IU- nghệ sĩ nổi tiếng hàng đầu của Hàn Quốc luôn thu hút sự chú ý không chỉ bởi tài năng nghệ thuật mà còn bởi vóc dáng gọn gàng và quyến rũ. Trong suốt sự nghiệp của mình, IU đã tiết chế cân nặng một cách đáng kinh ngạc và trở thành biểu tượng của sự tự tin và đẹp tự nhiên. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá chế độ giảm cân của IU trong vòng 7 ngày, một cách khắt khe và hiệu quả để duy trì thân hình ấn tượng.
Chế độ giảm cân của IU trong vòng 7 ngày
Thực đơn giảm cân của IU trong 7 ngày
Thực đơn giảm cân ngày 1
- Bữa sáng: Cháo yến mạch khoai lang
- Bữa phụ: 1 quả táo (trước bữa trưa 30 phút)
- Bữa trưa: 2 củ khoai lang luộc/hấp, rau củ hấp, ức gà
- Bữa xế: Sinh tố dâu tây yến mạch
- Bữa tối: Salad rong biển, nấm luộc
Thực đơn giảm cân ngày 2
- Bữa sáng: 2 củ khoai lang luộc, sữa hạt đậu xanh
- Bữa phụ: 1 quả táo (trước bữa trưa 30 phút)
- Bữa trưa: Cháo yến mạch chay, 100g cá hồi
- Bữa xế: Nước ép cà rốt
- Bữa tối: Súp lơ luộc và sữa lắc protein
Thực đơn giảm cân ngày 3
- Bữa sáng: 2 củ khoai lang
- Bữa phụ: 1 quả táo (trước bữa trưa 30 phút)
- Bữa trưa: Ức gà, salad rau củ
- Bữa xế: Nước ép ổi
- Bữa tối: Cháo yến mạch rau dền
Thực đơn giảm cân ngày 4
- Bữa sáng: Khoai lang, ức gà, sữa hạt hạnh nhân
- Bữa phụ: 1 quả táo (trước bữa trưa 30 phút)
- Bữa trưa: Cháo yến mạch khoai lang, cần tây hấp
- Bữa xế: 4 múi bưởi
- Bữa tối: Canh mướp và sữa lắc protein
Thực đơn giảm cân ngày 5
- Bữa sáng: 2 củ khoai lang
- Bữa phụ: 1 quả táo (trước bữa trưa 30 phút)
- Bữa trưa: Cơm gạo lứt, salad rau
- Bữa xế: Cam
- Bữa tối: Sữa lắc protein
Ngày 6 của thực đơn giảm cân của IU
- Bữa sáng: Ăn sáng với 1 củ khoai lang luộc.
- Bữa phụ: 1 quả táo.
- Bữa trưa: Salad rau củ và 1 bát cơm gạo lứt.
- Bữa phụ chiều: bưởi
- Bữa tối: 1 ly sinh tố protein
Để tăng lượng protein trong cơ thể Iu thường xuyên sử dụng protein lắc. Nếu bạn không sử dụng quen hoặc không mua được protein lắc thì bạn có thể bổ sung protein qua các nguồn khác như đậu phụ, ức gà, các loại hạt,…
Thực đơn giảm cân của IU – Ngày cuối
Vậy đến ngày cuối cùng trong liệu trình giảm cân theo thực đơn của IU. Cơ thể của bạn chắc chắn đã trải qua những thay đổi lớn. Dưới đây là thực đơn trong ngày cuối cùng:
- Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch size nhỏ.
- Ăn nhẹ: Lót dạ với 1 quả táo trước bữa trưa 30 phút.
- Bữa trưa: 1 củ khoai lang
- Bữa phụ buổi chiều: 1 quả cam tươi
- Bữa tối: Chỉ uống 1 protein lắc.
Một số điều cần lưu ý khi áp dụng
Nhiều người cảm thấy khó áp dụng chế độ giảm cân của IU, vì khắc nghiệt. Đây cũng không phải là kế hoạch ăn uống có thể thực hiện được trong thời gian dài. Bởi thực hiện chế độ giảm cân này, bên cạnh lợi ích thì có khá nhiều rủi ro tiềm ẩn.
Nhiều người khi thực hiện giảm cân theo thực đơn của IU bị đói lả, ngất xỉu, mệt mỏi. Do đó bạn cần cân nhắc thật kỹ lưỡng trước khi quyết định có nên thực hiện giảm cân theo cách này hay không.
Chế độ giảm cân của IU – Giảm mỡ thừa là điều hoàn toàn tốt nhưng quan trọng nhất là phải đảm bảo sức khỏe. Phương pháp này có thể sẽ giúp bạn giảm cân rất nhanh, tuy nhiên việc giảm nhanh và đột ngột không tốt cho cơ thể. Bạn cần nhớ rằng một kế hoạch giảm cân khoa học, lành mạnh cùng với tập thể dục đều đặn luôn tốt cho sức khỏe.
Tuy nhiên, nếu bạn cần giảm cân thần tốc hoặc thể trạng tốt có thể thực hiện theo bí quyết của IU thì nên áp dụng.
Chế độ giảm cân của IU trong vòng 7 ngày không chỉ là một cuộc hành trình giảm cân, mà còn là một hình mẫu về kiên nhẫn và quyết tâm. Dù bạn có muốn áp dụng nó hay không, điều quan trọng là hãy nhớ rằng mọi sự thay đổi đều đòi hỏi cố gắng và thời gian. Và bất kỳ chế độ giảm cân nào cũng nên được thực hiện dưới sự theo dõi của chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ để đảm bảo sự an toàn và hiệu quả cho sức khỏe cá nhân.
Nhận ưu đãi lên tới 40% khi nhận tư vấn qua Website
Đặc biệt, đừng quên nhấp vào liên kết dưới đây để nhận ưu đãi giảm giá 40% cho tất cả các dịch vụ 5* tại SUN Fitness & Pool.
Có thể bạn quan tâm:
Sun Fitness & Pool – Phòng tập 5 sao cho cả gia đình
- Fanpage: SUN Fitness & Pool Việt Nam
- Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
- Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – Số 4A Huỳnh Thúc Kháng – Đống Đa – Hà Nội
- Cơ sở 3: Tòa nhà Grandeur Palace – Tầng 2 & 22 – 138B Giảng Võ – Ba Đình – Hà Nội
- Cơ sở 4: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội
- Cơ sở 5: Toà nhà Thống Nhất Complex – 82 Nguyễn Tuân – Thanh Xuân – Hà Nội
