[Top 5] Những loại trái cây giảm cân đẹp da

Trái cây là một trong những loại thực phẩm mang lại rất nhiều lợi ích, đặc biệt là cho những ai đang mong muốn giảm cân. Đặc biệt có những loại trái cây không chỉ giúp ích cho việc giảm cân mà còn làm đẹp da. Dưới đây là top 5 những loại trái cây giảm cân đẹp da mà bạn có thể tham khảo.

Top 5 những loại trái cây giảm cân đẹp da

Cà chua

Cà chua có thể nói là xếp hàng đầu trong những loại trái cây giảm cân đẹp da nên có thực đơn của bạn. Loại quả này mọng nước, ít calo (200g cà chua chỉ chứa 30 kcal) nhưng lại rất giàu chất xơ – loại chất hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn cà chua sau bữa ăn để axit trong cà chua không gây ra những căn bệnh về dạ dày và đường tiêu hóa.

Bên cạnh đó, cà chua còn có hàm lượng các loại vitamin A, C, B6, B2… rất là cao. Những loại vitamin này chính là liều thuốc hữu hiệu cho làn da khi nó giúp ngăn ngừa nếp nhăn, chống tàn nhang, giúp da mịn màng và căng bóng.

Táo

Trung bình trong 100g táo chỉ chứa khoảng 50 kcal. Nhưng lượng dinh dưỡng bên trong táo thì lại vô cùng dồi dào: nước, vitamin C, chất xơ… Do đó, ăn táo trước bữa ăn sẽ khiến bạn no lâu hơn, hạn chế việc thèm ăn hiệu quả.

Do quả táo chứa nhiều thành phần vitamin A, C nên có tác dụng giúp duy trì vẻ đẹp làn da, dưỡng ẩm, sáng da và làm mờ quầng thâm mắt hiệu quả. Ngoài việc ăn táo trực tiếp thì bạn cũng có thể nghiền mịn để đắp mặt.

Bơ

Lượng chất xơ hòa tan và axit béo có nhiều trong bơ sẽ làm bạn có cảm giác no lâu hơn, ngăn ngừa cơn thèm ăn. Đặc biệt, chất béo của bơ là loại chất béo không bão hòa nên giúp ít rất nhiều trong việc đốt cháy mỡ thừa và calo trong cơ thể.

Những người ăn bơ mỗi ngày như một phần của bữa ăn có lượng vi khuẩn đường ruột dồi dào, giúp phân hủy chất xơ và giúp đẩy nhanh lượng mỡ thừa và chất độc ra khỏi cơ thể. Do vậy, loại quả này giúp bạn giảm được mỡ bụng vô cùng hiệu quả.

Việc ăn bơ còn giúp bạn có một làn da đẹp bởi chúng có khả năng làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa nếp nhăn và thâm nám. Bởi quả bơ có chứa nhiều dưỡng chất chống oxy hóa như vitamin C, E, omega-3. Do đó, đây là một trong những loại trái cây giảm cân đẹp da vô cùng hữu hiệu.

Đu đủ

Loại trái cây nhiệt đới này là nguồn giàu enzym nên nó có khả năng hỗ trợ tốt cho quá trình tiêu hóa. Ngoài ra, đu đủ còn chứa ít calo, cholesterol cũng như là chất béo nên hỗ trợ cho việc giảm cân rất hiệu quả lại an toàn.

Ăn nhiều đu đủ sẽ làm cho làn da của bạn thêm phần mịn màng và trắng hồng. Vì đu đủ chứa nhiều chất xơ, vitamin C và canxi – đây là những chất vô cùng có lợi cho việc vận hành các tế bào. Nhờ các chất enzym tự nhiên nên các dưỡng chất có trong đu đủ dễ dàng thâm sâu vào da.

Dưa hấu

Trong 100g dưa hấu có chứa 30.4g kcal nhưng lại cung cấp được một lượng nước và chất xơ đáng kể cho cơ thể. Không những thế, citrulline trong dưa hấu lại là một loại axit amin có khả năng tiêu hao mỡ thừa rất tốt, đồng thời còn giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.

Dưa hấu có trong danh sách những loại trái cây giảm cân đẹp da bởi ngoài hỗ trợ giảm cân như trên, chúng còn có tác dụng làm trẻ hóa làn da, ngăn ngừa nếp nhăn, làm da đều màu, hồng hào và trắng sáng hơn. Trong quả dưa hấu chứa nhiều vitamin A, B, C chống oxy hóa cho da.

Những điều cần lưu ý khi ăn những loại trái cây giảm cân đẹp da

Trái cây là loại thực phẩm được những người giảm cân vô cùng ưa chuộng. Tuy nhiên không phải vì thế mà bạn có thể ăn chúng một cách thoải mái. Khi ăn trái cây giảm cân, bạn cũng nên lưu ý một số vấn đề sau:

Phân biệt các loại trái cây giảm cân

Trái cây thì chúng ta nên phân biệt là loại quả ngọt và quả nhạt. Đối với quả ngọt thì một ngày chỉ ăn được 100g. Quả nhạt thì ăn được nhiều hơn, khoảng 200g.

Thời điểm ăn

Mỗi loại quả khác nhau sẽ có những thời điểm ăn thích hợp khác nhau. Nhưng nhìn chung thời điểm ăn trái cây tốt nhất là khoảng tầm 30 phút đến 1 giờ trước bữa ăn chính và không nên ăn sau 7 giờ tối.

Kết hợp tập luyện điều độ

Tuy thực hiện chế độ ăn kiêng bằng trái cây hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. Thế nhưng, để nhanh chóng đạt được mục tiêu này thì bạn cũng nên kết hợp với cả việc tập luyện điều độ để có cho mình một cơ thể cân đối và săn chắc.

Tổng kết

Trên đây là Top 5 những loại trái cây giảm cân đẹp da mà bạn nên đưa vào thực đơn hàng ngày của mình. Những loại trái cây này không chỉ giúp bạn có được một cơ thể thon gọn mà còn giúp bạn sở hữu cho mình một làn da vô cùng trắng sáng và mịn màng.

SUN Fitness & Pool – Phòng tập 5 sao cho cả gia đình

• Fanpage: SUN Fitness & Pool Việt Nam
• Hotline: 0899 366 899
• Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
• Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 157B Chùa Láng – Đống Đa – Hà Nội
• Cơ sở 3: Tòa nhà Grandeur Palace – Tầng 2 & 22 – 138B Giảng Võ – Ba Đình – Hà Nội
• Cơ sở 4: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội
• Cơ sở 5: Toà nhà Thống Nhất Complex – 82 Nguyễn Tuân – Thanh Xuân – Hà Nội