Top 4 cách làm ngực nhỏ an toàn, hiệu quả

Nhiều chị em đang loay hoay tìm cách để tìm cách làm ngực nhỏ vừa tiết kiệm chi phí vừa có hiệu quả. Những người đang sở hữu vòng 1 quá lớn thường gặp bất tiện, khó khăn trong cuộc sống hàng ngày và đôi khi họ sẽ cảm thấy tự ti khi đối diện với người khác.

Chị em nào đang tìm kiếm cho mình câu trả lời cho vấn đề trên thì đừng bỏ qua bài viết dưới đây nhé! 

Kích thước vòng 1 “quá khổ” gây ra những bất tiện gì?

“Núi đôi” quá lớn gây ra ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và gây mất thẩm mỹ.

Ảnh hưởng đến sức khỏe

Vòng ngực quá lớn làm giảm chức năng của cổ, vai, gáy… Cổ, vai và gáy đang phải chịu một áp lực lớn hơn nên dễ gặp tình trạng đau mỏi. 

Ảnh hưởng đến thẩm mỹ

Việc tìm kiếm váy, áo, đồ lót cho người có vòng ngực lớn cũng khó khăn hơn những người khác bởi vì nhà sản xuất đã có những số đo cố định như từng size.

Ngoài ra, ngực quá khổ sẽ còn để lại những vết rạn trên da gây mất thẩm mỹ khi mặc những đồ như bikini.

Trong cuộc sống hàng ngày, người sở hữu vòng 1 quá nặng còn gặp những bất tiện trong việc tập thể thao như: chạy bộ, tập yoga, tập gym… Hơn nữa, nó còn vô tình thu hút sự chú ý của những người khiến chị em cảm thấy khó chịu, không thoải mái với những ánh mắt đó. 

Top 4 cách làm ngực nhỏ lại ai cũng có thể thực hiện

Dưới đây là 4 cách làm ngực nhỏ lại phổ biến dễ dàng thực hiện mà lại hiệu quả chị em nên biết

Chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống phù hợp sẽ giúp bạn có một sức khỏe tốt và vòng 1 thon gọn, săn chắc. 

Ngực to là do mô mỡ trong ngực quá nhiều, vì vậy chị em nên ăn những sản phẩm giàu dinh dưỡng, không gây béo như:

• Rau xanh, ớt chuông, trứng, đậu…: Đây là nhóm thực phẩm không gây tích mỡ, giàu dinh dưỡng và chất xơ chị em có thể kết hợp với các món ăn khác trong bữa ăn hàng ngày. 
• Các loại hạt, ngũ cốc: Hạt và ngũ cốc chứa ít calo nhưng lại khiến người ăn có cảm giác nhanh no nhưng không gây béo. 
• Trái cây: Các loại hoa quả như lựu, bưởi, cam, táo… chứa nhiều vitamin rất tốt cho cơ thể của chị em và còn hỗ trợ giảm kích cỡ vòng 1 hiệu quả. Chị em có thể ăn trực tiếp, ép nước hoặc kết hợp với các loại rau xanh thành salad để thay đổi món. 

Massage ngực 

Massage ngực cũng là một cách làm ngực nhỏ an toàn bởi không can thiệp sâu mà vẫn tác động trực tiếp vào cơ ngực. Đây là một cách khá đơn giản, tiết kiệm, dễ dàng thực hiện tại nhà. Chị em có thể học cách massage trên mạng hoặc các spa và thực hiện đều đặn hàng ngày từ 1-3 lần, mỗi lần 3-5 phút để có hiệu quả cao. 

Phẫu thuật

Phẫu thuật thu nhỏ ngực tạo hình thẩm mỹ là cách làm ngực nhỏ lại nhanh nhất nhưng cũng là biện pháp tốn kém nhất. 

Phẫu thuật là cách làm ngực nhỏ lại cần được thực hiện bởi các bác sĩ có tay nghề cao tại bệnh viện hay những cơ sở thẩm mỹ uy tín. Ngày nay có rất nhiều các thẩm mỹ viện thực hiện phẫu thuật làm nhỏ ngực lại. Chị em cần được tư vấn và thông thái lựa chọn những nơi uy tín để gửi gắm vòng 1 của mình.

Luyện tập

Luyện tập – Cách làm ngực ngực nhỏ an toàn và tối ưu để sở hữu vòng một mơ ước

Ngoài các phương pháp trên, chị em cũng có thể sở hữu cho mình vòng 1 gọn gàng bằng cách luyện tập hàng ngày. Bằng cách này chị em vừa có thể chủ động thời gian, vừa có thể luyện tập ở nhà hay đến phòng tập cùng bạn bè, gia đình.

Dưới đây là một số bài tập phổ biến, dễ thực hiện cho chị em tham khảo: 

• Chống đẩy: Chống đẩy tập trung vào các bộ phận phần trên cơ thể như: vai, lưng, cánh tay, ngực… giúp người tập kiểm soát lượng mỡ thừa trong cơ thể. Chống đẩy thường xuyên sẽ giúp các cơ săn chắc và đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ ở ngực.
• Tập tạ: Khi tập tạ, mỡ ở vùng cánh tay và ngực sẽ được tiêu hao, hình thành các cơ giúp cánh tay và thon gọn giúp bạn giảm mỡ vòng 1 và mang lại cho bạn vòng 1 quyến rũ. 
• Bơi lội: Chị em có thể sở hữu cho mình một thân hình dẻo dai, bộ ngực “trong mơ” nếu bạn thường xuyên bơi lội. Có thể nói bơi lội là biện pháp lành mạnh mà không kém phần hiệu quả. Trong khi bơi, tất cả các bộ phận trên cơ thể đều hoạt động nên lượng mỡ thừa trong cơ thể và ở ngực sẽ tiêu hao rất nhanh. 

Tổng kết

Bài viết cung cấp cho chị em những cách làm ngực nhỏ lại phổ biến và dễ thực hiện. Chị em hãy luyện tập thường xuyên kết hợp với chế độ ăn uống phù hợp để đánh bay lượng mỡ thừa trong cơ thể và có được vòng 1 gọn gàng, săn chắc nhé! 

SUN Fitness & Pool được trang bị đầy đủ thiết bị máy móc hiện đại để đáp ứng nhu cầu luyện tập của các chị em.

SUN Fitness & Pool – Phòng tập 5 sao cho cả gia đình

• Fanpage: SUN Fitness & Pool Việt Nam
• Hotline: 0899 366 899
• Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
• Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 157B Chùa Láng – Đống Đa – Hà Nội
• Cơ sở 3: Tòa nhà Grandeur Palace – Tầng 2 & 22 – 138B Giảng Võ – Ba Đình – Hà Nội
• Cơ sở 4: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội
• Cơ sở 5: Toà nhà Thống Nhất Complex – 82 Nguyễn Tuân – Thanh Xuân – Hà Nội