0899 366 899
Liên hệ
Tất cả mọi người đều hi vọng rằng mình có một sức khỏe thật tốt và một thân hình săn chắc. Muốn có một vóc dáng thu hút để tự tin hơn khi gặp gỡ khách hàng hoặc đơn giản chỉ là làm đẹp cho chính bản thân mình…
Nhưng bạn luôn xoay vòng trong gia đình, công việc, bè bạn, các mối quan hệ trong quỹ thời gian hiện có. Hơn nữa, bạn ngại trời mưa, không ưa đi nắng vì các phòng tập quá xa! Đừng lo lằng vì luôn đón đầu được xu hướng, SUN FITNESS & POOL đã mở rất nhiều các khóa học về thể thao, trong đó có bộ môn boxing. Nếu bạn đang có hứng thú với bộ môn đầy sức mạnh này, hãy liên hệ để được tập luyệ ngay với huấn luyện viên dạy boxing nhé.
Boxing là bộ môn gì?
Boxing hay còn được gọi là “Quyền Anh” (theo tên khoa học) – Đây là một môn võ đơn giản giúp cho người tập luyện được sức khỏe và khả năng thực chiến rất hiệu quả. Thuộc trong danh sách các bộ môn võ thuật được nhiều người ưa chuộng, Boxing là bộ môn có tính chất đối kháng cao và bao gồm kỹ thuật khá là đơn giản nhưng lại tác động vô cùng mạnh mẽ.
Bộ môn Boxing được đánh giá đơn giản bởi nó khác các môn võ thuật khác, nó chỉ gồm ba đòn đánh cơ bản khi thi đấu là đấm thẳng, đấm móc, đấm vòng để sử dụng cho cả hai tay.
Khi tập Boxing, phần quan trọng nhất của môn này chính là sử dụng đôi tay, đôi chân và cả phần thân người phải kết hợp ăn ý. Động tác di chuyển, né đòn hay phản công trong khi thi đấu Boxing sẽ là các yếu tố tạo nên sự hiệu quả, thành công trong các trận thi đấu. Điểm yếu để tấn công trong môn Boxing chính là vùng mặt và bụng. Tại các trận đấu Boxing chuyên nghiệp, bạn có thể đấm bất kỳ vị trí nào để khiến đối phương gục xuống là bạn chiến thắng.
Ngoài việc luôn phải chủ động thực hiện các cú đấm vào điểm yếu của đối phương, cần che chắn các điểm dễ bị chấn thương trên cơ thể mình trong suốt quá trình thi đấu. Đây là kinh nghiệm quý báu của các vận động viên thi đấu Boxing chuyên nghiệp chia sẻ cho các bạn mới.
Lợi ích của dạy Boxing mang lại cho bạn
Đốt cháy năng lượng tốt – giúp bạn giảm cân nhanh chóng
1 giờ luyện tập dạy boxing – học viên có thể đốt cháy lên tới 800 calo. Con số này nhiều hơn bất kỳ một môn thể thao nào khác. Ví dụ: bộ môn quần vợt chỉ giúp đốt cháy 748 calo một giờ (đứng thứ hai) và chèo thuyền ngoài trời thì có thể đốt cháy 740 calo một giờ (đứng thứ ba).
Số lượng calo mà tập boxing có thể đốt cháy nhiều là nhờ hàng loạt các động tác với cường độ cao mà cơ thể bắt buộc phải thực hiện liên tục. Từ đó hỗ trợ bạn giảm cân nhanh chóng, săn chắc cơ thế đặc biệt là vòng hai.
Cơ thể chắc khỏe – lợi ích dạy boxing tuyệt vời
Khi bạn muốn theo đuổi một môn thể thao nào cũng sẽ giúp cho cơ thể hoạt động tốt hơn, các nhóm cơ trở nên săn chắc hơn. Các chuyên gia cho rằng, tập boxing còn giúp huy động sức mạnh từ các bắp chân, ngón chân, đùi ngoài, đùi trong, hông từ đó kích thích những vùng này phát triển.
Trong quá trình tập luyện thì hầu như tất cả các bộ phận, các phần trên cơ thể đều tham gia vào việc rèn luyện. Trong đó nhóm cơ chân, cơ tay hay vai ngực hoạt động nhiều nhất giúp cho cơ thể trở nên vạm vỡ cường tráng hơn với nam giới và săn chắc, thon gọn hơn với phụ nữ.
Tăng khả năng tự vệ
Boxing không chỉ dừng lại là một môn thể thao, nó còn là một môn võ thuật. Người tập boxing thì có thể tham gia đấu các giải chuyên nghiệp cũng như các thế vận hội lớn trong và ngoài nước.
Khi tập boxing bạn cũng sẽ học được kha khá kỹ năng của chiến đấu, phòng ngự trước đối phương. Bạn sẽ nâng cao khả năng tự vệ trong thực chiến, để có thể bảo vệ bản thân mình và người thân bên cạnh nếu gặp tình huống nguy hiểm.
Làm tăng khả năng nhanh nhạy, linh hoạt
Boxing thì bạn cần tập đối kháng với một người khác nên trong quá trình tập luyện đòi hỏi bạn cần có một phản ứng nhanh nhẹn, xử lý và một phản xạ tốt. Điều này sẽ hỗ trợ kích thích độ nhanh nhạy, linh hoạt hơn hoạt động bạn.Ví dụ như bạn cần né các đòn tấn công của đối phương, phán đoán xem đối phương sẽ tấn công theo hướng nào.
Khi đã tập một thời gian lâu dài cơ thể cũng sẽ tự hình thành nên phản xạ tự nhiên như một sự cảm nhận ngay cả trong khi thực chiến. Người tập cũng sẽ thấy được cơ thể trở nên nhanh nhẹn, hoạt bát hơn.
Cơ thể dẻo dai, bền bỉ
Thường xuyên luyện boxing cũng là cách để giúp bạn có cơ thể dẻo dai hơn. Sự luyện rèn thường xuyên giúp cơ thể bạn chịu đựng một cách tốt hơn để duy trì được thể lực tốt hơn mà không dễ bị mệt mỏi.
Khi các nhóm cơ hoạt động một cách thường xuyên hơn sẽ giúp cơ thể bạn trở nên linh hoạt, giảm sự ì ạch và các nhóm cơ xương khớp cũng được bôi trơn, hoạt động trơn tru hơn.
Tốt cho hệ tim mạch
Tập boxing mỗi ngày cũng như một bài tập Cardio hữu hiệu để tăng cường hoạt động của tim mạch giúp máu lưu thông một cách tốt hơn. Sau một khoảng thời gian bạn sẽ thấy hít thở sâu hơn, tim co bóp nhiều hơn để chuyển oxi, chất dinh dưỡng đến các cơ quan trên cơ thể.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập boxing thường xuyên giúp thành mạch máu có đàn hồi tốt hơn, kích thích việc luân chuyển máu đến các bộ phận khác trong cơ thể, hạn chế sự hình thành các cục máu đông, ngăn ngừa bệnh tai biến mạch máu não và nhồi máu cơ tim.
Giúp giảm căng thằng – stress
Nếu một ngày làm việc của bạn quá mệt mỏi vì áp lực, chuyện gia đình hay bất cứ điều gì đó phiền muộn thì hãy chọn lựa một hình thức tập luyện như boxing. Khi bạn tập luyện boxing thì cơ thể sẽ sản sinh ra chất endorphin làm cơ thể hưng phấn hơn và giảm thiểu căng thẳng mệt mỏi.
Bạn có thể xả stress một cách vô cùng hiệu quả qua việc tập boxing , như một cách dồn những bực tức, căng thẳng vào chính những cú đấm của mình.
Tại sao phải thuê huấn luyện viên Boxing cá nhân?
1. Tự tập không biết bắt đầu từ đâu – cần hlv boixing?
Nếu bạn là người lần đầu tiên bắt đầu tập boxing thì sẽ rất bỡ ngỡ khi tiếp xúc với bộ môn này. Lúc này, bạn sẽ cần sự giúp đỡ rất lớn từ Huấn luyện viên boxing. Hlv boxing sẽ giúp bạn tận dụng hết khả năng có thể của bản thân bạn để tập luyện mà không sợ bị quá sức mình. Các Huấn luyện viên boxing sẽ thiết lập cho bạn một chế độ luyện tập cụ thể bao gồm mục tiêu, lịch tập cũng như chế độ ăn uống như thế nào là phù hợp nhất với cơ thể của bạn.
2. HLV boxing giúp bạn tạo động lực, thúc đẩy mục tiêu phát triển
Tập luyện môn boxing thì cần phải có động lực và mục tiêu. Có rất rất nhiều học viên khi tham gia lớp học, ban đầu thì rất hào hứng, nhưng một thời gian sau đều nghỉ ngang hoặc việc tập luyện trở nên không thường xuyên.
Vì khi tập luyện bộ môn này, mỗi ngày bạn hãy nên đặt mục tiêu cao hơn ngày hôm qua một chút. Cứ thế, bạn mới có thể nhanh chóng sở hữu một body chuẩn. Nếu có HLV boxing theo sát bạn, lên cho bạn một kế hoạch cụ thể, chẳng hạn như hôm nay tập gì, ăn gì, … và có người thường xuyên nhắc nhở bạn, thúc đẩy việc bạn tập luyện chăm hơn.
3. HLV boxing là người hiểu cơ thể bạn nhất – giúp bạn lên lộ trình phù hợp với thể trạng
HLV boxing là người đánh giá và đưa phương pháp dạy boxing phù hợp cho bạn. Mỗi người sẽ có một cơ địa riêng, không thể áp dụng chung các bài bài tập cho tất cả mọi người. Có người thì muốn tập boxing kết hợp với tăng cân, tăng cơ, giảm cân, hoặc bị các bệnh lý như tim mạch, viêm khớp… Thì mọi người rất cần một giáo án và một HLV boxing riêng.
Tự tập không chắc không đạt được kết quả, nhưng khi tập cùng với HLV boxing thì chắc chắn sẽ đạt được mục tiêu có thể sẽ nhanh hơn.
Lưu ý khi tập với hlv boxing
- Hãy nhớ làm ấm cơ thể và làm ấm các bộ phận trước khi tập. Nó sẽ giúp ngăn ngừa chấn thương trong quá trình bạn tập luyện. Tất cả các thiết bị hỗ trợ dạy boxing phải được chuẩn bị đầy đủ.
- Tập Boxing thì yêu cầu tất cả loại thiết bị võ thuật cơ bản gồm: cả quần áo, găng tay đấm bốc, bao đấm bốc, đi giày phải phù hợp.
- Phải tập boxing từ động tác cơ bản đến nâng cao. Võ thuật là lĩnh vực bạn cần chăm chỉ luyện tập và thuần thục những động tác đơn giản nhất trước khi bước vào những bài tập có độ khó hơn.
Có thể bạn quan tâm
- Kickboxing là gì ? Lợi ích tuyệt vời của tập kickboxing
- 8 lợi ích khi cho trẻ tập kickfit mà các phụ huynh nên biết
Sun Fitness & Pool – Phòng tập 5 sao cho cả gia đình
- Fanpage: SUN Fitness & Pool Việt Nam
- Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
- Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 157B Chùa Láng – Đống Đa – Hà Nội
- Cơ sở 3: Tòa nhà Grandeur Palace – Tầng 2 & 22 – 138B Giảng Võ – Ba Đình – Hà Nội
- Cơ sở 4: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội
