Cách nhanh nhất giúp bạn nhận biết ngực to hay nhỏ

Thực tế là không có một nguyên tắc chuẩn nào cho kích thước vòng 1. Vậy cách nhanh nhất giúp bạn nhận biết ngực to hay nhỏ là gì? Bài viết này sẽ giới thiệu một số phương pháp bạn có thể tham khảo.

Cách nhận biết ngực to hay nhỏ 

Kích cỡ thực tế

1. Dựa vào tiêu chí số đo kích thước chuẩn

Thực tế nhất là chúng ta dùng dây đo kích thước vòng 1. Sau đó dựa vào tiêu chí số đo chiều cao trung bình và kích cỡ ngực tương ứng theo tiêu chuẩn của phụ nữ Việt Nam:

• Với chiều cao: 1m50 – Tương ứng kích cỡ ngực: 80cm
• Với chiều cao: 1m60 – Tương ứng kích cỡ ngực: 85cm
• Với chiều cao: 1m70 – Tương ứng kích cỡ ngực: 90cm

1. Tỉ lệ số đo 3 vòng

• Lấy tổng số đo vòng 1 và vòng 3 rồi đem chia cho số đo vòng 2. Kết quả nếu ra số 2,8 cm thì vòng ngực này được coi là có tỉ lệ hài hòa với mông và eo.

1. Khoảng cách giữa 2 bên ngực được coi là cân đối từ 3 – 5 cm.
2. Khoảng cách giữa 2 núm vú từ tầm 21 – 24 cm.

Dựa trên size áo ngực

Đây cũng là cách phân biệt ngực to hay nhỏ một cách đơn giản, thông qua việc đo kích thước để xác định size áo ngực phù hợp.

Thông số size áo ngực được lấy làm tiêu chí để xác định mức độ ngực to nhỏ đó là:

• Áo ngực có size 34 và 36: Kích thước ngực trung bình

• Áo ngực có kích cỡ 32: Kích thước ngực nhỏ
• Áo ngực có kích cỡ 38: Kích cỡ ngực lớn. 

Hình dạng cơ thể

Kích thước vòng 1 còn dựa vào đặc trưng của mỗi người. Mỗi người khác nhau sẽ có những tiêu chuẩn cho bộ ngực khác nhau. Nên việc xác định kích thước chuẩn cho vòng 1 cũng khá phức tạp. Nhưng theo quan niệm thông thường thì bộ ngực tiêu chuẩn phải phù hợp với hình dáng cơ thể.

• Thân hình quả táo: Ngực thường đầy đặn, kích thước lớn
• Thân hình quả lê: Ngực thường ở mức trung bình

• Thân hình đồng hồ cát: Ngực kích cỡ từ nhỏ đến trùng bình

• Thân hình chữ nhật: Ngực kích cỡ đầy đặn

Các yếu tố dẫn đến ngực to, ngực nhỏ

Di truyền

Ngực cũng như các bộ phận khác của cơ thể, bị ảnh hưởng bới yếu tố di truyền. Kích thước ngực của bạn được xác định bởi gen. Đây là một trong những đặc điểm có tính di truyền cao. Tuy nhiên không phải là kích thước ngực của bạn sẽ không thay đổi được trong suốt cuộc đời. Yếu tố di truyền chỉ là một phần.

Hormone

Hoạt động của Hormone sẽ có tác động rõ rệt đến kích thước ngực của bạn. Các hormone estrogen và progesterone giúp ngực phát triển. Nhưng nếu bạn có lượng hormone này thấp, ngực của bạn dễ bị nhỏ hơn bình thường và ngược lại.

Chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng là yếu tố khá quan trọng ảnh hưởng tới việc tăng giảm kích cỡ vòng 1. Vì ngực của chúng ta có cấu tạo chủ yếu từ các mô mỡ. Nên dưỡng chất không đầy đủ dễ dẫn đến sự thay đổi kích cỡ ngực. Bạn hãy lựa chọn nhóm thực phẩm phù hợp.

Chế độ tập luyện

Thói quen luyện tập cũng tác động tới kích cỡ của ngực. Khi bạn thực hiện các bài tập, có thể bị tăng hoặc giảm cân, dẫn đến các mô mỡ ở ngực tăng lên hoặc giảm đi. Điều này khiến kích cỡ của bộ ngực sẽ bị thay đổi. 

Gợi ý một số loại bài tập:

• Thể dục nhịp điệu: Chạy, tennis, quần vợt, bơi lội…
• Các bài tập tạ dự do, dây kháng lực, máy tập tạ…
• Các bài tập chống đẩy, ép ngực…

Trọng lượng cơ thể

Trọng lượng cơ thể cũng là một yếu tố quan trọng liên quan đến kích cỡ ngực to hay nhỏ. Do ngực được cấu tạo chủ yếu từ nhiều mô, phần lớn là mô liên kết và mô mỡ. Vì thế lượng mỡ ở ngực nhiều hay ít ảnh hưởng đến độ to, nhỏ.

Tuổi tác

Khi bước vào thời kì mãn kinh, nội tiết tố thay đổi sẽ gây ảnh hưởng đến kích thước và hình dáng của bộ ngực. Lượng estrogen bị giảm trong giai đoạn này sẽ làm các mô liên kết ở ngực dần mất nước và giảm tính đàn hồi. Điều này dẫn đến ngực không còn sự săn chắc và nhão teo dần.

Các giai đoạn trong đời

• Tuổi dậy thì: Giai đoạn này ngực của bạn phát triển mạnh hơn hẳn giai đoạn trước đó.
• Thời kì mang thai, cho con bú

Trong quá trình này lượng progesterone tăng lên đáng kể để giúp cơ thể sản xuất nhiều tuyến sữa và tiểu thùy. Và sự phát triển của thai kỳ cũng khiến mẹ tăng cân nhiều, tích tụ mô mỡ, giữ nước. Đây là những yếu tố khiến cho ngực của bạn sẽ có kích thước lớn hơn.

Kết luận

Bài viết này đã cho bạn cách nhận biết ngực to hay nhỏ. Điều quan trọng là chúng ta có một bộ ngực phù hợp với hình thể của mình. Vì vậy rất cần việc tập luyện đều đặn cho tổng thể cơ thể cân đối. Hãy liên hệ tới phòng tập SUN FITNESS bạn sẽ được tư vấn và có người đồng hành trong suốt cả lộ trình tập luyện.

SUN Fitness & Pool – Phòng tập 5 sao cho cả gia đình

• Fanpage: SUN Fitness & Pool Việt Nam
• Hotline: 0899 366 899
• Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
• Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 157B Chùa Láng – Đống Đa – Hà Nội
• Cơ sở 3: Tòa nhà Grandeur Palace – Tầng 2 & 22 – 138B Giảng Võ – Ba Đình – Hà Nội
• Cơ sở 4: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội
• Cơ sở 5: Toà nhà Thống Nhất Complex – 82 Nguyễn Tuân – Thanh Xuân – Hà Nội