Tác dụng của việc bơi lội. Lợi ích của bơi lội đối với trẻ em

Bơi lội là môn thể thao dưới nước, trong đó người bơi di chuyển cơ thể với tốc độ nhất định dưới nước nhờ lực đẩy của nước và sự vận động của toàn bộ cơ thể, đặc biệt là chân và tay. Bơi lội là môn thể dục giá rẻ dành cho mọi lứa tuổi, nó có thể giúp cải thiện sức khỏe và thậm chí cả tinh thần của bạn. Nay cùng SUN Fitness & Pool tìm hiểu rõ hơn về các tác dụng của việc bơi lội đối với trẻ em và cả người lớn nhé.

Bơi lội có tốt cho sức khoẻ không?

Bơi lội được coi là hình thức tập thể dục tốt nhất. Khi tập luyện, bạn có thể vận động hầu hết các cơ mà không gây bất kỳ tổn thương nào cho khớp. Ngoài ra, các vận động viên thường kết hợp bơi lội vào các chương trình đào tạo của họ để duy trì sức chịu đựng và giữ dáng trong khi hồi phục sau chấn thương.

Nếu tập bơi thường xuyên, bạn sẽ dần dần có được sức mạnh cơ bắp trên toàn cơ thể. Khi bơi dưới nước, bạn cần sử dụng nhiều nhóm cơ phối hợp với nhau để di chuyển cơ thể, từ đó vận động toàn thân và nâng cao sức bền, sức bền.

Những tác dụng của việc bơi lội đối với cơ thể con người

Tăng sức mạnh cơ thể

Người tập bơi thường xuyên sẽ dần dần có được sức mạnh cơ bắp trên toàn cơ thể. Khi bơi, bạn cần phối hợp làm sao để sử dụng nhiều nhóm cơ cùng vận động, như vậy mới vận động được gần hết tứ chi, giúp nâng cao sức mạnh và sức bền.

Bơi lội có thể tăng cường trí não

Đây là một trong những lợi ích của bơi lội mà ít người biết đến. Do đó, bộ môn này được khoa học chứng minh là giúp bạn xử lý thông tin nhanh hơn và có trí nhớ tốt hơn.

Trong một nghiên cứu nhỏ trên tạp chí Physiological Reports, những người tham gia được yêu cầu bơi với cường độ vừa phải trong 20 phút và thực hiện các bài kiểm tra nhận thức trước và ngay sau khi bơi. Kết quả cho thấy những người tham gia có thể xử lý thông tin hình ảnh và phản ứng nhanh hơn sau khi bơi.
Theo một nghiên cứu trên động vật, bơi lội có liên quan đến việc cải thiện trí nhớ ngắn hạn và dài hạn ở chuột.

Bơi giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ

Một trong những lợi ích sức khỏe của bơi lội là nó có thể giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm. Trong một nghiên cứu về người lớn tuổi bị mất ngủ, các nhà khoa học phát hiện ra rằng bơi lội thường xuyên có hiệu quả hơn trong việc cải thiện chất lượng cuộc sống và giấc ngủ.

Ngoài ra, người lớn tuổi thường dễ bị rối loạn cơ xương nên các hình thức tập thể dục khác như chạy bộ hoặc đạp xe có thể khiến họ ngần ngại. Tuy nhiên, khi bơi, nước sẽ giúp nâng đỡ cơ thể bạn một cách tối đa, từ đó giúp chân và tay bạn hoạt động đồng thời tránh được những chấn thương không đáng có.

Tốt cho sức khỏe tinh thần

Nghiên cứu cho thấy hoạt động tích cực dưới nước có thể cải thiện trạng thái tinh thần và kích hoạt những suy nghĩ tích cực. Do đó, bài tập này được khuyến khích rộng rãi cho những người có tâm trạng thất thường.

Hơn thế nữa, tập thể dục trong làn nước sâu, ấm áp còn giúp con người giảm lo lắng, trầm cảm và cải thiện trạng thái tinh thần. Lợi ích của bơi lội còn giúp giảm đau và các rối loạn liên quan đến căng thẳng.

Giảm nguy cơ mắc bệnh do các thói quen sinh hoạt

Các chuyên gia cho rằng tập thể dục thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa một số bệnh do lối sống. Bơi lội thường xuyên giúp cải thiện lưu thông máu, cung cấp oxy cho tất cả các bộ phận của cơ thể và duy trì cân nặng hợp lý.

Một trong những lợi ích của bơi lội mà bạn không thể bỏ qua đó là giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định, điều hòa huyết áp và tăng lượng cholesterol tốt. Bơi lội còn giúp bạn giảm nguy cơ mắc các rối loạn lối sống như béo phì, tiểu đường và bệnh tim.

Giúp giảm đau

Ngoài việc là một bài tập toàn thân tuyệt vời, bơi lội còn có thể thư giãn cơ bắp và giảm đau cơ thể. Những lợi ích sức khỏe của việc bơi lội, đặc biệt là trong việc giảm đau đớn về thể chất, bao gồm:

– Bơi lội có thể giúp thư giãn cơ cổ hoặc lưng, cũng như các cơ bị đau khác. Bơi ngửa có thể giúp bạn tăng cường sức mạnh cho lưng đồng thời giảm áp lực cho khu vực này.

– Môn thể thao dưới nước này có lợi ích sức khỏe tuyệt vời đối với bệnh viêm khớp và là liều thuốc giảm đau hiệu quả.

Giúp giảm viêm

Ngoài những lợi ích về tim mạch giúp cơ tim khỏe mạnh, bơi lội còn có những lợi ích khác. Bơi thường xuyên có thể làm giảm viêm, có thể dẫn đến sự hình thành xơ vữa động mạch trong tim. Bài tập này giúp giảm viêm khắp cơ thể, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm và các bệnh lý khác.

Bơi lội cải thiện thể lực

Bơi lội được coi là bài tập toàn thân tốt nhất để cải thiện tính linh hoạt của cơ thể. Khi bạn bơi, bạn duỗi, vặn và kéo toàn bộ cơ thể để di chuyển trong nước, và những hành động này giúp bạn linh hoạt hơn bất kỳ môn thể thao nào khác. Thực hiện các động tác kéo giãn liên tiếp với mỗi cú đánh có thể giúp tăng tính linh hoạt, dẻo dai.

Giúp bạn giảm cân

Các chuyên gia cho biết bơi lội là một trong những bài tập tốt nhất để đốt cháy calo dư thừa và giảm cân. Bơi cũng hiệu quả hơn khi bạn chạy trên máy. Vì vậy, nếu bạn không thích tập thể dục thông thường, hãy xem xét bơi lội.

Lợi ích của bơi lội đối với trẻ em

Cho trẻ em học bơi sớm không chỉ bảo vệ an toàn cho bản thân mà còn là môn thể thao giúp trẻ phát triển toàn diện hơn về thể chất và tinh thần.

Bơi lội tốt cho tim mạch

Khi bơi, hệ tuần hoàn và hô hấp của trẻ thường xuyên hoạt động và tập trung cao độ để thích nghi với môi trường nước, cơ thể cũng thải ra khí cacbonic nhờ đó có lợi cho sức khỏe tim phổi của trẻ. Việc đôi chân liên tục di chuyển trong nước giúp nâng đỡ sức nặng của cơ bắp và thúc đẩy quá trình lưu thông máu.

Theo Tiến sĩ Jousselin, Giám đốc Viện Thể dục Quốc gia (Pháp), môi trường nước sẽ cho phép máu lưu thông từ chân đến tim và não tốt hơn. Vì vậy, cho trẻ đi bơi, nhất là vào mùa hè sẽ tránh được việc mắc các bệnh về tim mạch.

Tăng chiều cao trẻ em

Tăng nội tiết tố nhờ bơi lội đã được khoa học chứng minh. Vì vậy, cho trẻ học bơi sớm sẽ là biện pháp giúp trẻ cao lớn hơn. Vì vậy, cho trẻ thường xuyên bơi lội, nhất là vào mùa hè sẽ tránh được việc mắc các bệnh về tim mạch.

Tăng nội tiết tố nhờ bơi lội đã được khoa học chứng minh. Vì vậy, cho trẻ học bơi sớm sẽ là biện pháp giúp trẻ cao lớn hơn. Các kỹ năng như bơi ếch và bơi tự do đòi hỏi sự vận động của nhiều bộ phận trên cơ thể trẻ.

Trong bơi ếch có động tác đá chân ra sau, đưa tay ra phía trước… giúp trẻ tăng chiều dài cột sống và một số bộ phận khác trên cơ thể. Đặc biệt là bơi tự do, là kiểu bơi đòi hỏi thời gian luyện tập lâu dài mới phát triển toàn diện, để đạt hiệu quả tốt cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Phát triển trí tuệ

Các nhà khoa học đã chứng minh bơi lội giúp phát triển trí tuệ của trẻ nhỏ. Vận động trong môi trường nước giúp kích thích và phát triển các dây thần kinh trong não bộ, giúp trẻ thông minh hơn, linh hoạt hơn thông qua hoạt động bơi lội.

Không chỉ vậy, đối với sự phát triển về ngôn ngữ, trẻ học bơi sớm sẽ có khả năng phát triển cao hơn những trẻ khác nhờ sự nhạy bén và khả năng thích ứng với nhiều tình huống khác nhau.

Cải thiện tình trạng tự kỷ của trẻ tự kỷ

Theo Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP), việc tập bơi có thể đặc biệt hữu ích cho trẻ tự kỷ. Môi trường nước sẽ giúp bé phát triển những phản ứng tích cực. Từ đó, bé có thể tương tác nhanh hơn với mọi vật và mọi người xung quanh. Ngoài ra, hãy kết hợp bơi lội, âm nhạc và các trò chơi vui nhộn để khơi gợi phản ứng từ con bạn.

Lưu ý khi dạy bơi sớm cho trẻ

Dạy bơi cho trẻ ngay từ nhỏ là một việc rất có lợi cho chính trẻ, giúp trẻ tự bảo vệ mình. Tuy nhiên, cha mẹ cũng nên lưu ý rằng việc cho con học bơi không nên vội vàng, cha mẹ cần tham gia các khóa học bơi để trang bị cho mình những kiến ​​thức cơ bản nhằm hướng dẫn con tốt hơn. Trong quá trình học bơi, trẻ cũng cần luôn có sự giám sát của người lớn.

Các lớp học bơi tại SUN Fitness & Pool

Cách học bơi hiệu quả nhất, nhanh nhất và sớm nhất là tìm một khóa học và một huấn luyện viên giỏi, phù hợp với khả năng của bạn. Tại trung tâm của SUN Fitness & Pool, các lớp học bơi rất đa dạng và đáp ứng mọi nhu cầu của học viên.

+ Dạy bơi cho trẻ từ 6 đến 12 tuổi

+ Dạy bơi người lớn

+ Dạy bơi cơ bản

+ Dạy bơi nâng cao

+ Học bơi 1 kèm 1

+ Học bơi nhóm (3 đến 5 học viên)

>> Xem thêm: Học bơi cấp tốc với huấn luyện viên tại lớp học bơi Cầu Giấy

Học bơi cấp tốc tại lớp học bơi Huỳnh Thúc Kháng

Tất cả các bài học và cách tập bơi đều dựa trên nhu cầu và mong muốn của người học. Mọi yêu cầu về thời gian, địa điểm, khóa học, phương pháp, giáo viên đều đáp ứng nhu cầu của người học. Nếu bạn muốn học bơi nhanh chóng, hãy liên hệ với Trung tâm dạy bơi SUN Fitness & Pool ngay hôm nay.

Đăng ký lớp học bơi

Hiện tại, Sun Fitness & Pool chủ yếu tổ chức các lớp học bơi dành cho trẻ em ở bể bơi tại 3 cơ sở. Đây là một trong những bể bơi bốn mùa có vị trí thuận lợi mà chất lượng bể rất tốt đáp ứng yêu cầu của học viên. Các bể có 2 phân khu dành cho người lớn và trẻ em riêng biệt, có mái vòm che nắng mưa và kín gió, view nhìn trọn thành phố.

Nhận ưu đãi

Sun Fitness & Pool – Phòng tập 5 sao cho cả gia đình

• Fanpage: SUN Fitness & Pool Việt Nam
• Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
• Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 4A Huỳnh Thúc Kháng – Đống Đa – Hà Nội
• Cơ sở 3: Tòa nhà Grandeur Palace – Tầng 2 & 22 – 138B Giảng Võ – Ba Đình – Hà Nội
• Cơ sở 4: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội