Nọng cằm hiện nay đang là vấn đề khá nhức nhối, đặc biệt là với chị em phái đẹp. Tuy không phải là một dấu hiệu của sức khỏe kém, nhưng nọng cằm cũng ảnh hưởng lớn đến vấn đề thẩm mỹ. Vậy nọng cằm là gì? Làm sao để hết nọng cằm? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết ở bài viết dưới đây. 

1. Nọng cằm là gì? Nguyên nhân gây ra nọng cằm

Nọng cằm, hay còn được mọi người gọi là cằm đôi, là một tình trạng rất phổ biến được hình thành khi một lớp mỡ được tạo ra ở vùng dưới cằm. Nếu lớp mỡ trở nên đủ dày thì nó sẽ biểu hiện ra bên ngoài thành nếp nhăn, tạo nên trạng thái nọng cằm.

Vậy nguyên nhân gây ra nọng cằm là do đâu?

• Lười vận động, không luyện tập thể dục thể thao: Chủ yếu mỡ được tạo ra là do thói quen lười vận động, khi bạn nạp quá nhiều calories mà ko giải phóng được lượng calories đó. Thói quen lười vận động sẽ khiến các lớp mỡ tích tụ dày hơn ở tất cả các cùng như tay, chân, bụng và cằm, gây mất cân đối cơ thể.
• Vấn đề tuổi tác, hiện tượng lão hóa: Tình trạng nọng cằm thường xuất hiện ở tuổi trung niên nhiều hơn so với người trẻ. Nguyên nhân là do khi có tuổi, các cơ bắp ở người trung niên bị suy giảm, liên kết với các mô da bị yếu đi. Khi đó, vùng da bị chảy xệ nhanh chóng bị các chất béo chiếm mất vị trí, chuyển hóa thành mỡ thừa và hình thành tình trạng nọng cằm.
• Thói quen ăn uống không lành mạnh: Thói quen ăn uống giàu chất béo (thường có trong đồ ăn nhanh), đường và nhiều nước ngọt có thể dẫn đến tăng cân và nọng cằm. Bên cạnh đó, việc ăn nhiều muối cũng là một tác nhân. Khi nạp nhiều muối vào cơ thể thì phản ứng của cơ thể sẽ là giữ nước. Lúc đó, vùng mặt cũng bị giữ nước và hình thành nọng.

2. Làm sao để hết nọng cằm nhanh và hiệu quả nhất?

2.1. Lối sống lành mạnh

Bạn cần xây dựng một lối sống lành mạnh, không chỉ để vùng cằm hết nọng mà còn để nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần..

• Chế độ ăn lành mạnh

Một chế độ ăn lành mạnh là một lối sống ăn uống dựa trên việc tiêu thụ các loại thức ăn giàu dinh dưỡng và hợp lý từ mọi nhóm thức ăn, trong khi hạn chế hoặc tránh các loại thức ăn có hàm lượng đường, chất béo không tốt và nhiều chất phụ gia. 

• Ngủ đủ 8 tiếng một ngày

Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày là rất quan trọng để duy trì sức khỏe tốt. Ngủ đủ thời gian không chỉ giúp bạn cảm thấy sảng khoái và đầy năng lượng mà còn có nhiều lợi ích sức khỏe khác như tăng cường trí nhớ, giảm căng thẳng cũng như giúp cơ thể hồi phục sau mệt mỏi.

• Uống đủ nước

Thông thường 1 người trưởng thành  uống khoảng 8 cốc nước mỗi ngày, tương đương 2 lít. Tuy nhiên, nếu bạn hoạt động thể chất nhiều hoặc ở trong điều kiện nhiệt đới, bạn có thể cần uống nhiều hơn để bù đắp lượng nước mất đi qua mồ hôi.

• Luyện tập thể thao

Duy trì luyện tập thể thao thường xuyên sẽ giúp bạn cải thiện được sức khỏe, kiểm soát cân nặng. Nhờ đó cũng cải thiện được vóc dáng bên ngoài. 

• Từ bỏ các thói quen xấu

Đi kèm với việc hình thành các thói quen tốt cũng cần phải từ bỏ các thói quen xấu. Điển hình như hút thuốc, sử dụng chất kích thích và đồ uống có cồn, .v.v…

2.2. Can thiệp thẩm mỹ

Sự phát triển của ngành thẩm mỹ đã mang lại cho chúng ta nhiều lựa chọn hơn trong việc giảm nọng cằm một cách an toàn và hiệu quả. Quan trọng nhất, trước khi quyết định chọn phương pháp nào, bạn nên thảo luận kỹ lưỡng với các chuyên gia y tế và thẩm mỹ để chọn ra giải pháp phù hợp với nhu cầu và mong muốn cá nhân của mình. Bài viết xin giới thiệu với bạn các phương pháp can thiệp thẩm mỹ để giảm nọng cằm phổ biến:

• Hút mỡ
• Tiêm thuốc tan mỡ vào nọng cằm để giảm mỡ
• Điều trị nọng cằm bằng laser

Tuy phương pháp này có hiệu quả tức thì, nhưng khả năng nọng cằm quay lại là khá cao. 

2.3. Các bài tập thể chất

Đi kèm với chế độ ăn uống khoa học, nếu như không muốn giảm nọng cằm bằng phương pháp can thiệp thẩm mỹ thì bạn có thể áp dụng các bài tập thể chất. Phương pháp này có thể sẽ lâu có hiệu quả hơn, nhưng đảm bảo an toàn và hiệu quả lâu dài.

Dưới đây là một vài bài tập đơn giản, hiệu quả để các bạn tham khảo:

• Bài tập cười
• Bài tập nâng cằm
• Bài tập yoga cho mặt
• Massage mặt
• Bài tập toàn thân

3. Kết luận nọng cằm là gì, làm sao để hết nọng cằm

Nọng cằm không chỉ là vấn đề về vẻ đẹp ngoại hình mà còn ảnh hưởng đến sự tự tin và tinh thần lạc quan của mỗi người. Hiểu rõ về nguyên nhân và biết cách giảm nọng cằm đúng cách không chỉ giúp bạn có một vẻ đẹp ngoại hình hài hòa mà còn cải thiện được tinh thần và sức khỏe. Hãy bắt đầu chăm sóc cơ thể của bạn ngay hôm nay để đạt được ngoại hình như mong muốn và tinh thần luôn tràn đầy tự tin!

Bài viết liên quan:

• 12 cách giảm nọng cằm cho gương mặt thon gọn
• Top 10 bài tập thon gọn mặt: Cách hiệu quả để cải thiện vẻ đẹp tự nhiên

SUN Fitness & Pool – Phòng tập 5 sao cho cả gia đình

• Fanpage: SUN Fitness & Pool Việt Nam
• Hotline: 0899 366 899
• Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
• Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 4A Huỳnh Thúc Kháng – Đống Đa – Hà Nội
• Cơ sở 3: Tòa nhà Grandeur Palace – Tầng 2 & 22 – 138B Giảng Võ – Ba Đình – Hà Nội
• Cơ sở 4: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội
• Cơ sở 5: Toà nhà Thống Nhất Complex – 82 Nguyễn Tuân – Thanh Xuân – Hà Nội