Yoga và Zumba là gì?
Zumba và Yoga là 2 bộ môn tập luyện được rất nhiều người ưa thích, đặc biệt là các chị em. Bởi mỗi bộ môn đều có những ưu điểm riêng biệt và những tác dụng tuyệt vời mà chúng mang lại.
Chính vì thế, chị em thường khó lựa chọn bộ môn để theo đuổi. SUN Fitness & Pool sẽ tổng hợp đầy đủ các điểm mạnh và yếu của từng bộ môn trong bài viết này. Cùng theo dõi để xem bạn phù hợp với bộ môn nào nhé.
So sánh Yoga và Zumba
Để tiện so sánh ưu nhược điểm của từng bộ môn, SUN Fitness liệt kê dưới bảng đây để quý hội viên tiện theo dõi.
| Đề mục | Yoga | Zumba |
| Tác dụng |
|
|
| Không gian, thời gian luyện tập |
|
|
| Phù hợp |
|
|
Lợi ích của từng bộ môn
Lợi ích của Yoga
Yoga mang lại nhiều sự cải tiến tích cực về mặt tinh thần. Trong xã hội hiện đại, con người không chỉ đối mặt với áp lực trong công việc mà còn hàng ngàn nỗi lo khác trong cuộc sống. Những vấn đề này kéo dài gây nên những ảnh hưởng không hề tích cực cho cơ thể. Đặc biệt là não bộ và hệ thần kinh. Lâu ngày gây ra hiện tượng thu hẹp bộ phận Hippocampus – một bộ phận quan trọng trong việc duy trì cảm xúc tích cực và tăng cường trí nhớ.
Khóa tập Yoga là các bài tập mang đến lợi ích lý tưởng giúp giảm cân hiệu quả. Chúng còn mang tới khả năng duy trì những cảm xúc tích cực, thư thái cho người luyện tập. Kiên trì luyện tập sẽ giúp hội viên có được những lợi ích tuyệt vời như cơ thể dẻo dai, cuộc sống tích cực, thái độ điềm tĩnh và giúp làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể.
Tuy nhiên bộ môn này yêu cầu bạn phải có tinh thần nhẫn nại tốt. Luyện tập đúng kỹ thuật và nâng từ từ độ khó. Chắc chắn qua một thời gian, bạn sẽ cảm nhận được những thay đổi rõ rệt trên cơ thể.
Lợi ích của Zumba
Trái với yoga, zumba lại mang đến các bài tập mở, cực kì linh hoạt và nhiều năng lượng. Các bài tập cũng đa dạng từ nhịp độ chậm rãi cho đến nhanh. Zumba mang trong nó các bài tập giúp đốt cháy mỡ thừa. Có thể bạn không tin nhưng chỉ với 4 tháng luyện tập và tuân thủ các hướng dẫn của các master, bạn có thể giảm tới 10kg.
1 giờ luyện tập zumba cho khả năng đối cháy trung bình từ 700 đến 100 calo tùy thuộc vào mức độ của các bài tập. Zumba nhảy trên nền nhạc lôi cuốn khiến bạn chìm đắm vào các động tác. Tuy đốt cháy nhiều năng lượng là thế nhưng nhảy zumba lại không khiến cho các hội viên cảm thấy mệt mỏi.
Thời gian luyện tập các khóa tập zumba thường kéo dài mỗi buổi trung bình 1 tiếng và với tần suất khoảng 3 buổi tập mỗi tuần. Người tập cũng có thể tăng thời gian luyện tập nếu cảm thấy cơ thể đủ thể trạng.
Nên tập Yoga hay Zumba
Hai bộ môn đều mang lại những tác dụng tuyệt vời như vậy cho cơ thể. Vậy nên tập Yoga hay Zumba đang là vấn đề khiến nhiều hội viên cân nhắc.
Câu trả lời là tùy vào mục đích và tính cách của hội viên mà có thể quyết định nên tập yoga hay zumba. Về cơ bản cả hai bộ môn đều mang đến những tác dụng tích cực như cải thiện cảm xúc, giảm cân hiệu quả.
Tuy nhiên yoga phù hợp hơn đối với những người hướng nội, thích nhẹ nhàng và hướng đến thêm cả mục đích cải thiện các khớp xương và điều hòa cơ thể.
Ngược lại, khóa tập zumba với nền nhạc sôi động sẽ phù hợp hơn với những người yêu thích sự náo nhiệt và hướng ngoại. Zumba cũng giúp cho hội viên tăng cường thêm nhiều cảm xúc tích cực trong cuộc sống hàng ngày.
Tổng kết nên tập Yoga hay Zumba
Qua bài phân tích trên, SUN Fitness & Pool tin chắc quý hội viên đã có cho mình bộ môn ưa thích để luyện tập rồi đúng không nào.
Nếu đang cần tìm một trung tâm tập Yoga hoặc các khóa tập Zumba, hãy đến với SUN Fitness để trải nghiệm. Tại đây với không gian rộng rãi, sang trọng cùng cơ sở vật chất hiện đại. Quý hội viên sẽ có được những trải nghiệm tuyệt vời nhất. Dưới sự hướng dẫn của các master sẽ giúp hội viên luyện tập đúng kỹ thuật và đạt hiệu quả luyện tập cao nhất.
Nhận tư vấn và nhận ngay chương trình ưu đãi giảm giá tới 40% cho tất cả các dịch vụ 5 sao tại SUN Fitness & Pool
Có thể bạn quan tâm
Sun Fitness & Pool – Phòng tập 5 sao cho cả gia đình
- Fanpage: SUN Fitness & Pool Việt Nam
- Hotline: 0899 366 899
- Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
- Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 157B Chùa Láng – Đống Đa – Hà Nội
- Cơ sở 3: Tòa nhà Grandeur Palace – Tầng 2 & 22 – 138B Giảng Võ – Ba Đình – Hà Nội
- Cơ sở 4: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội
