Là người tập gym chắc hẳn bạn đã nghe đến Cardio. Bạn thắc mắc Cardio là gì và chúng có tác dụng như thế nào? Mời bạn đọc theo dõi bài viết dưới đây.
Cardio là gì?
Cardio là các bài tập tốc độ cao với các bài tập như chạy bộ, chống đẩy,… Đây được xem là một trong các kỹ thuật luyện tập hữu hiệu nhất hỗ trợ việc đốt cháy mỡ thừa và giảm cân hiệu quả.
Một điều đặc biệt của các bài tập cardio đó là chúng không tập chung vào 1 hoặc một vài nhóm riêng biệt mà yêu cầu sự kết hợp nhịp nhàng của nhiều nhóm cơ khác nhau. Đôi khi là toàn bộ các nhóm cơ trên cơ thể người tập.
Cardio đem tới sự lựa chọn đa dạng cho người tập khi có thể đa dạng lựa chọn các bộ môn cũng như không gian như ngoài trời, trong nhà.
7 lợi ích của bài tập Cardio có thể bạn chưa biết
Cải thiện sức khỏe não bộ
Một trong những tác dụng tuyệt vời của các bài tập Cardio phải nhắc đến đầu tiên đó là tăng cường sức khỏe não bộ.
Qua các cuộc nghiên cứu được thực hiện bởi các cơ quan sức khỏe hàng đầu cho ra kết quả rằng các bài tập Cardio mang lại tác dụng cải thiện sức khỏe tinh thần, từ đó sản sinh các hormone tích cực và giúp trí nhớ tốt hơn.
Nhờ não bộ hoạt động trong tinh thần thư giãn, giấc ngủ của bạn sẽ sâu hơn. Từ đó nâng cao chất lượng sống của bạn
Tăng cường sức khỏe các cơ quan
Lợi ích của các bài tập Cardio với các cơ quan đã được chứng minh. Cardio giúp tiêu hao lượng mỡ thừa và chất béo có hại. Từ đó giúp máu lưu thông tốt hơn tới các cơ quan, giúp chúng hoạt động tốt.
Cardio giúp giảm mỡ máu và hạn chế đường huyết. Khi tập cardio, các mao mạch giãn nở và giúp tuần hoàn máu tốt hơn. Giúp hệ tim mạch hoạt động ổn định.
Lợi ích của bài tập Cardio – Cải thiện tâm trạng
Nếu bạn đang stress hoặc gặp các vấn đề trong cuộc sống. Thay vì tìm đến các vấn đề tiêu cực như rượu bia hay thuốc lá thì các bài tập cardio sẽ là lựa chọn không tồi.
Các nhà tâm lý học cho biết rằng Cardio giúp thư giãn và cân bằng tinh thần. Nâng cao chất lượng sống của bạn.
Cân bằng đường huyết – Hạ huyết áp
Như đã nhắc bên trên, các bài tập Cardio mang tới những lợi ích tuyệt vời cho các cơ quan, đặc biệt là hệ tim mạch. Cardio còn giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đào thải các chất có hại ra ngoài qua đường bài tiết.
Chúng giúp điều hòa hormone trong cơ thể, giảm mỡ máu và cân bằng đường huyết.
Hỗ trợ cải thiện hô hấp với những người mắc chứng hen xuyễn
Khi tập các bài tập Cardio, bạn sẽ phải điều hòa nhịp thở để phù hợp với các bài tập. Hơn nữa, trong quá trình bạn tập luyện, về lâu về dài sẽ tăng thể tích phổi của bạn.
Điều này sẽ giúp cho bạn có một hệ hô hấp khỏe mạnh, đặc biệt với những người bị hen xuyễn.
Lợi ích của bài tập Cardio – Hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Và đây là công dụng mà nhiều người quan tâm nhất. Các bài tập cardio đa dạng tần suất và mức độ, do đó bạn hoàn toàn có thể lựa chọn các bài tập phù hợp với thể lực và mục đích của mình.
Khi luyện tập cardio ở các bài tập cường độ thấp, bạn sẽ phải luyện tập với thời gian kéo dài hơn hỗ trợ giảm cân từ từ nhưng giúp giữ vóc dáng tuyệt vời. Ngược lại với các bài tập nặng và cường độ cao sẽ hỗ trợ giảm cân nhanh chóng và hình thành các khối cơ, định hình cơ thể.
Tăng cường hệ miễn dịch
Cardio giúp bạn có một sức khỏe tốt hơn. Khi mà cơ bắp, hình thể, hệ hô hấp và tim mạch khỏe mạnh. Bạn sẽ hạn chế được việc cơ thể bị ốm không mong muốn.
Ai phù hợp với các bài tập Cardio?
Là các bài tập dễ dàng thực hiện ở bất kỳ đâu cũng như đa dạng về cường độ cho nên các bài tập Cardio phù hợp với đa số đối tượng. Bạn hoàn toàn có thể luyện tập tại nhà, hay công viên,…
Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn, đúng kỹ thuật cũng như đạt được hiệu quả cao nhất, bạn nên tới phòng gym để nhận được sự hướng dẫn của các huấn luyện viên.
SUN Fitness – Phòng gym 5 sao cho cả gia đình
SUN Fitness & Pool là trung tâm thể hình cao cấp với các dịch vụ như bể bơi 4 mùa, gym, pilates, EMS, kickfit,… Tại đây, quý hội viên sẽ được luyện tập trong không gian rộng rãi, sang trọng cùng các thiết bị nhập khẩu hàng đầu từ châu Âu. Chưa hết, với chương trình huấn luyện viên 1-1 sẽ giúp hội viên có các bài tập phù hợp nhất với bản thân và đạt hiệu quả nhanh chóng nhất.
Đừng quên nhấp vào liên kết dưới đây để nhận ưu đãi giảm giá 40% cho tất cả các dịch vụ 5* tại SUN Fitness.
Đọc thêm:
Sun Fitness & Pool – Phòng tập 5 sao cho cả gia đình
- Fanpage: SUN Fitness & Pool Việt Nam
- Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
- Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 4A Huỳnh Thúc Kháng – Đống Đa – Hà Nội
- Cơ sở 3: Tòa nhà Grandeur Palace – Tầng 2 & 22 – 138B Giảng Võ – Ba Đình – Hà Nội
- Cơ sở 4: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội
