Ngày nay bơi lội đã trở thành một trong những môn thể thao phổ biến và được yêu thích nhất trên thế giới, nó chinh phục mọi lứa tuổi và giới tính. Bơi lội là giải pháp tốt nhất trong những ngày nắng nóng 40 độ C, nhưng nếu bạn không chú ý những vấn đề sau, bơi lội lại trở thành con dao hai lưỡi.
Những nguyên tắc khi đi bơi những ngày nắng nóng
– Không bơi vào giờ nắng nóng (11h – 15h): Đây là một nguyên tắc khi đi bơi bạn nên quan tâm đầu tiên. Vì đây là thời điểm tia cực tím tác động mạnh nhất lên da, rất dễ bị cháy nắng, bỏng rát và có nguy cơ ung thư da rất cao. Thời điểm đi bơi tốt nhất là từ 6h – 9h sáng và từ 17h – 20h. Tuy nhiên, nếu điều kiện của bạn không cho phép bơi trong thời gian này, bạn nên chọn bể bơi có mái che trong nhà để có thể tập bơi ngoài khung giờ trên.
Với các bể bơi trong nhà, bạn có thể tham khảo hệ thống bể bơi của SUN Fitness & Pool – hệ thống bể bơi trong nhà có mái che phòng chống các tia UV, an toàn và đảm bảo vệ sinh.
– Không bơi lội khi cơ thể đang ra nhiều mồ hôi: Khi cơ thể bạn đổ nhiều mồ hôi cũng là lúc nhiệt độ cơ thể tăng cao. Nếu đến bể bơi vào thời điểm này sẽ khiến nhiệt độ cơ thể thay đổi đột ngột – rất nguy hiểm, vì dễ xảy ra đột quỵ (đặc biệt là người già và người có tiền sử bệnh tim, huyết áp…). Hơn nữa, khi mồ hôi tiết ra cũng là lúc các lỗ chân lông nở ra, hơi nước dễ xâm nhập vào cơ thể gây ốm, sốt, cảm lạnh, viêm phổi.
– Không ngâm nước quá lâu: Nếu ngâm mình trong nước quá lâu, nhiệt độ cơ thể sẽ giảm xuống, ảnh hưởng đến tim mạch và tuần hoàn máu, khiến bạn dễ bị ốm, sốt. Theo nghiên cứu của các chuyên gia sức khỏe, thời gian bơi phù hợp nhất với người lớn là 45 – 60 phút, còn trẻ em là 30 – 45 phút mỗi ngày.
Bạn không nên ngâm mình dưới nước hoặc bơi liên tục trong vòng 3 giờ. Nếu bạn cảm thấy mệt thì hãy lên bờ nghỉ ngơi để đảm bảo an toàn.
– Không bơi lội ở sông, hồ: mùa hè là thời điểm nước dâng cao, có nhiều xoáy nguy hiểm. Vì vậy, bạn nên hạn chế bơi ở những nơi này để tránh nguy hiểm cho bản thân.
– Khởi động kỹ trước khi xuống nước: Đây là một phần rất quan trọng nhưng lại bị nhiều người bỏ qua. Tuy nhiên, theo nghiên cứu: Nếu bạn khởi động, làm nóng cơ từ 15 – 20 phút trước khi bơi sẽ hạn chế được nguy cơ: chuột rút, đột quỵ khi bơi.
Ngoài ra, không đi bơi với cái bụng đói hoặc quá no, vì như vậy sẽ ảnh hưởng đến khả năng bơi lội và sức khỏe sau này. Để đảm bảo an toàn nhất cho sức khỏe, tốt nhất bạn nên chọn bể bơi trong nhà để có thể bơi lội thoải mái và an toàn.
Lợi ích của việc bơi lội trong mùa hè
Phòng chống đuối nước cho trẻ em
Thực tế cho thấy, bơi lội cũng được coi là môn thể thao có tác dụng cứu nguy hiệu quả cho trẻ trước nguy cơ đuối nước và các sự cố rủi ro khác khi đi tắm biển vào mùa hè.
Như các bạn đã biết, hiện nay ở Việt Nam hàng năm tỷ lệ trẻ em bị đuối nước rất cao. Đặc biệt vào mùa hè nóng nực, trẻ em thường ra sông, hồ, trời sao hoặc suối, biển để tắm. Đuối nước cũng được coi là một trong những nguyên nhân gây tử vong phổ biến ở trẻ em. Vì vậy, biết bơi sẽ có nhiều tác dụng hữu ích và là kỹ năng sống cần thiết cho sự phát triển của trẻ.
Cho trẻ đi bơi mùa hè để trẻ tự tin hơn
Về bản chất, việc tập bơi mang đến nhiều thử thách cho trẻ nhỏ, đồng thời cũng rất bổ ích trong quá trình tập bơi. Nó cũng giúp trẻ cảm thấy tự tin hơn vào khả năng của mình.
Ngoài cảm giác ngại ở nơi công cộng, nhiều trẻ còn sợ xuống nước. Cho trẻ đi bơi là một cách hữu hiệu giúp trẻ vượt qua tinh trạng thiếu tự tin lúc ban đầu. Điều này đồng nghĩa với việc giúp trẻ vượt lên chính mình từ những thứ nhỏ nhất.
Cải thiện sự tập trung của trẻ
Chúng ta đều biết rằng bơi lội là sự kết hợp giữa cơ thể và trí óc, chẳng hạn như đạp chân, động tác tay và kiểm soát hơi thở. Khi học bơi, bạn không nên để trẻ có quá nhiều không gian và thời gian để chú ý đến những vấn đề khác xung quanh, điều này sẽ giúp trẻ tập trung hơn vào kỹ năng bơi lội của mình.
Bơi lội giúp phát triển trí não cho trẻ
Nhiều bậc cha mẹ có thể ngạc nhiên về tác động của bơi lội đối với sức khỏe của con cái họ. Cụ thể, bơi lội giúp cải thiện sức khỏe tinh thần và não bộ của trẻ như sau:
Bơi lội giúp trẻ tăng cường kết nối giữa tinh thần và thể chất. Tác dụng này có hiệu quả trong việc cải thiện sự phát triển trí não và trí thông minh của trẻ. Ngoài ra, việc kích thích các giác quan khi bơi lội còn giúp trẻ phát triển tốt hơn về mặt tinh thần và cảm xúc.
>>>Xem thêm: Lớp học bơi cho bé
Trẻ em có sức khỏe tim mạch tốt hơn
Không chỉ người lớn mới gặp các vấn đề về sức khỏe tim mạch. Bơi lội ngoài ra còn hỗ trợ sức khỏe tim mạch ở trẻ em, tăng cường hô hấp trong môi trường áp lực nước. Ngoài ra vận động trong môi trường nước còn giúp trẻ cải thiện sức bền, sự linh hoạt, khả năng giữ thăng bằng và tư thế.
Giúp trẻ giảm cân hiệu quả
Thực tế, nhiều phụ huynh chọn cho con đi bơi vì lý do trẻ thừa cân, béo phì. Bơi lội là một cách tuyệt vời để trẻ đốt cháy nhiều năng lượng hơn các môn thể thao ngoài trời khác. Nhiệt độ nước thấp hơn nhiệt độ không khí, vì vậy bơi lội sẽ giúp cơ thể hạ nhiệt và đốt cháy chất béo nhanh hơn.
Không chỉ vậy, tốc độ trao đổi chất của bạn khi bơi cũng nhanh hơn trong và sau khi bơi. Sau khi bơi 30 phút, toàn bộ cơ thể bạn đốt cháy tới 1.100 calo. Vì vậy, việc trẻ béo phì lựa chọn bơi lội để giảm cân là một biện pháp thiết thực và hiệu quả.
Cải thiện sức bền cho cơ thể trẻ
Bơi lội là một cách tuyệt vời để giúp con bạn phát triển sức bền. Bởi vì, lúc này bé cần vận dụng tất cả các bộ phận trên cơ thể để tăng sức bền và sự dẻo dai. Đây là điều kiện tiên quyết để đạt thành tích tốt trong các môn thể thao khác.
Dưới đây là hệ thống bể bơi bốn mùa trong nhà của SUN Fitness & Pool mà bạn có thể tham khảo trong mùa hè nắng nóng này. Hãy để lại thông tin cho chúng tôi để nhận vé bơi trải nghiệm miễn phí nhé.
Hệ thống các bể bơi của SUN Fitness & Pool
Cơ sở 1: Bể bơi Sun Fitness & Pool – Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội.
Là bể bơi 4 mùa đạt tiêu chuẩn 5 sao, với diện tích rộng lên tới 800m2 cùng với những công nghệ tiêu chuẩn hiện nay, được trang bị công nghệ lọc nước I-on Bạc của Đức đảm bảo chất lượng nước và để bảo vệ sức khỏe của người tham gia bơi.
Cơ sở 2: Bể bơi Sun Fitness & Pool – Tầng 6 – Tòa nhà Hateco Laroma – 4A Huỳnh Thúc Kháng – Đống Đa – Hà Nội.
Là bể bơi có ấn tượng mạnh mẽ với các hội viên bởi phong cách thiết kế theo kiến trúc Hy Lạp hiện đại và vô cùng sang trọng. Các công nghệ đều đạt tiêu chuẩn như lọc nước tuần hoàn, điện phân ION kháng khuẩn cùng với máy gia nhiệt giúp bể bơi luôn duy trì luôn ở mức 32 độ C.
Cơ sở 3: Bể bơi Sun Fitness & Pool – Tầng 2 & 22 – Tòa nhà Grandeur Palace – 138B Giảng Võ – Ba Đình – Hà Nội
Được mệnh danh là bể bơi Olympic tiêu chuẩn có chiều dài lên đến 50 mét. Bể bơi 4 mùa Hà Nội tại cơ sở SUN Fitness & Pool số 138B Giảng Võ đã, đang và sẽ mang lại những trải nghiệm bơi không thể tìm thấy ở một nơi nào khác.
Bể bơi được trang bị hệ thống LED Galaxy sang trọng, cùng với công nghệ điện phân muối ION kháng khuẩn, hệ thống lọc nước tuần hoàn 24/7 giúp đảm bảo sức khỏe cho hội viên khi bơi.
Đăng ký bơi cho người cao tuổi
Hiện tại, Sun Fitness & Pool chủ yếu tổ chức các lớp học bơi dành cho trẻ em ở bể bơi tại 3 cơ sở. Đây là một trong những bể bơi bốn mùa có vị trí thuận lợi mà chất lượng bể rất tốt đáp ứng yêu cầu của học viên. Các bể có 2 phân khu dành cho người lớn và trẻ em riêng biệt, có mái vòm che nắng mưa và kín gió, view nhìn trọn thành phố.
Sun Fitness & Pool – Phòng tập 5 sao cho cả gia đình
- Fanpage: SUN Fitness & Pool Việt Nam
- Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
- Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 4A Huỳnh Thúc Kháng – Đống Đa – Hà Nội
- Cơ sở 3: Tòa nhà Grandeur Palace – Tầng 2 & 22 – 138B Giảng Võ – Ba Đình – Hà Nội
- Cơ sở 4: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội
