0899 366 899
Liên hệ
Nọng cằm, hay còn gọi là mỡ thừa vùng cằm, không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn khiến nhiều người cảm thấy tự ti về ngoại hình của mình. Cảm giác này có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và sự tự tin trong giao tiếp hàng ngày. Tuy nhiên, việc tìm ra các cách để giảm nọng cằm hiệu quả không phải là điều dễ dàng, vì việc này cần sự kiên nhẫn và quyết tâm. Bài viết này sẽ cung cấp 12 cách giảm nọng cằm cho khuôn mặt thon gọn bằng cả các phương pháp tự nhiên tới các kỹ thuật hiện đại.
Thực hiện các bài tập cho cơ cằm
Thực hiện các bài tập cho cơ cằm không chỉ giúp làm săn chắc vùng da quanh cằm mà còn tăng cường độ đàn hồi cho da. Những bài tập này khá đơn giản và có thể thực hiện ngay tại nhà.
Tập luyện cơ cổ
Cổ là một phần quan trọng trong việc định hình khuôn mặt. Khi bạn tập luyện cơ cổ, nó sẽ hỗ trợ làm giảm nọng cằm đáng kể. Một bài tập đơn giản là ngửa đầu ra sau và đưa lưỡi lên trần miệng. Giữ tư thế này trong vài giây rồi thả lỏng. Lặp lại nhiều lần trong ngày.
Việc luyện tập đều đặn sẽ giúp tăng cường sức mạnh cho cơ cổ, từ đó cải thiện đường nét khuôn mặt. Hơn nữa, việc này cũng có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu và làm cho làn da trở nên tươi sáng hơn.
Cách giảm nọng cằm bằng cách xoay đầu
Xoay đầu theo chiều kim đồng hồ và ngược lại không chỉ giúp thư giãn cơ mặt mà còn giúp làm săn chắc vùng cằm. Thực hiện động tác này trong khoảng 10 lần mỗi chiều. Khi xoay, hãy chú ý giữ vai và cơ thể ở vị trí thoải mái nhất tránh căng thẳng.
Bằng cách này, bạn không chỉ tập trung vào cơ cằm mà còn kích thích lưu thông máu trong toàn bộ khu vực cổ. Điều này giúp giảm lượng mỡ thừa và làm cho đường nét mặt trở nên rõ ràng hơn.
Nhai kẹo cao su
Có thể bạn sẽ bất ngờ khi biết rằng việc nhai kẹo cao su cũng có tác dụng giảm nọng cằm. Hành động nhai liên tục sẽ kích thích các cơ xung quanh cằm hoạt động, giúp tiêu hao năng lượng và giảm mỡ thừa.
Chỉ cần chọn loại kẹo không đường để tránh tăng cân và thực hiện điều này thường xuyên trong ngày. Không chỉ giúp giảm nọng cằm, mà còn mang lại nhiều lợi ích khác như tạo hơi thở thơm mát và kích thích tiêu hóa.
Cách giảm nọng cằm thông qua chế độ ăn uống hợp lý
Chế độ ăn uống đóng vai trò rất lớn đối với việc duy trì vóc dáng và sắc đẹp của khuôn mặt. Để giảm nọng cằm, bạn cần cân nhắc kỹ lưỡng những gì mình ăn vào hàng ngày.
Uống đủ nước
Nước không chỉ giúp cơ thể duy trì sự sống mà còn hỗ trợ đào thải độc tố ra ngoài. Uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp làm giảm tình trạng tích tụ mỡ thừa, bao gồm cả nọng cằm.
Hãy nhớ rằng, đôi khi cơ thể chúng ta không nhận diện được rằng mình đang khát. Việc duy trì thói quen uống nước đều đặn sẽ giúp bạn luôn cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng.
Ăn nhiều rau xanh và trái cây cũng là một cách giảm nọng cằm
Rau xanh và trái cây là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ rất tốt cho cơ thể. Chúng không chỉ giúp làm đẹp da mà còn hỗ trợ trong việc giảm cân một cách tự nhiên.
Các loại rau như bông cải xanh, cà chua hay cà rốt đều chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức khỏe tế bào. Hơn nữa, trái cây như dưa hấu, táo và bưởi cũng rất hữu ích trong việc thanh lọc cơ thể và loại bỏ các chất béo không mong muốn.
Giảm thiểu thức ăn nhanh và đồ ngọt
Thức ăn nhanh và đồ ngọt thường chứa nhiều calo và chất béo không có lợi cho sức khỏe. Nếu bạn muốn giảm nọng cằm, việc hạn chế tiêu thụ những thực phẩm này là điều cần thiết.
Bạn có thể thay thế bằng các món ăn bổ dưỡng và lành mạnh hơn. Việc giảm lượng đường và tinh bột không chỉ giúp bạn có một thân hình thon gọn mà còn mang lại cảm giác thoải mái cho cơ thể.
Sử dụng mặt nạ thiên nhiên
Mặt nạ thiên nhiên không chỉ giúp cải thiện tình trạng da mà còn có thể hỗ trợ trong việc giảm nọng cằm. Đây là những phương pháp an toàn và hiệu quả mà bạn có thể áp dụng tại nhà.
Mặt nạ từ lòng trắng trứng
Lòng trắng trứng là một nguyên liệu tự nhiên tuyệt vời cho việc làm đẹp. Bạn có thể sử dụng lòng trắng trứng để làm mặt nạ cho khuôn mặt. Chỉ cần đánh tan lòng trắng trứng và thoa đều lên vùng cằm. Sau 15 phút, rửa sạch bằng nước ấm.
Lòng trắng trứng có tác dụng se khít lỗ chân lông và làm săn chắc da, giúp bạn có một làn da mịn màng hơn. Việc này cũng góp phần không nhỏ trong việc giảm lượng mỡ thừa quanh cằm.
Mặt nạ từ mật ong và chanh
Mật ong và chanh đều là những nguyên liệu giàu chất dinh dưỡng và có khả năng kháng viêm. Trộn đều mật ong và nước cốt chanh, sau đó thoa lên vùng cằm. Để yên trong khoảng 20 phút trước khi rửa sạch.
Mật ong có tác dụng giữ ẩm cho da, trong khi chanh giúp làm sáng và làm sạch da hiệu quả. Sự kết hợp này không chỉ đem lại cho bạn làn da khỏe mạnh mà còn hỗ trợ giảm nọng cằm một cách tự nhiên.
Mặt nạ từ khoai tây
Khoai tây là một nguồn dinh dưỡng phong phú, đồng thời cũng được biết đến với công dụng làm đẹp. Nghiền nhuyễn 1 củ khoai tây và thoa lên vùng cằm, giữ trong khoảng 30 phút rồi rửa sạch.
Khoai tây có chứa nhiều vitamin C, giúp làm sáng da và tái tạo tế bào. Thực hiện đều đặn sẽ giúp bạn thấy được hiệu quả rõ rệt trong việc làm thon gọn khuôn mặt.
Cách giảm nọng cằm với phương pháp massage vùng cằm
Massage là một phương pháp đơn giản nhưng lại cực kỳ hiệu quả trong việc giảm nọng cằm. Khi massage, bạn không chỉ giúp cơ cằm được thư giãn mà còn kích thích lưu thông máu.
Kỹ thuật massage cơ bản
Sử dụng ngón tay cái và ngón trỏ để nhẹ nhàng xoa bóp vùng cằm. Bắt đầu từ giữa cằm rồi di chuyển dần ra hai bên. Thực hiện trong khoảng 10 đến 15 phút mỗi ngày.
Phương pháp này không chỉ giúp làm giảm nọng cằm mà còn mang lại cảm giác thoải mái và thư giãn cho bạn. Hãy kết hợp massage với dầu oliu hoặc dầu dừa để tăng thêm hiệu quả.
Massage với tinh dầu
Sử dụng tinh dầu như tinh dầu bạc hà hay tinh dầu tràm trà có thể mang lại nhiều lợi ích cho làn da. Những tinh dầu này không chỉ giúp thư giãn mà còn hỗ trợ trong việc làm tan mỡ thừa.
Pha loãng tinh dầu với một chút nước hoặc dầu nền rồi thoa lên vùng cằm, sau đó thực hiện massage nhẹ nhàng. Điều này không chỉ giúp giảm nọng cằm mà còn tạo ra cảm giác dễ chịu.
Thực hiện massage trước khi đi ngủ
Thời điểm lý tưởng để massage là vào buổi tối trước khi đi ngủ. Thao tác này không chỉ giúp bạn thư giãn sau một ngày dài mà còn mang lại hiệu quả lâu dài trong việc giảm nọng cằm.
Khi kết hợp massage cùng với chế độ ăn uống hợp lý, bạn sẽ thấy được sự cải thiện rõ rệt chỉ sau một thời gian ngắn.
Sử dụng công nghệ làm đẹp để giảm nọng cằm
Hiện nay, công nghệ làm đẹp đã phát triển đến mức độ tiên tiến, mang lại nhiều giải pháp hiệu quả cho việc làm thon gọn khuôn mặt, trong đó có việc giảm nọng cằm.
Công nghệ RF (Radio Frequency)
Công nghệ RF sử dụng sóng radio để tác động sâu vào lớp biểu bì, kích thích sản xuất collagen và elastin. Quá trình này giúp làm săn chắc da, đồng thời giảm mỡ thừa vùng cằm hiệu quả.
Điều đặc biệt là phương pháp này an toàn và không xâm lấn. Bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi của làn da chỉ sau một vài lần điều trị.
Công nghệ Laser
Laser cũng là một trong những công nghệ tiên tiến giúp giảm nọng cằm. Phương pháp này sử dụng tia laser để phân hủy tế bào mỡ dưới da mà không làm tổn thương các mô xung quanh.
Sau khi điều trị, vùng cằm sẽ trở nên thon gọn và có làn da khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, bạn cần đảm bảo lựa chọn địa chỉ uy tín để thực hiện.
Tiêm Filler
Tiêm filler là phương pháp đưa chất làm đầy vào vùng cằm để tạo nên dáng vẻ thon gọn. Phương pháp này thường được áp dụng tại các viện thẩm mỹ và mang lại hiệu quả tức thì.
Tuy nhiên, bạn nên tìm hiểu kỹ trước khi quyết định thực hiện, bởi vì đây là một phương pháp xâm lấn và yêu cầu bác sĩ có chuyên môn cao.
Kết luận về cách giảm nọng cằm
Việc giảm nọng cằm không chỉ là vấn đề về thẩm mỹ mà còn phản ánh sự chăm sóc bản thân. Bằng cách kết hợp các phương pháp tự nhiên và hiện đại, bạn hoàn toàn có thể đạt được mục tiêu sở hữu một khuôn mặt thon gọn, trẻ trung hơn. Hãy nhớ rằng, thành công không đến từ những nỗ lực nhất thời mà từ sự kiên trì và quyết tâm trong mỗi hành động hàng ngày. Chúc bạn sớm thành công trong hành trình làm đẹp của mình!
SUN Fitness & Pool – Phòng tập 5 sao cho cả gia đình
- Fanpage: SUN Fitness & Pool Việt Nam
- Hotline: 0899 366 899
- Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
- Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 4A Huỳnh Thúc Kháng – Đống Đa – Hà Nội
- Cơ sở 3: Tòa nhà Grandeur Palace – Tầng 2 & 22 – 138B Giảng Võ – Ba Đình – Hà Nội
- Cơ sở 4: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội
- Cơ sở 5: Toà nhà Thống Nhất Complex – 82 Nguyễn Tuân – Thanh Xuân – Hà Nội
