Là một người đam mê bộ môn bơi lội, chắc chắn bạn đã từng đặt ra câu hỏi là nên đi bơi bao nhiêu lần 1 tuần để cải thiện chiều cao. Và thật sự bơi tăng chiều cao có hiệu quả không? Thấu hiểu điều đó, SUN Fitness & Pool sẽ cùng bạn tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Bơi tăng chiều cao có hiệu quả không?
Bơi tăng chiều cao là điều đã được khẳng định. Bơi lội là bộ môn hoạt động dưới nước với sự yêu cầu vận động nhịp nhàng trên toàn cơ thể.
Khi bơi, cơ thể tiếp xúc với lực cản của nước giúp cho những khối cơ cùng các cơ quan bên trong giúp hạn chế các bệnh như hen xuyễn, tim mạch,…
Bơi lội buộc các khối cơ vận động mạnh, đặc biệt là cơ đùi, vai và bắp tay. Khi rướn, cơ thể vận động làm cho cơ bắp và các khớp xương, đặc biệt là xương sống được kéo dãn, từ đó giúp tăng chiều cao hiệu quả.
- Đọc thêm: Bơi có tăng chiều cao không?
Nên đi bơi bao nhiêu lần 1 tuần để cải thiện chiều cao hiệu quả
Tần suất đi bơi 1 tuần giúp tăng chiều cao
Như đã nhắc đến, bơi tăng chiều cao là điều đã được khẳng định. Tuy nhiên, bất kì bộ môn nào cũng thế. Để đạt được hiệu quả, tần xuất luyện tập cũng là yếu tố cần quan tâm tới.
Với những người mới bắt đầu tham gia luyện tập bơi, mỗi buổi bơi nên bắt đầu từ nhịp nhẹ nhàng trong khoảng 10 phút. Sau đó tăng dần đều lên 30 phút, 50 phút rồi 1 tiếng.
Với những người đã biết bơi, nắm rõ kỹ thuật bơi. Thời gian bơi nên kéo dài từ 30 phút trở lên tùy theo kỹ thuật có yêu cầu nhiều thể lực không.
Vậy nên đi bơi bao nhiêu lần một tuần để đạt hiệu quả?
Và để đạt hiệu quả cũng như duy trì tốt thói quen, ít nhất 3 buổi mỗi tuần là tần suất khuyến khích. Song song với đó, hội viên nên có thói quen kết hợp nhiều động tác bơi khác nhau để tận dụng tối đa tác dụng của chúng.
Những thời điểm khác, bạn cũng nên kết hợp một số bộ môn khác như kickfit, pilates hay gym để đạt hiệu suất tốt nhất. Chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi cũng là điều bạn cần quan tâm để gặt hái được thành quả bền vững.
Thời điểm vàng để đi bơi tăng chiều cao hiệu quả
Bên cạnh tần suất đi bơi, hội viên cũng có thể chú ý tới “thời điểm vàng” để đi bơi tăng chiều cao tốt nhất.
Ngoài những vận động của cơ thể và lực cản của nước, ánh sáng mặt trời là điều kiện cần giúp chuyển đổi chất béo thành Vitamin D nhanh chóng và tốt nhất.
Có thể bạn chưa biết, Vitamin D giúp làn da khỏe mạnh và đặc biệt củng cố hệ xương bền bỉ và vững chắc. Do đó, thời điểm tốt nhất để đi bơi sẽ là sáng hoặc buổi chiều tối.
Đặc biệt, tại các bể bơi ngoài trời không có mái che, trưa là thời điểm có tia cực tím (UV) chiếu rất mạnh, ảnh hưởng không tốt tới da.
Tuy nhiên, tại các bể bơi 4 mùa như tại SUN Fitness & Pool. Chúng tôi trang bị hệ thống kính chắn lọc tới 90% tia UV có hại, do đó quý hội viên hoàn toàn có thể yên tâm khi đi bơi vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày.
Những lưu ý khi đi bơi giúp tăng chiều cao hiệu quả
Bơi tăng chiều cao ngoài chú ý tới tần suất luyện tập, thời điểm đi bơi thì dưới đây là một số lưu ý dành cho bạn
- Quan tâm tới chế độ dinh dưỡng, ngủ nghỉ. Đặc biệt là trong độ tuổi thành niên và trưởng thành. Dinh dưỡng vô cùng quan trọng và khi bạn luyện tập, lượng calo bù vào phải lớn hơn lượng calo mất do luyện tập thì cơ thể mới có thể phát triển. Đặc biệt chúng cực kì cần thiết cho sự tăng trưởng của chiều cao.
- Đảm bảo an toàn là vô cùng cần thiết. Việc khởi động kỹ trước khi xuống bể là điều bắt buộc. Ngoài ra, cũng cần ưu tiên lựa chọn các bể bơi có hệ thống an toàn và cứu hộ túc trực như tại SUN Fitness & Pool.
- Kiên trì, không bỏ cuộc để duy trì luyện tập. Bạn sẽ gặt hái được kết quả từ sự nỗ lực của mình.
Bể bơi 4 mùa chuẩn 5 sao đẳng cấp tại Hà Nội
Bạn đang muốn luyện tập bơi lội nhưng chưa tìm được đơn vị uy tín. Hãy tìm hiểu bể bơi 4 mùa tiêu chuẩn 5 sao tại SUN Fitness & Pool. Với những ưu điểm như:
- Hệ thống lọc nước tuần hoàn 24/24 giờ. Công nghệ điện phân iON bạc giúp kháng khuẩn và đảm bảo vệ sinh tuyệt đối.
- Máy gia nhiệt công nghệ từ Đức, giữ nhiệt độ nước mát mẻ vào mùa hè và ấm vào mùa đông. Có thể bơi được quanh năm.
- Vách kính hoàn toàn, tận hưởng view từ trên cao. Không ảnh hưởng bởi nhiệt độ và khí hậu bên ngoài. Trang bị tấm lọc UV, chặn 90% tác hại từ ánh sáng mặt trời.
- Không gian sang trọng, bể bơi chuẩn Olympic, nhiều làn bơi thoải mái luyện tập.
- Đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp, nhiệt tình với thành tích ấn tượng và nhiều năm kinh nghiệm trong nghề.
Đăng ký tư vấn qua web nhận ưu đãi lên tới 40%
Vào thời điểm hiện tại, chúng tôi đang áp dụng ưu đãi đặc biệt cho những khách hàng đọc được bài viết này. Đăng ký tại liên kết dưới đây để nhận được ưu đãi trợ giá 40% tất cả các dịch vụ 5 sao tại SUN Fitness & Pool.
Có thể bạn quan tâm:
Sun Fitness & Pool – Phòng tập 5 sao cho cả gia đình
- Fanpage: SUN Fitness & Pool Việt Nam
- Hotline: 0899 366 899
- Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
- Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 157B Chùa Láng – Đống Đa – Hà Nội
- Cơ sở 3: Tòa nhà Grandeur Palace – Tầng 2 & 22 – 138B Giảng Võ – Ba Đình – Hà Nội
- Cơ sở 4: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội
