Cardio hay Pilates đều là bộ môn mang đến những lợi ích nhất định cho sức khỏe và vóc dáng của bạn. Lịch sử của Cardio có thể lâu đời hơn so với tập Pilates. Bộ môn Pilates đã dần trở nên phổ biến không chỉ đối với những tín đồ đam mê tập luyện mà còn từ những người muốn rèn luyện để thay đổi vóc dáng. Trong khi đó, Gym hay cardio thiên về xây dựng cơ bắp và thay đổi hình thể. Vậy theo bạn thì đâu mới thực sự là phương pháp luyện tập phù hợp? Và bạn nên tập Cardio hay Pilates?
Cardio là gì? Tập Cardio mang lợi ích gì cho bạn?
Để biết nên tập cardio hay pilates thì bạn cần phải hiểu rõ từng bộ môn. Từ đó thì mới có thể so sánh dễ dàng hơn, lựa chọn tốt hơn việc mình sẽ nên tập cardio hay pilates. Hay biết đâu có thể kết hợp cả hai bộ môn.
Cardio là gì?
Cardio (Cardiovascular) được hiểu đơn giản là một phương pháp tập giúp đốt cháy calo nhanh, mang lại một hiệu quả giảm cân và giảm mỡ bụng cực cao. Cardio được các chuyên gia thể hình lý giải là một bài tập góp phần làm tăng nhịp tim, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và tăng cường khả năng đốt cháy mỡ thừa ngay cả khi bạn đã dừng việc tập luyện. Đây là phương pháp khá phù hợp với những người đang muốn giảm cân, giảm mỡ và tăng thể hình, rèn luyện sức khoẻ.
Tập cardio mang lại lợi ích như thế nào với bạn? Cardio hay pilates sẽ là lựa chọn phù hợp?
Cardio tạo ra cảm giác hạnh phúc
Theo các nghiên cứu chỉ ra, việc tập luyện và vận động thường xuyên giúp chúng ta tiết ra một loại hormone hạnh phúc. Loại hormone này sẽ làm giảm đi trạng thái lo lắng và điều chỉnh được tâm trạng tốt hơn. Nhờ đó, sẽ giúp chúng ta tránh, giảm đi nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.
Ngoài ra, lượng chất Endorphine trong hormone hạnh phúc sẽ giúp chúng ta có cảm giác vui vẻ, thoải mái, làm điều tích cực hơn trong cuộc sống. Việc này cũng là một trong các cách giảm đau khá hữu hiệu.
Giảm cân nhờ tập cardio thường xuyên, đều đặn
Nghiên cứu các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, việc ngồi làm việc tại một chỗ trong thời gian dài sẽ khiến cơ thể ì ạch hơn và trở nên béo phì. Vì vậy nên việc tập luyện hàng ngày với các bài tập khác nhau để loại bỏ được lượng mỡ thừa tích tụ, góp phần giúp giảm cân hiệu quả.
Tự bản thân chúng ta biết rằng, tiêu hao năng lượng càng lớn thì tương ứng với việc cường độ tập luyện càng cao. Điều này giúp chính bạn giảm tối đa lượng chất béo trong cơ thể để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Giúp xương khỏe và cơ bắp tốt hơn
Điển hình như bài tập HIIT(cardio cường độ cao) và kết hợp bổ sung protein đầy đủ sẽ làm kích thích sự giãn, nở của các cơ bắp. Ngoài ra, nhờ vào việc hấp thụ các Axit amin trong lúc luyện tập sẽ giúp duy trì được mức độ săn chắc của cơ bắp.
Việc tập luyện một cách thường xuyên, đều đặn cũng giúp các mô xương trở nên dẻo dai và khoẻ mạnh hơn. Tập luyện đều đặn sẽ giúp hạn chế được các bệnh loãng xương, thoái hoá và hỗ trợ thúc đẩy quá trình tăng chiều cao cho trẻ em ở trong độ tuổi dậy thì.
Một số lợi ích khác mà cardio mang lại
- Giúp chúng ta tăng cường năng lượng, xua tan đi mệt mỏi, tăng cường sức khoẻ.
- Hỗ trợ giảm bớt đi nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
- Giúp làm tăng cường sức khoẻ cho làn da.
- Trí nhớ được cải thiện khá đáng kể.
- Hỗ trợ cải thiện một giấc ngủ ngon.
Pilates là gì? Tập pilates sẽ mang lại lợi ích gì?
Tiếp tục việc so sánh “Nên tập Cardio hay Pilates” thì bạn cũng cần phải hiểu rõ Pilates là gì. Thì việc so sánh cardio hay pilates cũng sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.
Pilates định nghĩa như thế nào?
Ngoài việc hiểu Cardio là gì thì để trả lời rõ ràng cho câu hỏi “Nên tập Cardio hay Pilates?” thì bạn cần phải nắm rõ được Pilates là bộ môn tập luyện như thế nào, tác dụng của nó? Pilates là một phương pháp luyện tập mà sử dụng kết hợp một chuỗi các bài tập thể dục một cách có kiểm soát để cải thiện sức khoẻ, vóc dáng và tăng thêm sức mạnh cho cơ bắp.
Ngay từ đầu, sau khi chiến tranh thế giới thứ nhất xảy ra, bộ môn Pilates được tạo ra để dành cho các cựu chiến binh tập luyện phục hồi chức năng, thể chất và cả tinh thần. Nhưng trong cuộc sống bận rộn hiện nay thì sự căng thẳng và lo âu thường ập đến một cách liên tục. Chính điều này làm cho chúng ta luôn trong tình trạng stress, mệt mỏi. Vì vấn đề này nên ra đời Pilates và đã được áp dụng cho cả người trẻ lẫn người lớn tuổi để giải toả tinh thần và cải thiện tư thế, vóc dáng.
Pilates sẽ mang lại những lợi ích tuyệt vời gì để bạn có thể lựa chọn nên tập cardio hay pilates?
Tập Pilates không chỉ đơn thuần là vận động cơ thể để có sức khỏe mà nó còn là một liều thuốc dành cho tinh thần. Như cha đẻ ra Pilates đã từng chia sẻ: “Thể dục thể chất là điều kiện cần đầu tiên cho sự hạnh phúc, khỏe mạnh”. Như chúng ta đã thấy, lúc cơ thể cảm thấy không ổn như là bị đau, cảm thấy không thoải mái, lo lắng hoặc cảm thấy bị căng thẳng stress.
Trong những trường hợp như thế này thì tâm trí và tinh thần của bạn sẽ bị phân tâm khá nhiều. Lúc này Pilates sẽ đóng vai trò như là một liều thuốc giúp bạn giảm đi nhiều căng thẳng, giúp cho cuộc sống của bạn trở nên tích cực hơn. Vậy thì ngoài việc hiểu biết bộ môn Pilates là gì, chúng ta hãy cùng xem những lợi ích tuyệt vời mà Pilates sẽ đem lại cho cơ thể nhé.
Pilates – Cải thiện bệnh đau lưng
Với các bài tập Pilates sẽ hỗ trợ bạn tăng thêm lượng cơ bắp ở lưng và sự trung hoà của các động tác xoay người. Điều này sẽ tạo nên sự cân đối cho vóc dáng, làm cơ thể chúng ta trở nên đẹp hơn. Nó cũng giúp bạn phục hồi các chấn thương đang gặp phải ở phần lưng khi làm việc hay khi luyện tập các môn thể dục thể thao khác.
Tập luyện thường xuyên các bài tập Pilates giúp cho bạn sẽ cảm thấy cơ thể chuyển động một cách tốt hơn. Các phần cơ ở lưng cũng sẽ trở nên rắn chắc hơn, khoẻ mạnh và linh hoạt hơn nhiều.
Giảm cân hiệu quả – cơ thể thon gọn
Khi tập luyện bộ môn Pilates sẽ tác động đến toàn bộ cơ thể bạn chứ không tác động lên từng nhóm cơ như khi tập các bộ môn khác. Việc kiểm soát được lượng Calories nạp vào cơ thể là một nguyên tắc cần lưu ý cho việc giảm cân. Nhiều người đã lựa chọn ăn kiêng, ăn rất ít để giảm cân, giảm mỡ. Tuy nhiên nó sẽ dẫn đến tình trạng bị mất đi cơ bắp và điều này sẽ không ổn một chút nào.
Đừng lo, tập luyện Pilates sẽ giúp bạn giảm cân nhưng vẫn duy trì được cơ bắp của mình. Vì nó giúp cho cơ thể trao đổi chất và đốt mớ tốt hơn. Kết hợp tập chung với 1 số bài tập khác như: Cardio,… sẽ tăng thêm khả năng giảm cân hơn.
Một số lợi ích khác của việc tập Pilates
- Giúp trẻ em đang trong tuổi dậy thì tăng chiều cao tốt hơn, có vóc dáng chuẩn, đẹp hơn.
- Cải thiện các vấn đề về lưng, vai cho cả phụ nữ mang thai.
- Hỗ trợ phục hồi các chấn thương ở xương khớp gặp phải.
Nên tập cardio hay pilates? Cardio hay Pilates tốt hơn?
Qua những định nghĩa trên, chắc hẳn các bạn đã hiểu được phần nào về Cardio và Pilates. Vậy thì, để trả lời cho câu hỏi: nên tập Cardio hay Pilates hoặc Cardio hay Pilates tốt hơn? Câu trả lời là chọn tập Cardio hay pilates còn phụ thuộc vào nhu cầu cá nhân của bạn.
Giảm cân thần tốc
Nếu như bạn muốn giảm cân nhanh, thần tốc thì cardio sẽ là lựa chọn phù hợp cho bạn. Lí do là:
- Pilates vẫn có thể hỗ trợ giảm cân nhưng quá trình sẽ lâu hơn vì những bài tập của nó rất nhẹ nhàng, thiên về cải thiện vóc dáng nhiều hơn.
- Cardio sẽ có những bài tập tác động lên từng bộ phận, từng nhóm cơ trên cơ thể bạn, nó giúp đốt cháy lượng calories tốt hơn bộ môn Pilates.
Cơ thể dẻo dai, thon gọn
Nếu như bạn muốn có một thân hình thon gọn, dẻo dai, những bài tập nhẹ nhàng thì chính Pilates sẽ là một sự lựa chọn tốt cho bạn.
Bài tập của Pilates hầu như tác động đến tất các cơ và phải đúng kĩ thuật, nó chủ yếu giúp xương khớp tốt hơn, dẻo dai hơn và cơ thể thon gọn hơn.
Ngoài ra nó cũng giúp bạn cải thiện được căn bệnh đau lưng rất hiệu quả.
Trên đây là những chia sẻ của SUN Fitness & Pool về việc nên tập cardio hay pilates, mong rằng bạn đã chọn được phương pháp luyện tập phù hợp với chính mình. Việc bạn nên tập cardio hay pilates sẽ không còn khó khăn khi mà bạn xác định rõ mục đích luyện tập của bạn đang hướng đến là gì.
Ngoài ra, để có một lộ trình chuẩn khoa học, giảm mỡ một cách nhanh chóng và an toàn thì bạn có thể đăng ký tập tại SUN Fitness với các bộ môn như: Gym, Muay thái, Kickboxing, Boxing, Kickfit, groupX hay bơi lội,… với đội ngũ huấn luyện viên chất lượng, luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn. Cardio hay Pilates – lựa chọn bộ môn phù hợp theo mục đích là sự lựa chọn đúng đắn nhất.
Nhận ưu đãi lên đến 50% khi nhận đăng ký tư vấn qua website
Nếu bạn cảm thấy quá khó trong việc lựa chọn “Nên tập Cardio hay Pilates?” hãy đến với SUN Fitness & Pool để có thể trải nghiệm tập luyện thử các bộ môn và sẽ đưa ra được những lựa chọn phù hợp nhất. Việc “Nên tập Cardio hay Pilates?” sẽ dựa nhiều vào mục tiêu mà bạn đang mong muốn cải thiện, cân nhắc để lựa chọn một bộ môn phù hợp cũng sẽ giúp bạn nhanh đạt được mục tiêu mong muốn hơn.
Đừng quên nhấp vào liên kết dưới đây để nhận ưu đãi giảm giá lên đến 50% cho tất cả các dịch vụ 5 sao các bộ môn tập luyện như: Gym, Yoga, Pilates, EMS Training, Kickfit, GroupX và bể bơi bốn mùa tại SUN Fitness & Pool.
Có thể bạn quan tâm
Sun Fitness & Pool – Phòng tập 5 sao cho cả gia đình
- Fanpage: SUN Fitness & Pool Việt Nam
- Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
- Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 4A Huỳnh Thúc Kháng – Đống Đa – Hà Nội
- Cơ sở 3: Tòa nhà Grandeur Palace – Tầng 2 & 22 – 138B Giảng Võ – Ba Đình – Hà Nội
- Cơ sở 4: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội
- Cơ sở 5: Toà nhà Thống Nhất Complex – 82 Nguyễn Tuân – Thanh Xuân – Hà Nội
