Mọi người đều theo đuổi một cuộc sống hoàn hảo và việc học yoga cũng vậy. Để có thể tập yoga một cách tốt nhất, bạn nên có những bí quyết riêng cho mình, hoặc có thể tham khảo một số lời khuyên hữu ích từ người khác.
5 TIP để có buổi học Yoga hoàn hảo
Học yoga không chỉ là học cách uốn dẻo, duỗi thẳng hay thở bình thường mà nó còn mang nhiều giá trị khác nhau. Dưới đây là 5 điều bạn cần biết cho một buổi tập yoga hoàn hảo:
Luyện tập Yoga cùng với thảm
Thảm là dụng cụ tập yoga rất cần thiết cho mọi người vì:
– Giúp cho bạn hạn chế xảy ra chấn thương khi tập luyện. Khi học yoga, có tới 30% động tác chống đẩy phải sử dụng đến cổ tay, cổ chân, đầu gối, việc sử dụng thảm tập có thể giúp bảo vệ xương khớp, tránh chấn thương khi thực hiện các động tác.
– Để cơ thể không bị ảnh hưởng bởi nhiệt độ nền nhà và ổn định thân nhiệt. Nếu bạn thực hành trực tiếp trên sàn thì cơ thể sẽ bị ảnh hưởng bởi nhiệt độ của sàn trong quá trình tập, gây mất tập trung và ảnh hưởng đến sự tập trung. Ngoài ra, việc tiếp xúc lâu với nền lạnh sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn dù bạn có khỏe mạnh.
– Cuối cùng, sử dụng thảm tập yoga sẽ đảm bảo vệ sinh cho bạn hơn khi học yoga. Tiếp xúc trực tiếp với sàn nhà có thể khiến bạn tiếp xúc với các loại vi trùng khác nhau. Trong khi tập thể dục bạn có thể đổ mồ hôi, ướt người, vì vậy bạn nên tập trên thảm vẫn an toàn hơn tập trên sàn nhà.
Học yoga trong không gian có tinh dầu
Tinh dầu có thể khiến bạn cảm thấy thư thái và dễ chịu và việc sử dụng các loại tinh dầu kết hợp sẽ mang lại cho bạn trải nghiệm tốt hơn:
– Mùi hương của tinh dầu thường sẽ mang đến cho bạn cảm hứng tập luyện và năng lượng tích cực hơn bình thường. Hương thơm của tinh dầu thiên nhiên rất đa dạng, bạn có thể chọn cho mình một loại phù hợp nhất để hỗ trợ việc học yoga hoàn hảo hơn.
– Ngoài ra, sử dụng tinh dầu trong khi tập còn giúp khử mùi hôi, vì khi tập tất nhiên bạn sẽ ra mồ hôi do tập luyện vất vả, và tinh dầu sẽ đánh tan mùi cơ thể và để lại hương thơm.
– Hương thơm đánh vào các giác quan để thúc đẩy tâm trạng của bạn một cách tự nhiên. Sự kết hợp giữa yoga và hương thơm được nhiều giáo viên và học viên yoga đánh giá là giúp đầu óc minh mẫn, tiếp thu bài tập nhanh hơn, giảm căng thẳng nhanh chóng.
Học yoga với tâm lý thoải mái
Yoga là bộ môn giúp người tập giải tỏa căng thẳng và tăng cường sức khỏe, vì vậy bạn nên bắt đầu tập yoga với trạng thái tinh thần thoải mái nhất.
Yoga và tâm lý tích cực luôn có mối quan hệ mật thiết với nhau.
– Ở phương Tây, hạnh phúc là cốt lõi của tâm lý con người, và yoga là bộ môn nhằm tạo ra trạng thái hạnh phúc cho con người và cải thiện đời sống tinh thần của họ. Do đó, bạn không cần quá chú trọng đến ý nghĩ tập yoga mà hãy đến với yoga với một tâm thế tự tin và thoải mái nhất.
Chọn quần áo tập Yoga thoải mái
Việc chọn trang phục tập luyện phù hợp rất quan trọng, nếu chọn sai trang phục tập luyện bạn sẽ gặp rất nhiều khó khăn, bạn nên:
– Chọn trang phục với tiêu chí đơn giản, tiện dụng nhưng cũng cần thoải mái. Nên tránh quần đính đá và quần áo quá chật hoặc quá rộng.
– Có nhiều kiểu quần tập cho bạn lựa chọn như quần đùi co giãn, quần legging,… Áo tập cũng rất đa dạng nhưng bạn nên chọn những loại áo như áo bra thể thao, áo ba lỗ, v.v. Khi chọn quần áo tập yoga bạn cũng nên chú ý đến màu sắc phù hợp với bản thân mình.
– Chú ý chọn trang phục có chất liệu vải mềm, thấm hút mồ hôi tốt nhưng vẫn mềm mại, co giãn tốt. Ngoài ra, màu sắc của quần áo tập yoga cũng nên chọn những gam màu nhẹ nhàng, không quá chói gây cảm giác dễ chịu.
Bạn nên ăn nhẹ trước khi học yoga
Yoga bao gồm nhiều chuyển động cơ thể khác nhau như xoắn và uốn cong. Do đó, tập yoga sử dụng rất nhiều năng lượng, vì vậy:
– Để đảm bảo rằng việc luyện tập yoga của bạn kéo dài trong suốt buổi tập, bạn nên bắt đầu bằng một bữa ăn nhẹ. Đồ ăn nhẹ sẽ làm giảm cảm giác đói và giúp bạn tập trung hơn vào việc luyện tập.
– Nếu bạn không cung cấp đủ năng lượng cho mình, bạn sẽ thường xuyên mệt mỏi và không tập trung. Vì vậy, trước khi bạn bắt đầu tập thể dục, hãy ăn nhẹ để đảm bảo hiệu quả của việc tập luyện.
Học yoga ở đâu để cải thiện sức khỏe
Muốn cơ thể săn chắc nhờ yoga nhưng không biết học yoga ở đâu tốt. Thì bạn có thể tham khảo những gợi ý sau:
Tiêu chí chọn nơi tập yoga tốt
Trước hết, bạn nên chọn trung tâm yoga gần nhất với vị trí hiện tại của bạn, điều này có thể làm giảm sự lười biếng của bạn khi tập luyện. Thứ hai, bạn cần chọn nơi tập yoga có huấn luyện viên nhiệt tình, chuyên nghiệp thì mới có hiệu quả. Đây cũng là một tiêu chí để đánh giá mức độ tốt của yoga.
Điều thứ ba phải kể đến là chất lượng của không gian mà bạn tập yoga, một không gian thoáng đãng và yên tĩnh là điều cần thiết để bạn có thể hoàn toàn tập trung vào việc tập luyện của mình.
Cuối cùng, một trung tâm yoga tốt với mức giá hoàn toàn hợp lý và có thêm điểm cộng là sẽ tốt hơn nếu bạn đang tìm kiếm một nơi để tập yoga.
Gợi ý địa điểm học yoga tốt tại Hà Nội
Hiện nay tại Hà Nội có rất nhiều người muốn học yoga nhưng vẫn chưa thực sự tìm được một địa chỉ tập luyện tốt. Vậy tại sao bạn không thử đến với SUN Fitness & Pool tại cơ sở Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy và Số 4A Huỳnh Thúc Kháng – Đống Đa – Hà Nội
Ngoài ra, SUN Fitness & Pool còn có hơn 40 lớp yoga khác nhau, phù hợp với mọi nhu cầu từ người mới bắt đầu đến học yoga nâng cao, hay các nhu cầu như trị liệu, giảm cân hay phục hồi thể chất. Tới với chúng tôi, chúng tôi tư vấn giúp bạn lựa chọn loại hình yoga phù hợp, đồng thời có đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp, nhiệt tình sẽ giúp bạn nâng cao sức khỏe thể chất lẫn tinh thần và luyện tập trong suốt quá trình học.
Tập yoga là rèn luyện cơ thể và nâng cao tinh thần, vì vậy bạn nên tập luyện chăm chỉ nhưng điều độ và áp dụng các kỹ thuật học yoga hữu ích để đạt được kết quả như mong muốn nhé.
Bài viết liên quan:
- 6 TIP chọn phòng Yoga để có buổi tập chất lượng
- Một khóa học yoga bao nhiêu tiền. Nó có đắt như bạn nghĩ
Sun Fitness & Pool – Phòng tập 5 sao cho cả gia đình
- Fanpage: SUN Fitness & Pool Việt Nam
- Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
- Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 4A Huỳnh Thúc Kháng – Đống Đa – Hà Nội
- Cơ sở 3: Tòa nhà Grandeur Palace – Tầng 2 & 22 – 138B Giảng Võ – Ba Đình – Hà Nội
- Cơ sở 4: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội
- Cơ sở 5: Toà nhà Thống Nhất Complex – 82 Nguyễn Tuân – Thanh Xuân – Hà Nội
