Bên cạnh các phương pháp, cơ sở vật chất và trang thiết bị tập luyện cũng là yếu tố chính ảnh hưởng đến hiệu quả của bài tập mà chúng ta hướng tới. Nên mặc gì đi tập gym để thoải mái nhất – Câu hỏi này tưởng chừng như đơn giản nhưng thực ra lại rất khó đối với nhiều người. Hãy cùng SUN Fitness & Pool tìm hiểu cách giải quyết vấn đề này trong bài viết dưới đây nhé!
Quy tắc chọn trang phục đi tập gym
Trước khi quyết định mặc gì đi tập gym, điều quan trọng là bạn phải ghi nhớ những nguyên tắc chọn đồ tập. Cụ thể cần chú ý các vấn đề sau:
Chất liệu quần áo
Chất liệu của quần áo tập cần thấm hút mồ hôi tốt. Hãy chọn một loại vải chất lượng hàng đầu như cotton, hoặc bạn có thể sử dụng hỗn hợp cotton và spandex để làm nổi bật những đường cong mềm mại của cơ thể. Bạn cũng có thể lựa chọn một chất liệu khác, đó là vải Dri-fit – một sản phẩm sợi được nhiều thương hiệu thể thao ưa chuộng như Nike. Những loại vải này thấm mồ hôi tốt hơn và bay hơi nhanh hơn. Nhờ đó, bộ đồ tập sẽ luôn khô ráo và thoải mái.
Kích thước so với hình dạng cơ thể
Chiều rộng là yếu tố quan trọng nhất cần xem xét khi lựa chọn thiết bị tập thể dục. Bạn nên chọn quần áo có độ rộng vừa phải, không quá chật để cơ thể cử động nhẹ nhàng, uyển chuyển hơn, tránh tình trạng máu không lưu thông thuận lợi, thậm chí bị rách khi vận chuyển quần áo chật. Tương tự như vậy, đồ tập luyện quá rộng có thể tạo ra những trở ngại lớn như vướng vào thiết bị, điều này có thể gây nguy hiểm. Vì vậy, hãy chú ý lựa chọn trang phục thể thao phù hợp với cơ thể để có thể vận động thoải mái nhất.
Thiết kế
Ngoài quần áo tập chuyên nghiệp được thiết kế cho thể thao, SUN Fitness & Pool cũng gợi ý một số trang phục lý tưởng cho bạn nếu không biết mặc gì khi đến phòng tập, chẳng hạn như áo crop top, áo ba lỗ thể thao và quần short hoặc quần legging.
Đồ lót
Đồ lót là món đồ tiếp theo bạn cần cân nhắc khi chọn quần áo tập luyện. Đối với phụ nữ, bạn nên chọn áo ngực thể thao để tránh mọi tác động xấu đến bộ ngực của mình. Đặc biệt, chúng ta nên chú ý lựa chọn những chiếc quần lót có chất liệu mềm mại, thoáng mát, chỉ có khả năng thấm hút mồ hôi tốt thì bạn mới có thể thoải mái vận động, không lo bị bí và khó chịu.
Cách chọn quần áo phù hợp cho từng loại cơ thể
Nếu bạn không biết nên mặc gì khi đến phòng tập thể dục, đây là một số mẹo để chọn quần áo tập luyện:
Dáng người hình quả lê
Thân hình quả lê: thân trên (ngực, bụng, lưng) nhỏ, mông, đùi và mông to nên chọn trang phục sau:
- Chọn áo tập sáng màu để tạo điểm nhấn
- Chọn quần tập tối màu để phần thân dưới trông sắc nét và hài hòa hơn với tổng thể
- Hạn chế quần áo tập sặc sỡ.
Dáng người đồng hồ cát
Thân hình đồng hồ cát luôn được coi là “chuẩn mực” của cái đẹp và được nhiều phụ nữ yêu thích. Việc lựa chọn trang phục tập luyện cũng trở nên dễ dàng hơn đối với những người có thân hình này. Đối với nhóm người có dáng người này, một số mẹo chọn trang phục tôn dáng đó là:
- Chọn áo cổ tròn, cổ thấp
- Bạn có thể chọn áo crop top để tôn lên vẻ đẹp của vòng eo
- Mặc quần áo sáng màu
Dáng người hình quả táo
Những người có dáng quả táo thường có vòng bụng lớn hơn, ngực và đùi nhỏ hơn so với những người khác. Do đó, những người thuộc loại cơ thể này nên chú ý đến:
- Chọn trang phục năng động ôm sát và tránh bó sát
- Hạn chế sử dụng quần đùi hoặc quần short vì nó có thể làm cho phần dưới của chân nổi bật
- Hạn chế mặc quần chạy bộ
Dáng người hình tam giác ngược
Dáng tam giác ngược ngược lại với dáng quả lê: vai và ngực lớn hơn, trong khi hông và đùi tương đối nhỏ hơn. Đối với những người thuộc loại cơ thể này, quần áo có thể được chọn theo các cách sau:
- Chọn áo thun có tay
- Chọn quần tập bó sát, tốt nhất là tập trung vào phần hông và eo
- Tránh áo hở vai hoặc áo sát nách vì chúng có thể làm lộ những khuyết điểm trên vai
Một số phụ kiện cần thiết khi đi tập gym
Ngoài việc cân nhắc về dụng cụ thể thao, cần đặc biệt chú ý đến một số phụ kiện tập luyện cần thiết như:
Giày
Giày là một vật dụng không thể thiếu đối với bất kỳ môn thể thao nào. Cần chú ý chọn giày phù hợp với từng đặc điểm của môn thể thao để bảo vệ đôi chân toàn diện nhất.
Nếu bạn tập luyện trên máy chạy bộ, hãy chọn một đôi giày vừa vặn và có độ bám vừa phải. Nếu bạn tập cardio, bạn sẽ cần trang bị cho mình một đôi giày chắc chắn và một chiếc ôm tốt để tập luyện hiệu quả.
Bít tất
Giống như giày, tất là yếu tố quan trọng quyết định hiệu quả tập luyện của bạn. Bạn nên chọn những đôi tất cotton có khả năng thấm hút nước tốt, độ ôm vừa phải, không quá chật cũng không quá rộng. Bởi vì, tất quá chật có thể làm chậm quá trình lưu thông máu, trong khi tất quá rộng có thể khiến bạn bị ngã. Về kiểu dáng, bạn cũng có thể chọn tất cao cổ hoặc thấp cổ tùy thích.
Găng tay thể thao
Găng tay thể thao sẽ giúp bạn bảo vệ đôi tay khỏi những chấn thương có thể xảy ra khi chơi thể thao. Cũng như vớ, bạn nên chọn một đôi găng vừa đủ ôm và thấm hút mồ hôi tốt, đồng thời lưu ý giặt và vệ sinh thường xuyên sau mỗi buổi tập.
Máy nghe nhạc
Thêm một chút âm nhạc sẽ tiếp thêm năng lượng và nhiệt huyết cho việc luyện tập của bạn. Vì vậy, bạn có thể trang bị cho mình một chiếc máy nghe nhạc nhỏ tiện lợi để có thể vừa luyện tập vừa thưởng thức âm nhạc. Hạn chế sử dụng máy nghe nhạc có dây đeo quá dài vì có thể gây ra sự cố trong quá trình tập luyện.
Uống nước
Khi vận động, cơ thể cũng tiết ra nhiều mồ hôi nên dễ bị khát nước. Vì vậy, hãy chuẩn bị cho mình một chai nước khi tập thể dục. Nước sẽ giúp bạn điều hòa nhiệt độ cơ thể, là yếu tố ảnh hưởng lớn đến quá trình cung cấp chất dinh dưỡng và oxy, đào thải độc tố ra ngoài cơ thể.
Còn một điểm nữa mà người tập thể hình cần chú ý khi uống nước, đó là không được dùng nước ngọt. Bạn có thể chọn mang theo nước khoáng hoặc nước điện giải thay thế để hỗ trợ cơ thể tối ưu trong quá trình tập luyện cường độ cao.
Túi đựng đồ
Đối với những người đi tập gym thì một chiếc túi thể thao là thực sự cần thiết. Bạn nên chọn loại túi có kích thước vừa phải, chất liệu bền và đa năng, đựng được nhiều đồ như: khăn tắm, nước uống, giày dép, …
Trên đây là câu trả lời cho nên mặc gì đi tập gym – câu hỏi được rất nhiều người quan tâm khi tìm hiểu về gym nói riêng và các môn thể dục nói chung. Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý rằng dụng cụ tập chỉ là một yếu tố nhỏ và bạn cũng cần chọn phương pháp tập phù hợp để việc tập luyện đạt hiệu quả hơn.
Nếu bạn cảm thấy khó kiểm soát thời gian, bài tập, vóc dáng và lượng calo đốt cháy, hãy để Sun Fitness & Pool giúp đỡ. Dưới sự hướng dẫn của HLV, bạn sẽ cảm nhận rõ ràng hiệu quả của chế độ giảm cân. Vì HLV là người có nhiều kinh nghiệm tích lũy, giúp bạn tập luyện và kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng phù hợp nhất cho bạn.
Nhưng làm thế nào để bạn chọn 1 phòng tập sẽ mang lại cho bạn kết quả tốt. Phòng tập của Sun Fitness & Pool luôn được trang bị các thiết bị, máy móc nhập khẩu nước ngoài tiên tiến nhất hỗ trợ người tập nâng cao hiệu quả công việc, không gian rộng rãi thoải mái tạo cảm giác thư thái, chuyên nghiệp nhất có thể. Ngoài ra còn có đội ngũ PT nhiệt tình hướng dẫn để bạn có thể trải nghiệm trọn vẹn chất lượng dịch vụ của Sun Fitness & Pool.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn cần linh hoạt thay đổi chế độ ăn uống, kết hợp với vận động. Cần phải cân bằng giữa chế độ ăn uống và tập luyện, tập luyện từ cơ bản nâng cao, chế độ giảm cân cũng cần thay đổi theo quá trình tập luyện, và SUN Fitness & Pool sẽ mang đến cho bạn những trải nghiệm tuyệt vời nhất.
Bài viết liên quan
Sun Fitness & Pool – Phòng tập 5 sao cho cả gia đình
- Fanpage: SUN Fitness & Pool Việt Nam
- Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
- Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 4A Huỳnh Thúc Kháng – Đống Đa – Hà Nội
- Cơ sở 3: Tòa nhà Grandeur Palace – Tầng 2 & 22 – 138B Giảng Võ – Ba Đình – Hà Nội
- Cơ sở 4: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội
