Tác dụng của tập yoga với phụ nữ đó chính là giúp cải thiện sức khoẻ, tăng sự dẻo dai. Ngoài ra, việc tập luyện bộ môn yoga thường xuyên còn giúp các chị em phụ nữ sở hữu vóc dáng cân đối, làn da như ý…
Các bài tập yoga không giống với một môn thể dục đơn thuần mà ở đây còn là cả một “triết lý” sâu xa liên quan đến sức khỏe, nhân sinh và tinh thần của người tập luyện bộ môn này. Vậy, tác dụng của tập yoga với phụ nữ có thật sự hiệu quả như mọi người nói. Hãy cùng SUN Pilates kiểm chứng với bài viết dưới đây nhé.
Tác dụng của tập yoga với phụ nữ sẽ như thế nào?
Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, phụ nữ phải đảm nhận rất nhiều công việc cùng lúc. Vì thế mà tình trạng căng thẳng, mệt mỏi hay stress rất dễ xảy ra. Và một trong những cách giúp các chị em cân bằng lại cảm xúc và cũng như sở hữu cho mình “đường cong nóng bỏng” đó là việc tập yoga.
Tập Yoga giúp chị em có làn da săn chắc và mịn màng
Những người tập yoga thường xuyên sẽ được cải thiện đáng kể tình trạng mụn trứng cá, do việc có thể loại bỏ độc tố ra khỏi da, bằng phương pháp điều hòa nhịp thở trong yoga. Bên cạnh đó, tập yoga còn hỗ trợ cải thiện quá trình lưu thông máu, làm cho da trở nên căng mịn và hồng hào hơn. Tác dụng của tập yoga với phụ nữ đó là hỗ trợ quá trình trẻ hóa làn da cho các chị em một cách nhanh chóng và hiệu quả.
Gợi ý một số tư thế hỗ trợ cải thiện làn da trong Yoga như: Tư thế mặt cá, bài tập uốn lưỡi, tư thế xoắn nghiêng, tư thế sư tử gầm, kỹ thuật súc miệng, tư thế cây cầu,…
Giúp giảm stress và cải thiện tinh thần – Tác dụng của tập yoga với phụ nữ quan trọng
Các bài tập yoga giúp kích thích cơ thể sản sinh ra endorphin – một hoạt chất về tinh thần, giúp cho các chị em cảm thấy thư giãn và yêu đời hơn. Thời gian tập luyện yoga càng nhiều thì tinh thần của bạn sẽ ngày càng tốt lên. Vì lý do đó, yoga còn được sử dụng như một liệu pháp điều trị các tình trạng liên quan đến bệnh trầm cảm hay xảy ra ở phụ nữ.
Một số tư thế yoga giúp bạn thư giãn, thả lỏng cơ thể như: Hít thở sâu, tư thế em bé, bài tập thiền ngồi, tư thế căng giãn lưng, tư thế xác chết …
Giảm cân có thể nhờ các bài tập yoga
Một trong các lợi ích khiến tập yoga trở thành một bộ môn được ưa chuộng nhất thời điểm này đó là cải thiện vóc dáng. Các động tác vặn người trong yoga có công dụng tạo cơ và đốt cháy mỡ thừa một cách nhanh chóng ở phía hai bên sườn. Việc tập luyện Yoga thường xuyên cũng giúp cho sự trao đổi chất được diễn ra mạnh mẽ, các mảng mỡ thừa ở bụng và eo sẽ được đốt cháy hoàn toàn. Từ đó, hỗ trợ các chị em sở hữu một “vòng eo con kiến” như mong muốn.
Tác dụng của tập Yoga với phụ nữ sẽ giúp cải thiện sự linh hoạt cho khớp xương
Khi bước vào độ tuổi lão hóa, sự linh hoạt giữa các khớp xương của phụ nữ sẽ bắt đầu giảm dần. Thế nhưng, với một số bài tập yoga thì tình trạng xơ cứng khớp sẽ được cải thiện khá đáng kể. Tập Yoga sẽ giúp duy trì độ dẻo dai, đàn hồi và tăng thêm sự linh hoạt cho các khớp xương. Từ đó sẽ làm giảm nguy cơ bị chấn thương và cải thiện khả năng vận động của cơ thể một cách hiệu quả.
Một số tư thế Yoga mà tốt cho hệ xương khớp: Tư thế cái cày, tư thế mặt bò, con chó, tư thế dã hông…
Ngoài tác dụng của tập yoga với phụ nữ, yoga còn có rủi ro gì không?
Từ những tác dụng của tập yoga với phụ nữ thì việc tập luyện này có rủi ro, gây chấn thương không? Theo các chuyên gia vật lý trị liệu cho biết, yoga là phương pháp tập luyện khá an toàn đối với người tập. Tuy nhiên, cũng giống như mọi bài luyện tập thể thao khác, một số chấn thương vẫn có thể xảy ra trong khi tập luyện yoga. Chính vì thế, bạn cần phải thực hiện các động tác căng cơ nhẹ nhàng và cần chuẩn bị đầy đủ các dụng cụ tập luyện trước các bài tập yoga. Điều này sẽ giúp bạn có thể hạn chế chấn thương tới mức tối đa nhất.
Nếu bạn là người mới bắt đầu, để phát huy tốt những tác dụng của tập yoga với phụ nữ hãy học qua một lớp dạy yoga để có các tư thế và các động tác chuẩn xác nhất, giúp hạn chế tối đa những chấn thương có thể xảy ra do việc tập sai tư thế.
Sau khi đã làm quen, bạn nên chọn những bài tập phù hợp với thể trạng cơ thể mình. Các bài tập yoga uốn gập người sâu về phía trước sẽ không phù hợp với những người bị thoát vị đĩa đệm hoặc những người đang gặp bệnh loãng xương. Những ai đang bị các bệnh lý liên quan tới khớp cổ nên tránh những động tác như trồng cây chuối…
Ngoài ra thì bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập yoga nếu bạn đang có các vấn đề về bệnh lý, để được tham vấn và có những bài tập phù hợp. Dưới đây sẽ là ba gợi ý giúp bạn tìm được loại hình yoga phù hợp:
- Tác dụng của tập Yoga với phụ nữ giúp giảm cân và điều chỉnh vóc dáng: Bạn có thể cân nhắc lựa chọn các loại yoga mạnh mẽ như kiểu: Ashtanga yoga, Bikram yoga, hay có thể là Power yoga.
- Tập luyện còn giúp giảm tình trạng căng thẳng và cân bằng lại cảm xúc: Một số bài tập yoga nhẹ nhàng, yên tĩnh, có lẽ sẽ thích hợp đối với người tập nhẹ như ngồi thiền hoặc tìm hiểu sâu về các khía cạnh triết học của yoga.
- Hỗ trợ điều trị chấn thương: Các bài tập yoga chậm rãi, tập trung nhiều hơn vào việc điều chỉnh động tác trong loại hình Iyengar Yoga sẽ cho hiệu quả vô cùng cao.
Bài viết trên đây là tất tần tật các thông tin về tác dụng của tập yoga với phụ nữ. Hy vọng các bạn sẽ lựa chọn được cho mình một bài tập mà bạn cảm thấy hiệu quả, phù hợp với mục đích và thể trạng của chính mình.
Qua bài viết, chúng ta có thể thấy tác dụng của tập yoga với phụ nữ tuyệt vời và độ an toàn của bộ môn này. Tất cả mọi người, không quan tâm đến độ tuổi đều có thể luyện tập Yoga. Và bạn cũng đã biết được mình nên lựa chọn một phòng tập yoga gần đây nhất phù hợp với nhu cầu tập của bạn.
Nếu như bạn đang có nhu cầu tìm kiếm các khóa học yoga cơ bản tại Hà Nội, Sun Fitness & Pool xin trân trọng giới thiệu tới bạn các khóa học Yoga từ cơ bản đến nâng cao cho tất cả mọi người. Xin hẹn gặp bạn tại Sun Fitness & Pool!
Nhận ưu đãi lên tới 40% khi nhận tư vấn qua Website
Đặc biệt, đừng quên nhấp vào liên kết dưới đây để nhận ưu đãi giảm giá 40% cho tất cả các dịch vụ 5* tại SUN Fitness & Pool.
Có thể bạn quan tâm
- Huấn luyện viên gym là gì? Tập gym cùng huấn luyện viên Hà Nội
- 4 bài tập yoga eo thon dáng đẹp đơn giản dành cho chị em
Sun Fitness & Pool – Phòng tập 5 sao cho cả gia đình
- Fanpage: SUN Fitness & Pool Việt Nam
- Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
- Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 157B Chùa Láng – Đống Đa – Hà Nội
- Cơ sở 3: Tòa nhà Grandeur Palace – Tầng 2 & 22 – 138B Giảng Võ – Ba Đình – Hà Nội
- Cơ sở 4: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội
