chẳng cần phải giới thiệu nhiều về loại thực phẩm này vì chúng không còn quá xa lạ trong mâm cơm Việt Nam ta. Loại quả này dễ trồng, cũng dễ tìm kiếm tại bất kì đâu như siêu thị, chợ,… Bầu, bí có đặc tính mát, lại nhiều tác dụng với cơ thể và ít hàm lượng calo. Nhờ đó mà cho dù có ăn nhiều cũng không lo lắng về tình trạng tăng cân mà lại rất healthy.

Bưởi (Grapefruit) – Món ăn ưa thích của nhiều chị em

mon-an-giam-can
Bưởi giúp giảm cân và sát khuẩn đường ruột

Tin chắc đây là loại quả ưa thích của rất nhiều chị em. Bưởi có thể ăn ngay mà không cần chế biến. Lại cũng có thể dễ dàng làm nước ép. Đặc biệt bưởi có rất nhiều nước. Có thể dùng như một loại thực phẩm bổ sung nước cho cơ thể vào mùa hè.

Ngoài tác dụng giảm cân, có thể bạn cũng chưa biết bưởi còn giúp thanh lọc đường máu, làm sạch hệ tiêu hóa. Đây là một loại quả tuyệt vời đúng không nào.

Dừa (Coconut) – Loại quả nhiều chất béo bão hòa, có lợi cho cơ thể

mon-an-giam-can
Dừa – món ăn giảm cân cho mùa hè nóng nực

Dừa là loại quả vừa có thể ăn cơm bên trong, lại cũng có thể uống nước. Trong mỗi quả dừa chứa nhiều dinh dưỡng, lại bão hòa chất béo, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Dừa còn giúp hỗ trợ giảm các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa, làm mịn màng da, thanh lọc cơ thể từ đó hạn chế xảy ra tình trạng mụn.

Ngoài nước dừa, cơm dừa có thể dùng ăn ngay. Dừa cũng có thể sử dụng để chế biến kết hợp nhiều món ngon, tạo mùi hương và tăng phần hấp dẫn cho bữa cơm gia đình.

Chanh (Lemon) – Món ăn giảm cân mùa hè giàu vitamin C

mon-an-giam-can
Chanh có thể dùng để chế biến một loại thức uống

Nghĩ đến chanh chúng ta nghĩ ngay đến vị chua đến rùng mình đúng không. Tuy nhiên chanh lại chứa một hàm lượng vitamin C dồi dào. Mà vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc tăng sức đề kháng, hạn chế phát sinh các chứng bệnh vặt giữa mùa hè nóng nực.

Khéo léo kết hợp pha chanh với đường hoặc các phụ liệu khác nhau để tạo ra một thức uống tuyệt vời. Uống nước chanh đều đặn và tần suất phù hợp sẽ giúp giảm cân hiệu quả. Đây là một biện pháp tuyệt vời mà nhiều chị em đã áp dụng thành công.

* Lưu ý: Không nên lạm dụng chanh với tần suất dày đặc bởi chanh chứa nhiều axit gây những tác dụng không mong muốn với hệ tiêu hóa. Đặc biệt là những người bị đau dạ dày.

Đu đủ (Papaya) – Món ăn giảm cân cùng với tác dụng làm đẹp da

mon-an-giam-can
Đu đủ – thực phẩm giảm cân và làm đẹp da

Đu đủ chứa trong nó 1 loại enzym có tên là Lipase. Loại enzym này có tác dụng tiêu tán những loại chất béo tồn đọng trong máu, tăng cường quá trình trao đổi chất. Thúc đẩy hiệu quả giảm cân. Đu đủ cũng là loại hoa quả giúp làm sạch da từ sâu bên trong. Nhiều người thường dùng đu đủ làm nguyên liệu để làm mặt nạ dưỡng da.

Tổng kết về TOP 10 món ăn giảm cân trong mùa hè bạn nhất định phải thử

so-do-3-vong-chuan
Luyện tập cải thiện hình thể cùng huấn luyện viên tại SUN Fitness & Pool

Những món ăn giảm cân sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được thân hình cân đối, tuy nhiên cần kết hợp với một chế độ luyện tập và ngủ nghỉ hợp lý. Nếu bạn chưa tự tin với chế độ luyện tập của mình thì đến với các phòng tập của SUN Fitness & Pool là sự lựa chọn không thể nào hợp lý hơn. Với cơ sở vật chất hiện đại, phòng tập rộng rãi cùng với sự hướng dẫn tận tình của các huấn luyện viên giàu kinh nghiệm sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu nhanh chóng và an toàn nhất.

Đừng quên chương trình trợ giá tới 40% tất cả các dịch vụ 5* tại SUN Fitness & Pool vẫn đang diễn ra. Quý hội viên có thể đăng ký thông qua đường liên kết phía dưới. Chúc bạn sớm sở hữu thân hình mơ ước.

Nhận ưu đãi

SUN Fitness & Pool – Phòng tập 5 sao cho cả gia đình

  • Fanpage: SUN Fitness & Pool Việt Nam
  • Hotline: 0899 366 899
  • Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
  • Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 4A Huỳnh Thúc Kháng – Đống Đa – Hà Nội
  • Cơ sở 3: Tòa nhà Grandeur Palace – Tầng 2 & 22 – 138B Giảng Võ – Ba Đình – Hà Nội
  • Cơ sở 4: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội
5/5 (1 Review)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *