Khi về già, cơ thể con người cũng dần bị lão hóa, rất dễ mắc phải những bệnh người già. Do đó, để giữ gìn sức khoẻ và kéo dài tuổi thọ thì bơi lội là biện pháp hữu hiệu nhất và an toàn nhất. Vì vậy, để tăng cường sức khỏe, tập thể dục là biện pháp hiệu quả nhất và an toàn nhất. Những lợi ích của bơi lội với người cao tuổi dưới đây sẽ giúp bạn có động lực đi tập bơi ngay.
Tuy nhiên, bạn có thể chọn những môn thể thao nhẹ nhàng, đơn giản để luyện tập hàng ngày như đi bộ, bơi lội… Tuy nhiên, còn tùy theo thể trạng của mỗi người mà bạn nên chọn môn thể thao phù hợp.
Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Y học Anh, bơi lội giúp giảm 28% nguy cơ tử vong ở người lớn tuổi so với những người bình thường ít vận động. Điều gì trong bơi lội đã làm nên sự kỳ diệu như vậy? Cùng kiểm tra lợi ích của bơi lội với người cao tuổi trong bài viết dưới đây nhé.
Những lợi ích của bơi lội với người cao tuổi
Bơi lội giúp giảm đau khớp
Sau 50 tuổi, xương khớp bắt đầu thoái hóa nên dễ mắc các bệnh như đau lưng, cột sống, khớp… Bơi vào độ tuổi này giúp cơ thể bạn giãn cơ lưng và các khớp, trì hoãn quá trình lão hóa, trì hoãn sự phát triển của bệnh tật.
Ngoài ra, trong môi trường nước, trọng lượng cơ thể sẽ nhẹ hơn, ít gây áp lực lên khớp và cột sống nên ít đau hơn. Và các hoạt động dưới nước sẽ tránh được các nguy cơ chấn thương, va đập mạnh, không gây nguy hiểm cho người bơi.
Bơi lội tốt cho hệ hô hấp
Những ngày lạnh ở miền Bắc, hít vào cũng thấy khó thở. Tuy nhiên, khi bơi thường xuyên, người bơi phải thở liên tục, điều này giúp phát triển hệ hô hấp và tăng dung tích phổi. Ngoài ra, dưới tác động của áp lực nước, sự vận động của các cơ sẽ giúp mạch máu lưu thông tốt hơn, ngăn ngừa nguy cơ tắc nghẽn mạch máu.
Nhưng vào mùa đông, người cao tuổi cần chọn bể bơi bốn mùa (bể bơi hỗ trợ tăng nhiệt độ nước) để bơi lội an toàn và có trải nghiệm với nước tốt hơn.
Nếu bạn ở Hà Nội, bạn có thể chọn bể bơi SUN Fitness & Pool tại Hà Nội 3 Tôn Thất Thuyết – đây là bể bơi bốn mùa đạt tiêu chuẩn, nước đảm bảo an toàn cho bạn thỏa sức bơi lội.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim và huyết áp cao
Cao huyết áp là bệnh lý tiềm ẩn nhiều nguy hiểm đối với người cao tuổi, đặc biệt là trong mùa đông lạnh giá hoặc khi nắng nóng lên tới nhiệt độ cao. Khi bạn bơi với toàn bộ cơ thể chịu áp lực của nước, điều này sẽ thúc đẩy mạnh mẽ quá trình cung cấp máu và oxy cho phổi, tăng cường hoạt động của tim mạch.
Nó cũng giúp điều hòa huyết áp ở mức ổn định và ngăn ngừa nguy cơ hình thành cục máu đông.
Kích thích tinh thần cho người cao tuổi
Khi bơi, bạn có thể ngâm mình thư giãn và massage trong làn nước tạo cho mình cảm giác thoải mái, thư thái vô cùng, quên đi những mệt mỏi, căng thẳng của cuộc sống.
Từ đó giúp tinh thần sảng khoái hơn, bạn sẽ ngủ ngon hơn, giảm khả năng trầm cảm và giúp cải thiện trí nhớ. Đặc biệt, bơi lội còn kích thích hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, bạn sẽ ăn ngon miệng hơn, vui vẻ hơn và khỏe mạnh hơn.
Đặc biệt ở các bể bơi công cộng, các bạn được giao lưu với nhiều bạn bè, để cuộc sống không còn buồn tẻ, cô đơn… Từ đó tinh thần sẽ vui vẻ hơn. Lứa tuổi này dễ cảm thấy cô đơn nên cần có điều kiện giao lưu, kết bạn.
Những lưu ý cho người lớn tuổi khi bơi lội
Lợi ích của bơi lội đối với người lớn tuổi đã được liệt kê ở trên. Tại các bể bơi công cộng, không khó để bắt gặp những dụng cụ tập bơi cho phép bạn luyện tập bơi lội chăm chỉ một cách thường xuyên. Nhưng người lớn tuổi đặc biệt lưu ý bơi lội an toàn để phát huy hiệu quả tối ưu:
– Cần khởi động 30 phút trước khi xuống nước, nó giúp xương và khớp thích nghi, thư giãn và di chuyển trơn tru trong nước. Ngoài ra, khởi động giúp cơ thể nóng lên tránh được cảm lạnh đột ngột – rất nguy hiểm cho người lớn tuổi.
– Sử dụng bộ phụ kiện đi bơi như kính bơi, mũ bơi…
– Bạn nên đi bơi 2 – 4 lần/ tuần, mỗi lần 20 – 40 phút (bơi lâu quá dễ cảm lạnh), chọn bể bơi trong nhà, kín gió.
– Nên chọn kiểu dáng đơn giản, nhẹ nhàng (tránh kiểu bơi bướm), vì kiểu bơi này khá vất vả, đòi hỏi sự dẻo dai, linh hoạt.
– Hạn chế lặn vì sẽ gây tụt huyết áp, dưới áp lực của nước ảnh hưởng đến sự hô hấp của phổi, nhịp đập của tim.
– Chọn bể bơi có nhiệt độ nước phù hợp là an toàn nhất (không nên chọn bể bơi quá lạnh vào mùa hè, mùa đông nên chọn bể nước ấm).
>>> Xem thêm: Dạy bơi cho trẻ em tại Hà Nội uy tín, có giáo viên kèm riêng
Hệ thống các bể bơi của SUN Fitness & Pool
Cơ sở 1: Bể bơi Sun Fitness & Pool – Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội.
Là bể bơi 4 mùa đạt tiêu chuẩn 5 sao, với diện tích rộng lên tới 800m2 cùng với những công nghệ tiêu chuẩn hiện nay, được trang bị công nghệ lọc nước I-on Bạc của Đức đảm bảo chất lượng nước và để bảo vệ sức khỏe của người tham gia bơi.
Cơ sở 2: Bể bơi Sun Fitness & Pool – Tầng 6 – Tòa nhà Hateco Laroma – 4A Huỳnh Thúc Kháng – Đống Đa – Hà Nội.
Là bể bơi có ấn tượng mạnh mẽ với các hội viên bởi phong cách thiết kế theo kiến trúc Hy Lạp hiện đại và vô cùng sang trọng. Các công nghệ đều đạt tiêu chuẩn như lọc nước tuần hoàn, điện phân ION kháng khuẩn cùng với máy gia nhiệt giúp bể bơi luôn duy trì luôn ở mức 32 độ C.
Cơ sở 3: Bể bơi Sun Fitness & Pool – Tầng 2 & 22 – Tòa nhà Grandeur Palace – 138B Giảng Võ – Ba Đình – Hà Nội
Được mệnh danh là bể bơi Olympic tiêu chuẩn có chiều dài lên đến 50 mét. Bể bơi 4 mùa Hà Nội tại cơ sở SUN Fitness & Pool số 138B Giảng Võ đã, đang và sẽ mang lại những trải nghiệm bơi không thể tìm thấy ở một nơi nào khác.
Bể bơi được trang bị hệ thống LED Galaxy sang trọng, cùng với công nghệ điện phân muối ION kháng khuẩn, hệ thống lọc nước tuần hoàn 24/7 giúp đảm bảo sức khỏe cho hội viên khi bơi.
Đăng ký bơi cho người cao tuổi
Hiện tại, Sun Fitness & Pool chủ yếu tổ chức các lớp học bơi dành cho trẻ em ở bể bơi tại 3 cơ sở. Đây là một trong những bể bơi bốn mùa có vị trí thuận lợi mà chất lượng bể rất tốt đáp ứng yêu cầu của học viên. Các bể có 2 phân khu dành cho người lớn và trẻ em riêng biệt, có mái vòm che nắng mưa và kín gió, view nhìn trọn thành phố.
Sun Fitness & Pool – Phòng tập 5 sao cho cả gia đình
- Fanpage: SUN Fitness & Pool Việt Nam
- Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
- Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 4A Huỳnh Thúc Kháng – Đống Đa – Hà Nội
- Cơ sở 3: Tòa nhà Grandeur Palace – Tầng 2 & 22 – 138B Giảng Võ – Ba Đình – Hà Nội
- Cơ sở 4: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội
