[Bật mí] 6 cách uống bia không béo bụng dành cho cánh mày râu

“Nhậu” bây giờ không chỉ đơn thuần là cuộc vui hay sở thích nữa mà nó đã trở thành một nét văn hóa trong công việc, trong giao tiếp xã hội. Vậy các anh đã biết 6 cách uống bia không béo bụng chưa? Cùng đọc bài viết sau nhé!

Béo bụng là gì? Nguyên nhân dẫn đến béo bụng

Nói một cách đơn giản, béo bụng chính là tình trạng mỡ thừa tích thành một lớp dày bao quanh phần bụng trên và bụng dưới của cơ thể. Lớp mỡ này hoàn toàn có thể nhìn thấy bằng mắt thường hoặc dùng tay để sờ, nắn được.

Không chỉ gây mất điểm về mặt thẩm mỹ, béo bụng còn có thể gây những hệ lụy nghiêm trọng tới sức khỏe. Vậy đâu là nguyên nhân dẫn tới tình trạng tích mỡ này?

Có nhiều nguyên nhân gây ra hiện tượng trên. Trong đó, phải kể tới 4 nguyên nhân chính được hình thành từ lối sống, thói quen sinh hoạt, ăn uống không lành mạnh sau đây:

• Ăn quá nhiều đồ ăn nhanh, đồ ngọt có đường, tinh bột xấu. Ngược lại, uống ít nước, ăn ít rau, hoa quả, chất xơ.
• Nhậu nhẹt, uống nhiều rượu bia thường xuyên trong thời gian dài.
• Công việc hay phải ngồi 1 chỗ khiến lười vận động, luyện tập thể dục thể thao.
• Thức khuya, hoặc do tình trạng stress lâu dài.

Uống bia có béo bụng không?

Theo nghiên cứu, 1 lon bia dung tích 330ml chứa 150 calo. Với lượng calo này không thể nào gây béo ngay lập tức cho người sử dụng. Chưa kể, trong bia còn chứa 1 số thành phần khác tốt cho sức khỏe như vitamin, acid folic, canxi….

Tuy nhiên trong thực tế, trung bình người uống (đa phần nam giới) sẽ uống từ 5-7 cốc bia, thậm chí nhiều hơn. Như vậy, số calo dư thừa trong cơ thể cũng lên tới gần 1000 calo.

Nếu duy trì thói quen uống này trong thời gian dài với tần suất thường xuyên sẽ gây ra tình trạng béo bụng, xấu hơn là có thể mắc các chứng bệnh nguy hiểm.

6 cách uống bia không béo bụng mà dân nhậu nên biết

Làm sao để uống bia một cách vừa đủ, không gây béo bụng thì hãy tham khảo 6 cách dưới đây.

Lựa chọn loại bia phù hợp

Nên ưu tiên chọn những loại bia có nồng độ cồn thấp, khó say vì chúng chứa ít calo. Khi uống chất có cồn, cơ thể sẽ tạm ngưng đốt cháy mỡ để tập trung đào thải acetaldehyde và acetate. 

Những loại bia có hàm lượng thấp sẽ giúp tránh hiện tượng tạm ngưng đốt cháy mỡ, giảm lượng chất béo tích tụ gây béo bụng, tăng cân.

Uống kèm thật nhiều nước lọc

Một mẹo khác rất hay đó là: bạn nên chuẩn bị những ly nước lọc bên cạnh những ly bia. Uống kèm nước lọc trong suốt buổi nhậu sẽ giúp ích trong việc kiểm soát lượng bia được nạp vào người. Bên cạnh đó, nước lọc có vai trò thúc đẩy nhanh quá trình đào thải bia rượu ra ngoài cơ thể.

Sử dụng thêm loại nước có ion kiềm

Nước có ion kiềm có nhiệm vụ lọc sạch và loại bỏ các chất độc hại do axit tích tụ từ men bia, rượu. Ngoài ra, nước ion kiềm có chức năng giải độc rượu bia một cách nhanh chóng, hiệu quả. Do đó, cơ thể bạn sẽ đào thải được các chất béo, các chất có hại ra bên ngoài.   

Thay đổi thói quen uống nhanh

Chúng ta thường có thói quen trên bàn nhậu là “100%” hay “cụng ly”. Như vậy, bạn khó có thể thưởng thức được vị ngon của bia, rất nhanh bị đầy bụng và dễ say.

Do đó, cách uống bia không béo bụng là uống một cách từ tốn và nhâm nhi. Bạn có thể vừa trao đổi câu chuyện và uống bia theo cách đó. 

Gan của chúng ta phải mất ít nhất 1 giờ để tiêu hóa hết 1 lon bia. Vậy nên hãy uống bia chậm lại để gan làm việc và giảm tích mỡ.

Kết hợp thực phẩm giàu protein

Lựa chọn những món ăn giàu đạm, protein sẽ giúp cho dạ dày nhanh cảm thấy no. Từ đó hạn chế lượng cồn được nạp vào cơ thể. 

Ngoài ra, các thực phẩm chứa protein như gà nướng, hải sản, đậu… làm giảm hấp thụ cồn trong gan tới 40% từ đó giúp đào thải các chất ra bên ngoài tốt hơn, tránh hiện tượng tích tụ mỡ.

Tập thể dục thể thao

Nguyên tắc để cơ thể không bị béo bụng đó chính là lượng “Calo Out” (lượng calo cơ thể người tiêu hao trong 1 ngày) cần phải lớn hơn lượng “Calo In” (lượng calo cơ thể nạp vào trong 1 ngày).

Vì vậy, cách uống bia mà không béo bụng là buộc phải vận động đồng thời kết hợp với chế độ tập luyện thể dục thể thao lành mạnh.

Bạn hoàn toàn có thể chọn những bộ môn thể thao vận động nhẹ nhàng như: chạy bộ, đá bóng, tennis, cầu lông… hoặc muốn có 1 vóc dáng săn chắc, thon gọn, đúng chuẩn thì hãy tham gia các câu lạc bộ fitness, tìm hiểu chế độ tập và chế độ ăn riêng với PT chuyên nghiệp.

Tạm kết

Với những thông tin tham khảo vừa rồi hi vọng sẽ giúp được nhiều đấng mày râu khỏi nỗi lo lắng về cách uống bia không béo bụng. Hãy áp dụng những tips trên để có những cuộc nhậu vui vẻ, lành mạnh an toàn. Đừng quên đọc thêm nhiều bài viết hay về sức khỏe – thể thao – làm đẹp khác tại website của SUN Fitness & Pool.

SUN Fitness & Pool – Phòng tập 5 sao cho cả gia đình

• Fanpage: SUN Fitness & Pool Việt Nam
• Hotline: 0899 366 899
• Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence – Tầng 6 – Tháp A – Số 3 Tôn Thất Thuyết – Cầu Giấy – Hà Nội
• Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma – Tầng 6 – 4A Huỳnh Thúc Kháng – Đống Đa – Hà Nội
• Cơ sở 3: Tòa nhà Grandeur Palace – Tầng 2 & 22 – 138B Giảng Võ – Ba Đình – Hà Nội
• Cơ sở 4: Tòa nhà NHS Center – Tầng 4 – 214 Hào Nam – Cát Linh – Đống Đa – Hà Nội
• Cơ sở 5: Toà nhà Thống Nhất Complex – 82 Nguyễn Tuân – Thanh Xuân – Hà Nội