Lợi ích của việc bơi lội là chủ đề được nhiều người quan tâm. Vậy trong bài viết này, SUN Fitness & Pool sẽ cùng bạn đọc tìm hiểu rõ hơn về vấn đề này qua bài viết dưới đây.
12 lợi ích tuyệt vời của việc bơi lội cho sức khỏe có thể bạn chưa biết
Cơ thể hoạt động đồng thời, nhịp nhàng
Bơi lội là bộ môn đòi hỏi bạn phải thường xuyên vận động. Hơn nữa là sự nhịp nhàng giữa các khớp xương và cơ. Vì thế, không thể phủ nhận được những lợi ích tuyệt vời của việc bơi lội mang lại cho cơ thể.
Khi bơi, hội viên không bị nhàm chán khi có nhiều kiểu bơi bạn có thể tập luyện và kết hợp. Những kỹ thuật bơi sẽ có những tác dụng và tác động tới nhiều bộ phận khác nhau.
Phục hồi sau chấn thương, hỗ trợ điều trị viêm khớp
Như đã nói, bơi lội bao gồm nhiều động tác và tác dụng tới nhiều nhóm cơ khác nhau. Các bác sỹ khuyến khích bệnh nhân đang trong quá trình hồi phục tập bơi các kỹ thuật bơi đơn giản để hỗ trợ cho các quá trình trị liệu.
Lợi ích to lớn của việc bơi lội giúp giảm các cơn đau và tăng tốc độ phục hồi của chấn thương. Một vài nghiên cứu chỉ ra rằng, sau một thời gian tham gia bơi lội theo chỉ dẫn của bác sĩ, các bệnh nhân cảm thấy dễ chịu và cơ thể linh hoạt dần theo thời gian.
Tăng chiều cao hiệu quả
Khi bơi lội, cơ thể buộc vận động các nhóm cơ và các động tác liên tục của tay, chân và cơ vai giúp cho các bó cơ và khớp xương được kéo dãn ra. Nếu so sánh giữa tác dụng kéo dài cơ thể của hít xà và bơi lội thì việc tham gia các buổi bơi thường xuyên đem lại hiệu quả tốt hơn bao giờ hết.
Đặc biệt với các em nhỏ dưới độ tuổi thành niên, cơ thể đang trong đà phát triển. Tham gia bơi đều đặn trong quá trình này mang lại một chiều cao ấn tượng khi trưởng thành.
Chưa dừng lại ở đó, bơi lội còn giúp phát triển cơ bắp. Đặc biệt là cơ tay, đùi và vùng ngực. Từ đó giúp cải thiện hình thể vượt trội.
Hỗ trợ điều trị hen xuyễn
Không phải tự nhiên mà các bác sĩ hô hấp coi bơi lội là liều thuốc tự nhiên để cải thiện sức khỏe cho các bệnh nhân hen xuyễn. Nhiệt độ của bể bơi, đặc biệt là các bể bơi trong nhà mát mẻ sẽ giúp những bệnh nhân này dễ chịu hơn.
Không dừng lại ở đó, các bài tập lấy hơi, nín thở sẽ giúp cải thiện dung tích phổi và tự chủ tốt hơn trong việc kiểm soát hơi thở.
Bạn cũng cần chú ý bởi 1 số bể bơi bây giờ sử dụng hệ thống làm sạch bằng clo. Điều này có vẻ không quá tốt với những người có bệnh về hô hấp. Thay vào đó, hãy lựa chọn các bể bơi có hệ thống nước muối hoặc nước thường để luyện tập.
Lợi ích của việc bơi lội – Cải thiện giấc ngủ
Với những người thường xuyên gặp phải tình trạng mất ngủ, bơi lội có thể giúp họ ngủ ngon hơn vào ban đêm. Một số nghiên cứu với đối tượng là những người lớn tuổi mắc chứng mất ngủ, đa số họ cho rằng chất lượng cuộc sống của họ tăng cao sau khi họ tham gia bơi lội thường xuyên. Nhờ giấc ngủ cũng được cải thiện đáng kể.
Hỗ trợ cải thiện tâm trạng
Bơi lội không dừng lại ở việc giúp cho người tập dễ ngủ hơn mà còn giúp họ cải thiện được tâm trạng của mình. Bơi lội không chỉ áp dụng cho những người mắc chứng mất trí nhớ mà còn với tất cả mọi người.
Hỗ trợ điều trị đa sơ cứng mang hiệu quả hồi phục tốt
Trong quá trình bơi, nước giúp chân tay nổi lên mặt nước. Khi bơi, những tiếp xúc của cơ thể và nước cũng giúp cho người tập khắc phục tình trạng bị đa xơ cứng.
Những người tham gia nghiên cứu phản hồi rằng khi tham gia các hoạt động bơi lội từ 20 tuần giúp giảm đau nhanh chóng và cải thiện sức khỏe tốt hơn.
Đốt cháy calories, cải thiện hình thể
Bạn có thể sẽ không tin nhưng đây là những con số ấn tượng khi tham gia hoạt động bơi lội.
Với 423 calo mỗi giờ được đốt cháy khi bơi với những động tác nhẹ nhàng và tần xuất trung bình thấp và 720 calo mỗi giờ với các động tác và nhịp độ mạnh hơn. Con số trên có thể tăng nếu cơ thể thừa cân.
Con số này tương đương với việc bạn chạy bộ 6km trong 1 giờ hoặc các hoạt động Yoga trong 6 giờ liên tục. Như vậy có thể thấy được việc bơi lội giúp cho bản thân người tập nhanh chóng trở nên săn chắc và hình thành cơ thể mong muốn. Đó là lợi ích to lớn của việc bơi lội.
Kiểm soát căng thẳng, stress – Tinh thần thoải mái
Các hội viên của SUN Fitness & Pool cho biết rằng, đa số họ tìm đến bơi lội để có được cảm giác thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng hoặc vượt qua áp lực trong cuộc sống.
Lợi ích của việc bơi lội cho phụ nữ mang thai
Bơi lội mang đến những lợi ích vô cùng tiềm năng cho trẻ trong cả 3 chu kì mang thai. Những nghiên cứu chỉ ra rằng, bơi lội không gây ra một tác dụng phụ nào trong quá trình mang thai. Ngược lại, các hoạt động bơi giúp mang lại lợi ích to lớn của việc bơi lội cho mẹ giảm được nguy cơ sinh non và tránh được các dị tật ở trẻ nhỏ.
Tuy nhiên, một số phụ nữ có thai có thể hạn chế do những ảnh hưởng từ cơ địa và biến chứng thai kỳ. Để chắc chắn nhất, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tham gia luyện tập.
Lợi ích của việc bơi lội cho trẻ em
Trẻ em nên có 60 phút mỗi ngày để luyện tập thể dục hoặc thể thao. Tuy nhiên, tham gia bơi lội khiến cho trẻ không cảm thấy như bị gò bó và hình thành áp lực do bị ép buộc luyện tập.
Hãy tạo cho trẻ thói quen học bơi ngay từ hôm nay.
Lợi ích to lớn của việc bơi lội hỗ trợ hoạt động của các cơ quan
Trong khi các cơ quan bên ngoài ảnh hưởng bởi lực cản nước và hình thành các tác dụng to lớn. Các cơ quan bên trong cũng được thừa hưởng những lợi ích to lớn của việc bơi lội như giúp tim, phổi hoạt động nhịp nhàng, tăng dung tích phổi và điều hòa lượng máu trong cơ thể.
Bể bơi 4 mùa chuẩn 5 sao tại SUN Fitness & Pool
Là bể bơi có chất lượng phục vụ và cơ sở vật chất hàng đầu tại Hà Nội nói riêng và Việt Nam nói chung. SUN Fitness & Pool tự hào mang tới cho quý hội viên những trải nghiệm tuyệt vời nhất khi tham gia bơi tại đây. Những ưu điểm vượt trội của bể bơi 4 mùa SUN Fitness & Pool đó là:
- Hệ thống lọc nước tuần hoàn 24/24
- Công nghệ điện phân ION có lợi cho sức khỏe
- Bể bơi nước mặn 4 mùa diện tích lớn
- Vòm chắn chống UV, hạn chế 90% ảnh hưởng từ ánh sáng mặt trời
- Máy gia nhiệt giữ nhiệt độ nước luôn giao động từ 28 – 32 độ C
- View cao tầng siêu đỉnh, thiết kế sang trọng
Đăng ký nhận ưu đãi tới 40% tất cả dịch vụ
Nếu bạn đang cần một khóa học bơi cơ bản hoặc bể bơi 4 mùa chuẩn 5 sao. SUN Fitness chính là đơn vị bạn đang tìm kiếm. Với đội ngũ huấn luyện viên dày dạn kinh nghiệm và nhiệt tình sẽ giúp bạn học được những động tác bơi đúng kỹ thuật và hiệu quả.
Đặc biệt, khi nhấp và đăng ký tư vấn qua liên kết dưới đây, bạn sẽ nhận được những ưu đãi độc quyền. Trong đó nổi bật tới chương trình trợ giá lên tới 40% tất cả các dịch vụ đẳng cấp tại SUN Fitness & Pool.
Có thể bạn quan tâm:
Sun Fitness & Pool – Phòng tập 5 sao cho cả gia đình
- Fanpage: SUN Fitness & Pool Việt Nam
- Hotline: 0899 366 899
- Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
- Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 157B Chùa Láng – Đống Đa – Hà Nội
- Cơ sở 3: Tòa nhà Grandeur Palace – Tầng 2 & 22 – 138B Giảng Võ – Ba Đình – Hà Nội
- Cơ sở 4: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội
