Lợi ích luyện tập của bơi lội với dân văn phòng

Mùa hè nóng lực là lúc mà người người nhà nhà đổ xô nhau đi bơi. Đối tượng dân văn phòng cũng tìm đến các bể bơi ngày một đông. Vậy lợi ích của bơi lội với dân văn phòng là gì? Cùng SUN Fitness & Pool tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Giới thiệu về bơi lội và tình trạng sức khỏe của dân văn phòng

Giới thiệu về bơi lội – Lợi ích của bơi lội với dân văn phòng

Bơi lội là một môn thể thao thường được thực hiện trên mặt nước, bao gồm bể bơi hoặc các khu vực nước yên tĩnh như sông, hồ, bãi biển,…

Bơi lội có nhiều kỹ thuật khác nhau như bơi sải, bơi ếch, bơi bướm, bơi ngửa,… Mỗi kiểu bơi có những tác dụng riêng. Tùy theo tình trạng cơ thể mà bạn có thể lựa chọn cho mình kiểu bơi phù hợp.

Tình trạng sức khỏe của dân văn phòng

Là những người ngồi thường xuyên trong văn phòng và rất ít vận động. Chưa kể những công việc của nhóm người này thường xuyên đối mặt với tình trạng căng thẳng, áp lực cao và nhìn hàng giờ trước máy tính.

Nhiều dân văn phòng qua một thời gian thường xảy ra tình trạng béo bụng mà không biết nguyên nhân từ đâu. Rất đơn giản nguyên nhân chủ yếu đến từ việc ít vận động, lượng năng lượng nạp vào cơ thể. không tiêu hao hết dẫn tới chuyển hóa thành mỡ dự trữ. Lượng mỡ này lâu dần bị trọng lượng cơ thể phía trên dồn xuống và ép thành mỡ bụng. Hiện tượng này không chỉ xuất hiện ở dân văn phòng mà còn xảy ra ở những người ít vận động.

Lợi ích luyện tập của bơi lội với dân văn phòng

Giảm căng thẳng và lo âu

Một trong những nguyên nhân khiến nhiều người lựa chọn bơi lội làm bộ môn luyện tập đó là giảm căng thẳng, mệt mỏi và lo âu. Đây cũng là lợi ích hàng đầu của bơi lội với dân văn phòng. Với việc ngồi hàng giờ trước máy tính và những áp lực công việc, khi được hòa mình vào dòng nước mát lạnh sẽ xua tan hết những áp lực, mệt mỏi.

Cải thiện sức khỏe tim mạch và hô hấp

Khi bơi lội, cơ thể tăng cường lưu lượng máu và thay đổi. Nhờ đó mà các mao mạch máu được khơi thông. Đó là những điều kiện kiên quyết quyết để tăng sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, bơi lội cũng giúp tăng cường sức khỏe hô hấp thông qua các động tác lấy hơi. Việc gia tăng cải thiện thời gian nín thở cũng giúp gia tăng dung tích phổi và cải thiện các chức năng.

Giảm cân và duy trì vóc dáng

Việc kết hợp nhịp nhàng các bộ phận trên cơ thể để duy trì cơ thể nổi trên mặt nước và di chuyển được chính là một phương pháp đốt cháy calo và duy trì vóc dáng hiệu quả. Đây được xem như một trong những bài tập cardio đốt mỡ hàng đầu. Đây cũng được xem như bộ môn giúp gia tăng sự linh hoạt của cơ thể. Với những người làm văn phòng thì có thể nói bộ môn này mang lại những tác dụng không thể nào tuyệt vời hơn.

Tăng cường sức mạnh cơ bắp và đốt cháy mỡ thừa

Trong suốt quá trình bơi lội, bạn vận động khiến cho cơ thể đốt cháy mỡ thừa cung cấp calo. Khi lượng calo yêu cầu cao hơn lượng mà bạn nạp vào, cơ thể bạn sẽ lấy calo từ lượng mỡ dự trữ để đốt cháy. Mà vùng bụng là nơi tích tụ nhiều mỡ thừa nhất. Vì thế trong quá trình bơi lội cũng sẽ khiến bạn giảm kha khá kích thước vòng bụng.

Ngoài ra còn một tác dụng của việc bơi lội với dân văn phòng đó là tăng cường trao đổi chất, từ đó giúp tăng cường và phát triển các bó cơ. Nếu bơi lội thường xuyên, SUN Fitness tin rằng bạn sẽ nhanh chóng sở hữu một thân hình đáng mơ ước.

• Đọc thêm: 14 lợi ích của bơi lội cho vóc dáng và sức khỏe, bạn đã biết chưa?

Giúp nâng cao sự linh hoạt và cân bằng của cơ thể

Đây là một lợi ích quan trọng khác của bơi lội với dân văn phòng. Trong quá trình ngồi lâu tại bàn làm việc, cơ thể chúng ta dần mất đi sự linh hoạt và cân bằng, dẫn đến nguy cơ chấn thương và đau lưng. Bơi lội giúp vận động và co giãn các cơ và khớp, giúp cơ thể linh hoạt hơn và cải thiện sự cân bằng của cơ thể. Bạn hoàn toàn có thể chủ động lựa chọn kiểu bơi phù hợp với bản thân để có cảm hứng luyện tập nhé.

Kinh nghiệm luyện tập bơi lội với dân văn phòng

Tìm lớp bơi phù hợp với nhu cầu và khả năng

Để có cảm hứng bơi lội, bạn hãy lựa chọn cho mình các bể bơi phù hợp và thuận tiện nhất. Dưới đây là một vài phương pháp tìm lớp bơi phù hợp với nhu cầu và khả năng bạn có thể tham khảo.

• Xác định mục tiêu của mình khi học bơi, ví dụ như chỉ muốn học bơi để giải trí, tăng cường sức khỏe hay chuẩn bị cho một cuộc thi bơi.
• Xác định trình độ bơi hiện tại của mình, ví dụ như chưa biết bơi hoặc đã biết một số kỹ thuật cơ bản.
• Tìm trung tâm bơi đáp ứng đầy đủ về các tiêu chí như vị trí địa lí, giá cả, tiện ích, view,….
• Liên hệ với hồ bơi để tìm hiểu về các chương trình ưu đãi, cũng như chính sách của bể.

Chuẩn bị các dụng cụ bơi lội – Lợi ích của bơi lội với dân văn phòng

Bạn nên chuẩn bị kỹ các dụng cụ bơi lội như kính, mũ bơi, áo bơi. Đôi khi bạn cũng nên chuẩn bị dầu gội nếu cần thiết. Đừng quên việc tắm tráng trước khi xuống bể. Một hành động nhỏ nhưng vô cùng quan trọng.

Bạn cũng có thể chuẩn bị các dụng cụ để đựng chứa nước. Việc bổ sung nước liên tục trong quá trình bơi giúp cho hiệu quả bơi lội đạt được hiệu quả tối ưu nhất.

Bắt đầu luyện tập và duy trì thói quen thường xuyên

Để mang lại hiệu quả chắc chắn bạn cần duy trì luyện tập thường xuyên. Việc duy trì luyện tập có thể rất khó khăn vào khoảng thời gian ban đầu. Bạn có thể tham gia luyện tập cùng bạn bè hoặc người thân. Điều này sẽ giúp bạn đỡ chán nản và có nhiều ý chí luyện tập hơn.

Khi mới bắt đầu luyện tập, nhiều người thường có xu hướng luyện tập nặng để đốt cháy mỡ thừa. Tuy nhiên như vậy thường sẽ khiến bạn kiệt sức và nhanh chóng chán nản vào những ngày tiếp theo, ảnh hưởng trực tiếp đến năng suất của bạn. Thay vào đó hãy từ từ nâng dần mức độ lên, bạn sẽ duy trì được nhịp độ và tần suất luyện tập.

Kết luận về lợi ích của bơi lội với dân văn phòng

Qua bài viết, bạn có thể thấy bơi lội là một môn thể thao tuyệt vời cho dân văn phòng vì nó có nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần. Bơi lội giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi, cải thiện sức khỏe tim mạch và hô hấp, giúp đốt cháy mỡ thừa và duy trì vóc dáng, tăng cường sức mạnh cơ bắp cũng như giúp nâng cao sự linh hoạt và cân bằng của cơ thể. Tuy nhiên, để đạt được tối đa lợi ích của bơi lội, cần bắt đầu luyện tập và duy trì thói quen thường xuyên.

SUN Fitness & Pool – Phòng tập 5 sao cho cả gia đình

• Fanpage: SUN Fitness & Pool Việt Nam
• Hotline: 0899 366 899
• Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
• Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 4A Huỳnh Thúc Kháng – Đống Đa – Hà Nội
• Cơ sở 3: Tòa nhà Grandeur Palace – Tầng 2 & 22 – 138B Giảng Võ – Ba Đình – Hà Nội
• Cơ sở 4: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội