Yoga là một phương pháp tập linh hoạt nổi tiếng thế giới. Với sự phổ biến này, yoga đã phát triển ra nhiều biến thể và hình thức luyện tập khác nhau. Yoga bay là một hình thức tập điển hình và rất độc đáo. Vậy Yoga bay là gì? Yoga bay có đắt không? Hãy cùng Sun Fitness & Pool tham khảo bài tập này nhé.
Yoga bay là gì?
Yoga bay còn được gọi là yoga trên không hoặc yoga phản trọng lực. Đây là một biến thể của Yoga truyền thống do Christopher Harrison sáng lập năm 2007. Yoga bay là sự kết hợp giữa các tư thế yoga truyền thống và các bài tập Pilates.
Yoga trên dây về cơ bản giống như các tư thế yoga thông thường, nhưng với sự hỗ trợ của một sợi dây cách mặt đất 3 mét. Trong quá trình luyện tập, người tập dựa vào sợi dây này để lơ lửng trong không trung nên được gọi là yoga bay.
Với sự hỗ trợ của dây tập, người tập dễ dàng hoàn thành các động tác trồng cây chuối hay ngửa người ra sau. Các dây treo được sử dụng trong yoga bay có thể mang tải trọng lên tới 900kg.
Điều này giúp đảm bảo sự an toàn của các học viên trong khi vẫn duy trì sự mềm mại của nó. Đối với những người đã tập yoga lâu năm thì việc chuyển sang yoga bay sẽ mang lại nhiều hứng thú hơn trong quá trình luyện tập.
Đối với những người mới bắt đầu, loại yoga này sẽ giúp việc thực hành các tư thế khó trở nên dễ dàng hơn bình thường. Nhìn chung, yoga với dây là một sáng tạo khá thú vị và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Lợi ích của Yoga trên dây và những điều nên và không nên khi tập luyện
Lợi ích của Yoga Bay
Về cơ bản, yoga bay mang lại những lợi ích giống như các loại hình Yoga khác. Huấn luyện viên sẽ nhận được những lợi ích như:
– Mang lại trải nghiệm thú vị cho các học viên
– Thư giãn cơ thể sau những giờ học tập và làm việc căng thẳng.
– Nâng cao tính thẩm mỹ của người tập.
– Căng cơ và mở rộng giới hạn của cơ thể
– Tăng sự tin tưởng và cởi mở.
– Xây dựng sức mạnh cốt lõi cho cơ thể.
Một số tác dụng sâu trong cơ thể có thể kể đến như:
– Hỗ trợ để giảm các triệu chứng đau lưng mãn tính.
– Tăng cường chức năng của xương và giúp khớp hoạt động tốt hơn.
– Hệ thống tim mạch hoạt động tốt hơn, tăng cường lưu thông máu.
– Giải quyết các vấn đề về tiêu hóa, tiêu hóa tốt hơn, hiệu quả hơn.
– Cải thiện trí nhớ, thư giãn đầu óc, giảm căng thẳng.
– Chống lão hóa, đẹp da hơn
– Hỗ trợ giảm cân hiệu quả
– Giúp giải phóng serotonin, hormone hạnh phúc khiến bạn cảm thấy hạnh phúc.
Những điều nên và không nên khi tập yoga dây
Điều chỉnh chiều cao của dây phù hợp với cơ thể
Bạn sẽ cần điều chỉnh độ cao của dây sao cho phù hợp cơ thể mình, nhất là đối với những người mới bắt đầu. Nếu dây quá cao hoặc quá thấp, chuyển động của bạn sẽ không thoải mái. Vì vậy, trước khi tập, hãy chọn chiều cao dây sao cho phù hợp với mình nhất.
Chọn trang phục thoải mái
Trang phục là một yếu tố quan trọng của bất kỳ hình thức tập thể dục nào. Nó ảnh hưởng đến cảm giác và trải nghiệm của người tập trong mỗi buổi tập. Bạn đảm bảo mặc những bộ đồ thể thao vừa vặn, chỉnh tề để không bị rối. Trang phục tập luyện nên làm từ chất liệu mềm mại, thấm hút mồ hôi tốt.
Không ăn ngay trước khi tập
Yoga trên dây có các bài tập lộn ngược. Nếu bạn ăn trước khi tập thể dục, nó có thể gây khó chịu cho dạ dày của bạn. Bạn nên ăn nhẹ trước khi tập 1-2 tiếng để đảm bảo thức ăn được tiêu hóa hoàn toàn.
Học yoga bay có đắt không?
Chi phí tập yoga trên dây không chênh lệch nhiều so với các hình thức tập yoga khác. Các phòng tập sẽ đưa ra các gói tập phù hợp với mức giá thông thường theo tháng, theo năm hoặc theo khóa học. Hiện nay trên thị trường học phí học Yoga rất đa dạng cho mọi người lựa chọn. Chi phí tập Yoga trên dây phụ thuộc vào các yếu tố như vị trí của phòng tập, chất lượng phòng tập, trình độ của giáo viên hướng dẫn và các dịch vụ tiện ích đi kèm.
Lớp học Yoga tại Sun Fitness & Pool
Các lớp yoga tại Sun Fitness & Pool được đa dạng hoá từ cơ bản đến nâng cao phù hợp với mọi đối tượng, từ người mới tập cho đến người đã tập lâu năm.
Dưới sự hướng dẫn của các bậc thầy yoga Ấn Độ, chắc chắn sẽ mang đến cho bạn những giờ phút thư giãn hiệu quả cao. Họ sẽ cho bạn lộ trình phù hợp, các kiến thức tập luyện phù hợp như chế độ dinh dưỡng, những điều nên và không nên khi bắt đầu tập yoga.
Nếu bạn đang tìm lớp yoga cơ bản hay lớp học yoga tại Hà Nội, Sun Fitness & Pool xin giới thiệu tới bạn các lớp yoga từ cơ bản đến nâng cao cho người mới bắt đầu tại Sun Fitness & Pool.
Nhận ưu đãi lên tới 40% khi nhận tư vấn qua Website
Đặc biệt, đừng quên nhấp vào liên kết dưới đây để nhận ưu đãi giảm giá 40% cho tất cả các dịch vụ 5* tại SUN Fitness & Pool.
Bài viết liên quan:
- 5 bài tập yoga giảm mỡ bắp chân giúp bạn sở hữu một thân hình thon gọn
- 5 bài tập trong yoga buổi sáng giúp cơ thể tràn đầy năng lượng
Sun Fitness & Pool – Phòng tập 5 sao cho cả gia đình
- Fanpage: SUN Fitness & Pool Việt Nam
- Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
- Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 157B Chùa Láng – Đống Đa – Hà Nội
- Cơ sở 3: Tòa nhà Grandeur Palace – Tầng 2 & 22 – 138B Giảng Võ – Ba Đình – Hà Nội
- Cơ sở 4: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội
- Cơ sở 5: Toà nhà Thống Nhất Complex – 82 Nguyễn Tuân – Thanh Xuân – Hà Nội
