Cách khắc phục chứng sợ nước khi chưa biết bơi

Chứng sợ nước không còn quá xa lạ với nhiều người mới tập bơi, nó ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình học bơi và khiến người ta cảm thấy bất lực khi ở dưới nước. Chứng sợ nước khi chưa biết bơi là nỗi sợ hãi hoặc lo lắng khi xuống nước. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề về kỹ năng sinh tồn và giải trí, ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Chứng sợ nước thường gặp ở cả trẻ em và người lớn và cần được khắc phục để bạn có trải nghiệm tốt nhất khi tham gia bơi lội.

Tại sao nhiều người sợ nước?

Như chúng ta đã biết, nước bao phủ 80% bề mặt trái đất. Nước vô cùng quan trọng đối với con người. Không có nước, con người không tồn tại được. Do đó, học cách thích nghi với nước bằng bơi lội là một ý tưởng rất hay.

Bơi lội rất tốt cho sức khỏe nhưng nhiều người vẫn ngại xuống nước. Không phải như vậy cho nhiều người. Vậy tại sao chúng ta lại sợ nước?

• Lo lắng về kỹ thuật bơi: Khi một người không biết bơi hoặc kỹ thuật bơi kém, họ thường lo lắng về khả năng tự bảo vệ mình dưới nước, nhất là khi không có ai xung quanh.
• Áp lực từ người khác
• Chưa có kiến ​​thức về nước và bơi lội: Nếu không có kiến ​​thức đầy đủ về nước và kỹ năng bơi lội, bạn có thể không biết cách xử lý các tình huống dưới nước, đặc biệt là khi gặp tình huống bất ngờ.
• Vấn đề tâm lý: Các vấn đề tâm lý như sợ hãi, lo lắng hoặc căng thẳng có thể ảnh hưởng đến khả năng thích ứng và sự tự tin của mọi người đối với đất nước.

Để khắc phục điều này, bạn nên đến những bể bơi được xây dựng trong nhà để đảm bảo an toàn cả về chất lượng nước và độ sâu, ví dụ như bể bơi bốn mùa của SUN Fitness & Pool. Đặc biệt tại đây còn có đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp sẽ giúp bạn vượt qua nỗi sợ nước bể bơi.

Một số cách vượt qua nỗi sợ nước khi không biết bơi

Dưới đây là một số cách để vượt qua nỗi sợ nước khi bạn không biết bơi:

• Học bơi: Học bơi là cách tốt nhất để vượt qua nỗi sợ hãi và lo lắng khi chạm nước. Bạn có thể tham gia các lớp học bơi với những người hướng dẫn chuyên nghiệp và luyện tập dưới sự giám sát an toàn.
• Hiểu biết về nước và kỹ thuật bơi lội: Biết các kỹ thuật bơi lội cơ bản và những nguy cơ tiềm ẩn khi tiếp xúc với nước và cách xử lý các tình huống dưới nước sẽ giúp bạn tự tin luyện tập hơn.
• Bắt đầu với các hoạt động bơi nhẹ: Bắt đầu với các hoạt động lướt nước hoặc thả trôi trên mặt nước, sẽ giúp bạn thích nghi với nước và tăng sự tự tin khi luyện tập.
• Có bạn đồng hành: Có bạn đồng hành, đặc biệt là người có kinh nghiệm bơi lội sẽ giúp bạn cảm thấy an toàn và tự tin hơn.
• Luyện tập thường xuyên: Luyện tập thường xuyên sẽ giúp bạn cải thiện kỹ năng bơi lội và tăng sự tự tin khi ở dưới nước.
• Tập trung vào hơi thở và động tác: Hơi thở và động tác là hai yếu tố quan trọng để giữ thăng bằng và kiểm soát chuyển động dưới nước. Tập trung vào hai yếu tố này sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn trong việc luyện tập.
• Sử dụng dụng cụ hỗ trợ bơi lội: Các phụ kiện bơi lội như vòng bơi hoặc kính lặn có thể giúp bạn cảm thấy an toàn hơn và tăng sự tự tin khi luyện tập.

Một số bài tập đơn giản để khắc phục chứng sợ nước khi chưa biết bơi

Trước khi đến bể bơi tập luyện, bạn cần nắm rõ những bài tập cơ bản sau để dễ dàng thích nghi với nước nhé!

Bài tập tập thở nước

Thở trong nước là một bài tập quan trọng trong học bơi. Nếu không biết cách thở dưới nước, bạn sẽ dễ bị ngạt thở và không thể ở dưới nước lâu.

Bài tập tập thả nổi

Sau khi học cách thở trong nước, bạn có thể chuyển sang động tác tiếp theo, đó là thả nổi cơ thể. Với bài tập thả nổi, bạn hãy tập trung thả lỏng cơ thể thật sự kết hợp với hít thở dưới nước để đạt hiệu quả tốt nhất.

Tập bơi tự do với phao bơi

Sau khi thành thạo các động tác thở và thả nổi, bước tiếp theo là tự mình thả phao. Khi bơi với phao bạn có thể yên tâm là mình sẽ không bao giờ bị chìm xuống dưới, quan trọng là bạn phải giữ vững tâm lý và kết hợp các động tác đã học thì mới thành công.

Những lưu ý khi khắc phục chứng sợ nước

• Luôn tuân thủ các quy tắc an toàn khi luyện tập: bạn nên mặc áo phao, không bơi một mình, không xuống vùng nước quá sâu và không uống nước trong hồ bơi.
• Tìm kiếm sự giúp đỡ từ người đã bơi lội có kinh nghiệm: Tìm kiếm sự hướng dẫn và hỗ trợ từ một người cùng bơi hoặc một vận động viên bơi lội có kinh nghiệm trong quá trình luyện tập.
• Điều chỉnh tốc độ và độ khó: Không nên tập quá nhanh hoặc quá mạnh khi bơi, điều này sẽ làm tăng sự lo lắng và khiến bạn cảm thấy sợ hãi hơn. Bắt đầu với những điều cơ bản trong bơi lội và tăng dần độ khó cũng như tốc độ khi bạn cảm thấy tự tin hơn.
• Sử dụng các phụ kiện bơi lội: Sử dụng các phụ kiện bơi lội như phao bơi hay vòng bơi sẽ giúp bạn yên tâm hơn và tăng sự tự tin khi luyện tập. Tuy nhiên, đừng phụ thuộc quá nhiều vào các phụ kiện mà hãy tập trung vào việc cải thiện kỹ thuật bơi lội của bạn.
• Tập trung vào việc tạo sự thoải mái trong nước, không chỉ là kỹ thuật bơi. Tạo quá nhiều áp lực cho bản thân có thể làm tăng nỗi sợ hãi và cản trở quá trình vượt qua chứng sợ nước.
• Vượt qua chứng sợ nước là một quá trình lâu dài và liên tục nên bạn hãy kiên trì và tiếp tục luyện tập, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn và vượt qua nỗi sợ hãi của mình.

Dưới đây là hệ thống bể bơi 4 mùa của SUN Fitness & Pool, hãy cùng tham khảo và cùng vượt qua chứng sợ nước nhé.

Hệ thống các bể bơi của SUN Fitness & Pool

Cơ sở 1: Bể bơi Sun Fitness & Pool – Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội.

Là bể bơi 4 mùa đạt tiêu chuẩn 5 sao, với diện tích rộng lên tới 800m2 cùng với những công nghệ tiêu chuẩn hiện nay, được trang bị công nghệ lọc nước I-on Bạc của Đức đảm bảo chất lượng nước và để bảo vệ sức khỏe của người tham gia bơi.

Cơ sở 2: Bể bơi Sun Fitness & Pool – Tầng 6 – Tòa nhà Hateco Laroma – 4A Huỳnh Thúc Kháng – Đống Đa – Hà Nội.

Là bể bơi có ấn tượng mạnh mẽ với các hội viên bởi phong cách thiết kế theo kiến trúc Hy Lạp hiện đại và vô cùng sang trọng. Các công nghệ đều đạt tiêu chuẩn như lọc nước tuần hoàn, điện phân ION kháng khuẩn cùng với máy gia nhiệt giúp bể bơi luôn duy trì luôn ở mức 32 độ C.

Cơ sở 3: Bể bơi Sun Fitness & Pool – Tầng 2 & 22 – Tòa nhà Grandeur Palace – 138B Giảng Võ – Ba Đình – Hà Nội

Được mệnh danh là bể bơi Olympic tiêu chuẩn có chiều dài lên đến 50 mét. Bể bơi 4 mùa Hà Nội tại cơ sở SUN Fitness & Pool số 138B Giảng Võ đã, đang và sẽ mang lại những trải nghiệm bơi không thể tìm thấy ở một nơi nào khác.

Bể bơi được trang bị hệ thống LED Galaxy sang trọng, cùng với công nghệ điện phân muối ION kháng khuẩn, hệ thống lọc nước tuần hoàn 24/7 giúp đảm bảo sức khỏe cho hội viên khi bơi.

Đăng ký bơi ở bể bơi bốn mùa

Hiện tại, Sun Fitness & Pool chủ yếu tổ chức các lớp học bơi dành cho trẻ em ở bể bơi tại 3 cơ sở. Đây là một trong những bể bơi bốn mùa có vị trí thuận lợi mà chất lượng bể rất tốt đáp ứng yêu cầu của học viên. Các bể có 2 phân khu dành cho người lớn và trẻ em riêng biệt, có mái vòm che nắng mưa và kín gió, view nhìn trọn thành phố.

Nhận ưu đãi

Bài viết liên quan

• Những lợi ích của bơi lội với người cao tuổi

Sun Fitness & Pool – Phòng tập 5 sao cho cả gia đình

• Fanpage: SUN Fitness & Pool Việt Nam
• Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
• Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 4A Huỳnh Thúc Kháng – Đống Đa – Hà Nội
• Cơ sở 3: Tòa nhà Grandeur Palace – Tầng 2 & 22 – 138B Giảng Võ – Ba Đình – Hà Nội
• Cơ sở 4: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội