Ăn gì để ngực nhỏ: Top 4 loại thực phẩm càng ăn ngực càng nhỏ

Ăn gì để ngực nhỏ đi là câu hỏi được đặt ra với chị em sở hữu cặp vòng 1 quá khổ mà không muốn can thiệp dao kéo và chưa có thời gian luyện tập.Không ít người mong muốn tăng kích cỡ vòng 1 nhưng bên cạnh đó cũng có những người đang tìm cách để vòng một nhỏ lại. 

Chị em nào muốn biết ăn gì để ngực nhỏ thì đừng bỏ qua bài viết dưới đây nhé! 

Lý do nhiều người mong muốn ngực nhỏ lại

Vòng một 1 quá khổ sẽ gây ra bất tiện trong cuộc sống hàng ngày và gây mất thẩm mỹ khiến không ít người cảm thấy tự ti và tìm cách để ngực nhỏ lại. 

Ảnh hưởng đến sức khỏe và các hoạt động thường ngày

Vòng 1 với kích cỡ lớn sẽ gây ra các vấn đề về thể chất và chức năng: đau cổ, đau vai gáy… Cổ và vai sẽ phải chịu áp lực lớn nên rất dễ bị đau mỏi.

Đôi khi kích cỡ vòng 1 cũng gây cản trở trong việc tập thể dục của chị em như: chạy bộ, tập tạ, xoay tay…  

Sở hữu vòng 1 với kích thước lớn chị em có thể sẽ thu hút sự chú ý không mong muốn từ những người xung quanh và cảm thấy tự ti, khó chịu, không thoải mái khi ra ngoài.

Ảnh hưởng đến thẩm mỹ

Đến một độ tuổi nào đó, người sở hữu vòng 1 quá lớn sẽ dễ gặp tình trạng chảy xệ và hai bên ngực không cân xứng.  

Chị em cũng khó chọn cho mình kích cỡ áo, váy phù hợp. Các size áo, váy đã cố định số đo tương ứng giữa các bộ phận trên cơ thế. Chính vì vậy chị em trong trường hợp này sẽ khó khăn trong việc chọn trang phục phù hợp. 

Ăn gì để ngực nhỏ? Top 4 loại thực phẩm chị em nên biết

Bài viết gợi ý cho chị em top 4 loại thực phẩm phổ biến mà bất cứ ai cũng có thể tìm kiếm.

Thực phẩm không gây tích mỡ: Cải xanh, súp lơ, ớt chuông, trứng, đậu…

Đây là nhóm các loại rau củ chứa nhiều chất khoáng và chất dinh dưỡng, mang lại cho người ăn cảm giác nhanh no mà lại không gây béo. Chị em nên kết hợp các loại rau và thức ăn trong các bữa ăn để giảm kích cỡ vòng 1 hiệu quả hơn.

Hoa quả như: Bưởi, lựu, ổi, táo…

Các loại nước ép giàu vitamin không những có lợi cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm kích cỡ vòng 1, chị em có thể ăn trực tiếp hoặc ép lấy nước uống hàng ngày thay các loại nước ngọt, trà sữa…

Các loại hạt: Hạt oliu, hạt điều, hạt óc chó, hạt hạnh nhân…

Những loại hạt kể trên chứa chất béo lành mạnh không gây tích mỡ, chất xơ và protein, người ăn sẽ nhanh no cũng rất phù hợp với chị em đang muốn giảm kích cỡ vòng 1. 

Đồ uống chứa cafein: Cafe

Cafe chứa cafein cũng giúp giảm các mô mỡ ở vòng 1, chị em nên hạn chế dùng đồ uống có caffein, không nên lạm dụng.

Đồ uống chứa cồn: Bia, rượu…

Khi uống một lượng lớn đồ uống có cồn, cơ thể chúng ta sẽ bị mất nước, tiêu hao mỡ dẫn đến vòng ngực bé lại. Tuy nhiên dùng những thức uống này quá nhiều sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. 

Chị em cần biết kết hợp chế độ ăn với những thực phẩm phù hợp để làm giảm số đo vòng 1 an toàn, hiệu quả.

Luyện tập – Biện pháp tối ưu và hiệu quả

Bên cạnh chế độ ăn uống với các loại thực phẩm phù hợp thì luyện tập hàng ngày là một trong những biện pháp tối ưu và hiệu quả nhất để giảm kích cỡ vòng một. 

Luyện tập thường xuyên không chỉ giúp chị em rút ngắn thời gian để sở hữu cặp “núi đôi” mơ ước mà còn mang lại sự bền bỉ, dẻo dai, thân hình thon gọn. Quá trình luyện tập đốt cháy lượng mỡ trong cơ thể kết hợp với chế độ ăn sẽ giúp vòng một săn chắc.

Dưới đây là một số bài tập đơn giản mà hiệu quả chị em có thể áp dụng ngay cho mình:

Tập tạ

Đây là phương pháp đơn giản mà tiết kiệm đốt mỡ giúp ngực săn chắc hơn.

Bơi lội

Thường xuyên bơi lội từ 1 đến 3 buổi một tuần mang lại cơ thể dẻo dai, tất cả các bộ phận trên cơ thể của chúng ta đều phải hoạt động nên quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh hơn, kể cả mỡ thừa ở vòng 1.

Hầu hết các bài tập đốt cháy mỡ trong cơ thể đều có thể làm săn chắc vòng 1 và giúp giảm kích cỡ. 

Tổng kết

Bài viết đã giúp chị em trả lời cho câu hỏi ăn gì để ngực nhỏ. Ngoài những thực phẩm được khuyến khích sử dụng thì chị em hãy kết hợp luyện tập thường xuyên để sở hữu cho mình vòng 1 trong mơ nhé!

SUN Fitness & Pool được trang bị đầy đủ thiết bị máy móc hiện đại để đáp ứng nhu cầu luyện tập của các chị em.

SUN Fitness & Pool – Phòng tập 5 sao cho cả gia đình

• Fanpage: SUN Fitness & Pool Việt Nam
• Hotline: 0899 366 899
• Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
• Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 157B Chùa Láng – Đống Đa – Hà Nội
• Cơ sở 3: Tòa nhà Grandeur Palace – Tầng 2 & 22 – 138B Giảng Võ – Ba Đình – Hà Nội
• Cơ sở 4: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội
• Cơ sở 5: Toà nhà Thống Nhất Complex – 82 Nguyễn Tuân – Thanh Xuân – Hà Nội