Bộ môn phát triển chiều cao cho trẻ: Các phương pháp và lợi ích

Tầm quan trọng của việc phát triển chiều cao cho trẻ

Sự tăng trưởng chiều cao là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện của trẻ. Chiều cao ảnh hưởng đến tầm nhìn và thế giới quan của trẻ, đồng thời cũng ảnh hưởng đến sức khỏe và sự tự tin của trẻ khi giao tiếp với xã hội. Ngoài yếu tố di truyền, chế độ dinh dưỡng và hoạt động thể chất cũng đóng vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển chiều cao của trẻ. Vì vậy, đây là chủ đề được rất nhiều bậc cha mẹ quan tâm và cần tìm hiểu kỹ lưỡng để giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu.

Các phương pháp phát triển chiều cao cho trẻ

Như vậy tầm quan trọng để phát triển chiều cao cho trẻ là vô cùng cần thiết. Thật may mắn, việc phát triển chiều cao cho trẻ hoàn toàn có thể can thiệp được. Dưới đây là một vài phương pháp phát triển chiều cao cho trẻ bạn có thể tham khảo.

Ăn uống lành mạnh và đủ dinh dưỡng

Đây được xem là một trong những yếu tố quan trọng nhằm duy trì sức khoẻ và cải thiện thể trạng ở trẻ em. Khi trẻ ăn uống lành mạnh và đủ dinh dưỡng sẽ giúp trẻ tăng cường chiều cao, cơ bắp và trí tuệ.

Ngoài tác dụng phát triển chiều cao, việc cung cấp đủ dinh dưỡng cũng giúp trẻ hạn chế tối đa bệnh tật, tăng cường hệ miễn dịch và tránh được nguy cơ béo phì nguy hiểm. Các bậc phụ huynh cần ưu tiên bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho trẻ cũng như tạo lập thói quen ăn uống lành mạnh.

Tập thể dục, đặc biệt là những bài tập tăng chiều cao

• Tập tay chân: Tập tay chân là loại hình vận động có mục đích chính là kéo giãn các cơ toàn thân và tăng sự dẻo dai của các khớp trên cơ thể. Những bài tập này bao gồm xoay mắt cá chân, nâng chân, trồng cây chuối và xoay cổ tay. Thông thường đây là những bài tập khởi động và khá nhẹ nhàng với thể trạng của trẻ.
• Bài tập lưng: Các bài tập lưng giúp tăng tính linh hoạt của cột sống và cải thiện tư thế. Các bài tập lưng bao gồm uốn lưng trên thảm, yoga nhẹ nhàng, pilates, tập với dây co giãn,…
• Tập chống đẩy: Chống đẩy giúp tăng cường cơ bắp và giúp trẻ cao lớn hơn. Có nhiều mức độ chống đẩy để trẻ làm quen với nhịp độ của bài tập. Hãy nâng dần số lượng nhịp chống đẩy qua thời gian để trẻ có thể kịp làm quen và không cảm thấy nhàm chán.
• Nhảy dây: Nhảy dây giúp xây dựng cơ bắp và cải thiện sức bền. Điều này giúp trẻ có thể dễ dàng thực hiện thêm các bài tập khác mà không gặp phải tình trạng đau cơ.
• Bơi lội: Trẻ em là độ tuổi hoàn hảo nhất để học bơi. Tham gia bơi lội đều đặn ở nhóm tuổi này giúp trẻ sở hữu một cơ thể cao lớn ở tuổi trưởng thành.

Ngủ đủ giấc và đúng cách cũng là một cách tăng chiều cao ở trẻ

Có thể bạn chưa biết, trong khi ngủ  cơ thể tiết ra hormone tăng trưởng giúp thúc đẩy chiều cao của cơ thể và xương khớp. Ở trẻ nhỏ loại hormone này được sản sinh rất nhiều. Đó là lí do những đứa trẻ ngủ đủ giấc thường có thể trạng và trọng lượng tốt hơn những đứa trẻ ít ngủ hoặc ngủ không đủ giấc. Ngoài ra, việc đảm bảo trẻ ngủ đúng khung giờ lí tưởng cũng như ngủ sâu không bị ngắt quãng cũng góp phần cải thiện chiều cao cho trẻ.

Trẻ nhỏ cần ngủ đủ từ 8 – 10 tiếng mỗi ngày và thời gian ngủ lý tưởng của trẻ là từ 9 giờ tối đến 6 giờ sáng. Ngoài ra để đảm bảo giấc ngủ của trẻ tốt nhất nên đảm bảo độ cứng của nệm phù hợp và không gian yên tĩnh.

Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ

Hiện tại trên thị trường có rất nhiều loại thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ. Tuy nhiên bạn cần tìm hiểu rõ nguồn gốc xuất xứ cũng như đặc tính của sản phẩm. Và khi sử dụng cần tham khảo chi tiết ý kiến của bác sĩ hoặc những người có chuyên môn trước khi sử dụng. Có thể nói đây là một biện pháp hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ nhanh chóng. Luôn nhớ không được lạm dụng những loại thực phẩm này. Nếu có thể hãy sử dụng những thực phẩm có nguồn gốc từ tự nhiên để đảm bảo sức khoẻ cho con em.

Những lợi ích của việc phát triển chiều cao cho trẻ

Tăng cơ hội thành công trong tương lai

Khi sở hữu một chiều cao vượt trội đồng nghĩa sẽ nổi bật hơn. Một vài công việc đặc thù yêu cầu chiều cao tối thiểu. Đôi khi đó lại là một trong những ước mơ của con trẻ. Tạo dựng cho trẻ chiều cao ấn tượng đồng nghĩa với trao cho trẻ cơ hội trong tương lai.

Tăng tự tin và sự hài lòng với bản thân

Các em nhỏ có chiều cao vượt trội hơn thường có một sự tự tin nhất định trong cuộc sống thường nhật. Điều này giúp các em hoà nhập dễ dàng hơn trong cuộc sống, có nhiều cơ hội thể hiện bản thân và nổi bật hơn trong cộng đồng.

Cải thiện sức khỏe và độ bền của cơ và xương

Thông qua các bộ môn tăng chiều cao, sức bền và hệ miễn dịch cũng như cơ xương được cải thiện một cách đáng kể. Trẻ có tần suất luyện tập đều đặn có ít khả năng mắc bệnh hơn. Xương khớp cũng trở nên linh hoạt và bền bỉ, hạn chế khả năng chấn thương.

Giúp trẻ có thể tham gia vào các hoạt động thể thao một cách tự tin

Chiều cao vượt trội cũng là lợi thế để trẻ làm quen và tham gia các bộ môn thể thao một cách tự tin. Một số bộ môn có thể kể đến như bóng rổ, bóng chuyền, bóng đá, bơi lội,… với chiều cao lí tưởng sẽ tạo ra lợi thế vô cùng lớn.

Các lưu ý khi phát triển chiều cao cho trẻ

Nên áp dụng các phương pháp phát triển chiều cao cho trẻ sớm nhất có thể

Độ tuổi của trẻ phát triển thể chất và chiều cao tốt nhất. Đây cũng là nền tảng để trẻ có một thân hình cân đối ở tuổi trưởng thành. Cho nên các phương pháp phát triển chiều cao cho trẻ cần được áp dụng càng sớm càng tốt. Hãy tận dụng khoảng thời gian vàng này để giúp trẻ  có một tương lai tươi sáng hơn.

Nên tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh và đủ dinh dưỡng

Là yếu tố quan trọng nhất trong việc giúp trẻ phát triển chiều cao và thể chất. Hãy đảm bảo rằng trẻ được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng như protein, canxi, vitamin D, vitamin C, vitamin A, khoáng chất và chất xơ.

Nên chọn các bài tập phù hợp với độ tuổi của trẻ

Trẻ em đang trong độ tuổi phát triển. Do đó xương khớp của bé còn non nớt và rất dễ chấn thương nếu bạn cho bé hoạt động quá sức hoặc không đúng kỹ thuật. Ngoài ra thể trạng của trẻ còn rất yếu cho nên các bài tập và dụng cụ phụ trợ phải vừa vặn và không quá nặng.

Thay đổi thói quen sinh hoạt của trẻ

Khuyến khích trẻ thay đổi thói quen sinh hoạt theo hướng lành mạnh hơn như ngủ đúng giờ, không bỏ bữa, luyện tập thể dục thể thao thường xuyên, đọc sách,… thay vì xem TV và chơi game. Chính những điều này giúp trẻ sở hữu đồng hồ sinh học tuyệt vời và thói quen bền vững về sau.

Kết luận về các bộ môn phát triển chiều cao cho trẻ

Như vậy có thể nói rằng việc xây dựng các thói quen tập luyện các bộ môn phát triển chiều cao cho trẻ là điều cần thiết. Cùng với đó là việc xây dựng lối sống lành mạnh, bổ sung đầy đủ dưỡng chất cũng là việc cần được chú trọng. Chúc các bé có một nền tảng sức khoẻ thật tốt và chiều cao lý tưởng. Đừng quên các chương trình gym, kickfit cho trẻ tại SUN Fitness & Pool đang có mức chi phí rất hợp lí. Chi tiết mời phụ huynh tham khảo qua liên kết sau.

Nhận ưu đãi

SUN Fitness & Pool – Phòng tập 5 sao cho cả gia đình

• Fanpage: SUN Fitness & Pool Việt Nam
• Hotline: 0899 366 899
• Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
• Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 4A Huỳnh Thúc Kháng – Đống Đa – Hà Nội
• Cơ sở 3: Tòa nhà Grandeur Palace – Tầng 2 & 22 – 138B Giảng Võ – Ba Đình – Hà Nội
• Cơ sở 4: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội
• Cơ sở 5: Toà nhà Thống Nhất Complex – 82 Nguyễn Tuân – Thanh Xuân – Hà Nội