0899 366 899
Liên hệ
Kickboxing là gì ?
Kickboxing là gì? Kickboxing là bộ môn thể thao chiến đấu kết hợp giữa những cú đá mạnh mẽ từ karate, động tác nhanh nhẹn từ Muay Thái và thể dục nhịp điệu. Sự kết hợp các động tác này giúp nâng cao thể lực khiến mỗi người để rèn luyện sức khỏe tim mạch, đồng thời tăng cường sự săn chắc cơ thể một cách toàn diện.
Mặt khác, kickboxing cơ bản là một thuật ngữ sử dụng để mô tả một số môn thể thao bao gồm kết hợp giữa đá và đấm. Pardel Serey từ Campuchia, Laotian muay từ Lào, Lethwei từ Miến Điện, Mushti Yudha từ Ấn Độ, Yaw-yan từ Philippines, Savate từ Pháp và Muay Thái là những môn thể thao vô cùng nổi tiếng, chúng đều là những hình thức kickboxing.
Lợi ích tuyệt vời khi tập kickboxing
1. Giảm căng thẳng
Lý do đầu tiên, kick boxing được yêu thích vì nó là một cách tuyệt vời để giảm stress. Đôi khi cách tốt nhất để giải tỏa căng thẳng sau ngày dài làm việc vất vả không phải một ly bia lạnh, mà đó là hoạt động thể chất với cường độ cao.
Thay vì việc bạn phải đến gặp bác sĩ trị liệu hoặc đến những lớp học để giúp giải tỏa những cơn tức giận của mình. Thì tại sao chúng ta không dành thời gian, trút sự tức giận đó lên một chiếc túi cát nhỉ?
Tập kickboxing là một phương pháp lành mạnh để loại bỏ mọi sự bực tức trong ngày. Điều này cũng sẽ một phần giúp bạn có một giấc ngủ đêm tốt hơn, cải thiện tinh thần minh mẫn hơn.
Theo các nghiên cứu đã được chứng minh, trong suốt quá trình tập luyện kick boxing, đặc biệt là khi tập luyện nhóm làm tăng giải phóng ra endorphin. Dopamine, endocannabinoids và serotonin là những chất hóa học thần kinh mà não giải phóng khi bạn tập luyện ở cường độ cao. Ba chất này với endorphin có khả năng làm giảm tác động của căng thẳng, trầm cảm và lo lắng.
2. Đốt cháy năng lượng – giảm cân nhanh chóng
Kickboxing là một bài tập cường độ cao kết hợp giữa võ thuật và cardio, tăng khả năng đốt cháy calo và giảm cân hiệu quả. Kickboxing có thể đốt cháy khoảng 750 calo trong 1 giờ. Kết hợp giữa nhảy dây với các bài tập “conditioning”, bạn có thể đốt cháy từ 750 đến 900 calo trong 1 giờ.
Nếu bạn không cung cấp đủ năng lượng trong khi tập luyện thì cơ thể bạn sẽ sử dụng lượng mỡ dự trữ, dư thừa để lấy năng lượng. Do đó, tập kickboxing chắc chắn có thể giúp bạn giảm cân, cùng với tăng khả năng trao đổi chất của bạn.
Một nghiên cứu được công bố tại “Tạp chí Sinh lý học Hoa Kỳ” cho thấy rằng việc tập thể dục cường độ cao như cardio,thể dục nhịp điệu(aerobic) sẽ hiệu quả hơn trong việc giảm mỡ bụng. Và tập luyện cường độ cao có thể đốt cháy nhiều hơn 67% calo so với các tập luyện thể lực khác.
3. Tốt cho hệ tim mạch
Một lợi ích tuyệt vời khác đi kèm với tập luyện kickboxing là nó là một hình thức luyện tập aerobic cũng giúp làm cho tim và phổi của bạn trở nên khỏe hơn.
Lợi ích này thể hiện khi bạn đấm một cái túi có trọng lượng, bạn chiến đấu với những người giả gỗ, bạn đấu với một đối tác và khi bạn tham gia vào một cuộc thi kickboxing thực sự.
Tất cả những điều đó chắc chắn sẽ khiến tim và phổi bạn hoạt động tốn hơn bao giờ hết. Hoạt động như nhảy dây,chạy bộ, luyện tập mạch và chạy nước rút cũng bao gồm trong bộ môn kick boxing. Tất cả đều nhằm phục vụ cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn. Để có một trái tim mạnh mẽ thực sự là việc vô cùng quan trọng.
Mặt khác, cả phổi và tim của bạn thì đều được tập luyện giống như các cơ bắp trong cơ thể. Khi tập luyện càng nhiều, tim và phổi bạn sẽ càng mạnh mẽ hơn và làm việc có hiệu quả hơn. Hệ tim mạch khỏe mạnh cần thiết để hỗ trợ giảm nguy cơ các bệnh như huyết áp cao, cholesterol cao, đau tim, đột quỵ.
Tim và phổi cùng khỏe mạnh sẽ hỗ trợ lẫn nhau trong cả quá trình cung cấp oxy nuôi cơ bắp trong quá trình tập luyện giúp nâng cao hiệu quả việc tập luyện.
4. Tăng sự tập trung và chịu đựng
Lợi ích tiếp nữa là kickboxing sẽ giúp bạn cải thiện sự tập trung. Tất cả cú đá, cú đấm và động tác của kickboxing đều đòi hỏi bạn dành nhiều thời gian tập luyện và quyết tâm trở nên thành thạo. Nếu thiếu sự tập trung trong quá trình luyện tập sẽ dễ khiến bạn chấn thương.
Kickboxing là một môn đòi hỏi sự nhanh nhẹn phán đoán & tránh các đòn tấn công của đối thủ. Do đó, luyện tập môn thể thao này cũng làm tăng khả năng nhạy bén của cơ thể và tăng khả năng chịu đựng. Trải qua sự chịu đựng của kick boxing sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn, để vượt qua những áp lực trong cuộc sống. Chỉ có thật sự quyết tâm và yêu thích thì mới có thể tập luyện bộ môn này lâu dài.
5. Tự vệ
Việc tập luyện kickboxing bản năng tự vệ và phản xạ của người tập sẽ tăng một cách đáng ngạc nhiên. Thật ra, kick boxing là dựa trên môn võ thuật Muay Thái. Động tác trong kick boxing như đấm, hook, jab, cross vô cùng cần thiết khi bạn đối mặt với những tình huống nguy hiểm cận kề.
Ngoài ra, kickboxing đòi hỏi bạn phải nhanh nhẹn có thể phán đoán, tránh đòn và phản công. Luyện tập kick boxing mỗi ngày giúp cho cơ thể bạn nhạy bén hơn, linh hoạt hơn, cử động nhanh nhẹn hơn. Kick boxing – lựa chọn tuyệt với giúp bạn khỏe mạnh, có thể tự vệ cho bạn thân, nhất là đối với phái nữ.
Kickboxing mang lại khá nhiều lợi ích cho người tập luyện như tăng cường sức chịu đựng, độ bền, giảm căng thẳng và những lợi ích cho hệ tim mạch.
6. Cải thiện sức khỏe tinh thần
Võ thuật thì sẽ bao gồm kickboxing và các hình thức tập thể dục khác có liên quan đến việc cải thiện tinh thần, sức khỏe và cảm giác tích cực khi tập luyện.
Kick boxing cũng là các bài tập anaerobic và aerobic. Khi tập Kickboxing, cơ thể bạn sẽ sản sinh ra endorphin là chất giúp tác động tích cực đến tâm trạng cũng như cải thiện tình trạng lo âu, căng thẳng, …..
Điều khác biệt giữa kickboxing và boxing
Boxing là môn thể thao cường độ cao và đã được công nhận là một môn thi đấu trong Olympic. Với môn boxing người chơi có thể tung những cú đấm vào đối thủ tuy nhiên không được đánh dưới eo. Trong khi đó, với kickboxing thì có thể dùng cả tay và chân để tấn công đối thủ và vào bất cứ vị trí nào. Boxing là bộ môn duy nhất. Còn kickboxing thì có rất nhiều biến thể theo từng giai đoạn phát triển.
Lưu ý khi tập kickboxing
- Hãy nhớ làm ấm toàn bộ cơ thể và làm ấm các bộ phận. Nó giúp ngăn ngừa chấn thương trong quá trình tập luyện. Tất cả các thiết bị hỗ trợ đào tạo phải được chuẩn bị đầy đủ.
- Tập Kickboxing thì yêu cầu tất cả các loại thiết bị võ thuật cơ bản bao gồm: quần áo, găng tay đấm bốc, bao đấm bốc, giày phải phù hợp.
- Phải tập kickboxing từ cơ bản đến nâng cao. Võ thuật là lĩnh vực bạn cần chăm chỉ luyện tập và thuần thục những động tác đơn giản nhất trước khi bắt đầu những bài tập có độ khó hơn.
Có thể bạn quan tâm
- 8 lợi ích khi cho trẻ tập kickfit mà các phụ huynh nên biết
- Kickfit là gì? Lý do tại sao bạn nên tập Kickfit
Sun Fitness & Pool – Phòng tập 5 sao cho cả gia đình
- Fanpage: SUN Fitness & Pool Việt Nam
- Hotline: 0899 366 899
- Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
- Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 157B Chùa Láng – Đống Đa – Hà Nội
- Cơ sở 3: Tòa nhà Grandeur Palace – Tầng 2 & 22 – 138B Giảng Võ – Ba Đình – Hà Nội
- Cơ sở 4: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội
