Bật mí các cách điều trị hiệu quả khi bị căng cơ cổ bên trái

Chắc hẳn bạn đã không ít lần phải chịu khổ sở vì bị căng cơ cổ bên trái. Những cơn đau nhức ở cổ trái cứ không ngừng hành hạ bạn. Vậy thì bài viết này chính là dành cho bạn. Mình sẽ bật mí cho bạn biết những cách điều trị hiệu quả khi gặp phải tình trạng này. Hãy cùng tìm hiểu nhé!

Căng cơ cổ bên trái là bệnh gì?

Căng cơ cổ bên trái là tình trạng cơ cổ bên trái bị kéo giãn quá ngưỡng cho phép. Khi bị căng cơ cổ trái, người bệnh sẽ cảm thấy bị đau nhức ngay cả khi không vận động, gây khó khăn trong việc di chuyển vùng cổ. Đôi khi còn khiến cho vùng cổ trái bị sưng tấy.

Nguyên nhân của tình trạng căng cơ cổ bên trái

Cổ trái hoạt động quá nhiều

Nếu như bạn xoay vùng cổ hay cúi người trong nhiều giờ thì rất dễ gây ra tình trạng căng cơ cổ bên trái. Bởi khi cổ trái phải hoạt động quá mức sẽ làm cho vùng cơ ở khu vực này bị kéo giãn quá mức.

Hoạt động sai tư thế

Vận động sai tư thế như ngồi mà cổ chúi xuống, nằm nghiêng sang một bên hay mang vác vật nặng không đúng cách cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến gây căng cơ cổ trái.

Đặc biệt rất nhiều bạn có thói quen ngủ để cổ quay sang bên phải quá lâu hoặc kê gối ngủ không vừa tầm. Thói quen này rất dễ gây ra căng cơ cổ bên trái.

Tâm lý căng thẳng

Khi phải đối mặt với nhiều áp lực trong công việc cũng như cuộc sống, bạn rất dễ rơi vào trạng thái tinh thần mệt mỏi, stress. Lúc này, không chỉ tâm lý căng thẳng mà các cơ trong đó có vùng cơ cổ cũng bị căng cứng theo.

Đau cổ do căng thẳng còn có thể lan xuống vùng vai, làm vai trái bị co thắt, kéo theo đó là tình trạng căng cơ vai trái. Thậm chí nặng hơn là làm cho đầu bị đau nhức.

Cách điều trị khi bị căng cơ cổ bên trái

Để cổ được nghỉ ngơi

Khi gặp tình trạng cổ trái bị căng cơ, bạn nên hạn chế vận động nhiều ở cổ, tránh mang vác vật nặng. Để cổ ở trạng thái nghỉ ngơi, thư giãn là cách để vùng cơ ở cổ trái dần hồi phục, tránh làm tổn thương trở nên trầm trọng hơn.

Chườm nóng, lạnh kết hợp

Chườm lạnh là phương pháp dùng hơi lạnh làm giảm sưng đau ở vị trí cần điều trị. Trong khi đó, chườm nóng là liệu pháp hiệu quả giúp tăng cường tuần hoàn máu, giúp cho cơ được thư giãn.

Chườm nóng, lạnh kết hợp là một phương pháp khá đơn giản nhưng lại vô cùng hữu hiệu trong việc làm giảm đau nhức do căng cơ cổ bên trái gây ra. Bạn nên chườm lạnh trước, sau đó 15 phút thì tiếp tục chườm nóng. Mỗi lần chườm nóng lạnh như vậy cách nhau tối thiểu 2 tiếng.

Tập các bài thể dục

Các bài tập như xoay cổ nhẹ nhàng, vươn vai chậm rãi, căng duỗi cơ hai bên cổ… là những bài tập tốt cho cơ cổ của bạn, giúp làm giảm cơn nhức mỏi hiệu quả. Hiện nay, bạn có thể dễ dàng tìm thấy những bài tập này trên các trang mạng xã hội.

Điều chỉnh tư thế hoạt động

Một trong những nguyên do gây ra căng cơ cổ bên trái như đã nói ở trên chính là do hoạt động sai tư thế. Do đó, bạn nên điều chỉnh lại tư thế vận động của mình sao cho đúng cách. Điều này không chỉ giúp làm giảm chấn thương mà còn giúp cho vùng cơ và xương khớp khác tránh bị thương tổn.

Xoa bóp

Xoa bóp vùng cổ trái cũng là một cách đơn giản giúp làm dịu cơn đau nhức, giúp cơ thư giãn. Tuy nhiên nếu như xoa bóp không đúng cách thì rất dễ làm vùng cơ bị tổn thương trở nên trầm trọng hơn. Do đó, bạn nên xoa bóp đúng cách để đạt được kết quả tốt nhất.

Các biện pháp phòng ngừa căng cơ cổ bên trái

Thường xuyên thư giãn cổ

Sau một quãng thời gian dài hoạt động cổ, bạn nên để cho cổ của mình được thư giãn, nghỉ ngơi. Bạn có thể di chuyển cổ sang phải, sang trái hoặc thực hiện các bài tập kéo dãn cơ cổ tại chỗ.

Vận động đúng tư thế

Hoạt động đúng tư thế là một trong những cách bảo vệ tốt nhất cho cơ cổ cũng như các bộ phận khác trên cơ thể. Bạn nên điều chỉnh lại tư thế ngồi, đứng, nằm sao cho đúng cách, khoa học để các cơ được ở trạng thái tốt nhất.

Hơn nữa, bạn nên tránh mang vác những vật nặng quá sức của mình. Và khi mang vác vật nặng thì nên mang vác đúng tư thế.

Tập thể dục

Bạn không chỉ nên tập thể dục khi đã bị căng cơ cổ bên trái mà nên thường xuyên tập thể dục như một cách để tăng cường sức khỏe cho bản thân. Hiện nay bạn có thể tập luyện tại nhà hoặc tìm đến các phòng tập gym, các lớp yoga uy tín để được hướng dẫn tập luyện một cách bài bản. Tại SUN Fitness & Pool cung cấp đa dạng các dịch vụ giúp bạn cải thiện hình thể và sức khoẻ như: Pilates, Gym, Yoga, EMS Training, Kickfit, Bơi lội.

Tổng kết

Như vậy, trên đây là những phương pháp hiệu quả giúp điều trị chứng bệnh căng cơ cổ bên trái. Và mong rằng bạn sẽ cân nhắc lựa chọn SUN Fitness & Pool như là nơi giúp bạn bảo vệ sức khỏe của mình.

Sun Fitness & Pool – Phòng tập 5 sao cho cả gia đình

• Fanpage: SUN Fitness & Pool Việt Nam
• Hotline: 0899 366 899
• Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
• Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 157B Chùa Láng – Đống Đa – Hà Nội
• Cơ sở 3: Tòa nhà Grandeur Palace – Tầng 2 & 22 – 138B Giảng Võ – Ba Đình – Hà Nội
• Cơ sở 4: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội
• Cơ sở 5: Toà nhà Thống Nhất Complex – 82 Nguyễn Tuân – Thanh Xuân – Hà Nội