Khi tìm hiểu về các hoạt động thể dục và tập luyện, câu hỏi “Bơi có cao không?” thường khiến chúng ta tò mò. Tuy có lẽ chúng ta không thể thấy sự thay đổi về chiều cao sau mỗi buổi bơi, nhưng môn bơi thực sự mang trong mình một loạt lợi ích vô cùng tuyệt vời cho cả sức khỏe và cảm xúc. Bơi không chỉ giúp cải thiện sự linh hoạt và độ bền của cơ thể, mà còn giúp giảm căng thẳng, tăng cường tinh thần và cải thiện chất lượng cuộc sống. Hãy cùng tìm hiểu sâu hơn về những ưu điểm đáng giá mà môn bơi mang lại trong hành trình phát triển toàn diện của chúng ta.
Những lợi ích tuyệt vời của môn bơi đối với sức khỏe
Tăng cường sức mạnh cơ bắp
Bơi có cao không? Hẳn bạn đã từng ít nhất một lần nhìn thấy vận động viên bơi ở ngoài thực tế hoặc trên truyền hình. Họ là những người có cơ bắp rất vạm vỡ. Thể hình của họ có thẻ nói là rất đẹp. Đó là kết quả của việc rèn luyện trong một khoảng thời gian dài. Việc tập luyện bơi lội đều đặn trong khoảng thời gian dài sẽ giúp cơ bắp phát triển cực kỳ tốt cả về khối lượng lẫn sức ạnh.
Giúp phát triển xương khớp
Nhìn có vẻ đơn giản nhưng khi bơi, toàn bộ cơ thể của bạn đều vận động ở cường độ cao. Cùng với đó, xương khớp không phải chịu sức nặng của cơ thể gây ra bởi trọng lực. Có thể nói bơi là môi trường tốt nhất để xương khớp phát triển.
Thể lực dẻo dai hơn
Bơi có cao không? Không giống như trên mặt đất, di chuyển dưới nước khó khăn hơn rất nhiều khi bạn phải chịu lực cản của nước lên cơ thể. Mặc dù vậy nhưng các vận động viên vẫn có thể bơi hàng trăm mét, thậm chí là hàng kilomet. Việc tập luyện bơi lội thường xuyên sẽ giúp nâng cao giới hạn bản thân. Cơ bắp không chỉ có sức mạnh mà còn được rèn luyện trở nên dẻo dai hơn rất nhiều. Lúc này cơ thể sẽ quen với cường độ vận động cao và giảm hiện tượng đau mỏi khi vận động trong thời gian dài. Đây là một trong những điều tuyệt vời mà bơi lội mang lại.
Đốt cháy calo, giảm cân
Rất nhiều người thắc mắc: Bơi lội có giảm cân không? Hay chỉ tác động thúc đẩy chiều cao? Theo thống kê của chuyên gia, cứ 30 phút bơi tự do dưới nước giúp bạn đốt cháy tới 250 – 400 calo. Một con số khá cao so với nhiều bộ môn khác. Bơi lội trong nước ít nhất 4-5 buổi/tuần được đánh giá là có hiệu quả giảm cân, săn chắc cơ thể tương đương với khi bạn tập luyện thể hình với máy chạy bộ đa năng.
Cải thiện hệ hô hấp
Theo nghiên cứu, thể tích phổi của những người thường xuyên bơi lội, đặc biệt là những vận động viên bơi lớn hơn người bình thường rất nhiều. Đây là kết quả của việc thường xuyên rèn luyện bơi lội. Người bơi lội sẽ đẩy quá trình hô hấp với nhịp độ rất cao. Áp lực do nước tạo ra lên vùng ngực sẽ giống như việc bạn cho phổi tập Gym. Điều này có thể cải thiện chức năng của hệ hô hấp rất hiệu quả.
Cải thiện chức năng tim mạch
Bơi có cao không? Bơi lội giúp thúc đẩy sự tuần hoàn máu và tăng cường sự hoạt động của cơ tim. Theo các chuyên gia, khi cơ thể duỗi thẳng trong nước, máu sẽ lưu thông về tim, não hiệu quả hơn. Nhờ đó, hệ tim mạch và cơ thể bạn sẽ khỏe mạnh hơn. Theo nhiều nghiên cứu khoa học, những người bơi lội thường xuyên có tỉ lệ mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp cao cũng như nguy cơ đột quỵ thấp hơn so với những người ít vận động. Một số nghiên cứu khác cũng đã chỉ ra rằng bơi lội có thể giúp hạ huyết áp và kiểm soát lượng đường trong máu.
Bơi có cao không?
Bơi có cao không? Những bộ môn thể dục thể thao trên cạn cũng có thể tăng cường chiều cao rất tốt. Tuy nhiên bơi mới là trùm khi đây là phương pháp tăng chiều cao có thể nói là hiệu quả nhất. Tại sao lại khẳng định được như vậy? Bởi vì khi vận động trên cạn, cơ thể phải chịu trọng lực tương đương với cân nặng của mội người. Trọng lực tác động trực tiếp lên cột sống, hệ xương khớp từ trên xuống dưới. Vì vậy tập trên cạn sẽ không thể phát huy được hết chiều cao tối đa.
Ngược lại khi ở dưới nước, trọng lực sẽ bị triệt tiêu hoàn toàn. Lúc này hệ xương khớp có thể thoải mái phát triển. Vì vậy bơi là phương pháp tăng chiều cao vừa hiệu quả lại an toàn.
Lưu ý khi đi bơi để tăng chiều cao tối ưu
Bơi có cao không còn do nhiều yếu tố khác tác động. Do đó bạn cần lưu ý một số điều như sau:
- Bơi là môn thể thao thiên về kỹ thuật nên bạn cần học dưới sự hỗ trợ của huấn luyện viên. Tự tập bơi vừa dễ sai kỹ thuật vừa dễ dẫn đến nguy hiểm cho bạn.
- Tập luyện theo sức của mình, không gượng ép cơ thể để tránh tổn thương không mong muốn.
- Khởi động trước khi xuống nước là điều rất quan trọng vì trong môi trường này dễ xảy ra hiện tượng bị chuột rút. Dù bạn có kỹ thuật bơi tốt thì chuột rút khi bơi cũng là mỗi lo ngại.
- Luyện tập cần có kế hoạch để duy trì hứng thú và tạo sự kiên trì với bài tập.
- Không nên chỉ dựa vào một bài tập bơi để tăng chiều cao. Bạn nên tập kết hợp nhiều kiểu bơi hoặc các bài tập vận động khác nhau, vừa để tăng hiệu quả vừa tránh nhàm chán.
- Yếu tố quyết định đến chiều cao còn có dinh dưỡng và các tư thế sinh hoạt. Vì vậy cần bổ sung đầy đủ các chất giúp xây dựng và củng cố cơ xương. Bao gồm trứng, sữa, rau xanh, trái cây, các vitamin và khoáng chất đặc biệt là vitamin D và canxi.
Học bơi ở đâu Hà Nội?
Ở Hà Nội hiện này có khá nhiều bể bơi. Những bể bơi công cộng cũng có lượng người đến bơi khá đông, nhất là vào mùa hè. Tuy nhiên ở đây không thích hợp cho việc học bơi. Tại sao lại nói như vậy? Bởi vì tại các bể bơi công cộng này rất đông người, nước ở bể bơi công cộng chưa bao giờ đảm bảo và cũng rất khó để đảm bảo khi mật độ người đông như vậy. Vì vậy, tìm kiếm một bể bơi đảm bảo chất lượng nước, khả năng đào tạo tốt là điều cần thiết đối với những người đang có ý định học bơi.
Chắc hẳn bài viết trên đã giúp bạn giải đáp thắc mắc bơi có cao không. Bơi lội không chỉ giúp tăng chiều cao mà còn là kỹ năng sinh tồn quan trọng. Do vậy hãy tập luyện kiên trì để thấy chiều cao của bạn được cải thiện như mong muốn.
Nhận ưu đãi lên tới 40% khi nhận tư vấn qua Website
Đặc biệt, đừng quên nhấp vào liên kết dưới đây để nhận ưu đãi giảm giá 40% cho tất cả các dịch vụ 5* tại SUN Fitness & Pool.
Có thể bạn quan tâm:
- Body combat là gì? Lợi ích của tập Body Combat
- Tập Aerobic là gì? 5 bài tập Aerobic giảm cân toàn thân
Sun Fitness & Pool – Phòng tập 5 sao cho cả gia đình
- Fanpage: SUN Fitness & Pool Việt Nam
- Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
- Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – Số 4A Huỳnh Thúc Kháng – Đống Đa – Hà Nội
- Cơ sở 3: Tòa nhà Grandeur Palace – Tầng 2 & 22 – 138B Giảng Võ – Ba Đình – Hà Nội
- Cơ sở 4: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội
- Cơ sở 5: Toà nhà Thống Nhất Complex – 82 Nguyễn Tuân – Thanh Xuân – Hà Nội
