0899 366 899
Liên hệ
Lợi ích của việc bơi lội là chủ đề được nhiều người quan tâm. Vậy trong bài viết này, SUN Fitness & Pool sẽ cùng bạn đọc tìm hiểu rõ hơn về vấn đề này qua bài viết dưới đây.
12 lợi ích tuyệt vời của việc bơi lội cho sức khỏe có thể bạn chưa biết
Cơ thể hoạt động đồng thời, nhịp nhàng
Bơi lội yêu cầu người tham gia phải phối hợp rất nhiều bộ phận trong cơ thể. Khi bơi, tay, chân, vai và cơ bụng đều cần hoạt động đồng bộ để tạo nên một chuỗi hành động nhịp nhàng. Điều này không chỉ giúp người bơi giữ thăng bằng mà còn làm tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt cho các khớp xương khi luyện tập thường xuyên.
Khi thực hiện các động tác bơi, bạn sẽ thấy rõ được sự thay đổi trong cơ thể mình. Sức mạnh cơ bắp và sự linh hoạt được cải thiện. Nhờ thế mà sau các va chạm hoặc vận động mạnh, cơ thể hạn chế được các chấn thương không đáng có
Ngoài ra, bơi lội còn giúp xương khớp chắc khoẻ và linh hoạt. Do đó, không quá khi nói rằng bơi lội là bộ môn phù hợp với mọi lứa tuổi.
Phục hồi sau chấn thương, hỗ trợ điều trị viêm khớp
Bơi lội mang lại lợi ích to lớn cho những người đang hồi phục sau chấn thương hoặc mắc bệnh viêm khớp. Tính chất không tác động mạnh đến các khớp của nước giúp giảm tải trọng lên xương khớp, đồng thời thúc đẩy quá trình lưu thông máu.
Việc áp dụng bơi lội như một hình thức phục hồi chức năng có thể giúp đẩy nhanh quá trình chữa lành cho các mô bị tổn thương, giảm đau và tăng cường khả năng vận động cho người bệnh. Những người viêm khớp thường xuyên tham gia bơi lội sẽ cảm nhận được sự khác biệt rõ ràng trong việc cải thiện khả năng vận động của mình.
Nước không chỉ giúp giảm đau mà còn tạo cảm giác nhẹ nhàng, dễ chịu cho người bơi. Đây là một trong những lý do khiến bơi lội trở thành lựa chọn hàng đầu cho các chương trình phục hồi chức năng.
Tăng chiều cao hiệu quả
Một trong những lợi ích đáng chú ý nhất của việc bơi lội chính là khả năng kích thích sự phát triển chiều cao, đặc biệt là ở trẻ em và thanh thiếu niên. Các động tác bơi giúp kéo giãn cơ thể, từ đó kích thích sản sinh hormone tăng trưởng.
Khi trẻ em bơi lội thường xuyên, không chỉ giúp phát triển chiều cao mà còn củng cố sức mạnh cho các cơ bắp hỗ trợ cột sống. Điều này đóng vai trò rất quan trọng trong việc giúp trẻ duy trì tư thế đúng, tránh tình trạng cong vẹo cột sống trong giai đoạn trưởng thành.
Ngoài ra, việc tham gia bơi lội từ sớm còn giúp trẻ hình thành thói quen tập luyện thể dục thể thao, góp phần vào việc bảo vệ sức khỏe lâu dài trong tương lai.
Hỗ trợ điều trị hen xuyễn
Hen xuyễn là một căn bệnh phổ biến gây khó thở và ho, ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của nhiều người. Tuy nhiên, bơi lội có thể giúp cải thiện tình trạng này một cách hiệu quả. Khi bơi, bạn không chỉ rèn luyện sự kiểm soát nhịp thở mà còn gia tăng dung tích phổi.
Các bài tập bơi giúp làm ấm cơ thể và mở rộng hệ hô hấp, từ đó giúp bạn dễ dàng hít thở hơn. Những người mắc chứng hen xuyễn thường xuyên bơi lội có thể cảm nhận được sự khác biệt rõ rệt trong việc giảm triệu chứng khó thở và ho khan.
Hơn nữa, việc bơi lội trong môi trường nước mát lạnh cũng có tác dụng làm dịu các triệu chứng hen xuyễn, giúp người bệnh cảm thấy thoải mái hơn.
Lợi ích của việc bơi lội – Cải thiện giấc ngủ
Bơi lội có khả năng cải thiện chất lượng giấc ngủ, điều này thật sự đáng giá. Hoạt động bơi lội giải phóng endorphin – một loại hormone giúp giảm căng thẳng và thư giãn cơ thể. Sau một buổi bơi lội, cơ thể sẽ thư giãn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu hơn.
Bên cạnh đó, việc bơi lội còn giúp cơ thể tiết ra melatonin – hormone điều chỉnh giấc ngủ. Điều này đồng nghĩa với việc bạn sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ và có một giấc ngủ ngon giấc hơn. Người bơi lội đều đặn thường ít gặp phải các vấn đề liên quan đến giấc ngủ như mất ngủ hay khó ngủ.
Cảm giác thoải mái và dễ chịu khi tắm nước cũng là một yếu tố quan trọng giúp bạn thư giãn, tạo điều kiện cho giấc ngủ sâu hơn.
Hỗ trợ cải thiện tâm trạng
Tâm trạng không tốt có thể xuất hiện bất cứ lúc nào trong cuộc sống của chúng ta. May mắn thay, bơi lội có thể giúp cải thiện tâm trạng một cách đáng kể. Khi bơi, cơ thể sản sinh ra các hormone hạnh phúc như serotonin và dopamine, giúp làm giảm căng thẳng và lo âu.
Ngoài việc đem lại sự vui vẻ và tự tin, bơi lội cũng là một cách tuyệt vời để giải tỏa căng thẳng sau những giờ làm việc hoặc học tập căng thẳng. Tính chất thư giãn của nước và sự chuyển động nhẹ nhàng giúp bạn lấy lại năng lượng tích cực.
Từ đó, bạn sẽ cảm thấy bình yên hơn, tự tin hơn và có thể đối mặt với những thử thách trong cuộc sống một cách dễ dàng hơn.
Hỗ trợ điều trị đa sơ cứng mang hiệu quả hồi phục tốt
Đa sơ cứng (MS) là một căn bệnh nghiêm trọng ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương, gây ra nhiều triệu chứng khó chịu. Bơi lội đã được chứng minh là một phương pháp hỗ trợ điều trị hiệu quả cho những người mắc bệnh này.
Trong khi bơi, hoạt động cơ bắp và khả năng vận động linh hoạt sẽ giúp cải thiện triệu chứng bệnh. Bơi lội không chỉ giúp nâng cao sức mạnh cơ bắp mà còn hỗ trợ duy trì thăng bằng và tăng cường sức bền.
Ngoài ra, việc bơi lội còn giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi, giúp những người bệnh cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn. Điều này vô cùng quan trọng trong việc nâng cao chất lượng cuộc sống cho những người mắc đa sơ cứng.
Đốt cháy calories, cải thiện hình thể
Bơi lội là một hoạt động thể chất hiệu quả giúp đốt cháy calo. Nhờ vào việc sử dụng nhiều nhóm cơ, bơi lội không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn định hình vóc dáng, làm cho cơ thể săn chắc và khỏe mạnh hơn.
Không giống như nhiều hình thức tập luyện khác, bơi lội không gây áp lực lớn lên các khớp xương. Do đó, bạn có thể tập luyện lâu hơn mà không sợ bị chấn thương. Việc thường xuyên bơi lội sẽ giúp bạn duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng và cảm thấy tự tin hơn với vóc dáng của mình.
Bên cạnh đó, bơi lội cũng giúp bạn phát triển kỹ năng vận động, tăng cường sức mạnh cho các cơ bắp, từ đó tạo nên một thân hình quyến rũ và năng động.
Kiểm soát căng thẳng, stress – Tinh thần thoải mái
Cuộc sống hiện đại đầy áp lực đôi khi khiến chúng ta cảm thấy căng thẳng và lo lắng. Bơi lội được xem là một phương pháp hiệu quả giúp kiểm soát căng thẳng. Khi bạn bơi, cơ thể sẽ tiết ra endorphin, một hormone giúp giảm căng thẳng và tạo cảm giác thoải mái.
Nước mát lạnh và tiếng nước chảy nhẹ nhàng mang lại cảm giác thư giãn, giúp bạn quên đi những lo toan trong cuộc sống hàng ngày. Một buổi bơi lội trong không gian yên tĩnh sẽ giúp bạn lấy lại sự bình an trong tâm trí.
Thực tế cho thấy, những người thường xuyên bơi lội sẽ ít gặp vấn đề về stress và luôn giữ được thái độ tích cực trong cuộc sống.
Lợi ích của việc bơi lội cho phụ nữ mang thai
Bơi lội được coi là một môn thể thao an toàn và lý tưởng cho phụ nữ mang thai. Nước giúp nâng đỡ cơ thể, giảm tải trọng lên cột sống và các khớp, giúp giảm đau lưng và mỏi cơ. Đồng thời, bơi lội cũng giúp cải thiện lưu thông máu, hỗ trợ cung cấp oxy cho thai nhi.
Việc bơi lội đều đặn trong thai kỳ còn giúp phụ nữ kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý thai kỳ như tiểu đường thai kỳ và huyết áp cao. Ngoài ra, việc duy trì sức khỏe tốt trong suốt thai kỳ cũng sẽ giúp chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ diễn ra thuận lợi hơn.
Phụ nữ mang thai bơi lội không chỉ tìm được sự thoải mái, mà còn tạo cơ hội để kết nối với thai nhi, nâng cao cảm giác gắn bó giữa mẹ và con.
Lợi ích của việc bơi lội cho trẻ em
Bơi lội mang lại rất nhiều lợi ích cho sự phát triển của trẻ em. Nó giúp trẻ phát triển thể chất, tăng cường sức khỏe tim mạch và hệ hô hấp, nâng cao sức đề kháng. Bên cạnh việc giúp trẻ rèn luyện kỹ năng vận động, bơi lội còn khuyến khích trẻ tự tin và dũng cảm. Nước là một môi trường tuyệt vời để trẻ em khám phá và vui chơi, từ đó phát triển những kỹ năng xã hội quan trọng.
Sự tương tác với bạn bè khi bơi lội không chỉ giúp trẻ thêm tự lập mà còn tạo ra những kỷ niệm đẹp và xây dựng tình bạn bền vững.
Lợi ích to lớn của việc bơi lội hỗ trợ hoạt động của các cơ quan
Trong khi các cơ quan bên ngoài ảnh hưởng bởi lực cản nước và hình thành các tác dụng to lớn. Các cơ quan bên trong cũng được thừa hưởng những lợi ích to lớn của việc bơi lội như giúp tim, phổi hoạt động nhịp nhàng, tăng dung tích phổi và điều hòa lượng máu trong cơ thể.
Bể bơi 4 mùa chuẩn 5 sao tại SUN Fitness & Pool
Là bể bơi có chất lượng phục vụ và cơ sở vật chất hàng đầu tại Hà Nội nói riêng và Việt Nam nói chung. SUN Fitness & Pool tự hào mang tới cho quý hội viên những trải nghiệm tuyệt vời nhất khi tham gia bơi tại đây. Những ưu điểm vượt trội của bể bơi 4 mùa SUN Fitness & Pool đó là:
- Hệ thống lọc nước tuần hoàn 24/24
- Công nghệ điện phân ION có lợi cho sức khỏe
- Bể bơi nước mặn 4 mùa diện tích lớn
- Vòm chắn chống UV, hạn chế 90% ảnh hưởng từ ánh sáng mặt trời
- Máy gia nhiệt giữ nhiệt độ nước luôn giao động từ 28 – 32 độ C
- View cao tầng siêu đỉnh, thiết kế sang trọng
Đăng ký nhận ưu đãi tới 40% tất cả dịch vụ
Nếu bạn đang cần một khóa học bơi cơ bản hoặc bể bơi 4 mùa chuẩn 5 sao. SUN Fitness chính là đơn vị bạn đang tìm kiếm. Với đội ngũ huấn luyện viên dày dạn kinh nghiệm và nhiệt tình sẽ giúp bạn học được những động tác bơi đúng kỹ thuật và hiệu quả.
Đặc biệt, khi nhấp và đăng ký tư vấn qua liên kết dưới đây, bạn sẽ nhận được những ưu đãi độc quyền. Trong đó nổi bật tới chương trình trợ giá lên tới 40% tất cả các dịch vụ đẳng cấp tại SUN Fitness & Pool.
Có thể bạn quan tâm:
SUN Fitness & Pool – Phòng tập 5 sao cho cả gia đình
- Fanpage: SUN Fitness & Pool Việt Nam
- Hotline: 0899 366 899
- Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
- Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 4A Huỳnh Thúc Kháng – Đống Đa – Hà Nội
- Cơ sở 3: Tòa nhà Grandeur Palace – Tầng 2 & 22 – 138B Giảng Võ – Ba Đình – Hà Nội
- Cơ sở 4: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội
- Cơ sở 5: Toà nhà Thống Nhất Complex – 82 Nguyễn Tuân – Thanh Xuân – Hà Nội
