Top 4 các kiểu bơi cơ bản – Con gái nên học bơi kiểu nào?

cac-kieu-boi

Tác dụng của bơi lội được chị em yêu thích đó là giúp cho vóc dáng săn chắc, cơ thể khoẻ đẹp, dẻo dai. Tuy nhiên, một câu hỏi khác được đặt ra là con gái nên học bơi kiểu nào để có dáng đẹp? Khi đã biết bơi, các bạn gái có thể lựa chọn top các kiểu bơi dưới đây để thúc đẩy quá trình tiêu hao năng lượng dư thừa, đem lại vóc dáng thon gọn, nét trẻ trung và linh hoạt.

Khi đã biết bơi rồi thì chị em nên lựa chọn các kiểu bơi phù hợp để có thể nhanh chóng sở hữu vóc dáng như mong muốn. Dưới đây sẽ là top 4 kiểu bơi mà bạn có thể lựa chọn.

Top 4 kiểu bơi cơ bản chị em phụ nữ có thể học

Kiểu đầu tiên: Bơi ếch

Con gái nên học bơi kiểu nào để có vóc dáng đẹp? Đầu tiên là kiểu bơi ếch cũng là một trong những kiểu bơi giúp các bạn sở hữu vóc dáng thon gọn. Là một kiểu bơi được sử dụng tay – chân thực hiện động tác quạt và đẩy nước tương tự như chân tay loài ếch khi bơi. Sự phối hợp nhịp nhàng này cũng giúp cho cơ thể bạn không mất quá nhiều sức lực trong quá trình học bơi. Theo đó, lực đạp nước của chân ếch sẽ lớn hơn lực đạp nước của tay, ở đây tốc độ bơi sẽ do kỹ thuật đạp chân là tác động chính. Tuy nhiên, bạn luôn cần đảm bảo giữ tư thế nổi thăng bằng trên mặt nước. Bơi ếch là kiểu bơi cơ bản nhất mà ai cũng nên học khi mới bắt đầu, vì thường được thực hiện với tốc độ bơi chậm. Để bơi thuần thục kiểu bơi này chúng ta cũng cần lưu ý thực hiện tốt kỹ thuật hít thở.

Một điểm cộng của kiểu bơi ếch là tăng hiệu quả đốt cháy calo nhờ sự phối hợp nhịp nhàng giữa vận động cơ bắp cùng nhịp thở bên trong.

Bơi sải là kiểu thứ 2

cac-kieu-boi
Kiểu bơi sải

Con gái nên học bơi kiểu nào để có một vóc dáng đẹp? Thứ 2 đó chính là kiểu bơi sải. Kiểu bơi sải hay còn được biết đến với tên gọi khác bơi trườn sấp. Là kiểu bơi yêu cầu sự phối hợp chủ yếu giữa chân – tay và cả hơi thở một cách nhịp nhàng. Trong kiểu bơi sải, các động tác như đập hai chân hay hai tay quạt nước và vươn người lướt nhanh tới nước được lặp lại liên tục. Yếu tố quan trọng nhất trong bơi sải đó là bạn phải luôn đảm bảo thân người nổi ngang với mặt nước, giữ mặt thẳng và mắt vuông góc với đáy bể bơi.

Do các động tác và cơ thể nhanh nhạy mà kiểu bơi sải được đánh giá là kiểu bơi nhanh nhất trong các kiểu bơi cơ bản hiện nay.

Thứ 3: Kiểu bơi ngửa

Kiểu bơi tiếp theo giúp con gái nên học bơi kiểu nào để có vóc dáng đẹp? Chính là kiểu bơi ngửa. Khi luyện tập kiểu bơi ngửa giúp cho chị em thư giãn với làn nước, làm tâm hồn được thỏa sức bay bổng trên mặt nước tạo cảm giác khoan khoái, thư giãn, thả lỏng hoàn toàn. Trong quá trình bơi lội, phần lưng, cổ và đùi chịu sức ép từ nước kết hợp với vận động vừa phải của cả hai tay và chân. Điều này giúp cho cơ thể tránh tiêu tốn quá nhiều sức lực, đồng thời lượng calo cũng được đốt cháy thông qua tuyến mồ hôi từ từ.

Bơi bướm là kiểu bơi cuối cùng – Độ khó cao hơn

Con gái nên học bơi kiểu nào để có một vóc dáng đẹp? Kiểu bơi bướm chính là kiểu bơi cuối cùng. Đặc điểm của kiểu bơi bướm là tư thế úp sấp ngực, động tác đôi tay tương tự và đối xứng nhau, kết hợp với đạp chân bướm. Ngoài ra ở kiểu bơi này, việc hít thở kết hợp với động tác đập nước mạnh mẽ của tay và chân sẽ ép cho phần cơ của cánh tay và bắp chân trở nên săn chắc. Chính vì vậy nó giúp cơ thể đốt cháy calo một cách mạnh mẽ nhất. Các phần mỡ thừa dưới bụng, phần tay và chân cũng được ép lỏng và thoát ra ngoài theo tuyến mồ hôi.

Trong thể thao bơi lội, bơi bướm chính là sự kết hợp nhuần nhuyễn của hai kiểu bơi ếch và bơi sải. Tuy nhiên, kiểu bơi bướm tương đối khó vì nó đòi hỏi người bơi phải có một kỹ thuật điêu luyện cùng một thể lực thật tốt.

cac-kieu-boi

Tác dụng làm đẹp khi bơi lội đối với chị em phụ nữ

Ngoài việc con gái nên học bơi kiểu nào để có dáng đẹp? Thì tác dụng của các kiểu bơi đối với chị em phụ nữ là gì? Giúp săn chắc cơ thể, hỗ trợ giảm cân một cách hiệu quả, các kiểu bơi cơ bản nói trên còn mang đến nhiều tác dụng tuyệt vời khác, có thể kể đến như:

Tốt cho sức khỏe phái đẹp

Bơi lội là một hình thức vận động cực kì tốt cho sức khỏe phái nữ. Nó giúp các nhóm cơ của chị em càng thêm săn chắc, thân hình trở nên thon gọn hơn, tăng khả năng đốt cháy mỡ dư thừa trong cơ thể. Đặc biệt, bộ môn bơi lội còn giúp cho bạn thư giãn và thoải mái hơn sau ngày dài làm việc mệt mỏi, căng thẳng. Ngoài ra, bạn nên tập luyện thường xuyên để có thể giảm cân tốt hơn, thời gian tối thiểu nên bơi 2 – 3 lần/ tuần với thời gian khoảng từ 30 – 45 phút/1 buổi.

Giúp massage cơ thể rất hiệu quả

Những lợi ích của bơi lội đem lại cho sức khỏe là không thể phủ nhận được. Khi bơi sẽ tác động tích cực lên hệ tim mạch, giúp máu lưu thông tốt hơn, làm cho dung tích phổi của người bơi cũng tăng lên.

Ngoài ra thì các cơ khớp, hệ xương cũng được vận động liên tục, giúp cơ thể trở nên dẻo dai, linh hoạt. Không chỉ thế, lực tác động của nước lên  cơ thể sẽ làm tiêu đi lượng mỡ thừa để cơ thể thêm săn chắc. Nước là phương tiện massage tốt nhất, thậm chí nó hiệu quả hơn rất nhiều so với các loại máy móc và cả bàn tay con người.

cac-kieu-boi

Sau mỗi buổi tập bơi, bạn sẽ cảm nhận được cơ thể mình khỏe khoắn lạ thường và tinh thần phấn chấn hơn bao giờ hết. Đó là chưa kể đến lúc cơ thể ở dưới nước thì những suy nghĩ tiêu cực sẽ tan biến hoàn toàn, thay vào bạn chỉ tập trung hòa mình vào làn nước. Điều đó mang đến hiệu quả thư giãn thể chất và tinh thần tuyệt vời.

Bơi lội tác động đến toàn bộ cơ quan trên cơ thể

Ngoài các tác dụng nêu trên, bơi lội còn hỗ trợ tăng trưởng chiều cao cho các bạn trẻ, tốt cho hệ hô hấp, tim phổi khỏe mạnh và hít được nhiều không khí hơn, giúp tăng sự dẻo dai cho cơ bắp, săn chắc cơ, tăng trưởng phần xương chậu. Đặc biệt một điều là những chị em bơi lội từ sớm có thể tăng khả năng thụ thai về sau này.

Bơi lội tác động tốt tới mọi cơ quan bên trong cơ thể. Bên cạnh đó, áp lực nước vào chân, tay cũng mang đến khá nhiều lợi ích cho hệ tuần hoàn máu. Lý do chính là vì khi bơi, bạn cần phải sử dụng hầu hết các nhóm cơ bắp giúp tăng sức mạnh của cơ và sức bền, đồng thời cải thiện cả tư thế, sự linh hoạt của cơ thể. Bơi lội cũng thích hợp với cả những người thừa cân, phụ nữ mang thai hay các đối tượng gặp vấn đề về lưng và chân.

Vậy con gái nên học kiểu bơi nào?

  • Con gái nên học kiểu bơi nào là một câu hỏi được rất nhiều chị em đặt ra khi lựa chọn bộ môn thể thao này giúp cải thiện vóc dáng. Học bơi không chỉ giúp các chị em trang bị một kỹ năng sinh tồn mà đồng thời còn mang lại những phút giây thư giãn, thả lỏng cơ thể để dẻo dai tươi trẻ hơn. Vậy các kiểu bơi nào dáng đẹp và đặc biệt phù hợp với nữ giới?
  • Bơi lội không chỉ là một kỹ năng sống cần thiết mà nó còn là một môn thể thao vô cùng tốt cho sức khỏe và sắc đẹp. Chắc chắn 100% các bạn nữ đều rất quan tâm và muốn tìm hiểu xem nên học bơi kiểu nào phù hợp nhất, tốt nhất đối với mình và để có được vóc dáng đẹp nhất?
  • Phụ nữ thời hiện đại học bơi không chỉ để có kỹ năng sinh tồn mà quan trọng hơn cả bơi lội được ví như một “thần dược” đa chức năng vừa giúp phụ nữ trở nên tươi trẻ, dẻo dai và dáng đẹp hơn.
  • Hiện nay có nhiều kiểu bơi trong các kiểu bơi cơ bản để chị em phụ nữ có thể lựa chọn như: bơi ếch, bơi sải, bơi ngửa hay kể cả bơi bướm. Cả bốn kiểu bơi này đều có một tác dụng nhất định, tác dụng riêng lên vóc dáng, giúp giảm cân, eo thon hơn, vóc dáng săn chắc. Để học bơi có thể nhờ hướng dẫn bơi từ các huấn luyện viên chuyên nghiệp hoặc người có am hiểu kiến thức về bơi lội và bơi giỏi.

cac-kieu-boi

Nhận ưu đãi lên đến 55% khi nhận đăng ký tư vấn qua website

Bơi lội mang đến vô số lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Đến với bơi lội nếu như bạn là người mới bắt đầu và chưa biết mình nên học các kiểu bơi nào là cơ bản nhất thì lựa chọn SUN Fitness & Pool để được hướng dẫn bơi bởi đội ngũ huấn luyện chuyên nghiệp dày dặn kinh nghiệm và tận tâm cùng với phương pháp dạy bơi chuẩn giáo trình Quốc tế.  Các chương trình ưu đãi siêu hấp dẫn, các khóa học bơi vô cùng đa dạng, phù hợp với mọi nhu cầu, mọi lứa tuổi.

Đừng quên nhấp vào liên kết dưới đây để nhận ưu đãi giảm giá lên đến 55% cho tất cả các dịch vụ 5 sao các bộ môn tập luyện như: Gym, Yoga, Pilates, EMS Training, Kickfit, GroupX và bể bơi bốn mùa tại SUN Fitness & Pool.

Nhận ưu đãi

Có thể bạn quan tâm

Sun Fitness & Pool – Phòng tập 5 sao cho cả gia đình

  • Fanpage: SUN Fitness & Pool Việt Nam
  • Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
  • Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 157B Chùa Láng – Đống Đa – Hà Nội
  • Cơ sở 3: Tòa nhà Grandeur Palace – Tầng 2 & 22 – 138B Giảng Võ – Ba Đình – Hà Nội
  • Cơ sở 4: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội
5/5 (1 Review)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *