Trong xã hội hiện đại, chúng ta có rất nhiều phương pháp rèn luyện hình thể. Trong đó, đạp xe được xem là phương pháp hàng đầu và rất nhiều người tin tưởng lựa chọn để duy trì lối sống lành mạnh. Trong bài viết này, hãy cùng SUN Fitness & Pool tìm hiểu 6 lợi ích vượt trội của việc đạp xe mỗi ngày nhé!
Tại sao đạp xe lại được nhiều người tin tưởng lựa chọn
Xe đạp từng là phương tiện di chuyển phổ biến tại nước ta. Chúng dần bị thay thể bởi các phương thiện nhanh và tiện lợi hơn như xe điện, xe máy, ô tô hay các phương tiện công cộng.
Tuy nhiên, nhiều người vẫn lựa chọn đạp xe để luyện tập. Những lợi ích của việc đạp xe mang lại cho con người đã được chứng minh. Đạp xe được nhiều người lựa chọn bởi tính linh hoạt của nó và có thể sử dụng ở mọi độ tuổi khác nhau. Ngoài ra, đạp xe cũng giúp người ta khoan khoái và giảm thiểu căng thẳng.
Bạn đã biết tại sao xe đạp lại được nhiều người tin tưởng lựa chọn rồi đúng không nào?
6 lợi ích của việc đạp xe mỗi ngày bạn đã biết chưa?
Bạn đang phân vân chưa biết có nên lựa chọn xe đạp làm bộ môn luyện tập hay không thì hãy xem qua 6 lợi ích của việc đạp xe mang lại dưới đây nhé.
Lợi ích của việc đạp xe – Cải thiện tình trạng sức khỏe xương và cơ
Đạp xe mỗi ngày giúp người tập tăng cường sức mạnh đôi chân. Chưa dừng lại ở đó, đạp xe còn giúp hỗ trợ cải thiện sức khỏe xương khớp và săn chắc các bó cơ. Bạn có thể tưởng tượng rằng khi đạp xe, chân bạn vận động linh hoạt tạo điều kiện lí tưởng cho các khớp xương được bôi trơn và giảm căng thẳng. Hành động này sử dụng lực ở đùi và chân, từ đó giúp bắp đùi săn chắc. Bụng và 2 cánh tay cũng giảm mỡ do dùng lực để duy trì thăng bằng cho phương tiện.
Lợi ích của việc đạp xe – Tăng cường sức khỏe tim mạch
Bạn có tin không? Đạp xe có thể cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường sức khỏe tim mạch. Trong suốt quá trình đạp xe, tim mạch đập nhanh hơn mức bình thường và đẩy máu đi khắp các bộ phận và lưu thông máu tốt hơn. Đây cũng là một liệu pháp tăng cường sức khỏe tim mạch mà các chuyên gia y tế khuyến khích. Một nghiên cứu cho thấy những người đạp xe thường xuyên ít nguy cơ mắc các bệnh tim mạch hơn những người ít vận động.
Lợi ích của việc đạp xe mỗi ngày – Cải thiện sức mạnh cơ bắp, hình thể
Không khó để bắt gặp hình ảnh những chiếc xe đạp thể thao trên đường vào sáng sớm hoặc chiều tối. Nhiều người lựa chọn bộ môn tuyệt vời này là vì đạp xe yêu cầu người tập phải vận động toàn thân để đưa xe di chuyển lên phía trước.
Những chuỗi hành động đó giúp cải thiện cơ bắp và hình thể thông qua việc đốt cháy calo dư thừa và tăng cường trao đổi chất. Đặc biệt cơ thể sẽ không cảm thấy mệt mỏi nếu luyện tập đạp xe thường xuyên và điều độ.
Lợi ích của việc đạp xe mỗi ngày – Đốt cháy mỡ thừa, giảm cân hiệu quả
Như đã nói, việc đạp xe giúp đốt cháy calo khiến cơ thể buộc phải lấy thêm calo dự trữ. Không từ đâu khác, cơ thể sẽ lấy từ việc đốt từ các khối mỡ thừa tích tụ. Từ đó giúp bạn dần trở nên săn chắc, bền bỉ.
Mỡ thừa cũng thường tích tụ nhiều ở vùng đùi và bụng. Do đó cũng có thể nói rằng đạp xe cũng là một phương pháp giảm mỡ bụng và đùi hiệu quả.
Lợi ích của việc đạp xe mỗi ngày – Kiểm soát căn bệnh tiểu đường
Tiểu đường là nỗi ám ảnh của nhiều người, đặc biệt là trong xã hội hiện nay với hiện trạng sử dụng nước ngọt và đồ ăn nhanh ngày càng gia tăng. Các chuyên gia y tế cho biết rằng những hoạt động thể dục thể thao thường xuyên và điều độ có thể giúp duy trì trao đổi chất liên tục, từ đó giúp hạn chế lượng đường trong máu.
Đây cũng chính là một lợi ích của việc đạp xe mỗi ngày. Một con số đáng chú ý là bạn chỉ cần duy trì đạp xe từ 30 phút mỗi ngày trở lên giúp giảm thiểu nguy cơ mắc tiểu đường lên đến hơn 40%. Một con số tuyệt vời đúng không nào!
Lợi ích của việc đạp xe – Cải thiện trí nhớ
Đạp xe giúp thư giãn tinh thần và giảm thiểu căng thẳng mệt mỏi. Đặc biệt, các tế bào não mới trong vùng hippocampus (Hải mã) sẽ được tái tạo nhờ hoạt động đạp xe.
Có thể bạn chưa biết, vùng hải mã có vai trò như một bộ nhớ. Tái tạo tế bào não tại đây sẽ giúp trí nhớ của bạn bền bỉ hơn. Lại nhắc lại tác dụng của đạp xe với hệ tim mạch, chúng giúp tăng cường lưu thông máu, do đó não bộ cũng được cung cấp đủ hàm lượng oxy và lưu lượng máu, từ đó hoạt động tốt hơn.
Đạp xe còn có thể hạn chế nguy cơ mắc căn bệnh Alzheiner. Cải thiện trí nhớ kà một trong những lợi ích của việc đạp xe mỗi ngày.
Luyện tập tại câu lạc bộ đẳng cấp 5 sao SUN Fitness & Pool
Thông qua những lợi ích tuyệt vời của việc đạp xe mỗi ngày, bạn còn chần chờ gì mà chưa tham gia luyện tập với các máy tập đạp xe trong nhà tại SUN Fitness & Pool. Với phòng tập 5 sao cùng với không gian sang trọng, rộng rãi đem lại những trải nghiệm luyện tập không thể tuyệt vời hơn.
Với việc luyện tập trong nhà, bạn sẽ thỏa sức rèn luyện mà không quá lo lắng những ảnh hưởng của giao thông, thời tiết. Ngoài ra, các phòng tập tọa lạc tại tầng cao của các tòa nhà cung cấp tầm nhìn toàn thành phố, đem tới những trải nghiệm luyện tập không tìm thấy ở một nơi nào khác. Ngoài ra, bạn còn được luyện tập với các máy tập khác đa dạng và chất lượng cũng như nhận được sự chỉ dẫn tận tình của các huấn luyện viên.
Đừng bỏ lỡ chương trình trợ giá lên đến 40% tất cả các dịch vụ cho khách hàng đăng ký lần đầu qua website. Chi tiết mời bạn đọc đăng ký thông qua liên kết dưới đây.
SUN Fitness & Pool – Phòng tập 5 sao cho cả gia đình
- Fanpage: SUN Fitness & Pool Việt Nam
- Hotline: 0899 366 899
- Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
- Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 4A Huỳnh Thúc Kháng – Đống Đa – Hà Nội
- Cơ sở 3: Tòa nhà Grandeur Palace – Tầng 2 & 22 – 138B Giảng Võ – Ba Đình – Hà Nội
- Cơ sở 4: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội
- Cơ sở 5: Toà nhà Thống Nhất Complex – 82 Nguyễn Tuân – Thanh Xuân – Hà Nội
