[Giải đáp] Ăn hoa quả thay cơm có được không?

Hoa quả là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe cũng như hỗ trợ hiệu quả cho việc giảm cân. Nếu như bạn đang thắc mắc liệu ăn hoa quả thay cơm có được không thì hãy theo dõi ngay bài viết này.

Ăn hoa quả thay cơm có được không?

Hiện nay có nhiều bạn vì muốn giảm cân nhanh chóng mà đã thực hiện ăn hoa quả thay cơm. Vậy ăn hoa quả thay cơm có được không? Câu trả lời là không nên bởi đây không phải là phương pháp giảm cân hiệu quả, thậm chí là có hại cho sức khỏe.

Để duy trì sức khỏe và năng lượng cho các hoạt động thường ngày đòi hỏi con người phải cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể. Tuy hoa quả chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt nhưng việc ăn hoa quả thay cơm không thể cung cấp đủ các loại chất thiết yếu cho cơ thể được.

Nguyên tắc của giảm cân là năng lượng nạp vào phải ít hơn năng lượng bị mất đi. Do đó, để vừa có thể giảm cân hiệu quả vừa đảm bảo sức khỏe, thay vì cắt bỏ đi một nhóm chất nào đó, bạn nên kết hợp tốt giữa việc ăn uống và tập luyện.

Những lợi ích không ngờ của việc ăn hoa quả

Ngăn ngừa một số loại bệnh

Trong hoa quả có chứa rất nhiều các loại vitamin, khoáng chất, dinh dưỡng thực vật…giúp tăng cường sức khỏe cho hệ miễn dịch. Ăn hoa quả mỗi ngày giúp làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh như các bệnh về tim mạch, tụt huyết áp, đột quỵ…

Chẳng hạn như chất xơ trong hoa quả giúp làm giảm nguy cơ bị bệnh tim, táo bón, túi thừa. Thậm chí, việc ăn hoa quả còn giúp phòng tránh một số loại ung thư bởi hầu hết các loại bệnh ung thư hiện nay là do sự thiếu hụt các loại chất dinh dưỡng nhất định.

Hỗ trợ việc giảm cân

Hoa quả chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ và nước nên chúng không chỉ giúp cơ thể chúng ta đủ nước mà còn tạo cảm giác no lâu. Hơn nữa, đa số các loại hoa quả đều chứa rất ít chất béo, calo và không chứa cholesterol.

Một số loại trái cây còn có chứa enzym – là loại protein có khả năng đốt cháy chất béo. Do đó, việc ăn hoa quả mỗi ngày giúp hỗ trợ rất tốt cho việc giảm cân.

Làm đẹp da

Vitamin C là một thành phần rất quan trọng cho da bởi nó có khả năng chống oxy hóa và đẩy nhanh việc tổng hợp collagen. Tuy nhiên, quá trình lão hóa cũng như việc tiếp xúc nhiều với tia cực tím, các chất độc, ô nhiễm lại rất dễ gây ra sự suy giảm vitamin C.

Trong khi đó, hoa quả lại là nguồn cung cấp vitamin rất lớn. Một số loại hoa quả giàu vitamin C có thể kể đến như kiwi, dâu, bưởi, chanh…

Bên cạnh đó, một số loại hoa quả còn có tính mát, hỗ trợ rất hiệu quả cho quá trình hoạt động của gan, giúp thải các loại độc tố trong gan. Do đó, ăn hoa quả là một phương pháp hữu hiệu giúp giảm tình trạng mụn ở da, giúp da mịn màng.

Tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa

Trái cây là nguồn cung cấp chất xơ, các loại axit tự nhiên rất dồi dào, trong đó có thể kể đến như lê, xoài, đu đủ, chuối… Mà những loại chất này lại rất tốt cho hệ tiêu hóa khi nó giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa, làm giảm rối loạn, ngăn ngừa bệnh táo bón.

Một số loại trái cây hỗ trợ tốt cho việc giảm cân

Quả chuối

Chuối có chứa hàm lượng calo rất ít, 1 quả chuối lớn chỉ chứa khoảng 100kcal. Trong khi đó chúng lại có thể cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể như vitamin B6, vitamin C, kali…

Hơn nữa, việc chuối chứa một hàm lượng rất lớn chất xơ hòa tan (trung bình 3,1 gam/1 trái chuối) còn giúp hấp thụ nước và làm chậm đi quá trình tiêu hóa, làm cho chúng ta cảm thấy no lâu hơn. Có thể nói, đây là một loại hoa quả rất lý tưởng cho một thực đơn giảm cân.

Quả bơ

Các nghiên cứu cho thấy rằng bởi vì có chứa làm lượng axit béo và chất xơ hòa tan lớn nên bơ có khả năng làm cho cơ thể no lâu cũng như làm giảm đi cảm giác thèm ăn rất hiệu quả lên đến 40%. 

Đây cũng là một loại hoa quả giàu chất dinh dưỡng, chứa nhiều chất béo bão hòa nên còn giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể để lấy năng lượng. Tuy nhiên, bơ cũng là loại thực phẩm có chứa khá nhiều calo nên bạn chỉ nên ăn một lượng bơ vừa đủ theo nhu cầu thực tế của mình.

Quả táo

Trong một quả táo trung bình chỉ chứa 95kcal, 19g đường mà lại không có chất béo. Hơn nữa, việc ăn táo vào lúc đói còn làm giảm cơn đói vô cùng hiệu quả vì chúng cũng có chứa nhiều chất xơ và nước. Không những thế, đây còn là loại thực phẩm rất an toàn và tốt cho sức khỏe.

Tổng kết

Như vậy, trong bài viết này, mình đã cung cấp cho bạn câu trả lời của câu hỏi ăn hoa quả thay cơm có được không và một số thông tin về hoa quả – loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe và quá trình giảm cân. Mong rằng đây là những thông tin giúp ích được cho bạn.

SUN Fitness & Pool – Phòng tập 5 sao cho cả gia đình

• Fanpage: SUN Fitness & Pool Việt Nam
• Hotline: 0899 366 899
• Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
• Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 157B Chùa Láng – Đống Đa – Hà Nội
• Cơ sở 3: Tòa nhà Grandeur Palace – Tầng 2 & 22 – 138B Giảng Võ – Ba Đình – Hà Nội
• Cơ sở 4: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội
• Cơ sở 5: Toà nhà Thống Nhất Complex – 82 Nguyễn Tuân – Thanh Xuân – Hà Nội